വേവിച്ച താനിന്നു കഞ്ഞിയിൽ 70-150 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഊഷ്മള ഊർജ്ജത്തിന്റെ മൂല്യം വളരെ കുറവാണ്, എന്നാൽ ഒരു സേവകൻ നമുക്ക് രണ്ട്-മണിക്കൂറുള്ള സാച്ചുറേഷൻ നൽകാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് താനിങ്ങു ഉപയോഗിച്ചു് പ്രത്യേക നിരോധനങ്ങളില്ല. കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് - പുറമേ, താനിന്നു അത്തരം ഉപയോഗപ്രദമായ ലാഞ്ഛന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 100 ഗ്രാം വേവിച്ച തക്കാളിയിൽ വെജിറ്റബിൾ പ്രോട്ടീൻറെ 6% ഉം മോണോ പോഷകാഹാരത്തിന് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമായ മതിയായ ബി വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതി നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കില്ല, എല്ലാദിവസവും പ്രകാശം ഊർജ്ജം തോന്നും. എന്നാൽ താനിന്നു തയ്യാറെടുപ്പ് ഒരു പരിമിതിയും ഉണ്ടു. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, വിവിധ സോസുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കരുത്. മാത്രമല്ല, കിടക്കയ്ക്ക് 3 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിഷിദ്ധമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ പരിശ്രമവും വിജയിക്കില്ല.
താനിന്നു ഭക്ഷണ മെനു ആലോചിച്ചു
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒന്നാം ദിവസം, അത് പൂർത്തിയായി താനിന്നു കഞ്ഞി 400-500 ഗ്രാം തിന്മാൻ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അവളുടെ പാചകരീതി പതിവുള്ളതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. ഫിനിഷ്ഡ് കറീഡി ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ croup പാകം ചെയ്യാറില്ല, പക്ഷേ ആദ്യം thermos ൽ ഒഴിക്കുക, എന്നിട്ട് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ തിളച്ചു വയ്ക്കുക. വെള്ളം ചെറുതായി താനിങ്ങു തവിട്ടുനിറമാകും. ഇത് 5-7 മണിക്കൂറെന്നിവയ്ക്കാം. അതിന് ശേഷം അത് ഉപയോഗത്തിന് തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു. പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നതിന് അനുവദനീയമല്ല കാരണം, ഞങ്ങൾ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പ്ളം ചില തകരുന്നു ശുപാർശ - ഈ കഞ്ഞി കൂടുതൽ രുചി ചെയ്യും. തവിട്ടു നിറമുള്ള സമയത്ത് ആപ്പിൾ, നാരങ്ങ, കാരറ്റ്, മിശ്രിതം അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ കാബേജ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ പരസ്പരം ഈ ഉല്പന്നങ്ങൾ പരസ്പരം യോജിപ്പിച്ച് തൈര് ധരിച്ചിരിക്കുന്ന സലാഡുകൾ ഉണ്ടാക്കാം. അടുത്ത ദിവസം 30-50 ഗ്രാമിന് ദഹിപ്പിക്കും.
ഒരു താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഞാൻ എന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ടോ?
തീർച്ചയായും, മുൻപത്തെ ഫോമുകളിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാതിരിക്കുന്നതിനായി, താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഗതി സ്വീകരിച്ച ശേഷം നിങ്ങളുടെ പാചക ശീലങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടിവരും. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും എല്ലാ മാവും വറുത്ത ഒഴിവാക്കണം മധു നിന്ന് നിന്ന് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ജെല്ലി ആൻഡ് മാർകാലിഡേ (ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ) മാത്രം അനുവദനീയമാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് റോസ് ഹിപ് ചാറു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തണുത്ത ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാൻ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തണം.
ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഈ രീതിയെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ
ഏഞ്ചല:
"സാധാരണയായി, പലപ്പോഴും എനിക്ക് ആഹാര സാധനത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഒരിക്കലും ചിന്തിച്ചിട്ടില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ഏതാനും ആഴ്ചകൾ എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കിയിട്ടില്ലാത്തവർ, പക്ഷേ ജീവിതത്തിൽ ചിലപ്പോൾ എന്നെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് - ഞാൻ കണ്ടെടുത്തു, 16 കിലോയിൽ." ഞാൻ രൂപമാറ്റം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, മോഡലുകളുടെ ഫോട്ടോകൾ നോക്കിയപ്പോൾ, ഞാൻ എന്റെ മനോനില നഷ്ടപ്പെട്ടു, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചിരുന്നു. ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ ഞാൻ ഒരു ഫാൻ അല്ലാത്ത ഗ്രൂപ്പിലെ ഏക അംഗമായിരുന്നു.
ഇത് ഇനി മുതൽ തുടരാനാകില്ലെന്ന് ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞു - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉടൻ തന്നെ തീരുമാനിച്ചു ... വ്യത്യസ്തമായ ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം വിവരണങ്ങൾ വായിക്കുകയും അവസാനം എനിക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു - വേഗം, ശരീരത്തിനെതിരായ ആക്രമണം ഇല്ലാതെ. രണ്ട് ആഴ്ച കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, ഫലം എന്നെ ഞെട്ടിച്ചു - അത് പത്ത് കി. ഈ ചിത്രം കെട്ടിപ്പടുത്തിട്ടുണ്ട്, മുഖം കൂടുതൽ മനോഹരമായിരിക്കുന്നു. ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തകരാറല്ല, അതാണ് അതാണ് - അത് അതാണ്! "
വെറോണിക്ക:
"ഞാൻ എൻറെ വ്യക്തിത്വത്തിൽ വലിയ ശ്രദ്ധ കൊടുത്തില്ല, ഞാൻ ആരാണെന്ന് എനിക്ക് ഇഷ്ടമായിരുന്നു." ഓരോ ആഴ്ചയിലും മക്ഡൊണാൾഡ് അവൾക്കൊപ്പം ചങ്ങാത്തം കഴിച്ചു, ഏതെങ്കിലും കായികമൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. ഏതാനും പൗണ്ടുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ഇത് ഉപദ്രവിക്കുമായിരുന്നില്ല. "അദ്ദേഹത്തിൻറെ സുഹൃത്തുക്കൾ എന്റെ വ്യക്തിത്വത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു അഭിപ്രായപ്രകടനം നടത്തി, ഞാൻ ഇപ്പോഴും കണ്ണുനീർ ഒഴുകുന്നു!" ഈ വാക്കുകൾ ഹൃദയം ഒരു കത്തിയെപ്പോലെയായിരുന്നു.
അവളുടെ കാമുകനുമായി വഴക്കുണ്ടായപ്പോൾ അവൾ വീട്ടിൽ വന്നു കണ്ണാടിയിൽ നോക്കി. അവൻ ശരിയായിരുന്നു. മോഡൽ പരാമീറ്ററുകളിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെ ഒരു പെൺകുട്ടിയെ ഞാൻ നോക്കുകയായിരുന്നു. പരിചയസമ്പന്നരായ പെൺകുട്ടികൾ എന്നെ 14 ദിവസം കഴിഞ്ഞ് ഈ ഫലം വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. ഒരു കൈയിൽ ഇഷ്ടം എടുക്കൽ - താനിന്നു ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ പ്രകാരം ഭക്ഷിപ്പാൻ തുടങ്ങി. സത്യസന്ധമായി സമ്മതിക്കാൻ - ഈ സമയം താനിന്നു അവിശുദ്ധ ബോറടിപ്പിക്കുന്ന ആണ്. എന്നാൽ ഇത് ഭക്ഷണത്തിൻറെ അവസാനം ആയിത്തീർന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഒന്നുമല്ല, ഇത് ഞാൻ ഒരിക്കലും ആയിട്ടില്ല! ഭാരം കുറഞ്ഞ പോഷകാഹാരത്തിനു മുമ്പായി 66 കി. ഗ്രാം തൂക്കമുള്ള 165 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരം. ഇപ്പോൾ എന്റെ ഭാരം 53 കിലോ ആണ്. ഞാൻ സന്തോഷവതിയാണ്, പ്രിയപ്പെട്ടവനാണ്! "
അതെ, അവലോകനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹജനകമാണ്! ഞങ്ങൾ കുറച്ചു കൂടി തകരാറുകളും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗവും നിങ്ങൾക്ക് നൽകണം.