മുപ്പതു ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു സംവിധാനമാണ് കോളനറ്റിക്സ്. അവർ ഒരു മണിക്കൂറോളം ചെയ്യണം. ഈ സംവിധാനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, മുടിയുടെയും, വയറുവേദനയുടെയും, നെഞ്ചിന്റെയും പിടിയിലാക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ, callanetics അതിന്റെ ഉപദേഷ്ടാക്കൾക്ക് ഉണ്ട്.
കാളിനറ്റിക്സ് പ്രോസ്
ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ പരിശീലന പരിപാടി രൂപകല്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. പിന്നീട്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം ലഘൂകരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഒരു മണിക്കൂറോളം ഇടപെടേണ്ടിവരും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ നോക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂർണതയുള്ളതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ളതുകൊണ്ടാകാം, എല്ലാ ദിവസവും.
ഈ സംവിധാനത്തെ സൃഷ്ടിക്കുന്ന കാലെൻ പിൻനിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ പത്തു പരിശീലന സെഷനുകൾ ഒരു സ്ത്രീക്ക് പത്ത് വർഷം പ്രായം വരുന്നതായി തോന്നാൻ മതിയാകും. ഒരു മണിക്കൂർ അത്ഭുതം-ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഏഴു മണിക്കൂറാണ് സാധാരണ ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇരുപത്തിനാല് മണിക്കൂറുകളോ എയ്റോബിക്സിനോട് തുല്യമായിരിക്കും. വ്യായാമങ്ങൾ പല സെഷനുകൾക്ക് ശേഷവും ശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും അതിന്റെ ആകൃതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ പരമാവധി നല്ല പ്രഭാവം നേടുന്നതിന്, പ്രത്യേക നിർദ്ദേശങ്ങൾ വ്യക്തമായി പാലിക്കണം.
പെൺ ഭ്രമം പേശികൾ കാരണം സാരമായി മാറുന്നു. മനുഷ്യശരീരം വിവിധ പേശികളുമായി ഇഴപിരിഞ്ഞു കിടക്കുന്നു. പേശികളിൽ ഒരു ഭാഗം സജീവമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ഉണ്ടാക്കാം. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ നിഷ്ക്രിയരും അവികസിതവുമുള്ളവയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുക, പതിവ് ജിംനാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ച് അവർ സുന്ദരവും ശക്തവുമാക്കാൻ കഴിയും. ഇതുമൂലം നിങ്ങളുടെ ചിത്രം സ്പോർടിസവും അനുയോജ്യവുമാകും. കോനാനീറ്റിക്സ് താൽക്കാലിക നിർവ്വഹനങ്ങൾ നടത്തണം, അതായത്, പരിശീലന വേളയിൽ, കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കകം ചില ഘടകങ്ങൾ മാറ്റമില്ലാതെ തുടരണം. ഇതിന് നന്ദി, പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
വ്യായാമങ്ങൾ - കോനേനിക്കിക്സ് സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ - ഷഞ്ഞുകൾ, മുടി, തോളുകൾ, പുറം, കൈകൾ, പത്രങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. ശരീരത്തിലെ ഓരോ ഭാഗവും പരിശീലനത്തിൽ നേരിട്ട് പങ്കു വഹിക്കുന്നു. പരിശോധിച്ച ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് അത്തരം ഒരു പ്രധാന പ്ലസ് ഉണ്ട്, പേശികളെ നീട്ടുന്നതിനാവശ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ, അതുപോലെ സ്റ്റാറ്റിക് പോസിസ്. പരിശീലന പ്രക്രിയയിൽ ആഴത്തിൽ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഇത് അനുവദിക്കുന്നു - ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കാത്തവയാണ്.
ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളെ പോലെ അത്തരം അസുഖത്തെ നേരിടാൻ ആ ജിംനാസ്റ്റിക് കോനേനീതിക്സ് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണമാക്കും. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പരാജയം പലപ്പോഴും പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാകുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത്യാവശ്യമായി കാസനോറ്റിക്സ് ഒരു സാദൃശ്യം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. കോളനിബാധകളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർ ഏറെക്കാലമായി ഈ സ്ത്രീകളെ വീട്ടമ്മയെ ഒരു നേതാവായി മാറ്റാൻ കഴിയുന്നു എന്ന് പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നല്ല ഫലം നേടാൻ, ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, കഠിനവും ലക്ഷ്യത്തോടെയും പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ മാത്രമേ ഒരു ബലേരിന Figure ഉണ്ടാവുമെന്ന നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം സത്യമായി. കാളെനറ്റിക്സ് ആത്മാവിനു വേണ്ടി ശരീരത്തിനും ആനന്ദത്തിനും വേണ്ടി വിളിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇച്ഛാസ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെ ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, അതേ സമയം നല്ല മാനസികാവസ്ഥ.
കാളിനറ്റിക്സുകളുടെ കോസ്
കോനനിറ്റിക്സിന്റെ പ്രധാന അനാരോഗ്യം ഈ രീതിക്ക് ചില എതിരാളികൾ ഉണ്ടെന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പൊതുവായി ഒരു കൂട്ടം ആളുകൾ കോനേനിക്കിക്സിൽ ഏർപ്പെടാൻ പാടില്ല എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. അല്ല, ചില ആളുകൾ വിളിക്കപ്പെടുന്നതു പോലെ അത്തരം ലോഡുകളില്ലാത്ത കോനേനറ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില വ്യായാമങ്ങൾ മുപ്പത്തഞ്ചു തവണ മുപ്പതു തവണ നടത്തണം, ആവർത്തനങ്ങളോട് കൂടി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ആളുകൾ അഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആറ് തവണ മാത്രം ആവർത്തിക്കണം. അവർക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഫലപ്രദമായിരിക്കും, പക്ഷെ ഫലങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ദൃശ്യമാകില്ല.
ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളാൽ രോഗബാധിതർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഗൗരവമായ ഒരു പ്രവർത്തനം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കോനാനെറ്റിക്സ് പരിശീലിക്കാൻ ഒരു വർഷം കാത്തിരിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നല്കി, സിസേറിയൻ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതി ഉപയോഗിച്ചു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കോനേനിക്കുകളുമായി ഇടപഴകുന്നതിന് ഒരു വർഷം കൂടി കാത്തിരിക്കണം.