ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുക - രാവിലെ വരെ നുറുങ്ങുന്നില്ല. ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം ശരിക്കും കുറയും, എന്നാൽ ക്ഷീണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിസമ്മതിക്കും. അതിനാലാണ് നിങ്ങൾ മറ്റൊരു പൗണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് വിഭജിക്കുന്ന മറ്റൊരു രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതും. അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ അഭാവം - ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഊർജ്ജം ഒരു ഭാഗം, അവൻ ഒടുവിൽ മധുരവും കൊഴുപ്പും ആവശ്യപ്പെടാൻ തുടങ്ങി - വേഗതയേറിയതും ലളിതവുമായ ഊർജ്ജസ്രോതസ്സുകളായി. അതിനാൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഇരയാവുക "18:00 ന് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കില്ല", പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നു, നഷ്ടമായ ഭക്ഷണത്തിലിരിക്കുന്നു, നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം അത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ശേഖരിക്കുന്നു.
ആവേശം രാവിലെ മാത്രമാണ്. "ശരീരം സാധാരണ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് എതിരാണ്. വൈറ്റമിനുകൾ, അംശവും ഘടകങ്ങളും പോഷകങ്ങളും, വ്യത്യസ്തവും പലതും ദിവസം മുഴുവനും ആവശ്യമാണ്. രണ്ട് ഭക്ഷണത്തിന് ഈ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുവാൻ സാധ്യമല്ല. ഊർജ്ജവും പോഷകങ്ങളും നിരന്തരമായ കുറവ് ക്ഷീണം, സമ്മർദ്ദം, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളം നൽകുന്നു.
ഭക്ഷണനിയമത്തിൽ "പ്രഭാതവും ഉച്ചഭക്ഷണവും മാത്രം" നിങ്ങൾ നിറയുന്നു, അജ്ഞാതമായി അത്താഴത്തിന്റെ അഭാവം നഷ്ടപരിഹാരമായി നാം അന്വേഷിക്കും. അതിന്റെ ഫലമായി ആദ്യത്തെ, രണ്ടാമത്തെ, കമ്പോസ്റ്റ്, ഡെസേർട്ട്, ചായപ്പൊടി എന്നിവ തിന്നു. ഒരു ഇരിപ്പിടത്തിൽ. മാത്രമല്ല - ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരസ്പരം ഒന്നിച്ച് യോജിക്കുന്നില്ല. അവർ തിന്നിട്ടുണ്ട് പോലെ, പോലെ തിരിക്കുക, പക്ഷേ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ സ്വാംശീകരിച്ചിട്ടില്ല. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിൽ വർദ്ധനവ് വയറുവേദനയെ മൂലം അസ്വാരസ്യം, ഭാരം, വീക്കം, ഗ്യാസ്ട്രോത്തി എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. അതുകൊണ്ട്, മിക്ക വിദഗ്ധരും ദിവസേന 3-5 തവണ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണ്.
ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള നീണ്ട ഇടവേളകൾ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ ആശയങ്ങൾ തടസ്സം, കരൾ പിത്തസഞ്ചി പ്രവൃത്തി ദോഷം. ശരീരം തുടർച്ചയായി ദഹനരസവും ഗ്യാസ്റിക്ക് ജ്യൂസും ഉത്പാദിപ്പിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന് എന്തിനുവേണ്ടിയുള്ള പ്രധാന ആഹ്വാനം എന്നത് വിശപ്പിന്റെ സ്വാഭാവിക വികാരമാണ്, നിങ്ങൾ കഴിച്ചതിനു ശേഷം 3-4 മണിക്കൂറാണ് സാധാരണ കാണപ്പെടുക. ഒരു ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ, കുറഞ്ഞത് മൂന്ന്.
ഫ്രാൻസിസ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ദീർഘനേരം ദൈർഘ്യമുള്ള (12 മണിക്കൂറിലധികം) ദൈർഘ്യം കൂടുന്നത്, പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സ ഫലമായി 80 ശതമാനം കുറയ്ക്കുന്നു. ഉപാപചയം മന്ദഗതിയിലാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, ഉചിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതും അത് നിലനിർത്തേണ്ടതുമാണ്. ആദ്യ പകുതിയിൽ മാത്രമല്ല, ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണം. അത്താഴത്തിന്റെ അഭാവം - ഒരു സിഗ്നൽ "അപകടം" പോലെയാണ്, അതിൽ അദ്ദേഹം അടിയന്തിര സമ്പദ്വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് പോകുന്നു, കൊഴുപ്പ് വിലപ്പെട്ട സാധനങ്ങളുടെ ഭാഗമാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
"ഡിന്നറുകൾ - വേണ്ട!" എന്ന മുദ്രാവാക്യത്തിൽ ഭാരം കുറക്കുക (ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ), മസിലുകൾക്ക് (ശാരീരികമായ ജീവിതസത്യത്തെ) ക്ഷീണം മൂലമാണ്. കൊഴുപ്പിന്റെ നഷ്ടം മൂലം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിച്ചതായി ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണമല്ലാതിരുന്നവർ പേശികളേക്കാൾ ഭാരം കുറഞ്ഞുവരുന്നു. എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളും ക്രമീകരിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ - ഊർജ്ജ മൂല്യത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ അത് സ്റ്റോക്കിന് പിന്നിലുണ്ട്, ഒപ്പം പ്രോട്ടീന്റെ പിന്നിൽ ചില കാരണങ്ങളായ ആദ്യത്തെ കാര്യവും. കൊഴുപ്പ് അവസാനം ചെലവഴിക്കുന്നു. ആവശ്യമായ എല്ലാ സാധനങ്ങളും ശരിയായ അളവിൽ ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അധിക കൊഴുപ്പ് വിജയകരമായി ലയിച്ചുപോകും.
അവസാനമായി - വൈകുന്നേരം ഞങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം ആവശ്യമില്ല എന്ന സിദ്ധാന്തത്തിന് അടിസ്ഥാനമില്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഊർജ്ജ മൂല്യവും വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നതിനോ മറ്റേതെങ്കിലും ഒന്നും വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നതിനോ മാത്രമാണ് വെജിറ്റബിൾ വിസയുടെ കാര്യത്തിൽ ഭാരം കുറക്കുന്നത്.
ഒരേ വിജയം കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ഓരോ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും അളവും ഊർജ്ജവും ക്രമേണ കുറയ്ക്കാം, അത്താഴവും അടക്കാം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചെറുപ്പക്കാരനെ നോക്കും. അതിനാൽ, വിദഗ്ധർ ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കില്ല, എന്നാൽ എന്ത്, ഏത് അളവിലാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുന്നു, ഉറക്കവും ഉറക്കവുമുള്ള സമയത്ത് കലോറി ഉയർത്തുന്നു. പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ മാത്രം, ഊർജ്ജം ഉറക്കത്തിന് കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടു പ്രഭാത കൂടുതൽ സാന്ദ്രത, അത്താഴത്തിന് കഴിയും - എളുപ്പം. എന്നാൽ അത് വേണം.
എല്ലാം എഴുതിയത്, ഇപ്പോൾ വ്യക്തമായി മനസിലാക്കിയത് ഒരു നല്ല മനസ്സാക്ഷിയെ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വീട്ടിൽ എത്തിക്കാനും ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈകളുടെ മാംസപേശികളെ തകർക്കാനും കഴിയും. അത്തരമൊരു അത്താഴവും അതു സത്യമാണ്, ശത്രുവിനെ ഏല്പിക്കാൻ നല്ലതാണ്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ശരീരം നല്ല അർഹമായ രാത്രി ഉറക്കത്തിനായി തയ്യാറാകാൻ തുടങ്ങും - വിശപ്പ് ശാന്തമാക്കാനും ശാന്തമായി വിശ്രമിക്കാനും എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ അസ്ഥിക്കുട്ടന്റെ വയറുണ്ടെങ്കിൽ അയാൾ അത് മുഴുവൻ ദഹിപ്പിക്കണം. അതുകൊണ്ട് ഭയം, ഓക്കാനം, ഉറക്കം തടസ്സം, കാലക്രമേണ അമിത ഭാരം കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു.
വഴിയിൽ, പലപ്പോഴും വളരെ സാന്ദ്രമായ അത്താഴം - ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി പ്രഭാതഭക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കാത്ത കാരണം. അതിനാൽ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ സ്വയം പട്ടിണിക്കിടരുത്, എന്നാൽ ചെറുതോ വലുതോ ആയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളോട് അല്പം മണിക്കൂറുകളോളം ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ, സോളോ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീർ, തൈര് എന്നിവയും നല്ലതാണ് - അവർ കാത്സ്യം സമ്പുഷ്ടമാണ്, രാത്രിയിൽ അത് ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
ഒരു സ്വപ്നത്തിനുള്ള ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനും സാദ്ധ്യതയുണ്ട് - ഉദാഹരണത്തിന്, 5-6 മണിക്ക് അത്താഴം കഴിക്കുക, ഒരിക്കൽ കിഫ്ർ, പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക, അല്പം കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തിളപ്പിച്ച പഴം കഴിക്കുക. വഴിയിൽ, ഭക്ഷണവ്യവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരു ദിവസം കഴിയുമ്പോൾ, ആനയെ വിഴുങ്ങാൻ ആഗ്രഹമില്ലായിരുന്നു, അല്പം തിന്നു, എന്നാൽ പൂർണമായി. വയറ്റിലെ എന്തെങ്കിലും കാഠിന്യമോ പട്ടിണിയോ ഒന്നും തന്നെ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടിവരില്ല. രാവിലെ ഉണർന്ന്, വിശ്രമിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വിശപ്പുകൊണ്ട് ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടി, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് - മറ്റൊരിക്കൽ മറ്റൊരു സമയം.