ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കുക: ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും

ശൈത്യകാലത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ? ഡയറ്റീസുപയോഗിച്ച് സ്ത്രീകൾ ശമിപ്പിക്കുകയും അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് അറിയില്ല. ബീൻസ് - തികച്ചും പ്രശസ്തമായ ഒരു ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നം, ആയിരക്കണക്കിനു വർഷങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. ഏകദേശം 200 ഇനം ബീൻസ് ഉണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിനു പുറമേ, ഇത് മെഡിസിനിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. അവൾ കൊഴുപ്പ് മുക്തി നേടാനുള്ള കഴിയും.

കാപ്പിക്കുരുവില്, ജീവജാലത്തിന് ഉചിതമായ പ്രവര്ത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ മൈക്രോമെക്സുകളും ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഇന്ന് നാം ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉത്പന്നമായി ബീൻസ് പരിഗണിക്കാറുണ്ട്. ശരീരത്തിലേക്ക് ഇറക്കുക, ഈ ഉൽപ്പന്നം മറ്റ് വിഭവങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഇതാണ് പോഷകാഹാരക്കാരുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്നത്. ബീൻസ് സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിഗമനത്തിൽ അവർ എത്തി. മാത്രമല്ല, അത് തൃപ്തികരമായ ഒരു ഉത്പന്നമാണ്. ഇപ്പോൾ എല്ലാവർക്കുമുള്ള ബീൻസ് നോക്കിയാൽ കാണാം.

എല്ലാവരും കാപ്പിക്കുരു

ബീൻസ് വളരെ പോഷകാഹാരവും ഹൃദ്യവുമായ ഭക്ഷണമാണ്. അങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ പെൺകുട്ടി വിശക്കുന്നുണ്ടാവില്ല. കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കുടലിലെ വേവലാതിയും ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കും, ദീർഘകാലത്തേക്ക് ചഞ്ചലതയുടെ ഒരു തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കും. ബീനിന്റെ ഭാഗമായി ശരീരഭാരം ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്.

ബീനിന്റെ പ്രതിനിധി ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, nihorganganic ആസിഡുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, ഇ, സി, പിപി ചില മൈക്രോലെറ്റുകളും. ഈ ഉൽപ്പന്നം രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിനെ സഹായിക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് സുസ്ഥിരമാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നാഷണൽ പോഷകാഹാരക്കാർ പറയുന്നു.

ബീജത്തിലെ നാരുകൾ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുകയും, മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ഛർദ്ദിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സപ്പോണിനുകൾ ക്യാൻസർ സെല്ലുകളുടെ ഘടനയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബീൻസ്: ഏത്?

വൈറ്റ് ബീൻസ്

ഉപയോഗപ്രദമായ മൈക്രോലേറ്റുകളിലെ ഉള്ളടക്കത്തിന് (ചെമ്പ്, സിങ്ക്) ഉള്ളടക്കത്തിന് ഇത് ലയിയായിരിക്കും. ബീജസങ്കലനത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ വളരെ ലളിതമാണ്, ഇത് പഴുപ്പ്, ലിസിൻ, മെത്തിയോയിൻ, ടൈറോയിൻ തുടങ്ങിയവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സ്പീഷീസ് ഗ്യാസ്ട്രോയിസ്, പ്രമേഹം, വാതം, കരൾ, ക്രോണിക് പാൻക്രിയാറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്കായി ഈ തരത്തിലുള്ള ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു നല്ല ശൈലിയാണ്. ഇതിൽ വലിയ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ബെലിയഫാസോൾ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ രോഗങ്ങളിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പിന്നെ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അസ്ഥിയും പല്ലിന്റെയും അവസ്ഥ കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

ചുവന്ന ബീൻസ്

തയാമിൻ, ലൈസിൻ, ടയോറോസിൻ, ഡിർപ്റ്റോഫാൻ, അരിജൈൻ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നീ അത്തരം ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഇരുമ്പിന്റെയും ഉപയോഗപ്രദമായ ആസിഡുകളുടെയും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതു വിളർച്ച പകർച്ചവ്യാധികൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അത്തരം ബീൻസ് ശുപാർശ, ഇത് ഒരു നല്ല തടയുന്നതിനും ചികിത്സ ഒരു തരത്തിലുള്ള ആണ്. റെഡ് ബീൻ യുവാക്കൾക്കും ആരോഗ്യത്തിനുമുള്ള സ്രോതസ്സാണ്, ജൈവകൃഷിക്ക് ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഉണ്ട്.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം പരിഗണിക്കണം. ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന കാപ്പിക്കുഴിയിൽ 100 ​​കലോറിയിൽ 290 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം 25 ഗ്രാം വരെ നാരും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. അങ്ങനെ ബീറ്റ്റൂട്ട് ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെ നേതാക്കളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു. പഴുത്ത ഒരു ഫൈബർ ട്യൂമറുകൾ വികസനം സംരക്ഷിക്കുകയും, വിഷവസ്തുക്കളും ടോക്സിൻ നീക്കം, അതുപോലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ബീൻസ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ വളരെ വേഗം ഫലപ്രദമായി കാണുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്താൽ അത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തിനെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. വാസ്തവത്തിൽ, ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒരു വലിയ സംഭരണശാലയാണിത്. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പ്രഭാവം അപരിമിതമാണ്. നമ്മൾ ബീജത്തെ എത്ര തവണ ഉപയോഗിക്കും എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ സമയമായി. ഒരുപക്ഷേ, പലരും അതിന്റെ ശക്തിയെ കുറച്ചുകാണുകയും അതിനെ തിരുത്താനുള്ള സമയമായിരിക്കാം.

ഈ ഉത്പന്നത്തിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറിയും പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉൽപന്നം വളരെ കാലം സൂക്ഷിക്കാം. ബീൻ വഷളാകും എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ട്.

ഇപ്പോൾ പച്ച നിറമുള്ള രണ്ടുതരം പച്ചക്കറികൾ കാണാം - പച്ചയും മഞ്ഞയും. രണ്ടും വിറ്റാമിനുകൾ സി, ബി, എ, ഇ, ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, ഫോളിക് ആസിഡ്, മറ്റ് അവശ്യ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. മറ്റുള്ളവരിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ ഈ ഇനം ബീനിയിൽ പ്രോട്ടീൻ വളരെ ചെറുതാണ്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് മതിയാകും.

സ്ട്രോക്ക് നല്ലതാണ്, കാരണം ടോട്ടിക് വസ്തുക്കളിൽ പൊഴിഞ്ഞ് മണ്ണിൽ നിന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. എന്നാൽ അതു ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, അത് ചൂടാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നൂറു ഗ്രാം ശതമാനം കലോറിക്ക് ഉള്ളടക്കം 25 കലോറി മാത്രമാണ്. വെളുത്തതിനേക്കാൾ ഇത് 4 മടങ്ങ് കുറവാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം ക്രമീകരിക്കാനും, കിഡ്നിയുടെയും കരളത്തിൻറെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, കാപ്പിയുടെയും ചർമ്മത്തിൻറെയും അവസ്ഥയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. ആർത്തവ വിരാമമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ആർക്കൊക്കെ ബീൻസ് കഴിക്കാം?

എല്ലാ ജനങ്ങൾക്കും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്ന് കണ്ടപ്പോൾ, അവയുമായുള്ള ബന്ധം ഉണ്ട്, അതിനാൽ അത് അവരുമായി പരിചയമുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല.

ബീൻസ് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല:

• ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• ഉല്പന്നം അസഹിഷ്ണുതമാണെങ്കിൽ.
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ളവയാണ്.

നാം ബീൻസ് മറിച്ച് "മയക്കുമരുന്ന്" ഉൽപ്പന്നമാണെന്ന് മറക്കരുത്. അതായത്, അത് കുടലിൽ ഗ്യാസ് രൂപീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വ്യക്തിയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഒരു ചെറിയ രഹസ്യമുണ്ട്. നിങ്ങൾ രാത്രി തണുത്ത വെള്ളം ബീൻസ് മുളപ്പിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കരുത്. അതിൽ ഒരു വലിയ അളവ് ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ ഇത് അനുകൂല ഘടകമല്ല. ഉപ്പു ശരീരത്തിൽ നിന്നും അധിക ദ്രാവകം നീക്കം അനുവദിക്കുന്നില്ല.

ബീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ

ഇന്ന് നമ്മൾ ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയുള്ള ബീൻ ഭക്ഷണത്തെ പരിഗണിക്കും. അതു ബീൻസ് തിളപ്പിച്ചും ഒരു ഗ്ലാസ് + അത്താഴത്തിന് ഫലം കുടിക്കാൻ ആവശ്യമായ മൂന്നു ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട്. ഓരോ ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ, നിങ്ങൾ 1/2 ചാറു കുടിപ്പാൻ വേണം. അത്താഴത്തിന് 2 പഴങ്ങൾ തിന്നുക.

ബീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ "Nedelka"

• ഒന്നാം ദിവസം. രാവിലെ രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര്, ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് കുടിക്കുക. രണ്ടാം പ്രഭാതത്തിൽ ഒരു ഫലം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും പച്ചക്കറി സാലഡ്, വേവിച്ച ബീൻസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• രണ്ടാമത്തെ ദിവസം. പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി, കാബേജ് സാലഡ് ബീൻസ്. അത്താഴത്തിന് മീൻകുളങ്ങും ബീൻസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• മൂന്നാം ദിവസം. സാധാരണപോലെ ആദ്യ, രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം. ഉച്ചഭക്ഷണ - ബീൻസ് പച്ചക്കറി സാലഡ്. അത്താഴത്തിന്, പച്ചക്കറികൾ, വേവിച്ച ബീൻസ് എന്നിവയ്ക്കായി.
• നാലാം ദിവസം. പ്രഭാതം മുന്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ തുടങ്ങുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പഴം സാലഡ് കഴിക്കാം. ഡിന്നറിൽ തവിട്ട് അരിയും ബാക്കി ചിക്കൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• അഞ്ചാം ദിവസം. പ്രഭാതഭക്ഷണം, കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ. ഉച്ചഭക്ഷണം - കാബേജ് കൂടെ ബീൻസ് ആൻഡ് isalat. അത്താഴത്തിന്, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബീൻസ്, പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു ജോഡി.
• ആറാം ദിവസം. ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീയും ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ആരംഭിക്കലും രാവിലെ. രണ്ടാം പ്രഭാതത്തിൽ ഞങ്ങൾ കെഫീർ കുടിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണം കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ്, പച്ചക്കറി സാലഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്താഴത്തിന്, വേവിച്ച ബീൻസ് കുറച്ച് സരസഫലങ്ങൾ.
• ഏഴാം ദിവസം. രാവിലെ രാവിലെ നമ്മൾ kefir കുടിക്കുന്നു. രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം - സരസഫലങ്ങൾ. ഉച്ചഭക്ഷണത്തെ ചീരയും ബീൻസ് കൊണ്ടും തിന്നു. അത്താഴത്തിന്, ബീൻസ് സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യുക.

ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, ശരീരത്തിന് ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ് എന്നതിനാൽ ദിവസം 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധജലം കുടിപ്പാൻ നിങ്ങൾ മറക്കരുത്. ഭക്ഷണത്തിലെ പരിമിതികളെ മറികടക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഓരോ പെൺകുട്ടിയും എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കട്ടെ. എന്നാൽ ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിലും ലളിതമായിരിക്കും!