നല്ല രീതിയിൽ നോക്കി എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം?

ശരിയായ പോഷകാഹാരം - മോഡറേഷനിലാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രത്യേകത (പ്രത്യേകിച്ച്). ഉചിതമായ പോഷകാഹാരം ഒരു വ്യക്തിയുടെ രൂപത്തിലും വ്യക്തിത്വത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. നല്ല രീതിയിൽ നോക്കി എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം?

പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രാഥമിക നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ, ഒരാൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ ആവിർഭാവം കുറയ്ക്കും. ശരീരത്തിൻറെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം, അതായത് പ്രോട്ടീൻ, വെള്ളം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, ധാതു ലവണങ്ങൾ എന്നിവ ആവശ്യമായ ഭക്ഷണശൈലിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഈ ഘടകങ്ങളുടെ പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. അവ ശരീരത്തിന്റെ "ഭൌതിക വസ്തുക്കൾ" ആകുന്നു.

ശരിയായ ആഹാരക്രമം ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സമയത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതു മാറ്റമില്ലാത്തതായിരിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ മണിക്കൂറിലധികം ആഹാരം വിതരണം ഘടനയും ഊർജ്ജവും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ഉച്ചഭക്ഷണമോ ഉപയോഗിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് മാംസം, മീൻ, കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് - പാൽ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ. നിങ്ങൾ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കണം.
നിങ്ങൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിലോ ടെലിവിഷനോ കഴിക്കരുത്, ഇത് കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുകയും നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തോട് സംസാരിക്കരുത്, കാരണം അത് എയ്റോഫാഗിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യതിചലനത്തിലോ ഉണ്ടാകാം. കഴിക്കാൻ 4 തവണ ഒരു ദിവസം വേണം. നിങ്ങൾ അല്പം ആയാസപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല വഴിയിൽ, കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഊഷ്മളമായ ബാത്ത് എടുക്കണം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് വെറും സ്വയം കഴുകുക. സമ്മർദ്ദത്തിലോ വിഷാദത്താലോ ഭക്ഷിക്കരുത്. ഓറിയന്റൽ സർജസ്, കൈത്തണ്ടകളിൽ തുന്നിടിക്കുന്നതും, ബോട്ട് പൂട്ടുന്നതും, ക്ലാസിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതത്തിനുമാണ് ഉള്ളത്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂറുകളായി ടിവി കാണുകയും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ അത് ശരിയായ ദഹനത്തിന് തടസ്സമാകുന്നില്ല.

ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉണ്ടായിരിക്കണം, എന്നാൽ ഫാറ്റി, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ കുറവായിരിക്കും. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് അമേരിക്കൻ ജനതയുടെ യഥാർത്ഥ ചമ്മിയാണെന്നും അമിതവണ്ണമാണ് ദേശീയ പ്രശ്നം. ഇത് പിന്തുടരുന്നതിന് നല്ലൊരു ഉദാഹരണമല്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

ധാരാളം ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നവർ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനും കാർബണും ആവശ്യമാണ്. ധാരാളം ചിന്തിക്കുന്ന ആളുകൾ, അതായത് മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിൽ യഥാക്രമം, കുറവ്. ഒരുപക്ഷേ, ആരോഗ്യം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഇന്ന് അത് ശരിയായി കഴിക്കുന്നത്, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം തയാറാക്കാൻ കുറച്ചു സമയം ചെലവഴിക്കുക, പിൽക്കാലത്ത് കഷ്ടപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ അധികാരം നിരീക്ഷിക്കാനും ഡോക്ടർമാരെ ഓടാനുമൊക്കെയാകും. നിങ്ങൾ ഡോക്ടർമാരുമായി ഓടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാത്ത രോഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താം. ഇത് സൌഖ്യമാക്കുവാൻ തുടങ്ങുന്നപക്ഷം നല്ലത്, പക്ഷേ ആശുപത്രിയിൽ കിടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തെറ്റായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് നിങ്ങൾ തന്നെത്തന്നെ ശാപപെടുത്തും, അത് ആരംഭിച്ചത് അങ്ങനെയാണ്. ശരിയായി കഴിക്കുന്നത്, ഡോക്ടർമാരുടെ സന്ദർശനങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കും, ദഹനപ്രക്രിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും, അമിതമായ അളവോ ഭാരം ഉണ്ടാകില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഭാവിയിൽ ആ രൂപത്തെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗമാണ് ഇത്. സ്വയം പട്ടിണി കിടക്കരുത്. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം പട്ടിണി ഉപാപചയവുമായി ശല്യപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം ശരീരം കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും അവയെ കഴിയുന്നത്ര സാമ്പത്തികമായി ഉപയോഗിക്കാനും ഒരു പ്രചാരണപരിപാടി നടത്തുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക ഓർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കില്ലെങ്കിലോ ഈ വിജ്ഞാനത്തിന്റെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളോടും ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ട ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം തന്നെ സാധാരണപോലെ തന്നെ ഉണ്ടായിരിക്കണം, എന്നാൽ വലുപ്പത്തിന്റെ ഒരു ഓർഡർ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നാം രണ്ടുതവണ പ്ലേറ്റുകളും സ്പൂണുകളും കുറയ്ക്കണം. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം, നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ വളരെ ലളിതമാണ്! ചെറിയ തുളളിയിൽ ഞങ്ങൾ ഒരു വലിയ സൂപ്പ് പ്ലേറ്റ് മാറ്റുന്നു, വീട്ടിലെ വ്യത്യസ്ത വലിപ്പത്തിലുള്ള ധാരാളം ആഴത്തിലുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാം, അതിനാൽ കഴുത്തിൽ പതിവായി സൂപ്പ് ഒഴിക്കേണ്ടി വരും. ഞങ്ങൾ സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കഞ്ഞി തിന്നാൻ ഒരു ടേബിൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ മാറ്റം, വിഷമിക്കേണ്ട, അതിന്റെ വോള്യം മാത്രം 3-5 മില്ലി ആണ്. ഫ്ലാറ്റ് വിഭവങ്ങൾ അത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, വീട്ടിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ട്, വലിപ്പം നിങ്ങളെക്കാൾ ചെറുതാണ്, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു ഡെസേർട്ട് സ്പൂൺ കഴിച്ചതെല്ലാം, ഇപ്പോൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടല്ലെങ്കിൽ ചായ കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, വലത് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഈ മാർഗം വളരെ ലളിതമാണ്, പക്ഷേ ഫലങ്ങൾ ഏറെ സമയം എടുക്കുന്നില്ല.