ബീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ

ഒരു നല്ല കാപ്പിക്കുറ്റ് എന്താണ്? അതു തികച്ചും satiates വസ്തുത വഴി, അതു പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം നന്ദി, ഒരു കാലം വിശന്നു തോന്നി നിന്നെ അനുവദിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ കനം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി വളരെ കുറവാണ്. കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയില്ല. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന തത്വങ്ങൾ എന്താണ്?

ബീൻസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പൊതു തത്വങ്ങൾ

"ബീൻസ്" എന്ന പേരിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റിൽ ബീൻസ് മാത്രമല്ല. എന്നാൽ ബീൻസ് വൈവിധ്യത്തെപറ്റി, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, ചിക്കൻ, മൺ ബീൻസ്, പീസ് പോലുള്ള പയർവർഗങ്ങളുടെ അത്തരം പ്രതിനിധികൾ. ബീൻസ് ഉൾപ്പെടുന്ന എല്ലാ പച്ചക്കറി വിളകളും.

ബീൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ എന്തെല്ലാമാണ്?

ആദ്യം. അടുത്ത ബീൻസ് പ്ലേറ്റ് ഭാഗങ്ങളുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് 100-150 ഗ്രാമിന് കൂടുതലാകരുത്. ഉത്തമം, നിങ്ങൾ 100 ഗ്രാം വേവിച്ച പയർവർഗ്ഗങ്ങളുടെ ഒരു തുണിയിൽത്തന്നെ വയ്ക്കണം. വഴിയിൽ, ബീൻ വിഭവം ഭക്ഷണത്തിൽ 1-2 തവണ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

രണ്ടാമത്. ആവശ്യമായി - പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ കുടിവെള്ളം കുടിക്കുക. ബീൻസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനുവിൽ നിലവിലുള്ള പാനീയമാണ് ഇത്. വെള്ളം ഇല്ലാതെ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല! ബീൻ വിഭവങ്ങൾ വയറ്റിൽ വീർക്കുന്ന, വെള്ളം ഇല്ലാതെ സ്ട്രെംഗ് കുടൽ വഴി നീങ്ങുന്നു. അതുകൊണ്ടു, അതു പയർ കൂടെ ജൈവ മെച്ചപ്പെട്ട ശുദ്ധീകരണം ദ്രാവകം ഒരു കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

മൂന്നാമത്. ഏഴ് ദിവസം വരെ ഡയറ്റിടോഗോമിറ്റിക് ഡയറ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഈ സമയത്ത്, 5-7 കി.ഗ്രാം അധിക ഭാരമുള്ള വിവിധ വിവരങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ശരീരം വിസർജ്ജ്യമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരം അളവിൽ കുറവ് വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആകെ കിലോഗ്രാം അളവിൽ കുറവ് വരുത്തേണ്ടിവരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഏഴു ദിവസം കൂടി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ഇടവേള എടുത്തു (കുറഞ്ഞത് ഒരു പ്രതികാരം) ഭക്ഷണവും ആവർത്തിക്കാം.

നാലാമത്. ഭക്ഷണസമയങ്ങളിൽ സന്ധ്യാഹാരം കുടൽ ചൂടിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഏതെങ്കിലും പുളിച്ച പാടുകളുണ്ടാകണം. ബീൻ ഡയറ്റ് "ഡീറ്റിക്സ്-തെറാപ്പി" എന്നതിനെയാണ് ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് എന്ന് പറയുന്നത്. ഒരു ഗ്ലാസ് പുളിപ്പിച്ച തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര്, രാത്രിയിൽ മദ്യപിച്ചിരുന്നതിനാൽ, പ്രയാസങ്ങൾ ഇല്ലാതെ തന്നെ കുഷ്ഠരോഗികളെ സഹായിക്കും.

അഞ്ചാംസ്ഥാനം. ബീൻ-ഈറ്റുകളുടെ മെനു ബ്രെഡ് സാന്നിധ്യം നിഷേധിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം ഒന്നോ രണ്ടോ അപ്പം മാത്രമാണുള്ളത്. കൂടാതെ, ആഴ്ചയിൽ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും പഞ്ചസാരയും കഴിക്കില്ല. നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ പോലും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. ഭക്ഷണ സമയത്ത് മദ്യപാനത്തിലും വറുത്ത, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലും ടാബും ഏർപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ആറാമത്. ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ ഓരോ താലത്തിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് പുതുമയുള്ളതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ നുള്ള് ഇടുക. വഴിയിൽ, ഉപ്പ്, ധാതു പോലെയുള്ള, ബീൻസ് സംസ്ക്കരണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതുകൊണ്ട് ഈ ഘടകത്തെ പോഷകാഹാരക്കുറവിൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

പയർ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണ ഉപയോഗം

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഭക്ഷണത്തിനും വൃത്തികെട്ടവസ്തുക്കൾക്കും മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കും സ്ത്രീകളേയും പെൺകുട്ടികളേയും ഈ ഭക്ഷണരീതിക്ക് അനുയോജ്യമാക്കും. എന്നാൽ വയറ്റിലെ പട്ടിണി സഹിക്കാതായപ്പോൾ അവർക്ക് വിശപ്പുണ്ടാകും. പട്ടിണി ഒരു കാപ്പിക്കുരു ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടില്ല. അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ, പ്രതിദിനം ഒരു കാപ്പിക്കുരുവിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ആരോഗ്യവും ശരീരവത്കരിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഒരു വലിയ ആനുകൂല്യം ഇതിൽ നൽകപ്പെട്ടിട്ടുള്ള വിഭവങ്ങൾ സ്വയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. കാപ്പിക്കുരു പശുവും അതുല്യമാണ്. ശരീരത്തിൻറെ എല്ലാ സുപ്രധാന കോശങ്ങളുടെയും നിർമ്മാണത്തിന്, പെട്ടെന്ന് ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന, നന്നായി പൂരിത പ്രോട്ടീൻ കൂടാതെ, സാധാരണ ശാരീരിക അസ്തിത്വത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു അംശം കൂടിയുണ്ട്. ഇത് ഐസിക്, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ (പി.പി, ബി പോലുള്ള അപൂർവ ഗ്രൂപ്പുകളും), കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാണ്. കൂടാതെ, മാംസം പ്രോട്ടീൻ ഉൽപന്നങ്ങളുമായുള്ള താരതമ്യത്തിൽ ബീൻ വിഭവങ്ങളുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണ്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം മുകളിൽ കുറച്ച് നല്ല പ്രസ്താവനകൾ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഓരോ 24 മണിക്കൂറിലും ഒരു കിലോ ഭാരം കുറക്കാൻ ബീൻ ഡയറ്റ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പുറമേ, അതു കോളൻ മുഴുവൻ ശരീരം വൃത്തിയാക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാം ആഴ്ചയിൽ, കിലോഗ്രാം നഷ്ടം കുറയുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുന്നതാണ്. ആദ്യത്തെ 3-4 ലേക്ക് രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ, 7 കിലോ ഭാരം സാദ്ധ്യമാണ് സാധ്യമാണ്. ഈ ഫലം slimming ജീവിയുടെ സാധാരണ ഫിസിയോളജിക്കൽ അവസ്ഥ കാരണം.

സജീവമായ ഒരു ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. സ്പോർട്സ്, നടത്തം, ഫിറ്റ്നസ്, ഗംഭീരമായോ ഗായോ ഗാർഹിക നാഡീവ്യൂഹങ്ങളിലേക്കോ പോകാൻ.

കാപ്പിക്കുരു ഭക്ഷണസമയത്തെ സൗന്ദര്യവർദ്ധക പാടുകൾ, മുടിയുടെയും ഉദരത്തിൻറെയും കാലുകൾക്കുമുള്ള പശുക്കിടാക്കളുടെയും സെല്ലുലൈറ്റിനെ മെച്ചപ്പെട്ട നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നല്ല കാപ്പിക്കുരു നല്ലത് എന്താണ്? ഭാരം കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ അതിന്റെ പ്രധാന തത്വങ്ങളോട് ചേർന്ന് നിൽക്കുന്നെങ്കിൽ, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം ദീർഘനേരം നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ വരില്ല. ഇതിന് 200 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ആഹാരം കഴിക്കാൻ മതിയാകും. ഒരു kobednyu പട്ടികയിൽ ഇരിപ്പാൻ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും വേണമെങ്കിൽ - ഒരു ദിവസം വരെ 5 തവണ. അതായത്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം പോലും ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുസൃതമായി. ഭക്ഷണം കഴിയുമ്പോൾ പോലും പുളിച്ച-പാൽ, പഴം, സരസഫലങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പോലുള്ള ചില വിഭവങ്ങൾ മറന്നുപോകരുത്.

അതിനെക്കുറിച്ച് ഭക്ഷണത്തിലും അവലോകനത്തിലും മുൻകരുതലുകൾ

"ബീവറിലുള്ള" ഭക്ഷണരീതി അതിൻറെ പെരുമാറ്റം മുൻനിർത്തിയുള്ള ചില മുൻകരുതലുകൾ ആചരിക്കുകയാണ്. ഇതിനു പുറമേ, കൽപ്രദേശം, വൃക്ക-ചെറുകുടൽ അല്ലെങ്കിൽ കൽക്കത്ത പിതൽ രോഗങ്ങളുള്ളവർ മറന്നുപോകരുത്. ബീൻ വിഭവങ്ങൾ ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ പ്രസ്ഥാനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാം, ഈ പ്രശ്നം വേദനയും ആശുപത്രിയും കൊണ്ട് അവസാനിപ്പിക്കും.

ജേഡ് അത്തരം രോഗങ്ങൾ, സന്ധിവാതം, വിട്ടുമാറാത്ത രക്തചികിത്സ പരാജയം ഭക്ഷണ ഉപയോഗം ലേക്കുള്ള contraindication ആകുന്നു.

കുടൽ, വയറ്റിൽ, പിത്താശയത്തിൽ നിശിതം ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് പ്രക്രിയ സമയത്തു് അതിനെ സൂചിപ്പിക്കരുത്. എല്ലാ കാലാവസ്ഥയിലും, ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യവും ശരീരശുദ്ധീകരണ നഷ്ടത്തിൽ അമൂല്യവുമാണ്.

പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും ഇത്തരം ഭക്ഷണം സ്വീകരിക്കുകയും ഈ സ്കോർ തങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ തീരുമാനിച്ച പെൺകുട്ടികളുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും ഇന്റർനെറ്റ് അവലോകനങ്ങളിൽ "കടന്നുവരാൻ" ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ബീൻസ് മറ്റ് വരണ്ട പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ (അവർ ടിന്നിലടച്ച രൂപത്തിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ) ഭക്ഷണരീതികളാണ് ഭക്ഷണരീതികൾ ചെയ്യുന്നത്. ഇവ ഭക്ഷണത്തിന് പൂർണ്ണമായി പാകം ചെയ്യുന്നതിനുമുൻപ് തീരും. അത്തരമൊരു വിഭവം കഴിക്കുമ്പോൾ കുടലിലെ കുടലുകളും മറ്റ് അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളും ഒരാൾക്ക് അനുഭവപ്പെടില്ല.

ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്. ബീൻസ്, ചോക്ളാസ്, ബീൻസ് ലേഡീസ് എന്നിവ നനൊവറിൽ വെള്ളം വീശുന്നതിനും അവയുടെ ഉൽപന്നത്തിൽ നിന്നും അധിക തീറ്റ കഴുകി കളയാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉണങ്ങിയ ബീൻസ് ഇട്ടേക്കാളും അധികം വൈറൽ പയർ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

കാപ്പിക്കുരു ഭക്ഷണത്തിനുള്ള മെനു

ബിയീൻ ഭക്ഷണത്തിലുടനീളം ഇവിടെ നിന്ന് 19:00 മുതൽ രാവിലെ വരെ ഓരോ സമയത്തും ചെറിയ അളവിൽ (100-150 ഗ്രാം) അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളും വിഭവങ്ങളും വിതരണം ചെയ്യാം.

• ബീൻസ് മുളക് (സുഗന്ധം, തിളപ്പിച്ച്, ചുട്ടുപഴുത്ത്, ടിന്നിലടച്ച)
• കൊഴുപ്പ് ചീസ്
• കെഫീർ
• പഞ്ചസാര ഇല്ലാത്ത പ്രകൃതി തൈര്
• കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ
• സരസഫലങ്ങൾ
• സസ്യ എണ്ണ നാരങ്ങ നീര് 1 സ്പൂൺ കൊണ്ട് പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ
• പച്ചക്കറി സൂപ്പ്
• കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്
• ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി മാംസം
• ചിലപ്പോൾ ബീൻസ്, പീസ് അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് മുളപ്പിക്കുകയും
• പച്ചക്കറികളോ പഴങ്ങളിലോ പുതുതായി കുഴഞ്ഞ ജ്യൂസ്
• ഗ്രീൻ ടീ
• ഹെർബൽ ചായ
• പുതുതായി നിലത്തുവരുന്ന കോഫി നിലം
• ബ്രെഡ്