ശരിയായ കഴുത്ത് തിരുമ്മൽ തിരുത്തണം

നമ്മൾ എല്ലാവരും തിരക്കിലാണ്. നിരന്തരമായി എവിടെയോ ഞങ്ങൾ ഓടുന്നു, ഞങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കായി സമയം അവശേഷിക്കുന്നില്ല. ജീവിതത്തിന്റെ അദ്ഭുതമായ താളം നീണ്ട കാത്തിരിപ്പിന് ഇടയാക്കി മനുഷ്യരുടെ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതി നയിക്കുന്ന ആളുകൾ ഈ താളം വളരെ ദോഷം ചെയ്യും. നിരന്തരമായ ഇരുന്നുകൾ ക്ഷീണം, കഴുത്ത് വേദന, പേശികൾ എന്നിവയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു. നന്നായി, സമീപമുള്ള ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ വല്ലാത്ത വശം മസാജ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഇല്ലെങ്കിൽ? പിന്നെ നീ കഴുത്ത് മസാജ് ചെയ്യണം. ഇത് സ്വയം മസാജുചെയ്യും. ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നതിനുമുമ്പ്, "ശരിയായി ഒരു കഴുത്ത് മസാജ് ഉണ്ടാക്കുക" സ്വാഭാവികമായ മരുന്നുകൾ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കും.

• - വധശിക്ഷയുടെ ലാളിത്യം;
• - വിവിധ ക്രമീകരണങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും;
• - നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും;
• - ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ ആശ്രയിച്ച് മസാജിന്റെ സമയം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും;

ജോലിയിൽ സ്വതന്ത്രമായ ഒരു മസാജ് നടത്തുന്നത് ഉൽപാദന ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധനവുമാണ്, ക്ഷീണവും തളർച്ചയും കുറയുന്നു.

സ്വയം മസാജും വായുയിലും അകത്തുകളിലും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. വായുവിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിൻറെ സുഖകരമായ ഇളവുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. സ്വതന്ത്രമായ മസാജിന്റെ പ്രാഥമികവും പദവിയും നിശ്ചയിക്കുന്നത് അതിന്റെ ഹോൾഡിൻറെ വ്യവസ്ഥകളാണ്. ഉഴിച്ചിൽ ചെയ്യുമ്പോൾ, മരുന്നായ തെറാപ്പിയിലെ പ്രധാന നിയമങ്ങൾ പിൻപറ്റേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ ചലനങ്ങളും ചുറ്റുമുള്ള ലിംഫ് നോഡുകളിലേക്ക് ലിംഫ് ചലനത്തിന്റെ ദിശയിൽ ചെയ്യണം. ലിംഫ് നോഡുകൾ massaged ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. സ്വയം മസാജ് ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പ്രധാനമാണ്, ഇതിൽ massaged പേശികളുടെ ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായ ഇളവ് അവിടെ. സ്വയം മസാജുചെയ്യൽ ടെക്നിക് ഒരു മസ്സേജ് പോലെ അതേ അനുപാതത്തിലാണ് നടത്തുന്നത്.

സ്വയം മസാജ് കഴുത്ത്

കഴുത്ത് മസാജ് ചെയ്യണം.
26-28 വയസ്സ് കഴുത്ത് വേണം. നിങ്ങൾ പതിവായി മെഴുക് മസാജ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കഴുത്തിലെ തൊലിയിലെ ഇലാസ്റ്റിറ്റി നിലനിർത്താം. കഴുത്തു പേശികൾ ത്വക്ക് ഇലാസ്റ്റിക് നിലനിർത്താനും ചുളിവുകൾ ഒഴിവാക്കാനും മാത്രമല്ല, മാനസികവും ശാരീരിക ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കണം.

അനുയോജ്യമായ ഒരു സ്ഥാനം (നിൽക്കുന്നതോ ഇരിക്കുന്നതോ ആകുന്നതോ) തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മസ്സാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒന്നോ രണ്ടോ കഴുത്ത് കഴുത്തിന്റെ പുറകുവശവും തുടങ്ങുന്നു. തോടിനോട് ചേർന്ന് തൊപ്പിയുമായി സന്ധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കണ്ണുകൾ അമർത്തിപ്പിടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ 5-6 തവണ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പിന്നെ നാം കുഴഞ്ഞ് തുടരുന്നു. വിരലടയാളങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് (അത്ര വലുതായി) അസ്ഥികളുടെ നേരെ പേശികൾ അമർത്തിയാൽ അത് അതിനെ വിരൽ വിരലിലേയ്ക്ക് നീക്കുക. തലയ്ക്കു മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ഇറങ്ങാൻ 4-5 പ്രാവശ്യം ഓരോ തലത്തിൽ നിന്നു വേണം. പിന്നെ 3-4 സ്ട്രോക്കുകൾ വീണ്ടും കട്ടിംഗ് ചെലവഴിക്കുകയും.
അപ്പോൾ അവർ ചെവിയുടെ തോളിൽ നിന്ന് തൊപ്പിയുണ്ടാക്കി (3-4 പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക) ആരംഭിക്കുന്നു. പിന്നെ ഒരു കഷണം ഒരു നാവ് തരം kneading (3-4 തവണ ആവർത്തിക്കുക) ചെയ്യുക. വിരലുകളുടെ കൈയ്യിൽ ഒരു പേശി എടുത്ത് ചെറു വിരലിന്റെ ദിശയിലേക്ക് ഒരു ഷിഫ്റ്റിൽ ആക്കുക. സാധാരണയായി കഴുത്തിന്റെ ഇടത് വശത്തെ വലത്തേ കൈയ്യും വലതുവശത്തും വയ്ക്കുന്നു.
കഴുത്തിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് താഴെയുള്ള കഴുത്തിൽ കഴുത്തുള്ള അസ്ഥി വളച്ചുകെട്ടിന് ശേഷം തിരുവഞ്ചന നടത്തപ്പെടുന്നു. കഴുത്ത് വേദനയുടെ ഭംഗി ഒന്നു തന്നെ.
മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ കഴുത്തിന്റെ മുൻവശത്ത് രണ്ടു കൈകളുപയോഗിച്ച് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, തൊട്ടടുത്തുള്ള താടിയെല്ലിൽ ചിതറിക്കിടക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചർമ്മം നീട്ടിയിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനുശേഷം, കോൾഡ്-കിൽവിക്യുലർ-മാസ്റ്റെയ്ഡ് പേശികൾ പൊട്ടുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വിരലുകളുടെ പാദങ്ങൾ earlobe ൽ നിന്നും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലിപ്പിക്കുന്നതാണ്. Mashing സ്ട്രോക്കുകളുമൊത്ത് വേറെയാവാം. വ്യായാമം 4-5 തവണ ആവർത്തിക്കണം.
ഡബിൾ ഗിന്നുകൾ ഉള്ളവർക്ക് ഒരു ചർമ്മ മസാജ് ആവശ്യമില്ല. ഈ മസാജിൽ ഇത്തരം രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു:

1. മിഡ്ലൈനിന്റെ വശത്ത് നിന്ന് കൈകൾ പുറത്തേക്ക് വലിച്ചിഴച്ച്, ഓരോ കൈയും വശത്തും (4-5 തവണ ആവർത്തിക്കുക), തൊണ്ടയുടെ മുകളിൽ നിന്ന് തൊണ്ടയിലേക്കുള്ള ബ്രഷ് പുറംഭാഗം തൊട്ട് താഴെയായി മുറിക്കുക;
2. ബ്രഷ് പുറത്തോടുകൂടിയ കട്ടികുറഞ്ഞത്. വിരലുകൾ ചർമ്മത്തിൽ അമർത്തിയാൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ മറ്റൊരു ദിശയിൽ (4-5 തവണ ആവർത്തിക്കുക) തൊലിയിലേക്ക് മാറ്റുക.
3. വിരകളുടെ പുറംഭാഗം ഒന്നു കണ്ണോ, ഒരേസമയം നാലു് (രണ്ടു കൈകൾ) അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ കൈവിരലുമായി ഒന്നിടവിട്ട്. വിരലുകൾ വിശ്രമിക്കണം. മസ്സാജ് ചെയ്യുക.

അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത്, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് തൊട്ടുതാഴെയായി കാത്തിരിക്കുക.