പലപ്പോഴും, മാധുര്യത്തിനുള്ള ആഗ്രഹം, അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ചില ശുപാർശകൾ പാലിച്ചാൽ, അത് മേലാൽ അമിതമായി തോന്നുന്നില്ല. ഒരു ചെറിയ വ്യക്തി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ഒന്നാമതായി സ്വന്തം കഴിവിൽ വിശ്വസിക്കണം, എല്ലാവർക്കും കാൻഡി, ദോശ, ദോശ തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം മറികടക്കാം.
മധുരമുള്ള ആഗ്രഹം കാരണം
ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിന് സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ലെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് മധുരമുള്ള ചർച്ചകൾക്ക് അജാതമായ ആവേശം. ധാന്യപ്പൊടികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, സോയാബീൻ ഒഴികെയുള്ള ധാന്യങ്ങൾ, ഡുപൂം ഗോതമ്പിൽ നിന്നുള്ള പാസ്തകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ സ്റ്റോക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.
മധുരപലഹാരങ്ങൾ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവർ വേഗം ശരീരം നിറയ്ക്കുകയും മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ സ്വീറ്റ് പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതായി ഓർമ്മിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഇൻസുലിൻറെ ഗണ്യമായ പ്രകാശനം വഴി ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ മൂലം, സാച്ചുറേഷൻ വികാരങ്ങൾ പെട്ടെന്നു കടന്നുപോകുന്നു, വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് അവിടെയുണ്ട്. സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങൾ, വളരെക്കാലമായി നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്ന ശക്തിയും ഊർജ്ജവും ഉണ്ട്, മധുര ലതികളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശേഖരത്തിലെ വർദ്ധനവ്, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള അസുഖം മുതലായവ.
നിങ്ങൾ ആഹാരത്തിനായി ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, സ്വാഭാവിക ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നം മാത്രമല്ല രുചിയുള്ള മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത്. മധുര പലഹാരങ്ങളും ഇല്ല എന്നതിനാൽ, സങ്കീർണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കേക്കുകളിൽ പകരംവയ്ക്കുക
മധുരപലഹാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലെ ധാരാളം പഴങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അപ്പവും പായലും പോലെ ഭക്ഷണത്തെ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കണം. പഴങ്ങളിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്, അതായത് അധിക പൗണ്ട് ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നില്ല, കൂടാതെ പഴങ്ങളും ജൈവത്തിന് ഉപകാരപ്രദമാവുന്നു. ഒരു സ്വീറ്റ് പകരം നിങ്ങൾക്ക് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അവർ വളരെ കലോറി ആകുന്നു, അതിനാൽ വളരെ അളവിൽ അവരെ ഉപയോഗിക്കരുത്.
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മധുരമുള്ള ആഹാരസാധനങ്ങൾ മാറ്റാൻ തുടങ്ങുക. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ലെ സ്ട്രോബറിയോ ലെ hazelnuts പോലെ ഉപയോഗപ്രദമായ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു കോമ്പിനേഷൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ശരീരത്തെ പുനർജന്മം ചെയ്യാനും മധുരമില്ലാതെ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരത്തിന് ഉപയോഗിക്കാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ വിവിധ പഞ്ചസാരയുടെ സ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് മാറണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മിക്ക കേസുകളിലും, പഞ്ചസാര ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നവർക്ക് വേണ്ടി അവ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, പഞ്ചസാര പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് വേണ്ടി. പഞ്ചസാരയുടെ പകരക്കാർ അധികഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല, ചിലപ്പോൾ മറിച്ച്, പുതിയ കിലോഗ്രാമിന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും.
മധുരമുള്ള ഉപയോഗവുമായി "തന്ത്രങ്ങൾ"
മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ പലരും അത്തരം തന്ത്രങ്ങൾ ഉദാഹരണമായി, ഫലം ച്യൂവിംഗ് ഗം പ്രയോഗിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും മധുരം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കാം, അങ്ങനെ ഈ ആവശ്യം നിറവേറ്റാൻ, ശരീരത്തിൽ നൊസറ കൂടാൻ പാടില്ല, അതിനാൽ അതിരുവിട്ട കിലോഗ്രാം ദൃശ്യമാകില്ല.
ഒരു കാൻഡി തിന്നുവാൻ ഒരു ആഗ്രഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, രണ്ടാമതും മൂന്നാമത്തേതും രണ്ടാമത്തേതും പിന്തുടരുക, അത് നിർത്താൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് താഴെ ട്രീക്ക് ഉപയോഗിക്കാം: സാധാരണ മധുരക്കിഴങ്ങുകൾക്ക് അല്പം ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് ട്രൂഫുകൾ കഴിക്കുക. മൃതദേഹം സൌരഭ്യവാസനയായിത്തീരാനും, ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ലഭിക്കാതിരിക്കാനും അവർ പെട്ടെന്ന് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് വിളിക്കാം.
മധുരമുള്ള സ്നേഹികൾക്ക് ഉചിതമായ പോഷണം
ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള വിടവ് വളരെ വലുതായിരിക്കരുത് എന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ഒരു വിശ്രമ വിശ്രമം, വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതും, വ്യക്തിയുടെ അളവിലുള്ള ഒരു മധുരമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ ഭാഗമോ കഴിക്കുന്നതും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമായി വരും. പട്ടിണി കുറയ്ക്കുകയും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ത്രി്ടിപാൽ ഭക്ഷണമാണ് ഒപ്റ്റിമൽ.
മധുരമുള്ള സ്നേഹിതരെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കൂടുതൽ തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും ചിലപ്പോൾ ചിലപ്പോൾ അമിതഭാരം കൂടുന്നതിനും കഴിയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരം ആവശ്യപ്പെടുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഒരേ സമയം ഓരോ ലഘു ഭക്ഷണത്തിനും 150 കിലോ കലോറിയും തിന്നരുത്. 40-60 കിലോ കലോളി - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ചോക്ലേറ്റ് കാൻഡി ഏകദേശം 80 കിലോ കലോറി, ഒപ്പം കാരാമിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഇടവേളയിൽ രണ്ട് ചോക്കലേറ്റ് മധുരമോ മൂത്രങ്ങളോ കഴിക്കാം, അപ്പോൾ പട്ടിണി തോന്നുന്നത് അക്രമാസക്തമാകില്ല.
വീടിനടുത്തുള്ള ഭക്ഷണം വാങ്ങാൻ പറ്റില്ല, കാരണം ചോക്കലേറ്റുകളുടെ ഒരു ബോക്സും വാങ്ങരുത്. കാരണം വീട് ചെറുതായിരിക്കും. നിങ്ങൾ മധുരം വേണമെങ്കിൽ, അത് ഒരു ചെറിയ തൂക്കു വാങ്ങാൻ നല്ലത്, പകരം കേക്ക് വാങ്ങാൻ കേക്ക്. ഒരു മധുരമുള്ള ബിസ്കറ്റ് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, സമ്മർദ്ദമില്ലാത്ത പടക്കം ഒരു ബദലാണ്.
സ്വയം സഹായം
മധുരമുള്ളവരോ തിന്നുകയും തിന്നുകയും ചെയ്യുന്നവർ നിരാശപ്പെടരുത്. പരാജയങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. കാരണം, അവർ കൂടുതൽ ദുർബലരായ ജീവികളാണ്, ഏതാനും ദിവസങ്ങളിൽ അവർ മധുരം ആഗിരണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
മധുരമുള്ള ഉത്പന്നങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകാറില്ലെന്ന കാര്യം ഓർക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മധുരക്കിഴങ്ങാൻ വളരെ ശക്തമായ ഒരു ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ വരണം. വീട്ടിലുണ്ടാകാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ ഒരു പാർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വയറിലേക്ക് നടക്കാൻ പോവുകയാണ്. ശുദ്ധവായുവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഭൂപ്രകൃതം ദുഃഖകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്നും മധുരമായി തിന്നുന്നതിനുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ നിന്നും മാറുന്നു.
നിങ്ങൾ ഉടൻ മധുരവും ഉപേക്ഷിച്ച് പൗണ്ട് പെട്ടെന്ന് വേഗം പോവുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്. ഈ പ്രക്രിയ വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്, എല്ലാം ക്രമേണ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു തകർച്ചയുണ്ടെങ്കിൽ, നിരാശപ്പെടരുത്, നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ആരംഭിക്കണം, പ്രധാനകാര്യം ശക്തമായ ഒരു ആഗ്രഹവും തുടർന്ന് ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കലുമായിരിക്കും.