നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് വ്യവസ്ഥാപിതമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട് - അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും. വർഷം മുഴുവൻ ഈ പ്രത്യേക കലണ്ടറിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക. അത് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ... സ്വന്തമായി നിർമ്മിക്കുക!
ജനുവരി
പൊതു രക്ത പരിശോധന. തെറാപ്പി സന്ദർശിച്ച് രക്ത പരിശോധനയ്ക്കായി റഫറൽ നടത്തുക. ഒരു വർഷത്തിലൊരിക്കൽ, മോർഫോളജി നിർമ്മിക്കുകയും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് 35 വയസ്സ് പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് അംശം, ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് പരിശോധിക്കുക. വിശകലനത്തിനു നന്ദി, നിങ്ങൾ അനീമിയ ബാധിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്കറിയാം. ആർത്തവക്കാലത്തെ രക്തസ്രാവം മൂലം അവളുടെ രൂപം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ജനിതക വൈകല്യത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ ഇത് അനുഭവിച്ചെങ്കിൽ, തടയുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ആറുമാസത്തിലൊരിക്കൽ സമ്മർദം പരിശോധിക്കുക. ഐഡിയൽ രക്തസമ്മർദ്ദം 120 / 80mm Hg കവിയാൻ പാടില്ല. കല
ഫെബ്രുവരി
തെറാപ്പിസ്റ്റിലെ സന്ദർശനങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ കല്ലിൽ നിന്നും വൃത്തിയാക്കിയും കഴുകുക. ചായങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ദ്വാരം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഈ രീതി കുറവാണ്. നിങ്ങൾ ഗർഭിണികളാണെങ്കിൽ പല്ലുകളുടെ അവസ്ഥ പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവം നിരീക്ഷിക്കുക.
ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത പ്രവർത്തനം. നിങ്ങൾ ജൻമ സ്ഥലം നീക്കംചെയ്യാൻ പോവുകയാണോ? നിങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ച സിരകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആസ്റ്ററിക്സുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ പ്ലാൻ ചെയ്യാമോ? മൈനർ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ശൈത്യകാലമാണ്. ഈ കാലയളവിൽ സൌരോർജ്ജ മുറിവ് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് എളുപ്പമാണ്.
മാർച്ച്
സൈറ്റോളജി. ഒരു വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഈ വിശകലനം ചെയ്യുക. നടപടിക്രമം വേഗമേറിയതും വേദനീയവുമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സൗജന്യമായി ചെയ്യാനാകും. കൃത്യമായ തീയതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഓർമ്മിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളത് ഏറ്റവും മികച്ചത്.
ക്ലീൻസിംഗ് ഡയറ്റ് ദിവസത്തിന് ശേഷമുള്ള വിഷവസ്തുക്കളെ ഒഴിവാക്കാൻ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസത്തെ വിശ്രമ നിരോധനം സഹായിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട സ്പ്രിംഗ് ക്ഷീണം അതിജീവിക്കാൻ കഴിയും.
ഏപ്രിൽ
ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി വിരുദ്ധമായ കുത്തിവയ്പ് കരളിനെക്കുറിച്ച് വാക്സിനേഷൻ സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾ ഗർഭപരിപാടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും. പ്രസവിക്കും.
സെർവിക്സിൻറെ സംരക്ഷണം. സെർവിക്സിൻറെ അർബുദം ഒഴിവാക്കുന്നത് മാനുഷിക പാപ്പില്ലോമയിറസ് (HPV) നെതിരെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിവിധി സഹായിക്കും.
മെയ്
ഫ്ലൂറോഗ്രഫി. പലരും ഈ പ്രക്രിയയെ അവഗണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പുകവലിച്ചാൽ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇത് കാലാകാലങ്ങളിൽ രോഗം കണ്ടെത്തുന്നതിന് എല്ലാ വർഷവും ചെയ്യുക.
ഭാരം നിയന്ത്രണം. വന്ധ്യത മൂലം നവലിസം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അരക്കെട്ടിന് 88 സെന്റിമീറ്റർ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഇത് ഇതിനകം ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്.
ജൂൺ
Oculist സന്ദർശിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഗ്ലാസുകളോ കോൺടാക്റ്റോ ലെൻസുകളോ ഉപയോഗിക്കുക.
ഇസിജി (ഇലക്ട്രോകൈഡിയോഗഗ്രാം) നിങ്ങൾ 40 വയസ്സിന് മുകളിലാണെങ്കിൽ ഒരു വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഒരു ECG നടത്തുന്നു, ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ലംഘനങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കും.
ജൂലൈ
മൂത്രം പൊതു വിശകലനം. ഒരു വർഷം ഒരിക്കൽ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി മൂത്രസഞ്ചിയിലെ വീക്കം കാരണം, അത് കൂടുതൽ അത് ചെയ്യാൻ ഉത്തമം.
ചർമ്മ സംരക്ഷണം. വേനൽക്കാല മാസങ്ങളിൽ ത്വക്ക് മാറ്റങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്. ഒരു UV- ഫിൽറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് സൂര്യനിൽ നിന്ന് അവരെ സംരക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബാൻഡ് എയ്ഡ് സ്റ്റിക്കാക്കുക.
ആഗസ്റ്റ്
ഹോർമോൺ അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി നിയന്ത്രിക്കുക. ടി.ഷിയുടെ നിലവാരം പരിശോധിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഹോർമോൺ കൊടുങ്കാറ്റിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തോ അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമസമയത്തോ.
ശരീരം കഠിനമാക്കും. പ്രകൃതിദത്ത ജലസേചനത്തിന് ഒരു തടാകമോ സമുദ്രമോ വിട്ടേക്കുക.
സെപ്തംബർ
ദന്തരോഗ വിദഗ്ധർക്ക് രണ്ടാമത്തെ സന്ദർശനം. നിങ്ങൾ പകുതി വർഷം ദന്തഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കണം. മൂന്ന് മാസം കൂടുമ്പോൾ ടൂത്ത് ബ്രഷ് മാറ്റാൻ മറക്കരുത്.
അൾട്രാസൗണ്ട്. യോജിയൻ അൾട്രാസൗണ്ടിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകാൻ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക. അവനു നന്ദി, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായ ക്യാൻസർ കണ്ടെത്താവുന്നതാണ്.
ഒക്ടോബർ
മുലപ്പാൽ പരീക്ഷ. നിങ്ങളുടെ നെസ്റ്റ് പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർ ആവശ്യപ്പെടുക. ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശത്തെ ആശ്രയിച്ച് അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ മാമോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക.
നട്ടെല്ല് ശ്രദ്ധിക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി ഇല്ലെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ വേദന ഇല്ലെന്നോ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, കാലതാമസം വരുത്തരുത്, ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കുക.
നവംബർ
ഡെൻസിറ്റോമെട്രി (അസ്ഥിസാന്ദ്രത പഠനം). നിങ്ങൾ 2-3 വർഷം കൂടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മെനൊപ്പോസ് ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. ലൈറ്റ് തെറാപ്പി. ലൈറ്റ് തെറാപ്പിക്ക് ഒരു വിളക്ക് ഉപയോഗിക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് ഇന്റർനെറ്റിൽ മെഡിക്കൽ ഉപകരണങ്ങളുള്ള ഒരു സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങാം). ഇത് ശരത്കാല വിഷാദം മുതൽ നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.
ഡിസംബര്
ഫലങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കലണ്ടർ അവലോകനം ചെയ്ത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവ പരിശോധിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ, ഈ വർഷം മറന്നുപോയ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കാൻ സമയമുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ പ്രീ-ഹോളിഡേ ഫസ്സിന് കഴിയില്ല, അടുത്ത വർഷം നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിൽ ഒരു ഡോക്ടറിലേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വിശകലനം സന്ദർശിക്കുക!