അമിതമായി എങ്ങനെയാണ് കരകയറുന്നത്

പുതുവത്സരാശംസകൾ സമീപിക്കുകയാണ്. അവരുമായി നീണ്ട വാരാന്ത്യവും വൈകുന്നേരം ആഘോഷങ്ങളും അനുഗമിക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരു രുചികരമായ സാലഡ് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, കോഴി അല്ലെങ്കിൽ മാംസം ഒരു പുതിയ വിഭവം രുചിച്ചു, മധുരവും തിന്നുക, അവസാനം, ചാംഗം അല്ലെങ്കിൽ വീഞ്ഞു ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക. എന്നാൽ അമിതഭോഗത്തെ തുടർന്ന് ഓർഗാനിസം എങ്ങനെ കൊണ്ടുവരണം?

ഒരു വിരുന്നു ഭീഷണി

വിശേഷദിവസങ്ങളിൽ, നാം പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാവുന്നു. അവധിദിനങ്ങൾക്കുമുമ്പ് അത് ശ്രദ്ധാപൂർവം നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും ഭക്ഷണത്തെ വലിച്ചുനീട്ടുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ പുതിയ കാലഘട്ടം ശരീരം വ്യത്യസ്ത രീതിയിൽ ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുകയും, വിഭവങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ വസ്തുക്കളെയും ഊർജ്ജവും പുനർവിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള വിഭവങ്ങൾ, വിദേശികൾ, അതുപോലെ തന്നെ വിശേഷദിവസങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന കനത്ത ആഹാരവും ഒരു വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടായി മാറുന്നു. ഈ കാരണത്താലാണ് ഹോളിഡേ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ചോളൈസ്റ്റിറ്റിസ്, പാൻക്രിയാറ്റിസ് തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കുന്നത്.

ഉത്സവത്തിന്റെ പ്രധാന അപകടങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഭക്ഷണത്തിനു നല്കുന്ന സമ്മർദത്തിനു ശേഷം, ഒരു അവധിക്കാലത്ത് വിശ്രമം, ശരീരം സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഒരു രോഗപ്രതിരോധമായി മാറുന്നു. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടിവരും.

ഞാൻ എങ്ങനെ ആഘോഷ ഉദ്യാനത്തിലേക്ക് പോകണം?

പുതുവർഷത്തിന് ഒരു ആഴ്ച മുമ്പ്, നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് ഹാളിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കാൻ തുടങ്ങണം, പോഷകത്തിന്റെ വിതരണവും ഒരു ചെറിയ വൈകല്യവും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. ഉത്സവച്ചാളിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പോഷകത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് പേശികളിലേയ്ക്ക് പോകുന്നത്.

ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് ഹാളിലെ ഓപ്ഷനു യോജിച്ചതല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചു ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്, പഴങ്ങളും സലാഡുകളുമൊക്കെയായി പോവുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ 500 കലോറി ഊർജ്ജം വൃത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം വലിയ തുക ശരീരത്തിന് ഒരു സമ്മർദ്ദമായി മാറുന്നു.

പുതുവർഷ അവധി കഴിഞ്ഞ് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ

അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവിലെ ജീവിതം സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്. തീർച്ചയായും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ഭക്ഷണവും പാനീയവും മോഡറേഷൻ നിരീക്ഷിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ അനായാസം ചെയ്താൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

പട്ടിണികിടാൻ വിസമ്മതിച്ചു!

നിരവധി ആളുകൾ, അമിതമായ ശേഷം, ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണത്തിലോ പട്ടിണികിടന്നോ ഇരുന്നു തുടങ്ങും. മൃതദേഹത്തിന് സമ്മർദത്തെക്കുറിച്ച് മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചപോലെ തന്നെ - അപ്രതീക്ഷിതമായ നിരാഹാര സമരത്തിൽ അയാളെ ശരീരത്തിൽ അമിതപ്പെടുത്തുകയും, അമിതപ്പെടുത്തുകയും, അമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാനാവില്ല. ഇത് കുറഞ്ഞപക്ഷം ദഹനക്കേടും തലവേദനയും കാരണമാകുന്നു. പാൻക്രിയാസുമായി വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത് നിങ്ങളെ ആശുപത്രിയിൽ കിടത്തി ചികിത്സിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് മൈനസ് 500 കലോറിയിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉപഭോഗം ക്രമേണ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നന്നായിരിക്കും.

കൂടുതൽ ദ്രാവക പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക

ഉപാപചയത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ മദ്യം ഉപയോഗിച്ചാൽ, സാധാരണയായി, ഉപാപചയത്തിലേക്ക്, സാധാരണഗതിയിൽ ദ്രാവകം കഴിക്കുക. ജലം ഉപാപചയത്തിന്റെ അടിത്തറയും, എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനവും ആവശ്യമായ അളവിൽ തന്നെയാണെന്നും അവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ദ്രാവകം ഉണ്ടെന്നും അത്യാവശ്യമാണ്.

മിനറൽ വാട്ടർ (ഉപ്പിട്ടാൽ മാത്രം), സ്പ്രിംഗ്, ദുർബലമായ ചിക്കൻ ചാറു അല്ലെങ്കിൽ ചക്രങ്ങൾ പോലെയുള്ള സാധാരണ ജലത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം. നിങ്ങൾക്ക് ജ്യൂസ് വേണമെങ്കിൽ രണ്ടു തവണ അത് നേർപ്പാക്കണം. കുറഞ്ഞത് രണ്ടു ലിറ്റർ ദ്രാവകത്തെ കുടിക്കാൻ ഒരു ദിവസം.

മദ്യം എടുക്കുക

അമിതമായി മദ്യപാനം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അമിതമായി മദ്യപാനം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും നല്ലത് ഒഴിവാക്കുക. ഒന്നാമത്, വളരെ കലോറിയും, കലോറിയും "ശൂന്യമാണ്". രണ്ടാമതായി, എഥൈൽ ആൽക്കഹോളിൻറെ metabolites കരളിന് ക്ഷതമേൽക്കുകയും, നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഗണ്യമായ നാശമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരം ഒരു ചെറിയ ലോഡ് കൊടുക്കുക

അമിത വേഗം കഴിഞ്ഞ്, സാധാരണഗതിയിൽ, ശരീരത്തിന് മിതമായ ഭാരം നൽകാൻ കഴിയും: പേശികളിൽ ഒരു ചെറിയ വ്യായാമം ചെയ്യുക.