ഭക്ഷണത്തെ തകർക്കരുതെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?

പല ഡയറ്റുകളും സംഭവിക്കുന്നില്ല, കാരണം സ്ത്രീകളുടെ പൂർണതയ്ക്ക് പരിധിയില്ല. സുന്ദരമായ ഒരു ജോലി ഒരു സുന്ദരരൂപത്തിൽ എത്തിച്ചേർന്നാൽ മതിയാകും, എന്നാൽ സ്ത്രീയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണരീതിയും ഒരു ഹോസ്റ്റസും ആവശ്യം തന്നെ.
ഭക്ഷണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് എല്ലാ ആഹാരവും. എല്ലാവർക്കും ഒരുപാട് കഴിക്കുന്ന, ഓരോരുത്തരും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ ജീവിക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിന് ശക്തമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഒരു യഥാർത്ഥ പീഢനമാണ്.

ഭക്ഷണത്തെ തകർക്കാൻ ഈ ചട്ടങ്ങൾ സഹായിക്കും
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലിരിക്കുന്ന എല്ലാവരോടും പറയുക. നിങ്ങളുടെ വിജയത്തിൽ വിശ്വസിക്കുക. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും, മെലിഞ്ഞും സുന്ദരവും ആയിരിക്കണമെന്നും, കണ്ണാടിയിലെ പ്രതിബിംബം നല്ല മനോഭാവം തരുന്നുവെന്നും താങ്കളുടെ സന്തോഷത്തിന് താങ്കളുടെ കുടുംബത്തോട് പറയുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പാചകം ചെയ്യാൻ പഠിപ്പിക്കുക. ചായകുടിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നും തന്റെ മുട്ടകൾ പൊട്ടിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും മനസിലാക്കിയാൽ ഭർത്താവിനോടൊപ്പം ഒന്നും സംഭവിക്കും. അടുക്കളയിൽ ഒരു വാച്ചുകൾ സംഘടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരു ഷെഡ്യൂൾ എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുദിവസത്തേക്ക് സ്വന്തം ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾ അത് ദിവസത്തിൽ ഇറക്കുക, അവർ അതിജീവിക്കാൻ എളുപ്പം ചെയ്യും. പക്ഷേ, ദയയുടെ കാരുണ്യത്തിലേക്ക് അവരെ തള്ളിക്കളയരുത്, സൗഹൃദത്തോടെ, ആവശ്യമെങ്കിൽ അവരെ ഉപദേശിക്കുക.

നിന്റെ വീട്ടുകാരുടെ അഭിരുചികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടതില്ല. വാരാന്ത്യത്തിൽ, അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ വേവിക്കുക ആഴ്ചയിൽ മറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ, അല്പം സമയവും പ്രയത്നവും അത്തരം വിഭവങ്ങൾ, പാചകം.

ബന്ധുക്കൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണക്രമം ശ്രമിച്ചു ചെയ്യരുത്, ഒരു തുച്ഛമായ മെനു തയ്യാറാക്കരുത്, ആരോഗ്യകരമായ ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം ഒരു പ്രഭാഷണം വായിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പങ്കുവയ്ക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ കുട്ടികളെ നിരാശയിലേക്ക് നയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ധാർഷ്ട്യത്തെ ഈ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളാക്കി മാറ്റരുത്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിന്റെ സ്വപ്നം, സന്തോഷപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ജോലിക്കാരനെ സ്വപ്നംകണ്ടുകൊണ്ട്, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന മണമുള്ള ഭക്ഷണം.

ഭക്ഷണത്തോട് പറ്റിനിൽക്കരുതെന്നും വ്യത്യസ്തമായ വിഭവങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളെ മോഹിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുതെന്ന് ബന്ധുക്കൾ നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിച്ചാൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചതായി അവരോട് പറയുക. ശരീരഭാരം, മുടി, ചർമ്മം എന്നിവയ്ക്ക് ഈ ആഹാരം ദോഷകരമല്ലെന്ന് അടിവയറിൽ നിങ്ങൾ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നതായി അവരോട് പറയുക. ഉപാപചയവും ശരിയായ ദഹനപ്രക്രിയയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്.

ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ അടയ്ക്കുന്ന ആളുകളുടെ റേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപത്രം പങ്കുവയ്ക്കരുത്, തീർച്ചയായും ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വാങ്ങുക, കെഫീർ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് അതേ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എടുക്കുക. കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം ഉള്ള നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനുള്ള പരീക്ഷണം. അവരും നിങ്ങളുടെ വീടിനെ പ്രസാദിപ്പിക്കാം.

കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ള വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സേവനം 3 തവണ കുറയ്ക്കുക.

പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, കുറച്ചു കൂടി ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം എല്ലാ അനുപാതങ്ങളും അറിയാം, അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ വിളിക്കുക, അവർ നിങ്ങളെ നിരസിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. തുടരേണ്ട ഉത്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഖേദിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങളുടെ ചിത്രം ഖേദിക്കുന്നു.

കമ്പ്യൂട്ടർ, ടെലിവിഷൻ എന്നിവയുടെ മുന്നിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. മസ്തിഷ്കം കഴിക്കുന്നതിനിടയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തി യാന്ത്രികമായി ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങുന്നു.

ചെറുത് പാത്രങ്ങൾ മാറ്റാൻ നല്ലതു. അപ്പോൾ വയറിലെ ആഹാരം കുറയും. ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഉപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ് ഇല്ല. അത്തരമൊരു ശീലം നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും. ഉപ്പു ശരീരത്തിൽ അധിക ജലം ശേഖരിക്കുന്നു, പ്രഭാതത്തിൽ നിങ്ങൾ കുറയുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അടുക്കള പരിശോധിക്കുക, എല്ലാ ആഹാരവും എടുത്തു കളയുക. ചോക്ലേറ്റുകൾ, ബേക്കറി ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ ലവണങ്ങൾ ഒരു മേശയിലോ ഫ്രിഡ്ജിലോ ഒളിച്ചിരിക്കും.

കുറച്ച് പ്രായോഗിക ടിപ്പുകൾ

• ഭക്ഷണത്തിനു കുറേ ദിവസങ്ങൾ നീളുന്നെങ്കിൽ ഡയറി തുടങ്ങുകയും അതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളെ വിവരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ ഡയറി നടത്തിയാൽ ഫലം കാണാൻ സാധിക്കും.
• യാഥാർത്ഥ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെച്ചു അവയെ നേടാൻ സമയരേഖകൾ സജ്ജമാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ 7 ദിവസം 2 കിലോയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. തിരക്കേറിയ സമയപരിധികളും വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യവും അവസാനം വരെ അവസാനിപ്പിക്കാം.
• എന്നാൽ കാര്യങ്ങൾ തിരക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാത്തതിനാലാണ് ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഫലം വേഗത്തിലാക്കാൻ പാടില്ല. ആഴ്ചയിൽ 1 കി.
• നിങ്ങൾ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിച്ച് എത്ര ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, സോഡ, കുറഞ്ഞ കലോറി പാനീയങ്ങൾ വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുക. എന്നാൽ ധാതു അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച വെള്ളം പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ മദ്യപിക്കാം.
• നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ബലം ക്ഷയിച്ചേ മതിയാവൂ. പച്ചനിറത്തിലുള്ള പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അത് ഭക്ഷണത്തെ തകർക്കാൻ കഴിയില്ല.
• ചില പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശരീരഭാരം ഒരിക്കലും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എല്ലാം നല്ലതായപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഡൈനിംഗ് ടേബിളിന് സമീപമുള്ള അടുക്കളയിൽ ഒരു കണ്ണാടി തൂക്കിയിടുക, നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണവും വിശപ്പും പ്രതിഫലിപ്പിക്കും. കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിലുള്ള വ്യക്തി വേഗത്തിൽ പൂരിതമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയും ആഹാരത്തിന്റെ നാലിലൊന്ന് ഭക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നത് തെളിയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മേശയുടെ കണ്ണാടി ചൈനയുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന്, വീട്ടിനുള്ളിലെ സമൃദ്ധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• കഴിച്ചതിനുശേഷം പല്ലുകൾ തുണിയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു സൂചന നൽകും.
• നിങ്ങളുടെ വായിലേക്ക് വലിച്ചിടുന്ന ഓരോ കഷണം നിയന്ത്രിക്കൂ. 18.00 മണിക്ക് കഴിക്കാൻ പാടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഒരാൾ 6 മണി വരെ പ്രവർത്തിച്ചാൽ, പിന്നെ എന്തുചെയ്യും? എന്നാൽ ഒരു ഉണ്ട്, പക്ഷേ കേക്ക് ഇല്ലാതെ ചിക്കൻ കാലുകൾ, ചായ, ബിസ്ക്കറ്റ്, ജൊഹനാസ്ബർഗ്.
• നിങ്ങൾ സ്വയം പട്ടിണിയും, സ്പിരിറ്റ്, ഐസ്ക്രീം, ബോഡി ലോഷൻസ്, സ്വയം മസ്സാജ്, ആരോമാറ്റിക് ബാത്ത്, മധുരക്കിഴങ്ങിനും മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കും പകരം സ്ട്രോബെറിയിലേക്ക് കൈമാറുക, സ്വയം തേയില അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി, ഒരു പീച്ച് വാങ്ങുക.

നിങ്ങൾ ഈ പോയിന്റുകൾ പാലിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തെ തകർക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.