ഭക്ഷണം മാനസിക ആശ്രിതത്വം

ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സമ്മർദത്തിന് ശേഷം ഫ്രിഡ്ജ് ഉപയോഗിച്ച് സുരക്ഷിതമായി കടന്നുപോകാൻ പലപ്പോഴും കഴിയുന്നില്ല. മിക്കപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിന് കാട്ടുവാൻ തുടങ്ങി. അത്തരം ഓരോ തകർന്നടിയും ഞങ്ങൾക്ക് മുൻ കിലോഗ്രാം നമ്മെ തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു മാത്രമല്ല, മുകളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ചേർക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും ചവറ്റുകൊട്ടയോ കടിയോ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഓരോ 15 മിനിറ്റിലും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. ഭക്ഷണം മാനസിക ആശ്വാസം എന്താണ്? എങ്ങനെ യുദ്ധം ചെയ്തു?

ഭക്ഷണം മാനസിക ആശ്രിതത്വം എന്നത് കാലാനുസൃതമായി അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായി സംഭവിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെ പരിഗണിക്കാതെ, അമിതപ്രാർഥിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിൽ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനോ പല ശ്രമങ്ങൾ നടത്തി ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്. പലരും പൊണ്ണത്തടിയിലേക്കു നയിക്കുന്നു. മനഃശാസ്ത്രപരമായ ആശ്രിതത്വം യഥാർഥത്തിൽ പട്ടിണിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല. ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചാണ് ഇന്ന് 70% പുരുഷന്മാരും 95% സ്ത്രീകളും ആഹാരം നൽകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ നിയമങ്ങളോട് പറ്റിനിൽക്കുക.

പലപ്പോഴും ക്രമേണ തിന്നുക. ഒരു ദിവസം, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം 5-6 തവണ എടുക്കണം, പട്ടിണി തോന്നി അല്ല ലഘുഭക്ഷണം അല്ല, ലഘുഭക്ഷണം വളരെ മോശം ശീലമാണ്. നന്നായി ഭക്ഷണം, ചിന്താശൂന്യമായ കുറെക്കാലം ചവച്ചു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. മേശയിൽ മാത്രം കഴിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ചീത്തയെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കരുത്. ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ടിവി, പുസ്തകം, ജോലി, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ച മറ്റെല്ലാവരും ഒഴിവാക്കുക.

ഒരിക്കൽ കൂടി സ്റ്റോറിൽ കയറാൻ പാടില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വാങ്ങാൻ പറ്റില്ല, വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് അത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഇരിക്കും. അതിനാൽ, കുറഞ്ഞത് ഉത്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുക. നിങ്ങൾ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ, ദമ്പതികൾ ഡസൻ സിറ്റ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുകയോ പത്രങ്ങളുടെ കുലുക്കുകയോ ചെയ്യുക, സ്പോർട്സ് സന്തോഷത്തിന്റെ ഉത്തേജകമാണ്. വയറ്റിലെ അസുഖം വരെ അല്ലെങ്കിൽ അസുഖം വരെ കഴിക്കരുത്. രാത്രിയിലോ വൈകുന്നേരമായോ കഴിക്കരുത്, പാലും കേഫറും ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലം ക്രമേണ മാറ്റുകയും കൂടുതൽ ലഘു ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്കും മാറുകയും സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ശരിയായ ഭാരം നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. മെച്ചപ്പെട്ട എരിവും മസാലയും ആഹാരം കഴിക്കുക, അത് ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുന്നു. ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുക, ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ഈ അളവെടുത്ത് മതിയായ തുകയായി ചെറിയ ടേബിളിൽ നിന്ന് കഴിക്കുക. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കുറച്ചുമാത്രമേ പുതിയ വായന നടത്തൂ, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, ഒരു കുളി സ്ലൈഡിംഗ് എടുക്കുക.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം അധിക ഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങൾ ഭാരം നേടുവാൻ എന്താണ് മനസ്സിലാക്കാൻ, പിന്നെ മാത്രം ഭാരം ആശ്വാസം ലഭിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ രീതികൾ നോക്കി. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന രീതി നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്കും അമിതമായ അമിതഭീതിക്കും ഇടയാക്കുന്നു.

ഭക്ഷണം ചിലപ്പോൾ ആശ്രയിക്കുന്നത് ബലമായി മാറുകയും അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുകയും വേണം. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ഒരു വ്യാകുലത അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. ഡോപാമൈൻ എന്ന പ്രവർത്തനം കൊണ്ട് ഈ ആളുകളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു - പ്രചോദനത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്വം ഹോർമോണാണ്. ഈ ഹോർമോണിലെ മൊത്തം ആളുകൾ മെലിഞ്ഞുകയറുന്നതിനേക്കാൾ ചെറുതാണ്, അതുകൊണ്ട് കൊഴുപ്പ് ജനം തങ്ങളെത്തന്നെ ഉപേക്ഷിച്ച് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ചില പ്രിയപ്പെട്ടവരോടുമാത്രം ചിലരെ ആശ്രയിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ നിരസിക്കുക പ്രിയപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നത്തെ ശക്തമായ ആശ്രയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ അടിമത്വത്തിൽ കൊടുക്കുക, അല്പം മാത്രം.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെന്തെന്ന് കാണുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പല രോഗങ്ങൾക്കും ജയിക്കാനും സ്ട്രെസ്, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തന്നെ!