ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കോൺട്രാഡിംഗ് ഷവർ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം നോക്കൂ, കുറച്ച് സമയം എടുക്കും, കുറഞ്ഞത് പരിശ്രമിക്കാൻ, എന്നാൽ ഫലം നൽകും? ജോലി, വീട്, ഹോബി. ഫിറ്റ്നസ് ഒരു ദിവസം പ്ലാൻ പ്രയാസമാണ്, വ്യായാമങ്ങൾ, ഒരു പോഷകാഹാര നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ട്. വീട്ടില് നിന്ന് പോകാതെ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബുകളില് സമയം ചെലവഴിക്കാതെ നിങ്ങള് ഒരു ഷവര് എടുക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന ഷവർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്താണ്?

ഒറ്റ നോട്ടത്തിൽ, അത് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതും അസ്വസ്ഥവുമാണ്, പക്ഷേ സമയം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും, കാരണം ഫലം വ്യക്തമാകും. തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ടുള്ള നടപടിക്രമങ്ങൾ ആരോഗ്യ രംഗത്തെ ആദ്യ പടിയാണ്. ശൈത്യകാലങ്ങളിൽ റഷ്യൻ ദിനങ്ങൾ ശൈത്യകാലത്ത് ഒരു കുളിക്കടക്കുക, ഒരു കുളി കഴിഞ്ഞ് പോകുന്നില്ല. പുരുഷന്മാരെ മാത്രമല്ല, സ്ത്രീകളും ഈ പ്രക്രിയയെ സ്നേഹിക്കുന്നു. വിദേശ സന്ദർശകർ ഞങ്ങളെ സന്ദർശിക്കാൻ വന്നു, അത്തരം പാരമ്പര്യങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു, എന്നാൽ അത് ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കി, അവർ മാത്രമേ അസൂയയുള്ളൂ. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മളെല്ലാവരും ഒരു ചെറിയ അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ താങ്ങാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും ഒരു വ്യത്യാസമില്ലാതെ ഷാർപ്പ് കഴിക്കാം. ആഘടനയുടെ ശക്തി ഐസ്ക്രീനിൽ കുളിക്കുന്നതും കുളിക്കുന്നതും പോലെയല്ല, ശമനശക്തി വളരെ നല്ലതാണ്.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രക്തം വേഗത്തിൽ ചലിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അവസാനം എന്തിനു? വെസ്സലുകൾ ശക്തവും കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആകും. എല്ലാ അവയവങ്ങളും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നാം ഉടനെ മൂഡ് ഉയരുന്നു, ധാരാളം ശക്തിയും പ്രതിരോധ ശക്തി ശക്തിയും ഉണ്ട്.

രോഗം വൈരുദ്ധ്യം ഉയർത്തുന്നതു മാത്രമല്ല പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്തുന്നു മാത്രമല്ല, അത്തരം രോഗങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു: arrhythmia, vegetovaascular dystonia, രക്താതിമർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ രീതി സ്വീകരിക്കുക, അധിക കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് പോരാടുക മാത്രമല്ല, ജലദോഷം, പനി മുതലായ ലളിതമായ രോഗങ്ങളും നിങ്ങളെ മറികടക്കും.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഷവർ എങ്ങനെ എടുക്കാം?

ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം പ്രഭാതത്തിനു ശേഷമാണ്. ജിംനാസ്റ്റിക് പേശികളെ ചൂടുപിടിപ്പിച്ചതിനു ശേഷം രക്തം പൾസാറ്റുചെയ്താൽ, ഇതിനെ താരതമ്യെൻറെ ഷർട്ടിന് വേണ്ടത് ഇതാണ്. കാരണം ഈ ഇഫക്ടുകൾ പ്രബലമായിരിക്കും. എന്നാൽ നടപടിക്രമം ക്രമേണ ആരംഭിക്കണം. തുടക്കത്തിൽ ഉയർന്ന ജലനിരപ്പ് താഴ്ന്നതും താഴ്ന്നതുമാണ്. 35-38 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ, സ്നാനത്തിനു ശേഷം, 25-28 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ. ഒരേ സമയം, ഒരു തണുത്ത (അര മിനിറ്റ്) ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ (ഒന്നര മിനിറ്റ്) alternating. ആരംഭിക്കുന്നതിനായി, ഒരിക്കൽ തണുത്ത ഒഴുക്ക് ഓണാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പക്ഷെ സമയം കൂടുതൽ.

ക്രമേണ താപനിലയിൽ വ്യത്യാസം കൂടുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, മൂന്നു മിനിറ്റ് ചൂട് വാട്ടർ ജെറ്റ് കീഴിൽ നിൽക്കേണ്ടത് അത് ഒരു തണുത്ത സ്ട്രീം അതിനെ മാറ്റി ഒരു മിനിറ്റ് മുറുകെ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ 3-5 തവണ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു തണുത്ത ഷവർ ഉപയോഗിച്ച് നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഈ ശുപാർശ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വ്യത്യാസമുള്ള ആത്മാവിന് ഉപയോഗിക്കും, ഒപ്പം തണുപ്പ് അത്രയും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ആരോഗ്യം, ശരീരത്തിലെ യുവത്വം, നല്ല മനോഭാവം എന്നിവ ലഭിക്കുന്നു.

വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യത്യാസമില്ലാതെ ഷവർ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ, രാവിലെ പോലെ ഒരു വ്യത്യാസം ഷാർപ്പ് കഴിക്കുക, വെള്ളം ഒരു തണുത്ത ഒഴുക്ക് കൂടെ അവസാനിക്കുന്നത് മാത്രം കാര്യം, പക്ഷേ ഒരു ചൂടുള്ള ഒന്ന്. ഈ പ്രക്രിയ 10 മിനുട്ട് കൊണ്ട് നടത്താൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഈ സമയം അത് ക്രമേണയാണ്. 3-5 മിനിറ്റ് തുടക്കത്തിൽ, ഉയർന്നതും ഉയർന്നതുമായ. ശരീരത്തിൽ താഴെയുള്ള ഒരു പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നത് വേഗത്തിലാക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. അല്ല, അങ്ങനെയല്ല. മുകളിൽ നിന്ന് താഴേയ്ക്ക് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ തണുത്ത വെള്ളം ഒരു ബക്കറ്റ് ഒഴിക്കേണം, പക്ഷേ ഇതിന് സ്വന്തം സമീപനം ആവശ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഫലം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, ശരീരം ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ജലനഷ്ടം പൂർത്തിയാക്കിയതിന് ശേഷം ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഒരു ഹാർഡ് ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് ഉണങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു വ്യത്യാസം എടുത്താൽ, അവൻ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ഉറക്കം നൽകും. ശരീരം വിശ്രമവും വിശ്രമവുമാണ്. പ്രഭാതത്തിൽ, പ്രഭാതത്തിനുശേഷം അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഷാർപ്പിനു ശേഷം അത് നല്ലതാണ്. അതിനുശേഷം മാത്രമേ അത് പുറപ്പെടൂ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വൈവിധ്യമാർന്ന ഷവർ വരുത്തുക

ഉദാഹരണത്തിന് സ്വയം മയക്കത്തിൽ ഇത് കൈവരിക്കാൻ കഴിയും: ഒരു തുണികൊണ്ടുള്ള കഴുകൻ, ഒരു മസ്സാജ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ കൈകൾ മസാജ് ചെയ്യുക. വയറുവേദന, പിടക്കോപ്പുകൾ, ഇടുപ്പ് എന്നിവയിലെ മിച്ചം നീക്കം ചെയ്യുക, അത് ആൻറിലൈറ്റ് ഉഴിച്ചിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഷർട്ടിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്നതിന് ശേഷം സെല്ലുലോട്ടിക് ക്രീമിന്റെ മസാജിംഗ് ചലനങ്ങളിലേക്ക് മസ്തിഷ്കപ്രേമത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക.

വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യാനാഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് 10 സെന്റിമീറ്റർ അകലെ തണുത്ത വെള്ളം അയയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും അധികമില്ല. മുകളിൽ നിന്ന് താഴേയ്ക്കുള്ള കോണുകൾ, തിരിച്ചും ഇല്ല.

വിരുദ്ധമായ ഷവർക്കുള്ള നിയമങ്ങളും ലംഘനങ്ങളും

ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, രക്ത രോഗങ്ങൾ, ക്ഷീണം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ആർത്തവചക്രം എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയരായിട്ടുള്ളവർ, വ്യത്യാസം ഷാർ കോണ്ട്രാക്റ്റ് ചെയ്തു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളിൽ, ഹാജരാക്കുന്ന ഡോകടർ മുന്നോട്ടുപോകുന്നെങ്കിൽ, ഒരാൾക്ക് മന്ദഗതിയിലായാലും അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായും വ്യത്യാസം ഷാർപ് ഷാറിൽ എടുക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്കൊരു വ്യത്യാസമേ ഉണ്ടാകൂ എന്ന് ഊഹിക്കരുത്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയയെ ഭയപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അതിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്നു, അതു ചെയ്യുന്നത് നല്ലത് അല്ല. ഇതിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഒന്നുമല്ല. തീർച്ചയായും, ഒരാളും വ്യത്യസ്തനായ ഒരാളിൽ നിന്ന് ആഹ്ലാദം അനുഭവിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ല, അതിൽ പലതും കഠിനമായി കൊടുത്തിരിക്കുന്നു. ബീച്ചിലും, വീട്ടിലും തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിക്കും - ഇവ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ആശയങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇതു ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും അങ്ങേയറ്റം അടുപ്പം കാട്ടിത്തരും എന്ന വസ്തുതയോട് യോജിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ചുള്ള നടപടിക്രമം നിങ്ങൾക്കനുയോജ്യമാവുകയും അത് ക്രമേണ ഉപയോഗിക്കുകയും തണുത്ത പ്രവാഹത്തിന്റെ സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. അത് ജലത്തിൻറെ തണുത്ത അരുവി അല്ല, ചൂടും മനോഹരവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ശരീരം ആരോഗ്യമുള്ളതും വൃത്തിയുള്ളതും വിശ്രമവും ആയിരിക്കും.

ചില പ്രധാന പോയിന്റുകൾ ഇതാ. ഒരു താരതമ്യ പദാർഥം സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ പലർക്കും വലിയ വിശപ്പ് ഉണ്ട്. ഒന്നും കഴിക്കരുത്. പിന്നെ എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ രോഗം അനുഭവിക്കുന്നത്, അതിനായി കാത്തിരിക്കുന്ന ഒരു വ്യത്യാസം.

എന്തെങ്കിലും വെളിച്ചം കഴിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഫലം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതി ജ്യൂസ് ഉണ്ടാകാം. കട്ടിയായ ആഹാരത്തിൽ കയറരുത്, കാരണം നിങ്ങൾ അത് കടലാസിൽ അവശേഷിക്കുന്നു.

അതിരാവിലെ ഒരു വ്യത്യാസമില്ലാതെ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉറക്കത്തിനിടയാക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി ഉറക്കമില്ലാത്ത ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉറങ്ങാൻ പോലുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം കിട്ടും, അതേ സമയം നിങ്ങൾ ഈ നടപടി സ്വീകരിച്ചു, അത് ഉടനടി ഗുണം ചെയ്യുകയും പ്രഭാവം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ലോകം ചുറ്റാൻ കഴിയുന്ന ഊർജ്ജം ഉണ്ട്. പ്രവർത്തനമുണ്ട്, നീക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

എല്ലാ തണുത്ത അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാനും വേനൽക്കാലത്ത് ഒരു ജെറ്റ് കൊണ്ട് പെട്ടെന്ന് മൂടിവെക്കാനും വിരാമങ്ങളില്ലാത്ത ഷവർ വേഗത്തിൽ എടുക്കണം എന്ന് വിദഗ്ധർ കരുതുന്നു. ഒരു ഷവർ താപനിലയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ക്രമാനുഗതമായ മാറ്റം ഒരു നിശ്ചിത ഫലം നൽകില്ല.