ഭക്ഷണത്തിനു 20 മിനിറ്റ് മുൻപ് ഞാൻ സാധാരണയായി വയറ്റിൽ നിന്നും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് രണ്ട് രുചികരമായ ഉപയോഗപ്രദമായ പാചകങ്ങൾ ഞാൻ പങ്കിടണം.
CEREALS ൽ നിന്ന് സ്മോട്ടുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്: 200 ഗ്രാം ഭവനങ്ങളിൽ തൈര്, 1 - 2 ടീസ്പൂൺ. ഗോതമ്പ് ജർമ്മം (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ധാന്യ സംസ്ക്കരണം). ധാന്യങ്ങൾ പൊടിക്കുക, തൈരുമായി ചേർത്ത് ഇളക്കുക, മധുരമുള്ള പല്ല് പിന്നെ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന പിയർ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ ചേർക്കണം.
മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ എകറ്റീന സെറബ്രിയൻസയയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണത്തിന് ഉത്തമമായ ഓക്സിഡൻറ് ആകുന്നു, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ഓക്സിജൻ കൊണ്ട് രക്തം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പുള്ള ചർമ്മ സൗഹൃദം ശരീരത്തിന്റെ പുനർജീകരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കോശങ്ങളുടെ മുരടിപ്പ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം ഗോതമ്പിന്റെ പ്രോട്ടീനുകൾ ശരീരത്തിൽ ദഹിക്കുമ്പോൾ, സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.
മുസ്സിം-അസ്സോർഡഡ് ക്വിനോവോ
നാം ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ (ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ക്രാൻബെറി, ഡോഗ് വുഡ്), കശുവണ്ടുകൾ (കശുവണ്ടി, ദേവദാർ, ഗ്രീക്ക്) എന്നിവയടങ്ങുന്നതാണ്. വലിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പഴങ്ങൾ വെട്ടിയിട്ടു, വേവിച്ച quinoa (അരിസ് quino ദക്ഷിണ അമേരിക്ക നിന്ന് വരുന്നു) ചേർക്കുക. ഈ ഹോം തൈര് ഒഴിച്ചു പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ മുകളിൽ അലങ്കരിക്കുന്നു. വഴുതന 100 ഗ്രാം - ഒരു നട്ട് വരണ്ട-ഫലം മിക്സ് 100 ഗ്രാം.
നെയ്യിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെ ഒരു ശ്രദ്ധ (കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, നാര്, pectin). Quinoa (നമ്മുടെ മാർക്കറ്റിലെ ഒരു പുതിയ ഉൽപന്നം, എന്നാൽ വളരെ മികച്ചതും ഉപകാരപ്രദവുമാണ്, അത് സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ വാങ്ങാം) മറ്റേതെങ്കിലും ധാന്യങ്ങളെക്കാളും പ്രോട്ടീൻ, നിരവധി അമിനോ ആസിഡുകളും നാരുകൾ, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉത്പന്നമാണ് ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയിരിക്കില്ല. എകവെറ്റീന സെരെബറിസ്കയയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ആഹാരത്തെ സ്വാംശീകരിച്ചുകൊണ്ടാണ്.
ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ഒരു കാര്യം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിരോധിത ഉത്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ആശയങ്ങൾ അവരുടെ ഉപകാരപ്രദമായ പകരംവെയ്ക്കണമെന്ന് ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്:
ആധുനിക ഭക്ഷണം, അയ്യോ, പ്രകൃതിയിൽ അന്തർലീനമായ എല്ലാ ഗുണവിശേഷങ്ങളില്ല. നിലവിലുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ 68% കുറവ് കാത്സ്യം - 17%, ആപ്പിൾ - 80% കുറവ് വിറ്റാമിൻ സി, വാഴപ്പഴം 84% ഫോളിക് ആസിഡ്, 90% വിറ്റാമിൻ ബി 6 എന്നിവ നഷ്ടപ്പെട്ടു.
ഒന്നാമതായി, ഓർഗാനിക് ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ, ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സങ്കലനംകൊണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളുടെ കുറവ് മൂലം ഇടയ്ക്കിടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് വിശ്വസിച്ചു.
എന്റെ ചർമ്മത്തിന്റെ സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും ഞാൻ വേവിച്ച പച്ചമരുന്നുകൾ (കാഞ്ഞിരം, ഫീൽഡ് horsetail, celandine, yarrow, ഗൗണ്ട്ലറ്റ് ഇല) നിന്ന് compresses ഉപയോഗിക്കുന്നു. പച്ചമരുന്നുകൾക്കു മാത്രം ചർമ്മം മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരവും. ഉദാഹരണത്തിന്, തിരി വിത്ത് തിളപ്പിച്ചതിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്: 10-12 കപ്പ് വിത്ത് ഒരു ലിറ്റർ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ചു 10 മിനുട്ട് വെള്ളം ബാത്ത് പിടിക്കുക.ഒരു കുഞ്ഞിന് കുടിച്ച് 100 -150 ഗ്രാം ആറ് തവണ 12 മണി മുതൽ 00:00 രണ്ടു ആഴ്ചകളിൽ കുത്തിവയ്ക്കുക. ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും ഒഴിവാക്കും. "
നല്ലത്: വാഴപ്പഴം, കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, അരകപ്പ്, ധാന്യക്കമ്പികൾ, കശുവണ്ടികൾ, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നാടൻ ആഹാരം. പകരം: കുക്കികൾ, പഞ്ചസാര, ജാം, അരിയുടെ കഞ്ഞി, വെളുത്ത അപ്പം, വെണ്ണ, തൈര്, ബീഫ്, ഹാൽവ.
Diet Serebryanskaya ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി സ്വീകരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ മാത്രം അനുയോജ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവും ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒരു സന്തോഷകരമായ ഭാവിയിലേക്കും ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്. ഒരു സ്ത്രീ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കുന്നതാണ്.