ഏതെങ്കിലും കായിക ഷോപ്പിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിങ്ങൾക്ക് വിസമ്മതിക്കാൻ കഴിയും. സ്പോർട്സ് സിമുലേറ്റർ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം? ഇപ്പോൾ നമ്മൾ ഒന്നിച്ചു മനസ്സിലാക്കുവാൻ.
അതിനൊപ്പം തന്നെ ആരംഭിക്കുന്നതിന്, പേശികളുടെ ഏത് കൂട്ടം തിരുത്തണം എന്ന് നിർവചിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം അമിതഭാരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഹൃദ്രോഗ പരിശീലനത്തിന് അർഹമാണ് . ശരീരം മുഴുവനും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും, സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന യന്ത്രങ്ങൾ, പേശികളുടെ എല്ലാ കൂട്ടികളും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിനും അമിതമായ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചുകളിലേക്കു നയിക്കുന്നതിനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു. വിവിധ ട്രെഡ്മിൽ, വ്യായാമം ബൈക്കുകൾ, എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനറുകൾ, അവയെല്ലാം രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ഗണ്യമായി രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പിന്നിലേയും പേശികളുടെയും പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ പല പരിപാടികളാണ് ലോഡ്സിന്റെ വില നിശ്ചയിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. വീട്ടുപയോഗിയ്ക്കാനായി, ഇത്തരത്തിലുള്ള അനുകരണങ്ങൾ ഏറ്റവും നല്ലതാണ്.
എല്ലാ ഹാർഡിയോവസ്ലാർ ഉപകരണങ്ങളും, നിങ്ങൾ സ്റ്റെപ്പ് ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം രൂപയുടെ, നിങ്ങൾ തുണി, തുടയിലും താഴ്ന്ന ലെഗ് രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. ഒരു പടികളിനുമേൽ ഒരു മനുഷ്യന്റെ പടികൾ അനുകരിക്കുന്നു, പരുക്കുകൾ, തുട, ചങ്ങലകൾ എന്നിവയുടെ ആകൃതിയിലുള്ള പേശികൾ കൃത്യമായി നിർവ്വചിക്കാൻ നിർബന്ധിതനാക്കുന്നു. ആധുനിക സ്റ്റെപ്പറുകൾക്ക് നിങ്ങൾ ചെയ്ത പടികളുടെ എണ്ണം കണക്കാക്കാനേ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനസമയവും സെഷനിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട കലോറികളുടെ എണ്ണവും കണക്കാക്കാൻ കഴിയുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം ബൈക്കുകൾക്ക് തികച്ചും അസാമാന്യമായ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. അത്തരമൊരു സിമുലേറ്ററിനുള്ള ശരിയായ പാഠങ്ങൾ 40 മിനിട്ടിൽ 500 കലോറി ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ സാധിക്കും! പക്ഷേ, അത്തരം അനുകരണികളിൽ ക്ലാസുകൾ കാലുകൾക്ക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തചംക്രമണം, രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
നന്നായി യോജിച്ച ട്രെഡ്മിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആരാധകർക്ക്. നിങ്ങൾ പരിശീലനത്തെ സമീപിക്കാൻ പരിശ്രമിച്ചാൽ, ഈ സിമുലേറ്ററിൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം മസിലുകൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വച്ചാൽ പോലും കായിക വിനോദങ്ങൾ വളരെ ലളിതവും ലളിതവുമാണ്.
സെല്ലുലൈറ്റിനു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീനുകളിൽ നോക്കുക. മറ്റ് ചലനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലം പേശികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവയിൽ ചലിക്കും. കൂടാതെ, ഈ അനുകരണങ്ങൾ നിങ്ങളെ പിന്നോട്ടു നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് അനൌപചാരിക കൂട്ടുകെട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. എലിപ്റ്റിക്കൽ സിമുലേറ്റർമാരുടെ മറ്റൊരു വലിയ പ്ലസ് ഉണ്ട്. അവയുടെ ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി പ്രായോഗികമായി, സന്ധികൾ പ്രായോഗികമായി ഉൾപ്പെടാത്തവയാണ്, പ്രധാന ലോഡ് പേശികളിൽ മാത്രമാണ്. സന്ധികളുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവരെപ്പോലും അവയിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഇത് അവരെ അനുവദിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ദൃഢമായി ടാപ്പ് റിലീഫ് പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ കണക്ക് തിരുത്തൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡിസ്പ്ലേ വിവിധ ഊർജ്ജകണക്കുത്തരങ്ങൾ ചെയ്തത് . ധാരാളം ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പായിരിക്കും തിരഞ്ഞെടുപ്പ്. എന്നാൽ ഇവയെല്ലാം തന്നെ മൂന്ന് പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകളാക്കി തിരിക്കാം - സ്വന്തം തൂക്കത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ട്രോമാളർ, സ്വതന്ത്രരായ തൂക്കങ്ങൾ, ബൗണ്ടറികളുള്ള ഭൌതികവസ്തുക്കളുപയോഗിച്ച് സിമുലേറ്റർ എന്നിവയാണ്.
നാഡീവ്യാപാരങ്ങൾക്ക് സ്വന്തം തൂക്കത്തിൽ (അത് പേരിൽ നിന്ന് വ്യക്തമാണ് എന്നതിനാൽ) പരിശീലനത്തിനായുള്ള ചുമതല വ്യക്തിയുടെ ഭാരം കാരണം മാത്രമേ നടത്താൻ കഴിയൂ. ഈ സിമുലേറ്റ്മാർക്ക് പ്രധാനമായും പേശികളുടെയും പേശികളുടെയും പേശികൾ ക്രമീകരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സിമുലേറ്ററിന്റെ ചെരി മാറ്റുന്നതിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം (ഉദാഹരണം, ഡംബെൽ) ചേർത്ത് അവയെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
സൗജന്യ വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു സ്പോർട്സ് സിമുലേറ്റർ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേക ഡിസ്കുകളാൽ ലോഡ് ചെയ്ത സിമുലേറ്റർ ആണ്. ഡംബെല്ലുകളും ബാർബെലുകളും ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു സിമുലേറ്റർ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫാസ്റ്റനുകളുടെ ഗുണമേന്മയിലേക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക, അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വിശ്വാസ്യത. ഏതൊരു സാഹചര്യത്തിലും, നിർമ്മാതാവിന്റെ നിർദേശങ്ങളിൽ നിർമ്മാതാവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന തൂക്കത്തിനപ്പുറം അവ വർധിപ്പിക്കരുത്!
ബിൽറ്റ്-ഇൻ തൂക്കമുള്ള ട്രബിൾമാർ മുമ്പുള്ളവയ്ക്ക് സമാനമാണ്. വ്യത്യാസങ്ങൾ മാത്രമാണ് അവയിൽ ഭാരം ഒരു മെറ്റൽ അടിത്തറയിൽ അല്ലെങ്കിൽ വട്ടത്തിൽ നിറുത്തിയിട്ട് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. അവ സുരക്ഷിതമാണ്. ചില പ്രത്യേക പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അവർ സാധാരണ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഒരു സിമുലേറ്റർ വാങ്ങുന്നതിനോടൊപ്പം അതിന്റെ ഉപദേഷ്ടാക്കളും ഉണ്ട്. പ്ലസ്, അവൻ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ഉണ്ടാകും, നിങ്ങൾ പരിശീലന ഹാളിലേക്ക് വഴിയിൽ സമയം ലാഭിക്കാൻ, ഏത് സമയത്തും പരിശീലനം നടത്താൻ കഴിയും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ അംഗങ്ങളും ഈ സിമുലേറ്ററിൽ വ്യായാമങ്ങളിൽ ചേരുകയും ചെയ്യാം. എന്നാൽ മൈനസ് സിമുലേറ്ററിന്റെ വിലയും, നിങ്ങളുടെ അപ്പാർട്ട്മെന്റിലെ ഒരു സ്ഥലവും അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും. കാലാകാലങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും അവഗണിക്കാം.
സ്ട്രെൺ പരിശീലകർ സാധാരണയായി സ്പോർട്സ്, ജിമ്മുകൾ വാങ്ങുക, അതിനാൽ വാങ്ങൽ പരിഹാരം വ്യക്തമല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും ഹാർവാഡ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പുനരവലോകനം ചെയ്യുക. കൂടാതെ, വ്യായാമങ്ങൾക്കു വേണ്ടിയും ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
സിമുലേറ്ററേറ്റെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ യോഗ്യനാണോയെന്ന് സംശയിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ അത്ലറ്റിക് ക്ലബ്ബിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഉപദേശം നൽകുന്ന, ശരിയായ സിമുലേറ്റർ, ഒരു പ്രോഗ്രാം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പരിചയസമ്പന്നരായ കോച്ചുകൾ ഉണ്ട്, അതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി പൂർണമാകും. ഒരുപക്ഷേ, പരിശീലനങ്ങളുടെ ആരംഭം മുമ്പ്, ആരോഗ്യവുമായി അനാവശ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക. ഇത് ചില ക്ലാസുകളിലേക്ക് പോയി വ്യത്യസ്തമായ അനുകരണികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ പരീക്ഷിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്നതായിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് യോജിച്ച ഒരെണ്ണം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം, നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന തീരുമാനത്തെ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്തും.
ഒരു സിമുലേറ്റർ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം എന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സിമുലേറ്റർ വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിലേക്ക് പോവുക, ഇത് ആരംഭം മാത്രമാണ്. ശ്രേഷ്ഠതയിലേക്കുള്ള വഴി നിങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ!