ശരീരത്തിൻറെ വേദന സിഗ്നലുകൾ മനസ്സിലാക്കുക

വേദന എന്താണ്? നമുക്ക് മെഡിക്കൽ റഫറൻസ് ബുക്കുകളിൽ ശ്മശാനമായിരിക്കരുത്, എന്നാൽ ശരീരത്തെ വേദനയുടെ സിഗ്നലുകൾ, അതേ സമയം ഒരാൾക്ക് എന്താണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്നറിയാൻ ശ്രമിക്കുക. വേദനയാണ് "നല്ലത്", ഒരു അസന്തുഷ്ട ജന്തുവിനെ കുറിച്ചുള്ള ഒരു സിഗ്നൽ. എന്നിരുന്നാലും, അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഒരാൾക്ക് ഒരൊറ്റ ചിന്തയുണ്ട്: "വേഗത്തിൽ വേഗം പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ്!" വേദനിക്കുന്ന വേദന ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് വേഗത്തിൽ അഴിച്ചുവിടുക?

ഡോക്ടർമാരുടെ കാഴ്ചപ്പാട്

ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നതനുസരിച്ച് വേദന നമ്മിൽ സജീവമായ നടപടിയാണ്. ആദ്യത്തെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ, ജീവന്റെ പ്രാഥമിക ശക്തികൾ സജീവമാക്കി, അഡ്രിനാലിൻ നിർമ്മിക്കുന്നു. നാം രോഗബാധിതനായി പോരാടുന്നു. വളരെ വ്യത്യസ്തമായ രോഗങ്ങളുള്ള വേദനാജനകമായ സിൻഡ്രോമ്മുകളിൽ, അവരുടെ രോഗത്തിൻറെ കൃത്യമായ കൃത്യമായ നിർണയിക്കുന്ന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് നിങ്ങളെ സമീപിക്കുന്ന ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. രോഗം ത്വരിതപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഹ്രസ്വകാല വേദന ദീർഘകാലത്തേക്ക് (ഇടവേളകളിൽ ഇടവേളകളിൽ ഉണ്ടാകുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരമായതോ ആയ) ഒഴുകിപ്പോകും, ​​ഇത് മരുന്ന് കഴിക്കാതെ പോകില്ല. വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്: ഇത് neuralgia, ചതവ്, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഓട്ടോ അമൂൻ രോഗം (തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, പ്രമേഹം, പാൻക്രിയാറ്റൈറ്റിസ് വീക്കം), ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയവയുടെ ഒരു അനന്തരഫലമായിരിക്കും. കൂടാതെ മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടറികൾ, വേദനയുടെ സ്വഭാവവും പ്രാദേശികവൽക്കരണവും നിർണ്ണയിക്കുക, മുഴുവൻ ലിസ്റ്റുകളും നൽകുക. ശരീരത്തെ വേദനയുടെ സിഗ്നൽ മനസ്സിലാക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും അറിവുള്ളതാണ്, അതിനാൽ എന്തെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, ആദ്യ മെഡിക്കൽ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നൽകാൻ കഴിയും.

ചികിത്സ എങ്ങനെ

ഏതെങ്കിലും വേദന, ഡോക്ടർമാർ ആസ്പിരിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇബുപ്രൊഫൻ പോലുള്ള നോൺ-സ്റ്റെറോളൈറ്റ് വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ (NSAIDs) നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അനസ്തേഷ്യ, മയക്കുമരുന്ന്, മരുന്നുകൾ തുടങ്ങിയവ ഈ മരുന്നുകളിലൊന്ന് ഒരേസമയം സംയോജിപ്പിച്ച്, ഓർഗാനിക് സംയുക്തമായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്ന നിരവധി ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ വസ്തുക്കളാണ് NSAID- യുടെ വ്യാപകമായ ഉപയോഗം വിശദീകരിക്കുന്നത്.

വലിയ അളവിൽ, NSAID- കൾ ഗ്യാസ്റിക്ക് ഡിസോർഡേഴ്സ്, അൾസർ, രക്തസ്രാവം, ശ്രവണ വൈകല്യ പ്രവർത്തനം എന്നിവക്ക് കാരണമാകും. NSAIDS- ഗ്യാസ്ട്രോപ്പി ബാധിക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തെ കഫം ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് വയറുവേദന, ഉദരരോഗങ്ങളുടെ അൾസർ എന്നിവയുടെ വികസനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പുതിയ തലമുറ മയക്കുമരുന്നിന് വയറിൽ ഒരു നല്ല ഫലം ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ചില വിവരങ്ങൾ അനുസരിച്ച് നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ വേദനയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു, രോഗിയുടെ ആദ്യകാല തിരിച്ചെത്തൽ സജീവ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നത്, എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് സൌഖ്യമാവുന്നില്ല.

ചില സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ

ഇന്ന്, ഡോക്ടറുടെ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ഫണ്ട് സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നവും ഓരോ പ്രത്യേക ക്ലിനിക്കൽ കേസിലെ ആനുകൂല്യ / റിസ്ക് അനുപാതം വിശദമായ വിലയിരുത്തലിലും ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ളവർ പലപ്പോഴും "അനിഷ്ടം" ഉള്ള ഒരു വികാരം അനുഭവിക്കുന്നു, അനന്തരഫലമായി അവർക്ക് വേദനയെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു.

പുറകിലുള്ള വേദനയാൽ, "കോബ്ര പോസ്" വ്യായാമം, പേശികളുടെ പൂർണ ദൃഢതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ, കാലുകൾക്കിടയിലായി കിടക്കുക. നിന്റെ കൈകൾ താഴേക്ക് ഇറക്കി വയ്ക്കുക. ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തെങ്ങിൽ നിലംപറ്റും, തലയും വേദനയും സൌമ്യമായി ഉയർത്തുക. നിങ്ങൾ പൂർണമായും കുലെക്കുവോളം തുടരുക. ഈ സമയത്ത് അനുഭവപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകുക. ഒരു വളഞ്ഞ സ്ഥാനത്ത് മുൾപടർപ്പുകൾ നിലനിർത്തുക. രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴമുള്ള ശ്വസനകൾ എടുക്കുക, തുടർന്ന് സാവധാനം തുടച്ചുനീക്കിക്കൊള്ളുക.

മനോരോഗ വിദഗ്ദ്ധരുടെ കാഴ്ചപ്പാട്

വേദനയുമായി നാം കൂടുതൽ കൂടുതൽ പോരാടുമെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഹ്രസ്വകാല വേദന അത് വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അടച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദീർഘവൃത്താകൃതിയായി മാറാം. ചില ആളുകൾ, വേദന അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്, സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി, ഉത്കണ്ഠ, പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ വികാര വിചാരങ്ങൾ എന്നിവ നടത്തരുത്. ഇത് തടയുന്നതിന്, പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശക്തമായ "പ്രതിരോധം" പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നുള്ള ആക്രമണത്തിനെതിരെയുള്ള "പണിയുക" ചെയ്യുന്നു.

ഞങ്ങൾ സംരക്ഷണം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു

നീന്തൽ, നടത്തം. മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം മസിൽ ശരീരപ്രവാഹവും വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നു. എൻഡോർഫിൻ ഉത്പാദനം കാരണമാകുന്നു (സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം അനസ്തേഷ്യ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ രൂപം).

പുരാതന ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തൈ ചി ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്വം, ജീവജാലത്തിൻറെ ക്ഷേമം, അതുപോലെതന്നെ ജീവിക്കാനുളള സുപ്രധാന ഊർജ്ജ ചൈ പ്രസ്ഥാനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സംയുക്ത ചക്രം, സന്ധിവാതം, ആർത്രോസിസ് എന്നിവയുടെ പ്രതിരോധം.

യോഗ. ശരീരത്തിൻറെ വേദനയുടെ സിഗ്നലുകൾ മനസിലാക്കുന്നതിനും യോഗത്തിൻറെ 12 വേരുകളെ സഹായിക്കുന്നതിനും പ്രത്യേകം സഹായിക്കുന്നു.

സ്വാധീനത്തിന്റെ മാനസിക രീതികൾ

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭയങ്ങൾ ധ്യാനം നീക്കം ചെയ്യും, വേദനയുടെ ആന്തരിക പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രതിരോധം ഇല്ലാതാക്കി, വേദന ക്രമേണ നിങ്ങളെ വിട്ടുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. കൂടാതെ, 20 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങൾ രണ്ടു തവണ ധ്യാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയും. 6 ധ്യാന സെഷനുകൾക്കു ശേഷവും, ഏറെക്കാലമായി കാത്തിരിക്കുന്ന വൈകാരിക കുതിപ്പ് നിങ്ങളിലേക്ക് തിരിച്ചുവരും.

മാനസിക മാനേജ്ഡ് ചിത്രങ്ങൾ. "വിഷ്വലൈസേഷൻ" പ്രക്രിയ ആശ്വാസം അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു ശാന്തമായ മുറിയിൽ താമസം, ചില നല്ല സംഗീതം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം സെല്ലുകൾ എങ്ങനെ പരിഷ്ക്കരിക്കാമെന്നും, വേദന മാറുന്നുവെന്നും ഊഹിക്കുക.

രോഗിയുടെ അടുത്ത്

നിങ്ങളുടെ അയൽവാസിയെ മനശാസ്ത്രപരമായി എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന ചില ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ:

1. രോഗിയെ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക, വിധിക്കരുത്. അവന്റെ "വേദനാജനകമായ" പ്രശ്നം പരിഹരിക്കരുത്.

2. ഹൃദ്യവും സുഗന്ധവും കൈകാര്യം ചെയ്യുക. ഓർമ്മയുണ്ടെങ്കിൽ അവൻ ഒന്നും പറയാതിരിക്കില്ലെങ്കിൽ, നാളെ എല്ലാം കൂടുതൽ വഷളാകും.

3. നിങ്ങളുടെ സജീവ സഹായം ഓഫർ ചെയ്യുക. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ വേണം, കാരണം അവർക്ക് ചുറ്റും പ്രയാസമാണ്.

4. സ്വയം സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ചെറിയ അവധി ദിവസങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക: വീട്ടിലെ പുതിയ പൂക്കൾ കൊണ്ടുവരിക, പ്രിയപ്പെട്ട എഴുത്തുകാരന്റെ നോവൽ വായിച്ച്, സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യൂ.

ഉപയോഗപ്രദമായ ചലനങ്ങൾ

ധ്യാനത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രൂപങ്ങളിലൊന്ന്, മാനസിക ശ്വാസം വയ്ക്കുന്നത്, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വ്യായാമം 1

തറയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കസേരയിൽ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വികാരങ്ങളിൽ മുഴുകുക, നെഞ്ചിൽ എങ്ങനെയാണ് വായു കടന്നുപോകുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കുക. അനാവശ്യ ചിന്തകൾ മനസ്സിനെ മനസിലാക്കുക, ശ്വസനത്തോടെ, ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ എയർ ഹോൾഡ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ആശ്വാസം കാണിക്കുകയും വീണ്ടും ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ ധ്യാനം ഒരു ദിവസം അഞ്ച് മിനുട്ടിൽ തുടങ്ങുക, ഓരോ നിമിഷവും ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് നേരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

വ്യായാമം 2

യോഗയുടെ ധ്യാനമാണ് (മെറ്റ ഭവന). ബുദ്ധമത പാരമ്പര്യത്തിൽ, "ഹൃദയംഗമമായ ദയാവം" ഒരു വ്യക്തിയും മറ്റുള്ളവർക്കുമായി "സ്നേഹത്തിന്റെ അംഗീകാരം" എന്ന ഒരു ധാരണ വികസിപ്പിക്കുന്നു. വ്യക്തിയെ വ്യക്തിപരമായി കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്ന രീതി നിങ്ങൾ ആദരിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് (അധ്യാപകൻ, ഉദാഹരണത്തിന്), (കുടുംബാംഗമോ സുഹൃത്തോ), ഒരു നിഷ്പക്ഷ വ്യക്തി (നിങ്ങൾക്കറിയുന്ന ഒരാൾ, എന്നാൽ പ്രത്യേക വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുക) പോലുള്ളവ. നിങ്ങൾക്ക് സൗഹൃദപരമായി പെരുമാറുന്ന ഒരാൾ (വ്യക്തിബന്ധിത പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾ), അവസാനം, ലോകത്തിലെ എല്ലാ ആളുകളോടും.