മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ ആ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടമായി വേണ്ടത്ര ഫലപ്രദമായി വേഗത്തിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഇരിക്കാൻ കഴിയും. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ 14 ദിവസം, ഈ സമയത്ത് അത് കുറഞ്ഞത് 8 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും.
മത്തങ്ങ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി മത്തങ്ങയും മത്തങ്ങ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നതിനൊപ്പം, മറ്റ് ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് പറയാൻ കഴിയാത്ത ശരീരത്തിന് നല്ല ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു. വിവിധതരം പോഷകങ്ങളുടെ ലഭ്യതയും അളവും കണക്കിലെടുത്ത് എല്ലാ പച്ചക്കറികൾക്കും മത്തങ്ങയാണ് റെക്കോഡ്. ഉദാഹരണത്തിന്, മത്തങ്ങ പ്രൊവിട്ടമിൻ ഒരു കാരറ്റ്, ഒരു തവണ അധികം ഒരു കൂടുതൽ. കാഴ്ചശക്തിയുടെ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ മത്തങ്ങയും മത്തങ്ങിയും ജ്യൂസ് നൽകുക. വലിയ അളവിൽ മത്തങ്ങ അതിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ, പി.പി, സി, ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മത്തങ്ങ, കാത്സ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ചെമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, പച്ചക്കറികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് മത്തങ്ങ എന്നിവയുടെ വിലയാണ് ചാംപ്യൻ. വൈറ്റമിൻ ടി മത്തങ്ങയിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് കൊഴുപ്പ് ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ഈ പച്ചക്കറി nutritionists സ്നേഹിക്കുകയും അമിതഭാരം അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് ഉപദേശിക്കുന്നു.
എന്നാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പാൻക്രിയാറ്റിക്, ഗ്യാസ്ട്രോഇസ്റ്റസ്റ്റൈനൽ പത്തോളജി ഉപയോഗിച്ചുള്ള അസംസ്കൃത മത്തങ്ങയുടെ ഉപയോഗം അപകടകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കുന്നതാണ്. പൊതുവേ, ഇത് മറ്റ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ബാധകമാണ്.
മത്തങ്ങയുടെ സഹായത്തോടെ 14 ദിവസം കൊണ്ട് എട്ട് കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, എന്നാൽ ഈ കാലയളവിൽ രോഗികൾക്ക് പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം ചെയ്യില്ല, ഉപ്പ് ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കുകയുമില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ ഫലം നേടാൻ കഴിയൂ. ദിവസത്തിൽ, കലോറിക് മൂല്യം 1000-1200 കലോറിയും കവിയരുത്.
ഭക്ഷണരീതിയിൽ മിനറൽ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം, അനുകൂലമായ ചായ, കാപ്പി എന്നിവ കഴിക്കാം. അസംസ്കൃത മത്തങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങളുടെ "ചെറുതായി ലഘുഭക്ഷണ" കഷണങ്ങൾക്ക് അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായ ഫലം നേടാൻ മധുരമുള്ള ഫലം ഒഴിവാക്കണം.
മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തിന് നാലു ദിവസം വരുന്ന ചക്രങ്ങളെ പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അഞ്ചാം, ഒമ്പത്, 13-ാം തീയതിയിൽ ചക്രം വീണ്ടും ആരംഭിക്കണം.
ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം പച്ചക്കറിയോ പഴത്തോടുകൂടിയ ഒരു മത്തങ്ങ സാലഡ് ഉൾപ്പെടുത്തണം. 6 മണിക്ക് ശേഷം ഡിന്നർ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
അതുകൊണ്ട്, ഇത്തരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു:
ആദ്യ ദിവസം
പ്രാതൽ. ഒരു മത്തങ്ങയിൽ നിന്നും സവാളയിൽ നിന്നും ഞങ്ങൾ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഒരു നാരങ്ങ നീര് കൊണ്ട് നിറയും.
ഞങ്ങൾ മത്തങ്ങ കരിമ്പ് പാചകം, മത്തങ്ങ 200 ഗ്രാം എടുത്തു സമചതുര അതു വെട്ടി ഏകദേശം അര മണിക്കൂർ അരപ്പ്, ധാന്യ 1 ടേബിൾ (അരി, മില്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് അടരുകളായി) ചേർക്കാൻ മറ്റൊരു 30 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. റെഡി കഞ്ഞി അല്പം podsolit ഒപ്പം പാട പാൽ ഒരു ചെറിയ തുക ചേർക്കാൻ കഴിയും (ഈ മാത്രമേ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണം മാത്രം ഉപയോഗമില്ല എങ്കിൽ).
ഉച്ചഭക്ഷണം. ഞങ്ങൾ ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, ക്യാരറ്റ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം, ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കുക ഇതിൽ മത്തങ്ങ സൂപ്പ്, പാചകം. ചൂടുള്ള ചൂടിൽ സൂപ്പ് പാകം ചെയ്യണം. സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി എണ്ണ, പച്ചിലകൾ, തക്കാളി, ഉപ്പ് ഒരു ചെറിയ തുക 1 ടേബിൾ ചേർക്കുക.
ഞങ്ങൾ ഒരു മധുരവും ആപ്പിൾ ഒരു മത്തങ്ങ സലാഡ് ഉണ്ടാക്കേണം, രണ്ട് ചേരുവകൾ യാതൊരു ജ്യൂസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നാരങ്ങ നീര് കൂടെ grater, സീസണിൽ തടവി, പിന്നെ നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര തൈര് അല്ലെങ്കിൽ kefir ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
അത്താഴം. മത്തങ്ങ നെയ്യ് വേണം, അരിഞ്ഞത് വെട്ടി 180 ° C. ഒരു preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു നാരങ്ങ നീര് കൂടെ മത്തങ്ങ കുപ്പായം. പൂർത്തിയായ മത്തങ്ങ കഷണങ്ങൾ തേൻ 1 ടീസ്പൂണ് കൊണ്ട് പൂശി കഴിയും.
രണ്ടാം ദിവസം
പ്രാതൽ. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ഞങ്ങൾ ആദ്യ ദിവസം, അതായത്, കഞ്ഞി, മത്തങ്ങ സലാഡ് അതേ കാര്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഉച്ചഭക്ഷണം. ഞങ്ങൾ ആദ്യദിവസത്തെ അതേ സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ പച്ചിലകൾ, സുഗന്ധരോടൊപ്പം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി നിങ്ങൾ മത്തങ്ങ പാൻകേക്കുകൾ (പാചകക്കുറിപ്പുകൾ താഴെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ-ഫലം patties കഴിയും.
അത്താഴം. നാം ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്ളം ഒഴിക്കട്ടെ. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 150 ഗ്രാം.
മൂന്നാം ദിവസം
പ്രാതൽ. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഞങ്ങൾ കഞ്ഞി, മത്തങ്ങ സാലഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഉച്ചഭക്ഷണം. മീശയുള്ള പാചകം സൂപ്പ്.
അത്താഴം. പൈനാപ്പിൾ കൊണ്ട് ഒരു മത്തങ്ങ സാലഡ് തയ്യാറാക്കുക, രണ്ടു ഘടകങ്ങളും ഉപ്പും മുറിച്ച്. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 150 ഗ്രാം.
നാലാം ദിവസം
പ്രാതൽ. നമുക്ക് പ്രഭാത ഭക്ഷണം, മത്തങ്ങ സാലഡ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം. Borsch അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, രണ്ടാമത്തെ ഞങ്ങൾ stewed കുരുമുളക് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
അത്താഴം. നാം പച്ചക്കറി എണ്ണ മത്തങ്ങ, കൂൺ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കാരറ്റ്, ഉള്ളി ഒരു പായസം പാചകം.
മത്തങ്ങയിൽ ചില പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
പാറ്റീസ്. അർത്ഥം നിങ്ങൾ പുതിയ കുഴെച്ചതുമുതൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ ഷോപ്പ് puff. നാം പൂരിപ്പിക്കൽ ഒരുക്കും - വെള്ളരി നന്നായി സമചതുര ആൻഡ് ചെറുതായി കുരുമുളക് മുറിച്ച്. വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്ലം, പ്ലം, ആപ്പിൾ, അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ രുചി ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന കഴിയാവുന്ന മറ്റ് അമ്ല പഴങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
പാൻകേക്കുകൾ. മത്തങ്ങ 5 സെന്റിമീറ്റർ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം, (മാവു ഒരു ചെറിയ തുക ഉപയോഗിച്ച്) batter ലെ തകരുന്നു. കുറഞ്ഞത് സസ്യ എണ്ണയിൽ കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ വറുക്കുക.
ഭക്ഷണത്തെ ഉപേക്ഷിക്കുക
ഒരു മത്തങ്ങ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലമായി കാലം കാത്തിരുന്നു, നിങ്ങൾ മത്തങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നു എങ്ങനെ അറിയാൻ വേണമെങ്കിൽ. ഈ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, മറ്റേതെങ്കിലും പോലെ, ഉടൻ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ഉടനെ ഭക്ഷണത്തിൽ മത്തങ്ങ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒഴിവാക്കാൻ ചെയ്യരുത്.