നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണ്

പ്രകൃതി നമുക്ക് തന്ന ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട സംഗതിയാണ് ആരോഗ്യം. ഞങ്ങളുടെ ആദ്യ ജന്മദിനത്തിന് അത്തരമൊരു സമ്മാനം നാം സ്വീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ വിചിത്രമാണ്: ഒരാൾക്ക് ഒന്നും ലഭിക്കാതിരിക്കുന്നതിന് ഒരു പരിരക്ഷയുമില്ല. ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ, അമൂല്യമായ ഈ ദാനം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.

ആദ്യത്തെ ഭയാനകമായ "ബെൽ വളയങ്ങൾ" പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ അദ്ദേഹം തന്റെ ആരോഗ്യം ചെലവഴിക്കുന്നു. ശരീരം നൽകുന്ന സഹായത്തെ പലപ്പോഴും ആദ്യത്തെ സിഗ്നലുകളാണെങ്കിലും, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. ആരോഗ്യം ഒരു അശക്തമായ ഉറവില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന യുവാക്കളുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നാശവും, പുകയുമൊക്കെ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ എല്ലാ ആഗ്രഹങ്ങളും, ടിവി സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ മണിക്കൂറുകളോളം മണിക്കൂറുകളോ കമ്പ്യൂട്ടർ മണിക്ക് മുന്നിൽ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യാം. എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ ആഴങ്ങളിൽ നിന്ന് വരുന്ന SOS സിഗ്നലുകൾ അവഗണിക്കുന്നത് അസാധ്യമാകുമ്പോൾ ഒരാൾ നിരാശയിലേയ്ക്ക് വരുന്നു. "മുൻ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ പുനഃസ്ഥാപിക്കണം" എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം നമ്മൾ മനഃപൂർവം നോക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അത്തരമൊരു ജീവൻ-ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ സാഹചര്യം തടയുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഇത്തരം ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകേണ്ട ആവശ്യമില്ല. "എൻറെ ആരോഗ്യത്തെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ എന്തിനുവേണ്ടി ചെയ്യണം?" എന്ന മറ്റൊരു ചോദ്യം സ്വയം ചോദിക്കുക. വാസ്തവത്തിൽ, തീർച്ചയായും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു മാർഗം ഉണ്ട്. യഥാർഥത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം എന്താണെന്നു മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരാൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുക: അഭിലഷണീയമായ സന്തോഷം അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുക. അതിനാൽ, ആരോഗ്യത്തിന്റെ വഴിയിൽ നിങ്ങളെ വഴിനടത്താനുള്ള ആദ്യപട്ടിക ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകട്ടെ. ഈ സമിതി സാർവലൗകികമായതും പ്രസക്തവുമായ ഒരു വ്യക്തിക്കും എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രസക്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യേണ്ടത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം കഴിയുന്നത്ര നീക്കാൻ എന്നതാണ്. ചലനം ജീവനാണ് എന്ന് ഒരു വാക്കുപോലും പറയുന്നില്ല. ഇത് ശരിയാണ്. മനുഷ്യൻ ഒരു പ്ലാൻ അല്ല, യഥാർത്ഥത്തിൽ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം വേണ്ടി പ്രോഗ്രാം ചെയ്തു. അതിനാൽ, ഓർമ്മിക്കപ്പെടേണ്ട ആദ്യത്തെ നിയമം: പകൽ മുഴുവൻ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ലോഭിക്കട്ടെ, ഇനിയും ഇരിക്കരുത്. ആ ജോലി നിരാശാജനകമാണെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഓഫീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്താൻ കഴിയുന്ന കേസുകൾ തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകളിൽ പറയാം. അത്തരം സാധ്യതയൊന്നും ഇല്ല, അലസമായിരിക്കരുത്, ശാരീരികമായി പരിശ്രമിക്കുന്നതിനായി കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റുവരെ ഒരു ജോലി തരും. അതിനാൽ, രണ്ടാമത്തെ ഗതിയെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ പറയാം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും toned ആയിരിക്കാൻ സഹായിക്കാനാകും. ഒരു വ്യക്തി ഭക്ഷണത്തെ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, അതുപോലെ വിറ്റാമിനുകളും അംശവും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന അളവുകളും, ശരിയായ അനുപാതവും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. മൂന്നാമത് ഭരണം ജീവിതത്തിൽ ആസ്വദിക്കാനാണു്, എല്ലാ കാര്യത്തിലും എല്ലാം അന്വേഷിക്കുക. ദിവസവും മറ്റുള്ളവർക്ക് അനുഭാവം നൽകാൻ മറക്കരുത്. ആളുകളോടുള്ള സന്തോഷം നിങ്ങളുടെയടുത്തേക്കു മടങ്ങിവരും. ഇത് ശരീരത്തിൻറെ നിലനിൽപ്പിനു സഹായിക്കും.

കിഴക്കിൻറെ ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നതുപോലെ, രോഗം ഉടൻ വസ്തു തലത്തിൽ സ്വയം വെളിപ്പെടുത്തുന്നില്ല. ആദ്യം നമ്മുടെ തലയിൽ രൂപംകൊള്ളുന്നത് നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെയും ചിന്തയുടെയും രൂപത്തിലാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളുടെ വിശുദ്ധിയെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കേണ്ടതും നിങ്ങളുടെ ഭാവിജീവിതത്തെ നല്ല ആരോഗ്യത്തിൽ നിലനിർത്തേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.

പക്ഷെ, നമ്മുടെ മുൻഗാമികൾ അവരുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തിയതും, അവർക്ക് വേണ്ടി എന്താണു ചെയ്യുന്നത്? നമുക്കുമുൻ് ജീവിച്ചിരുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ ശീലം വളർത്തിയെടുത്തു. ഒരു തലമുറയിൽ നിന്ന് ഒരു തലമുറയിൽ നിന്നും നല്ല പാരമ്പര്യമായി അവ മാറി. നന്നായി, ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ കുട്ടികൾ അവരുടെ ചെവികൾ കഴുകാൻ നിർബന്ധിതരായി. ഈ ആചാരങ്ങൾ അർത്ഥമില്ലാത്തതായി മാറുന്നു. കിഴക്കൻ സഹായകർ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി വളരെയധികം സജീവമായ പോയിൻറുകളുണ്ടെന്ന് ചെവിയിലെ ഷെല്ലുകളിലാണെന്ന വസ്തുത തെളിയിച്ചു. ഇതിന്റെ ഫലമായി ഏതാണ്ട് എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലും ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ പൂർവികർ തങ്ങളുടെ പിതൃവ്യന്മാരെ വേരോടെ പിഴുതുമാറ്റിക്കൊണ്ട് കൈകൾ തുടച്ചുമാറ്റാൻ നിർബന്ധിതരായി. അതു തിരിഞ്ഞു പോലെ, വിരലുകൾ നഖങ്ങൾ സമീപം ഉണ്ടു; അതുപോലെ, ആയൂലുകൾ, സജീവ മരുന്നുകൾ, അവരുടെ മസാജ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ജോലി സഹായിക്കും സജീവ ജൈവമണ്ഡലം. ഞങ്ങളുടെ പൂർവികർ ഒരു ഫുഡ് പ്രഭാതഭക്ഷണം കൊണ്ടുവരാൻ അവരുടെ കുട്ടികൾക്ക് അറിയുകയും പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. ഇവിടെ നമ്മുടെ പൂർവികരിൽ നിന്ന് ആയുർദൈർഘ്യമുള്ള മറ്റൊരു പാചകക്കുറിപ്പ് ആണ് - അത് ഇടനാഴികളിലും കാട്ടിലേക്കുള്ള എല്ലാത്തരം യാത്രകളിലും പതിവായി നടക്കുന്നു. പഴയ റഷ്യൻ സദൃശവാക്യം ഇങ്ങനെ പറയുന്നു: "പൈൻ വനത്തിലെ - പ്രാർഥന, ബിർച്ച് - കൌതുകം, കഥയിൽ - അടിക്കടി." നമ്മുടെ മുൻഗാമികളുടെ അതേപോലെ, വൃക്ഷങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിയെ അവർക്കറിയാമായിരുന്നു. എല്ലാ മരങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് നാം ഉടൻ തന്നെ ശരിയാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഊർജ്ജം കൊണ്ട് നമുക്ക് ആഹാരം നൽകാൻ കഴിയുന്ന മരങ്ങൾ ഉണ്ട് (ഇത് പൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ബിർച്ച്, ഉദാഹരണമായി), മറിച്ച്, അത് നമ്മിൽ നിന്നും എടുക്കപ്പെടുന്നു (ആസ്പന് അല്ലെങ്കിൽ പോപ്പാർ). അത്തരത്തിലുള്ള വൃക്ഷങ്ങളും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രയോജനം നേടാൻ കഴിയും - അവർ വേദനയേറിയ സംവേദനം ഒഴിവാക്കുകയും, ഉരുകി അവയവത്തിൽനിന്ന് എണ്ണമടങ്ങിയ ഊർജ്ജത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. തീർച്ചയായും, ആധുനിക സന്ദേഹവാദികൾ ഈ വ്യവസ്ഥയോട് യോജിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ഇവിടെ ഔട്ട്ഡോർ നടപ്പാതകൾ, പ്രകൃതിയോടുള്ള ആശയവിനിമയം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ് എന്ന വസ്തുത ഇവിടെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ അസാധ്യമാണ്. അതിനാൽ, പാർക്കിലെയോ കാടുകളിലെയോ ദിവസേനയുള്ള നടത്തം, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും മനസശക്തിയും സമാധാനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് മറ്റൊരു കീയാണ് ശുചിത്വം. നാം മുൻകൂട്ടി പറഞ്ഞതു പോലെ, പ്രഥമവും പ്രധാനവുമായ ആത്മീയ ശുദ്ധി പ്രധാനമാണ്, എങ്കിലും ശാരീരികവും പ്രധാനമാണ്. കർശനമായി സ്വകാര്യ ശുചിത്വം, തൊഴിൽ, വിശ്രമം, വീട് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ ശുപാർശ പിന്തുടർന്ന് തീർച്ചയായും പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.

ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാവിധ തിന്മകളിലും നിന്ന് മനുഷ്യരാശിയെ രക്ഷിക്കുന്ന ഒരു മാജിക് ഗുളികകളില്ല. നല്ല ആരോഗ്യം എന്നത് ദൈനംദിന ജോലി കഠിനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണിത ശരീരത്തെ സഹായിക്കാൻ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏതാനും ചില ശുപാർശകൾ ഇപ്പോൾ തന്നെ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക (അവർ അൽപം മാത്രം കഴിക്കുക) ദിവസേന ചെയ്യേണ്ടത്! ആദ്യം, യുവാക്കളിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കാണുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ടേബിളിൽ ദിവസവും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉണ്ടായിരിക്കട്ടെ. ഒമേഗ 3 ആസിഡുകളിൽ ആഹാരം കഴിക്കുക. പ്രതിദിനം ക്ഷയിച്ച പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. രണ്ടാമതായി, നിങ്ങളുടെ ജീവിത ആസക്തികളിൽ നിന്നും മദ്യപാനം (മദ്യം, പുകവലി മുതലായവ). മൂന്നാമതായി, കഴിയുമ്പോഴെല്ലാം രാസവസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം കുറയ്ക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പല വർഷങ്ങളായി സംരക്ഷിക്കാൻ, സ്ട്രൈക്ക് കുറയ്ക്കാനല്ല, മസ്തിഷ്ക ചിന്തയിലേക്കും വാർദ്ധക്യത്തിലേക്കും മസ്തിഷ്കത്തിൽ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഇവയാണ്. എല്ലാ ദിവസവും പിന്തുടരുന്നതിന് അലസരായല്ല പ്രധാന കാര്യം.