ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണക്രമം: ദോഷകരമോ ഉപകാരമോ?

ഓരോ സ്ത്രീയും പുരുഷന്റെ താൽപര്യങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നതിൽ സന്തുഷ്ടരാണ്. മാത്രമല്ല കാഴ്ചകൾ മാത്രം. എല്ലാവർക്കും ആകർഷണീയമായ ഇലാസ്റ്റിക് രൂപങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവർ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർ വഞ്ചിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ ശരീരഭാര മാർഗ്ഗങ്ങളിലേക്കു നയിക്കപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമുണ്ട്, കായിക വിനോദവും ഭക്ഷണവും. ഇപ്പോൾ ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ധാരാളം ഉണ്ട്. ആരൊക്കെ വ്യത്യസ്തമായ ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? പലരും പഠിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അതിൻറെ ഫലം അനുസരിച്ചാണ് ഫലം.

ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണക്രമം: ദോഷകരമോ ഉപകാരമോ? ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കാം.

അതിനാൽ, അടുത്തിടെ ഇംഗ്ലീഷിലുള്ള ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഞങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം. നിങ്ങൾ ഉടനെ ആഗിരണം ചെയ്യേണ്ട ടൺ തോത് കൊണ്ട് തങ്ങളെത്തന്നെയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അതിനെ തെറ്റായി അവതരിപ്പിച്ചു. ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണരീതി മൃദുവും സന്തോഷത്തോടെയുമുള്ളതാണ്, പ്രായോഗിക ഷോകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണരീതി കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മാസമെങ്കിലും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ആറ് മാസത്തിലധികം നീണ്ട ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുക എന്നത് ഉചിതമല്ല.

അസാധ്യമെന്നു ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതല്ല, പക്ഷേ ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിനു ശ്രമിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 1 കിലോ എന്ന തോതിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണരീതി പച്ചക്കറി, പ്രോട്ടീൻ ദിനങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അതായത്, ഒരു ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. നിത്യജീവിതത്തിൽ നമ്മിൽ പലരും ഒരു ദിവസം മാത്രം ഫലം, മറ്റ് മാംസം മാത്രം. ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും വിഷമകരമായ കാര്യം ആദ്യ രണ്ട് ദിവസമാണ്. ഇത് ഉപവാസം തന്നെയാണ് .

ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും വിഷമകരമായ കാര്യം ആദ്യ രണ്ട് ദിവസമാണ്. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പാടത്ത് പാൽ മാത്രം കുടിക്കാൻ കഴിയും, പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ അല്ല, വെറും 100 ഗ്രാം കറുത്ത അപ്പം മാത്രം. രണ്ട് ചർമം, രണ്ട് പ്രോട്ടീൻ, രണ്ട് പച്ചക്കറികൾ, രണ്ട് പ്രോട്ടീൻ, രണ്ട് പ്രോട്ടീൻ ദിനങ്ങൾ എന്നിവ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തെ മൂന്നുമുതൽ ആറ് മാസം വരെ നിരീക്ഷിക്കണം. കൂടുതൽ വിശദമായി ഞങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറി ദിവസം ശുപാർശ മെനുവിൽ നിർത്തും.

രണ്ട് പ്രോട്ടീൻ ദിവസം മെനു

ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം. ഒരു കപ്പ് കാപ്പി (കറുത്ത കാപ്പിയും കാപ്പി കുടയും), അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് ചായ. വറുത്ത അപ്പം ഒന്നോ രണ്ടോ കഷണങ്ങൾ (നിങ്ങൾ വെണ്ണ ഒരു ടീസ്പൂൺ അപ്പം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും). സപ്ലിമെന്റ് തേൻ ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് ആയിരിക്കാം (പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ചായയോ കൊഴുപ്പോയോ മാത്രം)

രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം. ഒരു ഗ്ലാസ് പാലിന് പാൽ, രണ്ടു കഫ്ഫീ കഫീർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ തേയില അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്പൂൺ തേൻ, ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് കറുത്ത അപ്പവും വെണ്ണയുമാണ്.

ഉച്ചഭക്ഷണം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, അത് 150-200 മില്ലി മാംസം ചാറു, അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി തിന്നു വളരെ നല്ലതാണ്. കൂടാതെ - 200-300 ഗ്രാം മെലിഞ്ഞ വേവിച്ച മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ. ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരു മാണിക്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്ട്രിങ് കാപ്പിക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ പീസ്. എന്വേഷിക്കുന്ന, കാബേജ്, കാരറ്റ് അങ്ങനെ - പുതിയ ടേബിൾസ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സാലഡ് 150 ഗ്രാം. ചീര, ചീരയും മറ്റും യാതൊരു നിയന്ത്രണവും കൂടാതെ ഇലക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് ഒന്നോ രണ്ടോ കഷണം റൊട്ടി ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് നൽകാം. തേനും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ, ഒരു കപ്പ് ചായയോ, കാർബണേറ്റഡ് വാട്ടർ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ടേബിൾ വീഞ്ഞോ, പച്ചക്കറികളിലെ ഒരു തിളപ്പിച്ചോ ഇല്ലാതെ കുടിക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല തെരഞ്ഞെടുപ്പ്.

ഡിന്നർ 1900 നും പുറകിലായിരിക്കില്ല. ഇവിടെ രണ്ട് വേവിച്ച മുട്ട, അല്ലെങ്കിൽ 50 ഗ്രാം ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ്, രണ്ടു കപ്പുകൾ kefir, അല്ലെങ്കിൽ മയോന്നൈസ് അല്ലെങ്കിൽ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ രണ്ടു ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് ചെയ്യും. മധുരപലഹാരത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയോ സാലഡയോ ഇല്ലാതെ മൗസ് ചെയ്യാം. പഞ്ചസാരയ്ക്കുപകരം പകരം നിങ്ങൾക്ക് പകരം പകരും തേനും കഴിയ്ക്കാം.

രണ്ട് പഴം പച്ചക്കറി ദിവസം

ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം. 750 ഗ്രാം പഴവും ജ്യൂസും.

രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം. ആദ്യത്തേതുപോലെ തന്നെ. ഒരേ അളവിൽ ജ്യൂസ് ഫലം.

ഉച്ചഭക്ഷണം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ശുപാർശ - 150-200 ഗ്രാം. പഴം അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ചക്കറി പായസം, അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണയിൽ അല്ലെങ്കിൽ മയോന്നൈസ് രണ്ടു തവികളും ഒരു സാലഡ്. മധുരപലഹാരത്തിന്, പഴം സാലഡ്, അല്ലെങ്കിൽ മ്യൂസുസ് ഒരു ചെറിയ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കും. പഞ്ചസാര പകരം, ഒരു പകരം അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ഉപയോഗിക്കാം.

അത്താഴത്തെക്കുറിച്ച് എന്താണുള്ളത്? പിന്നെ അത്താഴമില്ല! ഭക്ഷണത്തിനും ഭക്ഷണത്തിനും വേണ്ട ഭക്ഷണം ആരോഗ്യമുള്ളതും സുന്ദരവുമായിരിക്കുക! ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണത്തിനു ശ്രമിക്കുക.