ഭാരം കുറയ്ക്കുക

ഇപ്പോൾ ലോകത്തിൽ നിരവധി വ്യത്യസ്ത ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് സഹായിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കവർന്നെടുക്കുന്നു. അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാനുള്ള കഴിവില്ല, പക്ഷേ അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. പല പ്രശസ്ത ഇംഗ്ലീഷ് വനിതകളും ഇതുപയോഗിക്കുന്ന തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതിയിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് ഒരു ലളിതമായ, എന്നാൽ ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണരീതിയാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സമയം വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിൽ.
ഈ ആഹാരം "പ്രോട്ടീൻ", "പച്ചക്കറി" ദിവസങ്ങൾ, അതായത് മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ചീരയും മാത്രം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് വളരെ സന്തോഷകരമാണ്. പ്രോട്ടീനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ കലോറിക്ക് കുറവാണെന്നതാണ് കാരണം. അതേ സമയം സാന്ദ്രത വളരെ വേഗത്തിലാണ്, പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് നന്ദി. ഭക്ഷണത്തിനിടയിലുള്ള ഇടവേളകൾ അത്ര ഗംഭീരമല്ലാത്തതിനാലാണ് വിശപ്പിന്റെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത്.
ഈ ഭക്ഷണക്രമം വയറുവേദനയെ ബാധിക്കില്ല. വയറ്റിൽ കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാതിരിക്കുക, മറിച്ച്, നാരുകൾ, സസ്യഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുക, ദഹനനാളത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ നിർമ്മിച്ച സ്റ്റോക്കുകളിൽ നിന്ന് ഓർഗാനിസം സ്വീകരിക്കും. ഈ ബാരൽ എല്ലാം, ടമ്മി, തുടർച്ചയായ "ചെവികൾ" ഉരുകുന്നു.

അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായി ആരംഭിക്കുന്നതിന് രണ്ടു ശുദ്ധീകരണ ദിനങ്ങൾ ചെലവഴിക്കാൻ ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ മിനറൽ വാട്ടർ, മറിച്ച്, ഹെർബൽ ടീയും, ഡയറി ബ്രൂത്തും കുടിക്കാൻ മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ.
മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും 20 ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സമയത്ത്, ഭക്ഷണം, പഞ്ചസാര, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാസ്ത എന്നിവയിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കുക. ദിവസത്തിൽ 19 മുതൽ 00 വരെയേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയുള്ളൂ. സന്ധ്യാഭക്ഷണത്തെ ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.

പച്ചമുളക്, പച്ചമുളക്, സവാള, സെലറി, ശതാവരി, ആപ്പിൾ, കിവി, വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി, നാരങ്ങകൾ, പൈനാപ്പിൾ, ഓട്സ്, താനിങ്ങ, ബ്രൗൺ അരി, ഏലയ്ക്ക, കറുവാപ്പട്ട, കറുപ്പ് കുരുമുളക്, പുതിന, ബാസിൽ ആൻഡ് കാശിത്തുമ്പ. അത്തരം ഭക്ഷണവേളകളിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതായി കാണിക്കുന്നു.

20 ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് 7 കിലോ നഷ്ടപ്പെടും. അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ, ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ അനുസരിച്ച്. അതേ സമയം, ഊർജ്ജ പദ്ധതി വളരെ ലളിതമാണ്, വൈദ്യുതി വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ മൾട്ടി വൈറ്റമിനുകൾ സ്വീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം കൊഴുപ്പു കുറയാൻ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം: ഈ ആഹാരം 20 ദിവസം പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, ആറ് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം അത് ആവർത്തിക്കാൻ മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ.

പവർ സ്കീം.
2 ദിവസം മുൻപുള്ള സമയം.
2 ലിറ്റർ വരെ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. പാൽ അല്ലെങ്കിൽ kefir, 1 ടീസ്പൂൺ. തക്കാളി ജ്യൂസ്. ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ ഹെർബൽ ടീകളോ ബലഹീന പച്ചക്കറികളോ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. നല്ല നിലവാരം പുലർത്തുന്ന ഒരു ദിവസം, കറുത്ത ആഹാരം 2 കഷണങ്ങൾ വരെ അനുവദിക്കപ്പെടും.

പച്ചക്കറി ദിവസം - 2 ദിവസം.
പ്രാതൽ: 2 നാരങ്ങാ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, vinaigrette, പച്ചക്കറി സ്റ്റഫ് കുരുമുളക്.
ലഘുഭക്ഷണം: 2 ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്.
അത്താഴം: പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഒരു ഡ്രസ്സിങ് ഒലീവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിനാഗിരി ആയിരിക്കാം.

പ്രോട്ടീൻ ദിവസം - 2 ദിവസം.
പ്രാതൽ: 1 കപ്പ് കാപ്പി പാൽ, അര ടീസ്പൂൺ തേൻ, 1 കഷണം കറുത്ത അപ്പം എന്നിവ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം ചാറു 1 കപ്പ്, 100 ഗ്രാം. വേവിച്ച മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം, കറുത്ത അപ്പം 1 കഷണം.
ലഘുഭക്ഷണം: പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ചായ 1 ഗ്ലാസ്, തേൻ അര ടീസ്പൂൺ.
അത്താഴം: 100 ഗ്രാം. വേവിച്ച മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ (അല്ലെങ്കിൽ 2 മുട്ടകൾ), 50 ഗ്രാം. ചീസ്, 1 ടീസ്പൂൺ. കഫീർ, കറുത്ത അപ്പം 1 കഷണം.

ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം ശരീരം ഒരു പരിമിതിയും സമ്മർദ്ദവുമാണ്. അവരിലൂടെ നീങ്ങിപ്പോകരുത്, അഗ്രം പോകൂ. നിങ്ങൾ എല്ലാ ശുപാർശകളും പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഫലം നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.