നിങ്ങൾ കാത്സ്യം സ്വാംശീകരിക്കാൻ വേണ്ടതെന്താണ്

നിരവധി ആളുകൾ ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം അഭാവം പരാതി. ഭക്ഷണത്തിലെ ഈ മൂലകത്തിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കമാണ് ഇതിന് കാരണമാകുന്നത്. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് മതിയായ അളവിൽ കാത്സ്യം, ക്ഷീരോല്പാദനം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചായങ്ങൾ, മത്സ്യം, ജല പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുളളതാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിലും അത് ഇപ്പോഴും കാത്സ്യം കുറയുന്നു.

അതു കാത്സ്യം സ്വാംശീകരണം - പ്രക്രിയ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് ഓർക്കണം. അപ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്തു കഴിക്കണം - കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യണം, എന്തു ചെയ്യണം?

കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെറിയ കുടലിൽ സംഭവിക്കുന്നത്, ഈ പ്രക്രിയ ഒപ്റ്റിമൈസുചെയ്യുന്നതിനായി, കുടൽ എപിട്രീലിയുടെ കോശങ്ങൾ സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പരുത്തിയും, വളർച്ചാ ഹോർമോണും, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി നിർമിക്കുന്ന കാലിടോണിൻ, ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ - സ്ത്രീകളിൽ ഈസ്ട്രജൻ, പുരുഷന്മാരുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്ററോൺ എന്നിവയിൽ കാൽസ്യം ചേർത്താണ് ഹൃദ്രോഗം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത്. ഈ ഹോർമോണുകളുടെ ഉള്ളടക്കവും മതിയായ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലായിരിക്കണം.

വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഡി, കെ എന്നിവ മതിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം. ഇത് വിറ്റാമിൻ ഡി സജീവമായ രൂപത്തിൽ ആവശ്യമാണ്. ഇത് കരളിൽ ഈ രൂപത്തിലേക്ക് മാറുന്നു. അതിനാൽ ഈ അവയവങ്ങളുടെ രോഗനില, പാൻക്രിയാസിന്റെയും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെയും അസ്വസ്ഥതകൾ, അതോടൊപ്പം ഊർജ്ജം, ഹൈപ്പോഡൈനാമിയ എന്നിവയും ഒരു സംസ്ഥാനത്ത് പരോക്ഷമായി കാത്സ്യത്തിൻറെ വിജയകരമായ സ്വാംശീകരണത്തിന് തടസ്സം നിൽക്കുന്നു.

വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് അസിഡിറ്റി ഈ പ്രക്രിയ ബാധിക്കുന്നു: വാർദ്ധക്യത്തിലെ ജനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ ഒരു താഴ്ന്ന അസിഡിറ്റി ന്, കാൽസ്യം ആഗിരണം ദോഷം ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രതിഭാസം വയറുവേദന, കുടലിലെ അൾസർ ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്ന നെഞ്ചെരിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ജ്യൂസ്രിക് ജ്യൂസുകളുടെ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ അളവിൽ വലിയ അളവിൽ ഇടയാക്കും. മരുന്നുകളുടെ കുടലിലെ കാൽസ്യത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ ലാമ്പ്, ഡയറിയർ, ആൻറിക്കൺവാൾസന്റ് മരുന്നുകൾ, അഡ്രീനൽ കോർടെക്സിന്റെ ഹോർമോണുകൾ, തൈറോയ്ഡൈൻ, സ്റ്റിറോയിഡ് ഹോർമോണുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ വിഷമമുണ്ട്.

കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് ആഹാരത്തിലെ കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കമാണ്. അതിനാൽ സസ്യാഹാരം കാൽസ്യം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. സാധാരണ അമിതമായ പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അധികമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക - ഇത് രക്തത്തിലെ pH ലെ കുറയുകയും, അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം കഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു. കാപ്പിയുടെയും ആരാണാവോയുടെയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാത്സ്യം പിൻവലിക്കാൻ അടിയന്തിരമായി സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ഭക്ഷണം കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നു, അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം കുറവാണെങ്കിലും മറ്റേതെങ്കിലും ദുരുപയോഗം ഉണ്ടാകരുത്.

ഇപ്പോൾ ഉൽപ്പന്ന-അസിസ്റ്റന്റിനെക്കുറിച്ച്. കാത്സ്യത്തിൻറെ ഉള്ളടക്കത്തിലെ റെക്കോർഡ്സ് എപ്പിസോഡ്, പോപ്പി എന്നിവയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഈ ധാതുക്കളുടെ 10-10 മടങ്ങ് കൂടുതൽ പശുവിനെക്കാളും കാത്സ്യത്തിന്റെ ഉറവിടമാണ്. പച്ചക്കറികൾ, ബ്രോക്കോളി, മറ്റ് കാബേജ്, ചീര, ട്രിപ്പ് (പോലും ഇലകൾ), ശതാവരി, ആരാണാവോ പച്ചിലകൾ കാൽസ്യം ഉള്ളടക്കം നേതാക്കൾ ആകുന്നു. കാൽസ്യം ബീൻസ്, പയറ്, അത്തിപ്പഴം, സെലറി, വെളുത്തുള്ളി, gooseberries, currants, ഷാമം, സ്ട്രോബെറി എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - അതാണ് കാത്സ്യം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അതേ തവിട്ടുനിറം ഒപ്പം ചീര ലയിക്കാത്ത ലവണങ്ങൾ രൂപവത്കരണത്തിന് കാരണം കാൽസ്യം ആഗിരണം വേവലാതി എന്ന് ഓർക്കുക.

സാധാരണയായി, ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ കാത്സ്യം പലപ്പോഴും വെള്ളത്തിൽ കുറച്ചുകൊണ്ടുള്ള സംയുക്തത്തിൻറെ സംയുക്തമാണ്. ഇതിനോടൊപ്പം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ കരൾ നിർമ്മിക്കുന്ന പിത്തരസിഡങ്ങൾ. കാത്സ്യം സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിൽ കരൾ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

രക്തത്തിലെ പ്ലാസ്മയിലെ ഹൃദയത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പുവരുത്താൻ, ഒരു കാൽസ്യം അയോൺ പൊട്ടാസ്യം ഉണ്ടായിരിക്കണം - രണ്ടു അയിന്റുകൾ, 1.5 തവണ കൂടുതൽ നൽകാൻ ഭക്ഷണമുള്ള ഫോസ്ഫറസ്, കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം - 1: 0.5. മറ്റ് ബന്ധങ്ങൾ - എല്ലാം, അധികവും, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് അഭാവം - കാൽസ്യം തടഞ്ഞാൽ ആഗിരണം. ഉദാഹരണമായി, തവിട് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഫൈറ്റോക് ആസിഡ്, കാത്സിയുമായി ഇടപഴകുന്നതും, കുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാതെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്ത ലവണങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ കാൽസ്യം (കാൽസ്യം തയ്യാറാക്കൽ), കൊക്കോ, സോയ, ബ്രെയ്ം, .

പക്ഷെ കൃത്യമായി സഹായിക്കും:

സൂര്യപ്രകാശം, വിറ്റാമിൻ ഡി സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന കാൽസ്യത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ കാത്സ്യം ചേർക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ - പ്രധാനമായും എ, സി, ഇ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ വിറ്റാമിൻ ബി 6 മഗ്നീഷ്യം ചേർത്ത് രക്തത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ ഉയർന്ന തലത്തിൽ, വൃക്ക കല്ലു, കോളിലിത്തിസൈസിസ് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അസ്ഥികളുടെ ദൃഢീകരണത്തിന് സിലിക്കൺ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. അസ്ഥി അസ്ഥികളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് സെലിനിയം കാൽസ്യത്തെ "നയിക്കുന്നു" ചെയ്യുന്നു. ചെമ്പ്, മാംഗനീസ്, സിങ്ക്, വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ എന്നിവയുടെ സംയുക്ത സിലിക്കണുകൾ യൗവനചികിത്സ നിലനിർത്താനും, മുടി, നഖങ്ങൾ, cartilaginous, അസ്ഥി ടിഷ്യു

വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് അസിഡിറ്റി സാധാരണഗതിയില്, പ്രത്യേകിച്ച് വാർദ്ധക്യത്തിൽ. പച്ചക്കറികൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.

ഇരുമ്പ് കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ ഉദ്ദീപിപ്പിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ പല പാരമ്പര്യേതര സ്രോതസ്സുകളും - കഴുകുന്നതിൽ കുറവു കുറയ്ക്കുകയും സോപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവ് സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക - ശുദ്ധജലം, സാമാന്യബോധം എന്നിവയൊന്നും പോകാതെ തന്നെ. വൈറ്റമിൻ ഡി ചർമ്മത്തിന്റെ സ്രവക്കുഴികളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഈ വൈറ്റത്തിന്റെ സംയുക്തം ശരീരത്തിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഉത്തേജിതമാണ്, ഇത് യുവാക്കളും ആരോഗ്യവുമൊക്കെ ചർമ്മത്തിന് നൽകുന്നു.

വൈറ്റമിൻ ഡി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നൽകുന്നത് വഴി വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക - അവയിൽ, വൈറ്റമിൻ ഡി തന്നെ ചെറിയ കുടലിൽ കാൽസ്യം വലിച്ചെടുക്കുന്ന ഒരു വസ്തുവായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

ചെറുകുടലിന്റെ കഫം മെംബറേൻസിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കരോട്ടിൻ നല്ല അളവിലുള്ള ആഹാരം സഹായിക്കും. പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന മ്യൂക്കോസ കാത്സ്യം ഫലപ്രദമായി വിനിയോഗിക്കാൻ സാദ്ധ്യമല്ല.

കാത്സ്യം സ്വാംശീകരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന വസ്തുക്കളിൽ കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബ്ലൂബെറി, gooseberries, dogrose, കറുത്ത currants അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവരോടൊപ്പവും, സ്ഥിരമായി വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം പൂരിപ്പിക്കുക, ഹെർബൽ ടീയും ഔഷധ സസ്യങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് പോസിറ്റിവ് പ്രഭാവം ഉണ്ട് - ഉദാഹരണത്തിന് ലിൻസീഡ് ഓയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ശരീരത്തിൽ കുടൽ മതിൽ വഴി കാത്സ്യം കൈമാറ്റം പ്രധാന ഊർജ്ജ ചെലവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന് ഓക്സിജൻ, ഓക്സിജൻ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ ലഘുവായ അളവ് നൽകുന്നു.