പ്രോട്ടീൻ രാസവിനിമയം.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് സമീകൃതാഹാരം പ്രോട്ടീനുകൾ മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഏതെങ്കിലും ഘടകങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ ഉപാപചയത്തെ ശക്തമായി ബാധിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീനുകൾ അമിനോ ആസിഡുകളായി തളിക്കുന്ന സമയത്ത് പ്രോട്ടീനുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകൾ പ്രധാനമായും വൃക്കകളിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്നു. ശരീരത്തിൻറെ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജ ശേഖരണം കൊഴുപ്പുകളാണ്, ഊർജ്ജ ഉറവിടങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ്.
പ്രോട്ടീനുകളുടെ അളവ് സമതുലിതാവസ്ഥയിലാക്കണം: അവ അവശേഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചർമ്മത്തിൽ ശരീരം കഷ്ടപ്പെടുന്നു - അത് ഉണങ്ങിപ്പോകും; ദുർബലവും മുഷിഞ്ഞതുമായ നഖവും തലമുടിയും പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടാകുന്നതിനാൽ ഒരാൾ ജലദോഷം ഭവിക്കും. കൂടാതെ, അധികമധികമായി പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് വൃക്ക തകരാറിലാകാൻ കഴിയും, കാരണം വൃക്കകൾ വളരെയധികം പ്രോട്ടീനുകൾ പിൻവലിക്കാനും രക്തത്തിൽ അവരുടെ ശിഥിലീകരണത്തിന്റെ ഉൽപന്നങ്ങൾ തകരാറാനും കഴിയില്ല.
ശരീരത്തിലെ ഒരു അധിക പ്രോട്ടീനുകൾ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉറവിടം ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, അത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ പ്രോട്ടീനുകളിൽ നിന്നുള്ള ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെ വിഷമത്തിലാണ്.
ഇറച്ചി ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രത്യേകതകൾ.
ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മാംസം ഭക്ഷണത്തിലും പച്ചക്കറികളിലും സാന്നിധ്യമുണ്ട്, ഏത് അളവിലും. അതുകൊണ്ട്, അത് വളരെ ദോഷകരമല്ല.
- മാംസം ചാറു കുറവായ, കൊഴുപ്പ് തിളപ്പിച്ച് തിളപ്പിച്ച് വേണം. ഒലിവ് ഓയിൽ, സോസേജുകൾ, ജൊഹനാസ് എന്നിവയിൽ വറുത്ത ഉപയോഗിക്കാമെന്നത് സംശയകരമാണ്. നന്നായി വേവിച്ച മാംസം. മാംസം ചിലത് മുട്ടയും മത്സ്യവും മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക.
- പച്ചക്കറികൾ ഏതെങ്കിലും അളവിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്, അത് അസംസ്കൃതവും ഭൂതകാലവുമാണ് - തിളപ്പിക്കുക, ചുടുകുക, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും മാത്രം കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ധാന്യം ഒഴിവാക്കണം വേണം. ധാന്യങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, ഏതെങ്കിലും മാവു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, മദ്യം എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- മാംസം, മുട്ട, മത്സ്യം - ഒരു ദിവസം അത് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം 450 ഗ്രാം അധികം ഉപഭോഗം അത്യാവശ്യമാണ്. ഉപ്പ് പച്ചക്കറികൾ, നാരങ്ങ നീര്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം. ഭക്ഷണത്തിന് 5-6 തവണ ഭക്ഷണവും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണംക്കൊപ്പം പച്ചക്കറികളും അവസാന ഭക്ഷണം 8 മണിക്ക് കഴിക്കരുത്. 30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് - മുമ്പൊരിക്കലും - നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്, മിനറൽ വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ unsweetened ടീ, കോഫി കുടിക്കാൻ കഴിയും.
10 ദിവസം ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം ഏകദേശം 5 കിലോ തൂക്കിക്കാം. എന്നാൽ ഇറച്ചി ഭക്ഷണത്തെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്. ഈ ആഹാരത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, ശരീരം വിശപ്പിന്റെ അവസ്ഥയിലല്ല, കൂടുതൽ സാധാരണമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, വയറ്റിലെ ചെറിയ അളവിൽ നിന്ന് വയറുവേല കുറയ്ക്കുന്നത് കാരണം "കഴിക്കാൻ" ആവശ്യമില്ല.
സൂചനകളും എതിരാളികളും എന്തെല്ലാമാണ്.
പ്രോസ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ യുക്തിസഹമായ ഉപയോഗം കൊണ്ട് ജിംനാസ്റ്റിക്സിലൂടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താം. മത്സ്യം മീൻ ശരിയായ സംയോജനത്തിൽ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ അസ്ഥികളുടെ അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്കാകും. അത് ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള എളുപ്പമാണ്.
Cons. മാംസം ആഹാരം
- പ്രായമായ ആളുകൾ, കാരണം വൃക്കയുടെ വയസ്സ് കാരണം പ്രോട്ടീൻ കൂടുതൽ വഷളാവുകയാണ്;
- വൃക്കരോഗങ്ങൾക്കൊപ്പം;
- ചെറുപ്പക്കാർ (18 വയസ്സ് വരെ) ജനങ്ങൾ കാരണം, വളരുന്ന ജീവജാലങ്ങൾ സമീകൃത ആഹാരത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ പ്രതികൂലമായി പ്രതികരിക്കുന്നത് കാരണം - എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ വരെ;
- അണുബാധയുള്ളതും നീരസപ്പെടാത്തതുമായ ദീർഘകാല രോഗങ്ങളോടെ - ശരീരം ഒരു വലിയ പ്രോട്ടീൻ നേരിടാൻ കഴിയുകയില്ല.
മാംസം ഭക്ഷണങ്ങളെ മാത്രം അധികമായി ഉപയോഗിക്കുകയെന്നാൽ, വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം വളരെ ഗുരുതരമാവുകയും ചെയ്യും - വൈദ്യ ശുശ്രൂഷ.
ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലേതുവരെയുള്ള ദഹനനാളത്തിന്റെ തോത് വളരെപ്പെട്ടേക്കാം. മാംസം കൂടുതൽ കട്ടിയുള്ള മാംസം ശരീരത്താൽ കുടലിലെ ഛർദ്ദിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്നതാണ് ഇത്. അത്തരം പ്രക്രിയകളിൽ രൂപപ്പെടുന്ന വ്യവസ്ഥാപിതമായി രോഗനിർണായ മൈക്രോ ഫ്ളോറ, സാധാരണ നിലയിലാണെങ്കിൽ, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ശരിയായ സംസ്ക്കരണം തടയുന്നു. ഒരു dysbacteriosis ചികിത്സ - വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതും തൊഴിൽ-ഉപഭോഗം പ്രക്രിയ. ഒരു ചട്ടം പോലെ, പിന്നീട് സൌഖ്യമാക്കുവാൻ അധികം ലഭിക്കും എളുപ്പം.
നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ ഏറെയും പ്രോട്ടീൻ നിർമ്മിച്ചതിനാൽ, മാംസം ഭക്ഷണത്തിൽ നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശൈത്യവും വൈറൽ രോഗവും - അതായത്, ശരത്കാല-മഞ്ഞുകാലത്ത്.