തെറ്റായ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള അഞ്ച് കാരണങ്ങൾ

നമ്മിൽ ഓരോരുത്തരും ആദ്യം എന്താണ് തെറ്റായ ആഹാരം അറിയുന്നത്. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ കാലത്ത്, പല ദുഖങ്ങളും നമ്മിൽ വീഴുന്നു, നമ്മെയും നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തെയും അർപ്പിക്കാൻ സമയമില്ല. എന്നാൽ നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ശരിയായതാക്കുകയും വേണം. ഒന്നാമതായി, നമ്മൾ എന്താണ് തെറ്റായി ഭക്ഷിക്കുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

കാരണം ആദ്യത്തെ "ഭക്ഷണ സമയത്ത്"

Symptom: പോക്കറ്റുകളിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ബാറുകളിൽ ബാറുകൾ, നട്ട്, സൂഖുകാരികൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ ഡ്രോയറുകളിൽ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വെട്ടിമുറിക്കുക മുതലായവ, ട്രാവോഡേഡേഴ്സ് മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത്, വേട്ടയാടുകയാണ്, അപൂർവ്വമായി കുറച്ചുമാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ജനം മറ്റൊരു ഒത്തുതീർപ്പിൽ എത്താറുണ്ട്. ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും. എന്നിരുന്നാലും, ജനങ്ങൾക്കിടയിൽ ചില അപവാദങ്ങളുണ്ട്: ചിലയിടത്ത് അപൂർവമായി മേശപ്പുറത്ത് കാണാറുണ്ട്, പക്ഷേ നിരന്തരം ഭക്ഷിക്കുക.

ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ കാഴ്ച: ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുകയോ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലമായി അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നവർക്ക് സ്ഥിരമായ ലഘുഭക്ഷണമാകും. വീടിന്, ജോലി, കുടുംബം, മറ്റ് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടുകളുമുണ്ട്. അതിനാൽ, ശാന്തയാകാൻ, ഞങ്ങൾ പല തരത്തിലുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഞങ്ങളെത്തന്നെ തട്ടിക്കളയാൻ തുടങ്ങുന്നു. തുടക്കത്തിൽ ഇത് വളരെ വിരളമാണ്, പക്ഷെ ആധുനികം, ഞങ്ങൾ സ്നാക്സുകളും ഭക്ഷണങ്ങളുടെ എണ്ണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ രീതി ചിത്രത്തിൽ ഏറ്റവും മികച്ചതല്ല. ഇതുകൂടാതെ, നാസിക്കുണ്ടുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അപ്രസക്തങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകില്ലെന്ന്, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും പുതിയതായിരിക്കുമെങ്കിലും നമ്മുടെ ആഹാരവും വശങ്ങളും അധികമായി സൂക്ഷിക്കും.

ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കൂ. അതിനുശേഷം, സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു സുരക്ഷിതമായ മാർഗ്ഗം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും കൊണ്ട് നിങ്ങൾ സ്വയം തമാശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടേത് പതിനഞ്ച് മിനിട്ടിനുള്ളിൽ കൃത്യമായി നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുക. ചിലപ്പോൾ ഓപ്പൺ എയർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു അര മണിക്കൂർ നടക്കുന്നു.

ബോണസ്: മനസ്സിന്റെയും ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരം കണ്ടെത്തുന്നതിലും.

രണ്ടാമത്തെ "Eduna സ്ക്രീൻ"

സിംപ്രോം: നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിച്ചാലും നിങ്ങൾക്ക് ഓർമിക്കാനാവില്ല.

നമ്മളിൽ പലരും ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട പരമ്പര കാണുന്നതും മെയിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രമാണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതും വാർത്തകളും tadaleye ചർച്ച ചെയ്യുന്നതുമാണ്. ഒടുവിൽ, നമ്മൾ ബിസിനസ്സിൽ ആശ്ലേഷിക്കുന്നു, മുഴുവൻ കലം എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നുവെന്നത് നാം ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.

ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ കാഴ്ചപ്പാട്: ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ജീവിതത്തിൽ നോക്കിക്കാണാനും പെരുമാറാനും ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ധാർമ്മികമായ കടമയാണ്. എല്ലാവർക്കും ഇത് അറിയാം. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ ഇത് വളരെ അപൂർവ്വമായാണ് നമ്മൾ ചെയ്യുന്നത്. തത്ഫലമായി, നമുക്ക് പരസ്പരം ഏറ്റുമുട്ടുകയും പരസ്പരം അകറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ടി.വി. സ്ക്രീനിന് മുൻപായി ഞങ്ങൾ ട്രാൻസ്ഫോമിലേക്ക് കടന്നുവന്ന് ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു നിക്കോഗ്ഗുക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.

ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? ഭക്ഷണം ഉപയോഗപ്രദവും ചങ്കില് ഉണ്ടാക്കുന്നതും എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക. സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ സ്വയം അനുവദിക്കുക. എന്നാൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ബോധപൂർവ്വം കഴിക്കുക - അത് ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുക. കാലക്രമേണ അതു നിറവേറ്റാൻ ധാരാളം ആഹാരം ആവശ്യമില്ല. അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നുവെന്നു മനസ്സിലാകും.

ബോണസ്: നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.

മൂന്നാമത്തെ "രഹസ്യം"

സിംപ്റ്റം: ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണം ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാകുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് കാപ്പി ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്, ഞങ്ങൾ യാത്രയിൽ കഴിക്കുന്ന, നാം ജോലിക്ക് വൈകും, എലിവേറ്ററുകളിൽ ലഘു ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പും ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ചലനത്തിലായിരിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ഒരു ഫുഡ് ഫുഡ് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് മറന്നുപോകുന്നു.

ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ വീക്ഷണം: നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു യന്ത്രത്തെയോ യന്ത്രത്തെയോ പോലെ നാം സജ്ജമാക്കിയ പ്രവർത്തനങ്ങളായാണ് നമ്മുടെ സമയം കണക്കാക്കുന്നത്, ഞങ്ങളുടെ ശക്തി, ഊർജ്ജത്തെ നിലനിർത്താൻ "ഊർജ്ജം" നമ്മെത്തന്നെ ഊട്ടിവളയുകയാണ്. എന്നാൽ ജീവിതത്തിന്റെ വഴി, കുറെക്കാലത്തിനുശേഷം ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ മയപ്പെടുത്തുന്നു, ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.

ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, തായ ചി, ക്യുഗോങ്, കമ്പ്യൂട്ടർ ഓറിയെന്റഡ് സൈക്കോതെറാപ്പി തുടങ്ങിയ നിരവധി ഇനങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ബോണസ്: ആത്മീയജീവിതത്തിന്റെ സമൃദ്ധിയും ശാരീരികസൗന്ദര്യവും.

കാരണം നാലാമത്തെ "വലിയ നെസ്റ്റ്"

ലക്ഷണങ്ങൾ: അവധിക്കാലത്തെ കുട്ടികൾ, ഒരു ബിസിനസ്സ് യാത്രയിൽ ഭർത്താവ് - ആ കഷ്ണം വളരെ കയറുന്നില്ല. നമുക്കായി ആഹാരം ജനിച്ചത് മുതൽ - അത് സ്നേഹത്തോടു സമാനമാണ്. സ്വാദുള്ള ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ വളരെ രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ കൊണ്ട് പാപ്പരാക്കുക എന്നത് തീർച്ചയായും ഉത്കണ്ഠയും ആവശ്യവും പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ഒരു ഗൗരവമായ പ്രശ്നത്തിലേക്ക് വളരുവാൻ ഇടയുണ്ട്.

ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ കാഴ്ച. നമ്മുടെ കാലത്ത്, സ്വാർത്ഥതയ്ക്കുവേണ്ടിയുള്ള സ്നേഹത്തിന്റെ അമിതമായ വെളിപ്പെടുത്തൽ സ്വാർത്ഥതയാണ്. തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ പലരും കുറ്റബോധം അനുഭവിക്കുന്നു. അപ്പോൾ നമ്മൾ സ്വയം വീണ്ടെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു - ഞങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കൾക്ക് ഭക്ഷണമുണ്ടാക്കാനും പട്ടിണി കിടക്കാനും. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല - ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്.

ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? പൊതുവായ വിശ്രമത്തിന്റെ പെരുമാറ്റം വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുക. പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള സംയുക്ത ആശയവിനിമയം മാത്രമായിരിക്കണം കമ്മ്യൂണിറ്റി ദേവാലങ്ങൾ. അതേ സമയം, ചുരുങ്ങിയത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ആഴ്ചയിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ മാത്രം നൽകുക. ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല, തനിച്ചായിരിക്കൂ. നീ ഒരു സ്ത്രീയാണ്.

ബോണസ്: സ്വന്തം മൂല്യത്തിന്റെ അർത്ഥം.

കാരണം, അഞ്ചാം "ഉൽപ്പാദനം തടസ്സമില്ലാത്തത്"

ലക്ഷണങ്ങൾ: നാം ജോലിക്ക് ക്ഷീണിതയാകുന്നു, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമില്ല, ഇത് മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും സംഭവിക്കും, എന്നാൽ പലരും ഈ മൂല്യത്തെ ഒറ്റിക്കൊടുക്കില്ല.നിങ്ങൾക്കെങ്കിലും രാത്രി കഴിക്കാൻ കഴിയും. മിക്കപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്. ഒരു വിഹാരം - നാലോ അഞ്ചോ പുല്ലുകൾക്കു പകരം ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ കഴിക്കുക.

ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ കാഴ്ച. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം എന്താണ് - ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ ജോലി? അതെ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മേലധികാരികളെ അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകരെ സഹായിക്കുന്നതിനെ നിഷേധിക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ ചിലർ അതിനെ നിഷേധിക്കുന്നില്ല. എന്തുകൊണ്ട്? തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി തങ്ങളുടെ സ്വഭാവം നഷ്ടപ്പെടുമോ, അതോ രക്തസാക്ഷിയോട് കരുണ കാട്ടാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? എന്നാൽ ജനങ്ങൾ ബഹുമാനിക്കപ്പെടണം, കരുണയുള്ളവരാകാതെ, അവരുടെ സ്ഥലത്തിന്റെ സാദ്ധ്യതകളെ വ്യക്തമായി തിരിച്ചറിയുകയും അവരുടെ അവകാശങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക, അതേ സമയം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി, സ്വയം അഭിനന്ദവും, മാന്യതയുമാണ്.

ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? വ്യക്തിഗതവും ജോലിസ്ഥലവുമായ സമയം തമ്മിലുള്ള വ്യക്തമായ അതിർത്തി ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശക്തികൾക്കും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ അധികാരികളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുകയും വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ സമയപരിധിയ്ക്കുള്ള മറുപടിയല്ല ശരിയായ ഉത്തരം അല്ല എന്ന് മനസിലാക്കുക.

ബോണസ്: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുഴുവൻ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും സമയമുണ്ടാകും, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ അൽപം വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ റീചാർജ് ചെയ്യുകയും അൺലോഡ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ഇത് കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നൂതന പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും സഹായിക്കും.

തീർച്ചയായും, നാം തെറ്റായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു പൂർണ്ണ പട്ടികയല്ല ഇത്. അതു കൊണ്ടുപോകാനും നമ്മുടെ ബയോറ്റിംസ്, നമ്മുടെ ശീലങ്ങൾ, നമ്മുടെ ജീവിതരീതി തുടങ്ങിയവ സാധ്യമാകും. ഓരോരുത്തർക്കും ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്, ഓരോരുത്തർക്കും എങ്ങനെ സാധിക്കുമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ചെലവിലുള്ള ദൈനംദിന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനാവില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. ശരിയായ പോഷണം അതിന്റെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം. നിങ്ങൾ യുവാക്കളും ഊർജ്ജസ്വലന്മാരും ആണെങ്കിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നില്ല.പക്ഷെ നിങ്ങൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വളരെയേറെ സമയം നയിച്ചാൽ പിന്നെ മുപ്പതു വയസ്സിൽ നിങ്ങൾക്ക് വയറ്റിൽ അസുഖം, അമിത ഭാരമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, ശരീരം മുഴുവനായും കഴിക്കാം. അതിനാൽ, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന് സ്വയം പ്രാധാന്യം നൽകാനും, വേണ്ടത്ര സമയം കഴിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം വൈവിധ്യവത്കരിക്കുകയും മറ്റൊരു പ്രവർത്തനം നടത്തുകയും ചെയ്യുക.