ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള വ്യക്തിഗത സൂചനകളും മത്സരങ്ങളും

ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളിലേക്കും സ്പോർട്സ് വിഭാഗങ്ങളിലേക്കും റെഗുലർ സന്ദർശനങ്ങൾ ഇന്ന് ആധുനിക വനിതകളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അനിവാര്യ ഘടകമാണ്. നിയമാനുസൃത ലൈംഗികതയുടെ ചില പ്രതിനിധികൾക്ക് പരിശീലനത്തിനിടെ സ്വീകരിച്ച വ്യവസ്ഥാപിതമായ ലോഡുകളെ വാളോളജി (ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലെ ശാസ്ത്ര) മേഖലയിലെ ഡോക്ടർമാരും വിദഗ്ധരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് സ്ത്രീകൾക്ക്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ കഴിയുന്നത്രയും പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഒരേ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മെഡിക്കൽ ജീവനക്കാരുടെ ശുപാർശ എന്തായിരിക്കും? ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള വ്യക്തിഗത സൂചകങ്ങളും മത്സരങ്ങളും എന്തെല്ലാമാണ്?

അതിനാൽ, ആദ്യം ഭൌതിക ലോഡ്സ് കാണിക്കുന്ന സാധ്യമായ ഓപ്ഷനുകൾ നമുക്ക് പരിഗണിയ്ക്കാം. ശാരീരിക പരിശീലനത്തിനും സ്പോർട്സിനും വേണ്ടിയുള്ള സൂചനകൾ തികച്ചും വ്യക്തിഗതമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനുമുള്ള ശുപാർശകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ സമീപനങ്ങളെ ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്. സ്ത്രീകളുടെ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനത്തിനുള്ള സൂചനകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കേവലം അധിക ഭാരത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം ആയിരിക്കും. പരിശീലനം ഒരു സന്ദർശന സമയത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, ശരീരം ഒരു വലിയ അളവ് ഊർജ്ജം കഴിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഉത്പാദനത്തിനായി കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനസമയത്ത് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ നിരന്തരം ഭക്ഷണത്തിൽ, ഓരോ തുടർന്നുള്ള വ്യായാമവും ശരീരത്തിൽ ചെറിയ അളവിൽ അധിക ഭാരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പരിശീലന ഷെഡ്യൂൾ ഓരോ ആഴ്ചയും കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടമാകും.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള മറ്റൊരു സൂചനയാണ് "നിശ്ശബ്ദത" ജോലി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതിയാണ്. കുറഞ്ഞ തോതിലുള്ള മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഏതാണ്ട് എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളും തകരാറിലാകുകയും അത് സുഖം വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മണിക്കൂറുകളോളം ജോലി ചെയുന്ന ദിവസത്തിൽ ദിവസവും ഹൃദയമിടിപ്പ് നടത്തുന്നത് രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയുടെയും ചംക്രമണ പ്രക്രിയയുടെയും ഗുരുതരമായി മാറുന്നു, വിവിധ കോശങ്ങളുടെയും കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ ഗതാഗതത്തിന്റെ അപചയത്തിന് കാരണമാകുന്നു. സ്പോർട്ട് സെക്ഷനുകളിലും ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളിലും അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിഗത അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യപരിചയമുള്ള സെഷനുകളിൽ പരിശീലനത്തിനിടയിൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഫിസിക്കൽ ലോഡ്, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലികളുടെ പട്ടികയിൽപ്പെട്ട എല്ലാ നിഷേധാത്മക ലക്ഷണങ്ങളെയും ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഹൈപ്പോഡിയാമിയ, ഹൈക്കോകിയനിയ തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച ശുപാർശകളാണ് വ്യായാമത്തിനുള്ള സൂചനകൾ.

ഭൗതിക പ്രയത്നത്തിനുള്ള സൂചനകൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തെ നയിക്കാനും അവരുടെ സൃഷ്ടിപരമായ ദീർഘായുസ്സ് ഈ വിഭാഗത്തിൽ ചെലവഴിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാ ആളുകളെയും നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിന് വ്യക്തിപരമായ മരുന്നുകൾ ഉണ്ടെന്ന് മറക്കരുത്.

ശാരീരിക ക്ലബ്ബുകളിൽ പങ്കെടുക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും ആശംസകളും നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് പര്യാപ്തമല്ല. ചില രോഗങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രയത്നത്തിന് വ്യക്തിഗത നിരുത്സാഹങ്ങളെ കാരണമാക്കുമെന്നതാണ് വസ്തുത. നമ്മുടെ കാലത്തു തികച്ചും ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ അത്ര വലിയ കാര്യമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം, നിങ്ങൾ പ്രാഥമിക കൂടിയാലോചനയിൽ ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം. ഫിസിക്കൽ എക്സർസൈറ്റിനുള്ള അവശേഷിക്കുന്ന രോഗങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഹൃദയം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ധമനിയുടെ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, അടുത്തിടെ കൈമാറ്റം ചെയ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പകർച്ചവ്യാധികൾ, അനീമിയ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തീവ്രമായ ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങളുമായി പരിശീലനം നൽകരുതെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിച്ചാൽ പോലും, ജീവന്റെ ഭൗതിക പ്രവർത്തനം, കുറഞ്ഞത് ഒരു വ്യക്തിയെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്ന രീതിയിലായിരിക്കും അവർ നിർദ്ദേശിക്കുക. ഒരേ സമയം പ്രധാന കാര്യം ലോഡ് കൃത്യമായി നിയന്ത്രിച്ച് സ്ഥിരമായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ നിയന്ത്രിക്കുക, അങ്ങനെ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ.