പ്രായമാകൽ പ്രതിരോധ ഭക്ഷണം

എല്ലാ സ്ത്രീയും കഴിയുന്നത്ര കാലം ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ നിൽക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നമ്മുടെ ആയുധപ്പുരയിൽ വ്യത്യസ്തങ്ങളായ ക്രീമുകൾ, മുഖംമൂടികൾ, മറ്റ് സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ എന്നിവയാണ് മുളപ്പിക്കുന്ന ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ മറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, നന്നായി നോക്കി, നിങ്ങളുടെ പ്രായം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. നമ്മുടെ യൗവനകാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ, ശരീരത്തിൻറെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കാം. മികച്ച പ്രായക്കൂടുതൽ ഉല്പന്നങ്ങൾ ചുവടെയാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്.


അവോകാഡോ . ഈ എക്സോട്ടിക് ഫലം വെറും രുചികരമായ മാത്രമല്ല, വളരെ ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. അത് ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ തിന്നു കഴിയും: ചീസ്, ഹാജര് പോലും ചുട്ടു. കൂടാതെ, വിവിധ സലാഡുകൾ ഉണ്ടാക്കാനും പ്രധാന വിഭവത്തിന് ഒരു അനുബന്ധമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഈ അത്ഭുതകരമായ ചെടിയുടെ ഫലമാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ, അതോടൊപ്പം തിളക്കമുള്ള രോമം, തിളക്കമാർന്ന ചർമ്മം എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിഡന്റുകളാണ്. വൈറ്റമിൻ ഇക്കൊപ്പം അവോക്കാഡോയിലും ഫോളിക് ആസിഡും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത, പുനരുൽപ്പാദനം, ഇലാസ്തികത എന്നിവയ്ക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഏജന്റ് ആണ് ഇത്.

ഏതെങ്കിലും പർപ്പിൾ സരസഫലങ്ങൾ ബ്ലൂബെറി . വയലറ്റ് സൾട്ടി സരസഫലങ്ങൾ (ബ്ലാക്ബെറികൾ, കറുത്ത currants, ബ്ലൂബെറി, ബ്ലൂബെറി, മുതലായവ) ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങളാണ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ സൌജന്യ റാഡിക്കലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിഷ്ക്രിയമാക്കും. പ്രായമാകലിനോടുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധി ആയുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും ചേർന്ന് നിൽക്കുന്നു. പുറമേ, ധൂമ്രനൂൽ സരസഫലങ്ങൾ വളരാതിരിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഞങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന, സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

അത്തരം സരസഫലങ്ങൾ കൂടാതെ അവർ വേഗത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അവർക്ക് കുറച്ച് കലോറി ഉണ്ട്. അവർക്ക് ഒരു പ്രഭാത പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്ലൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ പറക്കാരയും ഉള്ള അരകപ്പ് കഞ്ഞി നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ദിവസം ശക്തി നൽകുന്നു.

ബ്രോക്കോളി . ഓരോ പെൺകുട്ടിയും ഈ ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാം. അതു കുറഞ്ഞ കലോറി, രുചിയുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള ആണ്. ബ്രോക്കോലിയിലെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് വിഷവസ്തുക്കളുടെ പോരാട്ടത്തിൽ ഈ പച്ചക്കറ നേതാവാണ് എന്നതാണ്. മറ്റ് cruciferous പോലെ (നിറകണ്ണുകളോടെ, watercress, കോളിഫ്ലവർ, റാഡിഷ്), അതു ഞങ്ങളുടെ ശരീരം പിണ്ഡം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വലിയ screws അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, ബീറ്റ കരോട്ടിൻ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വേവിച്ച വേവിച്ച ബ്രൂക്കോളിയിലും, എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും ട്രേസ് ഘടകങ്ങളും സൂക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും വിഭവം വളരെ പോഷകാഹാരമാണ്, അതിനാൽ ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കലോറി കൂടുതൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.

ആളുകളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സുഗന്ധങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കറുവാപ്പട്ട . ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, മാംസം, കുടിവെള്ളം എന്നിവിടങ്ങളിൽ ഇത് ചേർക്കപ്പെടുന്നു. അവളുടെ നന്ദി, ഭക്ഷണം ഒരു മനോഹരമായ രുചി മാത്രമല്ല, ഒരു സുഗന്ധം സ്വന്തമാക്കി. എന്നാൽ കുറച്ചുപേർക്ക് ക്രോക്കസ് എത്രയോ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ശരീരത്തിന് ഒരു ശക്തമായ ടോണിക്ക്, ദഹനത്തിന് ഉത്തമമായ ഉത്തേജനം. ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിന്റെ ഒരു ടീസ്പൂൺ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുറിപ്പ്: കഞ്ചി, ഇഞ്ചി സപ്ലിമെന്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കഫീറിൻ ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ ദിവസവും എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അധിക കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാം.

കുട്ടികളിൽ മാത്രമല്ല, മുതിർന്നവരിലും ബ്ലാക്ക് ചോക്കലേറ്റ് ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ചികിൽസയാണ്. നിങ്ങൾ മധുരവും ഇല്ലാതെ കഴിയില്ല എങ്കിൽ, കൊക്കോ ഉള്ളടക്കം 70 ശതമാനത്തിൽ താഴെ അല്ല ഇതിൽ കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു. അത്തരം ചോക്കലേറ്റുകളിൽ കുറവ് കലോറികളുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകൾ. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിൻറെയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

റെഡ് വൈൻ . ഈ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയം സുഖകരമല്ലാത്ത ഒരു രുചിയും സൌരഭ്യവും മാത്രമല്ല, ഹൃദ്രോഗം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുമുണ്ട്. ഇതിനു പുറമേ, വൈൻ കണ്ടെത്തിയത് ഇൻറേറ്റേറ്റ് ആണ്. പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ തടയാൻ ഈ വസ്തു സഹായിക്കുന്നു. ഇപ്പോഴും vinaitsya അവരുടെ വിരുദ്ധ വീക്കം, അർബുദം-എതിർപ്പുള്ള പ്രോപ്പർട്ടികൾ. ഒരു ദിവസം ഗ്ലാസ് നല്ല ചുവന്ന വീഞ്ഞ് കുടിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെയാണ് നൽകുന്നത്.

വെളുത്തുള്ളി . മൂർച്ചയില്ലാത്ത മണം കാരണം പലയാളുകളും ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വെളുത്തുള്ളി കാർഡിയോപ്രൊതുറ്റീവ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ട്. കുറഞ്ഞത് ഒരു ജോടി സബർബറുകൾ കഴിച്ചാൽ, അത് ഹൃദ്രോഗം, കുടൽ പ്രതിബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സെലിനിയം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിറ്റാമിനുകൾക്ക് ഉള്ളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിൽ "പരിചരണം" ചെയ്യാനും അതിനെ പരിപാലിക്കാനും പോഷിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി ഞങ്ങളുടെ യൗവനകാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, കൂടാതെ നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് നട്സ് വളരെ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ആരും പറയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കണം. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ അവർ സഹായിക്കും, കൂടാതെ വിവരങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും.

വെള്ളം . വൃദ്ധവിരുദ്ധ ലിസ്റ്റിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനഘടകമാണിത്. ജലത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്കെല്ലാം അറിയാം. ശുദ്ധവും, ധാതുലഭ്യവുമല്ലാത്തതും അല്ലാത്തതുമായ വെള്ളം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷപദാർത്ഥങ്ങളെ നീക്കംചെയ്യുന്നത് മാത്രമല്ല, അകാലത്തിൽ മുതിർന്നവർക്കു നേരെ യുദ്ധം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം കോളിൻറെ നിർജലീകരണവുമായി പോരാടാൻ ഒരു ദിവസം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പേ പട്ടിണി തോന്നുന്നതിനെ പോലും മുഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ ലയിക്കുകയാണ് റോസ്പിപ്പ് . രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും, ഒപ്പം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെയും സജീവമായി നീക്കം ചെയ്യുക. റോസ് മുടിയുടെ തിളപ്പിക്കൽ സുഖകരമാം വിധം മാത്രമല്ല, ദാഹം ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മധുരമുള്ള കുരുമുളക് . ഈ പച്ചക്കറികൾ നല്ല പുണ്ണാഹാരവും പഴങ്ങളുടെ പഴവും ഉണ്ട്. കാൽസ്യം, സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 6, പി.പി, സി തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകൾ ഈ കുരുമുളകിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മധുരമുള്ള കുരുമുളകിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വാദിഷ്ടമായ സലാഡുകൾ, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ എന്നിവ ലഭിക്കുന്നു.അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ധാരാളം അളവിൽ അത് കഴിക്കണം.

സീബക്ക്ത്തോൺ . കടൽ buckthorn എന്ന സരളവൃത്തം പല ക്രീമുകളും സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയതും ഉപയോഗിക്കാം. തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ചുട്ടുന്നതും, ശീതീകരിച്ചതും കൂടാതെ അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്നതാണ് ബഹുവചനം. അതിനാൽ വർഷം മുഴുവനും അത് ആസ്വദിക്കാം. സമുദ്ര-ബക്ക്നോൺ നന്ദി, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളും ലഭിക്കും.

നാരങ്ങ പഴങ്ങൾ (നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, മണ്ടൻററിൻ, നാരങ്ങ, ക്ലെമൻറൈൻ തുടങ്ങിയവ). ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും ഓരോ ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് കുടിച്ചാൽ സിട്രസ് മുട്ടയിടുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ഘടകങ്ങളും ലഭിക്കും. ചർമ്മം നല്ല അവസ്ഥയിൽ ഉണ്ടാകും.

ഉള്ളി . എല്ലാവർക്കും അത് അറിയാം. ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന phytoncides അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പുറമേ, ഉള്ളി ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം, രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു പഞ്ചസാര നില കുറയ്ക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം ശരീരത്തിൻറെ പൊതു അവസ്ഥയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു.

അത് ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടത് മാത്രമല്ല, മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കണമെന്നും വായുവിനായി കഴിയുന്നത്ര വേഗം നടക്കണമെന്നും സ്പോർട്സ് കളിക്കണമെന്നും മറക്കരുത്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ ചെറുതും സുന്ദരവുമായതായിരിക്കും.