ഹൃദയത്തെ ബലപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഊർജ്ജം

നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തോടെ ഷൂസ് ചെയ്ത് ഒരു കിലോമീറ്ററോ രണ്ടോ റൺ നടത്തും, എന്നാൽ ഹൃദയം പ്രതിഷേധിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു. തീർച്ചയായും, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഹൃദയത്തിന് ഒരുപോലെ ഉപകാരപ്രദമല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ എന്ത് ചെയ്യണം, അവസരങ്ങൾ പാഴാക്കാതിരിക്കുക? ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഊഷ്മള സീസണിൽ, അപകടം കൂടുതലാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് നീക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണ്: വാരാന്ത്യത്തിൽ ഒരു പുതിയ വിമാനത്തിൽ ചെലവഴിക്കുക, ഒരു വടി അല്ലെങ്കിൽ റാക്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പന്ത് ഓടിക്കാൻ ധാരാളം. എന്നാൽ ചില ഭാരക്കുറവുള്ള ഹൃദയം ഹൃദയത്തിൽ ആനന്ദിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അവനു ഭേദം ഉണ്ട്. ടൗണിനു പുറത്ത് പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ഞങ്ങൾ "നല്ല" അല്ലെങ്കിൽ ചില തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് നൽകാനുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു. നമ്മുടെ പ്രദേശത്ത്, ഇത്തരം ചോദ്യങ്ങളിൽ ഹാർഡീ വിദഗ്ദ്ധനെ അപൂർവ്വമായി സമീപിക്കുന്നത്. അത്തരം വ്യത്യാസങ്ങൾ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, കലോറി ഊതുക, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാരയുടെ രക്തം വേഗത്തിൽ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. സാധാരണയായി, ഇടവേളകളുമായുള്ള പരിശീലനം രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻെറയും ശരീരഭാരം, പ്രമേഹം, ഫ്ലൂബിൻസി, സെല്ലുലൈറ്റ് എന്നിവയിലും നിന്നുമുള്ള ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കില്ല. ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി, ഡോക്ടർ ഗ്യാരണ്ടി നൽകുന്നു - നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവ്യവസ്ഥ ജീവിതം മുഴുവൻ ജീവിതത്തിൽ സമ്പൂർണ ക്രമത്തിൽ ആയിരിക്കും.

തോട്ടം, നീന്തൽ, സ്കീയിംഗ്

കൂടുതൽ പേശികളിലെ ടിഷ്യുകൾ പ്രവൃത്തിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ "മോട്ടോർ" എല്ലാവരേയും ഭക്ഷണം സൃഷ്ടിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ശരീരവും മനസ്സും ശക്തവും ശാശ്വതവും ആയിത്തീരുന്നു. നീന്താനോ നടന്നിരിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾ എല്ലാ പേശികളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. രണ്ട് ദ്വിതീയ ഇടവേളകൾ ചേർക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ വ്യായാമം ലഭിക്കും.

പൈലേറ്റെസ്

ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം അത്തരം ഭീമാകാരമായ ലോഡിനോട് പോരാടുന്നു. ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പൈലറ്റുകളെപ്പോലെയുള്ള നിരവധി ആളുകൾ. അതു ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ടെന്നീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗോൾഫ് കളിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു മാത്രമല്ല ... കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമായി ജീവിക്കാൻ പീലിറ്റിസ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. എളുപ്പത്തിൽ തോട്ടത്തിലെ രണ്ടാമത്തെ നിലയിലോ ജോലിയിലോ ജ്യൂസ് ബോക്സ് എടുക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല രൂപത്തിൽ വേണം.

യോഗ

യോഗ പൂർണമായും ഞരമ്പുകളെ ശമിപ്പിക്കുന്നതുകൊണ്ട് സമ്മർദ്ദം വേഗത്തിൽ സാധാരണമാവുകയും, കപ്പലുകൾ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറുകയും ചെയ്യും. മാംസപേശികളുമൊത്ത് ഒന്നിച്ച് ഹൃദയത്തിൽ ഹൃദയത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

ക്ലീനിംഗ് ആൻഡ് പാചകം

നിങ്ങൾ ജാലകങ്ങൾ കഴുകുമ്പോൾ എത്ര കലോറി എരിയുന്നുവെന്ന് അറിയാമോ? സിമുലേറ്ററെ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല! അപ്പാർട്ട്മെന്റിനു ചുറ്റുമുള്ള വാക്വം ക്ലീനർ കൊണ്ട് നടക്കൂ - ഒരു നല്ല ലോഡ്. ഒരു ദിവസം 30-60 മിനിറ്റ് സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയും സായാഹ്നം വരെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരെക്കാൾ കൂടുതൽ ശാരീരികരൂപത്തിലും സാധാരണയായി ആരോഗ്യകരമായും ഇരിക്കുന്നവർ ജിമ്മിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സജീവമാണ് എന്നത് കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലളിതമായ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും - ഒരു നീരാളി ജീവനക്കാരൻ. മാരത്തണുകൾക്കായി മനുഷ്യ ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുന്നതല്ലെന്ന് പരിശീലിപ്പിച്ച ഡോക്ടർമാർ അനുഭവിക്കുന്ന റണ്ണറുകളുടെ അനവധി പരിക്കുകൾ. പ്രവർത്തിക്കുന്നത് സഹിഷ്ണുത വളർത്തിയെടുത്താൽ, അതേ സമയം അത് ശരീരത്തെ ധരിക്കുന്നതാണ്.

ഗുരുതരമായ ലോഡുകൾ

20 കിലോമീറ്റർ - ഒരു ദിവസം നട്ടു വേണം ഒരു കോരിക, അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അല്ലെങ്കിൽ നല്ല സണ്ണി കാലാവസ്ഥ ഒരു ബൈക്ക് യാത്രയിൽ നീക്കം ചെയ്യണം മുറ്റത്ത് മഞ്ഞും കഴിയും. ഒരു വാക്കിൽ, അധിക അഡ്രിനാലിൻ പുറത്തുവിട്ട എല്ലാം, ഹൃദയാഘാതത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അതേ കാരണത്താല്, ഒരു ഊഷ്മളതയില്ലാതെ വ്യായാമം ചെയ്യാന് പറ്റില്ല.

ക്ലാസുകൾ അവരുടെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവയല്ല

രാവിലെ മുതൽ രാത്രി വരെ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് പറയാം, നീന്തൽ ഏറ്റവും മികച്ച പരിശീലനമാണ്. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന് മുന്നിൽ മുറിവുകളുണ്ടാകുകയും ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ നൽകുകയും സംഖ്യകൾ തളിക്കുകയും ചെയ്യുക. വെള്ളത്തിൽ "ആർദ്ര" ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ സ്വയം പീഡിപ്പിക്കാൻ പാടില്ല. നല്ല വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തുക (വീഡിയോകൾ, സ്കേറ്റ്സ്, ഹൈക്കുകൾ).