പട്ടിണിയും വിശപ്പും കുറയ്ക്കൽ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പട്ടിണിയും വിശപ്പും കുറയ്ക്കുക എന്നത് വളരെ സാരമായ ഒരു സംഗതിയാണ്. അധിക കിലോഗ്രാം വിജയകരമായി നശിപ്പിക്കുന്നതിന്, എല്ലാം തീർച്ചയായും കണക്കിലെടുക്കണം: പ്ലേറ്റ് രൂപത്തിൽ നിന്ന് ഉരുക്കി കൊണ്ടുള്ള ഉരുക്കി നിർമ്മിക്കുന്നതാണ്. ആറ് കഴിഞ്ഞ് തിന്നരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നോമ്പ് ദിവസം ക്രമീകരിക്കുക - ഇത് പകുതി അളവുകോലാണ്! ഡോക്ടർമാർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ എന്നിവർ മികച്ച, എല്ലാ പരിമിതമായ ഭാരം കുറയ്ക്കലും, ചന്ദ്രനിലെ ഘട്ടങ്ങൾ, രക്തം, സീസൺ, കണ്ണ് നിറങ്ങൾ എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കും. ഞങ്ങൾ കളിയാക്കുകയാണോ?

അത് എങ്ങനെ ആയിരുന്നാലും! വിശപ്പ്, സാച്ചുറേഷൻ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രക്രിയയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പല പ്രക്രിയകളെയും സ്വാധീനിക്കും. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - ചിലപ്പോൾ വയറിലെ ശബ്ദം ന്യായയുക്തമായ ശബ്ദത്തിന് പോലും ഗ്രഹണമാകാം. എന്നാൽ ശ്രമിക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നു. അതു മാത്രമല്ല, അതു പൂരിതമാക്കുകയും ശ്രദ്ധയും മാറുകയും, പ്രശ്നത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സൃഷ്ടിക്കുകയോ ചെയ്യുക, അതിഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ അവസ്ഥയല്ല എന്നു പറയാം. ഇത് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾക്ക് കൈയും വായിലും മാത്രമല്ല മൂക്ക്, കണ്ണുകൾ, ചെവികൾ എന്നിവയും ചെയ്യാം.

നിശബ്ദത!

ചുറ്റുപാടുമുള്ള വീക്കുകളിൽ പൂർണ്ണ വയറുവേദനമില്ലാത്ത ശബ്ദത്തെ നാം കേവലം കേട്ടില്ല. അതുകൊണ്ട്, ഇത് ഒരു ടിവി, റേഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ശബ്ദ സ്രോതസ്സാണെങ്കിലും, ശബ്ദമണിഞ്ഞുകൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ നിശ്ശബ്ദതയേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കും. ടിവിയുടെ മുന്നിൽ വിത്ത് കട്ടിപിടിക്കുന്ന മോശം ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ പറയില്ല. ഈ വളരെ ഉയർന്ന കലോറി ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് അങ്ങനെ ഒളിച്ചോടാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്, എന്തോ വ്യതിചലിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ നിർത്തി, താഴെ മാത്രം ചിന്താക്കുഴപ്പം.

ശ്വസിക്കുക, ശ്വസിക്കുക!

വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്നതിൽ മണം പ്രകടമാക്കുന്നതിനെപ്പറ്റി വാദിക്കാൻ, ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നത്, മണം അടക്കാത്തവർ മാത്രമേ ധൈര്യപ്പെടുകയുള്ളൂ. അടുക്കളയിൽ നിന്ന് വിശിഷ്ടമായ ഒരു അവബോധം അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാവരും ഭക്ഷണം കഴിച്ച് അവരോടൊപ്പമുള്ള തിരക്കിലാണെങ്കിൽ പോലും, കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള ഒരു ചുരുക്കത്തിൽ ഇറങ്ങിവരാനിടയുണ്ട്. എത്രയും വേഗം ആസ്വദിക്കാനാവും. വാസന ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, മയക്കണം അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും കൊല്ലാൻ കഴിയും. വിശപ്പ് കുറയുന്ന നിരവധി സുഗന്ധങ്ങളുണ്ട്. അവരിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വാനില ആണ്. അതുപോലെ, ഗർത്തം, ചതകുപ്പ, ആപ്പിൾ, തുളസി, റോസ്, ലവേന്ദർ, ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ് എന്നിവയിലെ ഒരു സുഗന്ധം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതിനുശേഷം - തളർവാതരോഗങ്ങളുടെ ഗതി, നാം തീർച്ചയായും അവരുടെ വഴിയിൽ അല്ല (മദ്യം ഉയർന്ന കലോറി ആണ്, കൂടാതെ ഇത് വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു). നാം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് സുഗന്ധപൂരിതമാക്കാൻ നാം ശ്രദ്ധിക്കും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവിക സ്രോതസ്സായി ഉപയോഗിക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഒരു പീൽ, ഒരു ആപ്പിൾ സ്ലൈസ്, അല്ലെങ്കിൽ പുതിനയുടെ ഒരു മിശ്രിതം), അല്ലെങ്കിൽ പെർഫ്യൂം അല്ലെങ്കിൽ ആരോമാറ്റിക് ഓയിൽ. എന്ത്? ആരോമാറ്റിക് മെഴുകുതിരികളുള്ള ഒരു അത്താഴം അല്ലെങ്കിൽ ലിറ്റർ സൌരഭ്യവാസനയാണ് വളരെ റൊമാന്റിക്!

നിങ്ങൾ ഫ്രീസ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? കഴിക്കരുത്!

ഭക്ഷണ മുൻഗണനകൾ കാലാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചുള്ളതാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചു. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ആളുകൾ കുറവാണ് കഴിക്കുന്നത്. ബന്ധം വളരെ ലളിതമാണ്: "അധികച്ചെലവ്" വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയുകയും അതിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം വേർതിരിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഇനി നമുക്ക് പട്ടിണി കിടക്കുന്നില്ല. നേരെമറിച്ച്, താപനില കുറയുമ്പോൾ എല്ലാം സംഭവിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഉപദ്രവകാരിയായെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ചൂട് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്ന മുറിയിൽ ചൂടുള്ള കോർണർ തിരഞ്ഞെടുക്കൂ.

എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട നിറം

സഹായത്തിനായി വിളിക്കുക ... നിറം! അടുക്കളയിൽ ചീഞ്ഞ, മൃദു നിറമുള്ള പ്രണയം? എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പോകുന്നത്? അപ്പോൾ ഈ അന്തരീക്ഷത്തിൽ വിശപ്പ് ഉണരുകയാണോ? ഇത് സ്വാഭാവികമാണ് - മഞ്ഞ, ചുവപ്പ്, ഓറഞ്ച് നിറങ്ങൾ വിശപ്പ് ഉണർത്തും, വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ടെസ്റ്റുകളിൽ ഏറ്റവും അപ്രതീക്ഷിതമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞത് ... നീല നിറവും അതിന്റെ ഡെറിവേറ്റീവുകളും. അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിനിടയിലിരുന്ന് അടുക്കളയിൽ നിന്ന് നീല നിറത്തിലുള്ള ഷേഡുകൾ ചേർത്ത് സ്വയം നീല അല്ലെങ്കിൽ നീല വിഭവം സ്വന്തമാക്കാം. ഒരു കടൽ കടയുടെ കറുത്ത വസ്ത്രവും ഒരു പാർട്ടിക്കു നൽകണം. (ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ഈ നിറമാണ്). കുറച്ചുമാത്രം നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കും.

... പ്രിയപ്പെട്ട വലിപ്പം!

നിങ്ങൾ മാംസഭോജനം ആണെന്ന് സ്വയം ഏറ്റുപറയുന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വയറുമായോ അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടാനിഷ്ടങ്ങളോ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നില്ല. ക്യാബിനറ്റിൽ ഓഡിറ്റ് നടത്തുകയും മൂല്യനിർണയം നടത്തുകയും ചെയ്യുക ... വിഭവങ്ങളുടെ വലിപ്പം. ഒരു വ്യക്തി എല്ലായ്പ്പോഴും വിഭവങ്ങളുടെ വലുപ്പവുമായി ബന്ധമുള്ള ഭക്ഷണം - ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ നാം വലിയൊരു ഭാഗത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഒലീവിയർ വേണ്ടി lochins ആൻഡ് പാത്രങ്ങൾ ചുമത്താനുള്ള പകരം, സ്വയം മിനിയേച്ചർ saucers നേടുക. അവരെ പറിക്കാൻ ഒരു പക്ഷിയെപ്പോലെ. ഇതിലും മികച്ചത് - ശിശു വിഭവങ്ങൾ ഒരു സെറ്റ് വാങ്ങുക. രസകരം, യഥാർത്ഥമായത്. ഒരു ചെറിയ പ്ളേറ്റുള്ള ഒരു മിനിയേച്ചർ ഫോർക്ക് വളരെ കൃത്യമായി സ്കെലിറ്റില്ല. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കും! അപ്പോൾ മസ്തിഷ്കം അത് ഉപയോഗിക്കും - ഇത് കൃത്യമാണെന്നും യാതൊരു അഡിറ്റീവുകളും ഉണ്ടാവില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. പാനപാത്രങ്ങളും പാനപാത്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. പ്രവാസികൾക്ക് അയയ്ക്കാൻ പാവപ്പെട്ട അയൽവാസികൾ, ഒരു ചെറിയ - ടീ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി. ഏറ്റവും അപകടകരമായതും കുറഞ്ഞതും, വൈവിധ്യമാർന്ന പാനപാത്രങ്ങളും ഗ്ലാസ്സുകളും - അവയിൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ ദൃശ്യവൽക്കരണം കുറയുന്നു. ഉയർന്ന പാത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് കുടിക്കുക. അതുകൊണ്ട് ഇത് കൂടുതൽ ലാഭകരമാണ്.

കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന - ഉറക്കം!

വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത ആളുകൾ കലോറിയുടെ ചെലവിൽ ഈ കമ്മീഷൻ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ 5-6 മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുള്ള ദിവസം ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, പൊണ്ണത്തടിക്ക് പെട്ടെന്ന് പ്രവണത കാണാതിരിക്കുക. ദിവസത്തിൽ 7-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിൽ കിടക്കുന്നവർ ഭക്ഷണം കുറവാണ്. സദാചാരം - അതിരാവിലെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു. സ്വപ്നത്തിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നില്ല. അതെ, പ്രത്യേകിച്ചും മയക്കുമരുന്നായി കിടക്കുന്നവർ, പ്രീ-തിന്നും: ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു കുറച്ചു സമയമെടുക്കുന്ന നിയമം 10-12 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പോലും. ഉണർന്ന് - നിങ്ങൾ പോകുന്ന സമയത്ത്.

കണ്ണിൽ നിന്ന് നോക്കട്ടെ!

സൂത്രവാക്യം ലളിതമാണ്: ഭക്ഷണം കിട്ടാൻ എളുപ്പമാണ്, കൂടുതൽ നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, കാൻഡി കുക്കികളും പ്രമുഖ സ്ഥലത്തു നിന്ന് നീക്കം - അവർ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഉടൻ തന്നെ, കൈവശം ചെയ്യരുത് - ചുരുങ്ങിയത് ഒരു എടുത്തു. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, പഴവസ്തുക്കൾ, മിനറൽ വാട്ടർ - ശരീരം ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ദൂരം വിട്ടുപോകുന്നതും അതുപോലും കാര്യങ്ങളിലേയ്ക്ക് അപകടകാരികളായതാണ്. അപകടസാധ്യതയുള്ള മേഖലകളിൽ ഓഫീസുകളുടെ ജീവനക്കാരാണ്, അതിൽ മേശകളും മധുരപലഹാരങ്ങളും ഉള്ള പാത്രങ്ങളിലാണ് അതിഥികളുടെ രൂപകൽപ്പന. ഈ പ്രതീകാത്മക സമ്പർക്കം സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ ഉദ്ദേശിച്ചാണെന്നും, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ അദൃശ്യമായ സ്റ്റോക്കിനെ ഏറ്റെടുക്കാൻ പരിശ്രമിക്കുമെന്നും ആ വയറിനു മനസ്സിലാകാൻ കഴിയില്ല. ഒരു വഴിയുണ്ട്: നിങ്ങൾ വസ് അകറ്റുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് പകരം അത് ഒരു പ്രകാശവ്യത്യാസത്തോടെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും. ഇത് അരയ്ക്കുണ്ടാക്കുന്ന അപകട സാധ്യതകളെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

നിങ്ങളെ ലജ്ജിപ്പിക്കണം.

കണ്ണിൽ നിന്ന് കടിച്ചെടുത്ത കാൻഡി റാപ്പർ, ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നതും അസ്ഥിയും ഒളിഞ്ഞിരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു നിശബ്ദമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ നിങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ വച്ച് കിടക്കുന്നു. നമ്മൾ നേരത്തെ വിശദീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞതുപോലെ, ഒരാൾക്ക് വയറ്റിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, കണ്ണിലൂടെയും സാച്ചുറേഷൻ ലഭിക്കും. അതിനാൽ എല്ലാ കുറ്റകൃത്യങ്ങളും കാഴ്ചവെക്കുക. താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾ തിന്നുന്നതും നിർത്തിയതുമായ തുക നിങ്ങളെ പേടിക്കും.

ആഹാരം സമ്പാദിക്കൂ!

അടുത്തിടെ വരെ, ശുദ്ധവായു ശ്വേതയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നതായി കരുതപ്പെടുന്നു. ഇപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ അവരുടെ സ്ഥാനത്ത് പുതുക്കുകയും അടുത്ത ആഹാരത്തിനു മുൻപ് ഒരു ചെറിയ നടത്ത നടത്താൻ ഉപദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓക്സിജനുമൊത്തുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സാരൂറേഷൻ, നിങ്ങൾ മറിച്ച്, ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പുള്ള വിശപ്പ് തോന്നൽ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലഭിച്ച കലോറിക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ ഇത് അതിരുകടന്നതല്ല. അതിനാൽ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ മുന്നിൽ നടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഏതാനും ദീർഘ ശ്വാസം എടുക്കുക, തുടർന്ന് തുടച്ചുനീക്കുക, കുപ്പായവും ചായ്വുള്ളതും. എന്താണ്-അല്ല, ഒരു ബദൽ! കായികരംഗത്ത് പോകാത്തവർക്ക് മറ്റൊരു തന്ത്രമുണ്ട്: ഓരോ ദിവസവും 10 ആയിരം പടികൾ ചെയ്യുക. നടത്തം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കാൽനടയാത്രക്കാർക്ക് ശരാശരി 300-450 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം പകർത്താൻ അനുവദിക്കും. വിശപ്പിനെയും വിശപ്പിനെയും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ അമിതഭക്ഷണത്തെ അതിജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ശാസ്ത്രം ആണ്.