ഏതൊക്കെ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?

ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം.

സ്ത്രീകളിൽ ഇരുമ്പ് ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വ്യാപകമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ കുറവുള്ളതാണ്. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ചയും അനീമിയ ഇല്ലാതെ ഈ മൂലകത്തിന്റെ കുറവുമാണ്. അത്തരം രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ അപകടകരമാണ്. ഇരുമ്പിൻറെ കുറവുള്ള അനീമിയയുടെ ചികിത്സ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗവുമായി സമഗ്ര സമീപനം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അനീമിയ ഇല്ലാതെ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം നിലകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം മാത്രം മതിയാകും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഇരുമ്പുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അറിയണം.
വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇരുമ്പിന്റെ ഉള്ളടക്കം.

ഒന്നാമതായി, മൃഗീയ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങൾ സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രൂപത്തിൽ ഇരുമ്പ് ഉയർന്ന അളവിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 2.9 മി.ഗ്രാം, മുയൽ മാംസം - 3.3 മി.ഗ്രാം, പന്നിയിറച്ചി - 1.4 മി.ഗ്രാം, കുഞ്ഞാട് - 2 മി.ഗ്രാം, ഹാം - 2.6 മി.ഗ്രാം, സോസേജ് അമൌട്ട് - 1.7 മി.ഗ്രാം. സോസേജ് സെമി പുകകൊണ്ടു - 2.7 മി.ഗ്രാം, സോസേജ് ചായ - 1.8 മി., ജൊഹനാസ് - 1.8 മി., ചിക്കൻ - 1.6 മില്ലിഗ്രാം.

ധാന്യം - 3.9 മി.ഗ്രാം, ഗോതമ്പ് റൊട്ടി - 1.9 മി.ഗ്രാം, 1 ഗ്രേഡ് ഫ്ളോർ ലോഫ് - 2 മി. ഗ്രാം, 3.3 ഗ്രാം മാവ്, പാസ്ത - 1.6 മി.

കാലി - 0.7 മി.ഗ്രാം, സ്റ്റാർലെറ്റ് - 0.6 മി.ഗ്രാം, അറ്റ്ലാന്റിക് ഉപ്പിട്ട ചുകന്ന - 1 മില്ലിഗ്രാം, പിക്ക് പെഞ്ച് - 0.05 മി.
പാൽ, പാൽ, കഫീർ 0.1 മി.ഗ്രാം, പഞ്ചസാര 0.2 മി.ഗ്രാം, പാൽപ്പൊടി 0.5 മി.ഗ്രാം, പുളിച്ച വെണ്ണ 0.2 ഏ.ജിയും, പാൽക്കട്ടി 1, 1 മില്ലിഗ്രാം, ഫാറ്റി കോട്ടേജ് ചീസ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് - യഥാക്രമം 0.5 മില്ലിഗ്രാം, 0.3 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ്.

മിക്ക പ്ലാന്റിലേറ്റിലും താരതമ്യേന ചെറിയ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 0.9 മില്ലിഗ്രാം, കാബേജ് - 0.6 മില്ലിഗ്രാം, നാള് - 0.5 മില്ലിഗ്രാം, ഉള്ളി, ഉള്ളി പച്ച - 0, 100 ഗ്രാം കാരറ്റ് ഇരുമ്പ്, തക്കാളി 0.7 മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - 0, യഥാക്രമം 8 മില്ലിഗ്രാം, 1 മില്ലിഗ്രാം.

ആപ്പിൾ - 2.2 മി.ഗ്രാം, പിയർ - 2.3 മി.ഗ്രാം, ചീര - 3.5 മില്ലിഗ്രാം, തെളിഞ്ഞ് - 3 മി., ചോളം - 2.7 മില്ലിഗ്രാം, പീസ് - 7 , 0 മില്ലിഗ്രാം, ബീൻസ് - 5.9 മി.
100 ഗ്രാം താനിന്നു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു 6.7 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ്, ഇഴജാതികളിൽ - 2.7 മില്ലീമീറ്റർ, semolina അരിയിൽ - 1 മി.

നമ്മൾ കാണുന്നതുപോലെ, ഇരുമ്പ് കായ്ക്കുന്ന സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുമൂലം ചെലവുകുറഞ്ഞതും വില കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.