മനുഷ്യൻ ആഹാരം ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെ ഒരു ഉറവിടമാണ്. നിരവധി ആളുകൾ വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നത് വിവിധ പോഷകാഹാരങ്ങളോടൊപ്പം ചേർത്ത് ഭക്ഷണത്തെ പിൻപറ്റുന്നില്ല. വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്രെഷ് പ്രോഡക്റ്റുകൾ ദഹനം എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. വളരുകയും വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ആഹാരങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ. ശരിയായ കൃഷിയും സംസ്കരണവും കൊണ്ട് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ പൂർണ്ണമായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, അവ പ്രധാനമായും അവരുടെ തൊലിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
വടക്കൻ പ്രദേശങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നവർക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി എവിടെയാണ് എടുക്കേണ്ടതെന്ന് ആലോചിക്കണം. സോളാർ ബത്ത് ഈ ശരീരം കിട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നതും വായു ശുദ്ധിക്ക് വലിയ സ്വാധീനവുമുണ്ട്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലെയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചു താഴെ പറയുന്ന വിവരങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടതാണ്. വസന്തകാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ വേനൽ അടുപ്പമുള്ള എല്ലാ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, അവർ വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഈ പ്രകൃതി സംവിധാനം ബെറിബറി നിന്ന് വസന്തത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി സംരക്ഷിക്കുന്നു. ചില പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പ്രത്യേകമായി പറഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ വർഷം തോറും കാബേജ്, സിട്രസ്, ബാർലി, ധാന്യം എന്നിവ എല്ലാ വർഷവും ലഭ്യമാകില്ല. അതിനാൽ ധാന്യം എണ്ണയിൽ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് ഉപയോഗിച്ചാൽ വൈറ്റമിൻ ബി, സി, ഡി എന്നിവയാൽ ശരീരം നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും. മത്തങ്ങ വിത്ത്, സൂര്യകാന്തി വിത്ത് എന്നിവയിൽ വൈറ്റമിൻ ഡി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഗ്രേ-ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലായാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി നല്ലതാണ്. അതു ക്രീം ഹോം ഖനനമാണ് ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് കൊഴുപ്പ് ഒരു നല്ല വിതരണക്കാരൻ ആണ്.
വൈറ്റമിൻ ഡി നല്ല ഉറവിടം വ്യത്യസ്ത ഇലകളിൽ ഒരു വലിയ കഴിക്കുന്നത്. പിന്നെ നമുക്കു അറിയാവുന്നത് പച്ചപ്പ് മാത്രമല്ല - ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ. വളരെക്കാലം മുന്പ് നമ്മുടെ പൂർവികർ പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഡാൻഡെലിയോൺസ്, ഹെർസോവിസ്, നെറ്റിലുകൾ, മറ്റ് സസ്യങ്ങൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ തുടങ്ങി.
അത്തരം ഒരു അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതമായി ഈ ചെടികൾ ശേഖരിച്ച്, തുടർന്ന് സലാഡുകൾ അവരെ ചേർക്കുക. പ്ളേറ്റിലെ പച്ചപ്പ് സാന്നിധ്യം ഒരു ഭൌതിക ഭക്ഷണം ആണ്, ഇതിൽ നാരുകൾ, വിവിധ ധാതുക്കൾ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ ചേർത്ത്, പ്ലേറ്റിലേക്ക് ഗോതമ്പ് തളിച്ചുവെങ്കിൽ, 2 മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വ്യക്തമായ ഒരു പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കാം.