മൂന്നു വയസ്സിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് തീറ്റക്രമം

മൂന്നു വർഷത്തിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള പോഷകാഹാരം ജീവിതത്തിൻറെ ആദ്യ വർഷത്തിൽ തന്നെ തീറ്റക്രമം വ്യത്യസ്തമായിട്ടുണ്ട്. ഈ പ്രായത്തിൽ, മിക്ക കുട്ടികളും ഇതിനകം തന്നെ ധാരാളം പല്ലുകൾ മുറിച്ചുമാറ്റി, അവർ സ്വതന്ത്രമായി ഭക്ഷണവും, മുതിർന്നവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കാനും, ദഹനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, വയറിലെ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടിക്ക് ഇതിനകം വ്യക്തിഗത വിഭവങ്ങൾ, ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എങ്ങനെ അറിയാമെന്നും അവരുടെ അണ്ണാ രീതിയെക്കുറിച്ചും മനസിലാക്കാം. കുട്ടികളെ മേയിക്കുമ്പോൾ, ഈ എല്ലാ സവിശേഷതകളും നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഭക്ഷണമായി മാറുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് ഒരു സാധാരണ മേശയിൽ വെക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

ജീവിതത്തിന്റെ രണ്ടാം വർഷത്തിന്റെ ഒന്നാം പകുതിയിൽ, പ്രതിദിനം ഭക്ഷണം ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരുന്നു. അതായത്, ആദ്യ വർഷത്തിന്റെ അവസാനം അതായത് അഞ്ചുവരെ. പാവപ്പെട്ട വിശപ്പ് കൊണ്ട് കുട്ടികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മൂന്നു വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടികൾ, സാധാരണയായി ഒരു വർഷത്തെ ജീവിതത്തിനു ശേഷം ഒരു ദിവസം അഞ്ച് നേരങ്ങളിൽ നിന്ന് നിരസിക്കുകയും നാല് മണിക്കൂറുകളോളം നാലുമണിക്കൂർ കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം എന്തുതന്നെയായാലും, ഒരു പ്രധാന ഘടകം അത് കൃത്യമായി കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നു - തിന്നുതിന്നുന്നതും അമിതമായി കഴുകുന്നതും ഒരു അംരീനിയം റിഫ്ളക്സ് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. സെമി ലിക്വിഡ് തളികകളും പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് പകരം ഡൈൻസറുകൾ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് അവരെ സേവിക്കുക. ഒരു കുഞ്ഞിന് ദ്രാവക ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ ഈ പ്രായത്തിൽ ഒരു pacifier ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ദോഷകരമാണ്.
ഒരു വര്ഷം കഴിഞ്ഞ് ഒരു കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നല്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങള് അടിസ്ഥാനപരമായ ഘടകങ്ങളില് സമതുലിതവും വ്യത്യസ്തവുമാണ്. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മുട്ടകൾ, മാംസം, പാൽ, വറ്റല് ചീസ്, മാവ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കുടിൽ ചീസ് കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. മുട്ട, മത്സ്യം, കോഴി, മാംസം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പാൽ എന്നിവയെല്ലാം ഒരു വർഷത്തിനു ശേഷം ഒരു കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാനമാണ്. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, അപ്പം, മാംസം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പഞ്ചസാര, പാൽ കുട്ടികൾ ദിവസേന ലഭിക്കണം. കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്, മുട്ട, ധാന്യങ്ങൾ, പുളിച്ച വെണ്ണ, മീൻ, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണ ആഴ്ചയിൽ കൊടുക്കണം.
ഒന്നര വർഷം വരെ 1200 ഗ്രാം - ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് വരെയുള്ള - 1300 ഗ്രാം, മൂന്നു വർഷത്തിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ - 1500 ഗ്രാം, അതായത് ഒരു ദിവസം അഞ്ച് കഴിയുമ്പോഴുള്ള ഭക്ഷണം - 240 മുതൽ 250 ഗ്രാം വരെ 1.5 മുതൽ രണ്ട് വർഷം വരെ നാലു നേരം - 300 ഗ്രാം, മൂന്നാമൻ - 350-370 ഗ്രാം.
ഈ സമയം കുട്ടി നഴ്സറിയിലേക്ക് പോകാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കിഡ്നി വർത്തമാനത്തിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം പശുക്കണ്ടിലിരുന്ന് അദ്ദേഹം പ്രാതൽ കഴിക്കും. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, കുട്ടികൾ കിൻഡർഗാർട്ടൻ ഭരണകൂടത്തിന് പരിചിതരാകേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ചെറിയ മേശപ്പുറത്ത് ഒരു കുട്ടിക്ക് ഒരു കുട്ടി ഉണ്ട്, മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായമില്ലാതെ ഒരു പുൽത്തൊട്ടിയിലുണ്ട്. കുട്ടിയുടെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിലുടനീളം നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഓർക്കുക, അവൻ തിന്നു തിന്നും, ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും, ഒരു തൂവാല ഉപയോഗിക്കാതെയും അദ്ദേഹം ഓർമ്മിക്കുകയും വേണം. കുട്ടി ശരിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ കുട്ടി സഹായിക്കും. ഭക്ഷണവേളയിൽ കുഞ്ഞിനെ മുലകുടാതിരിക്കുന്നതിന്, അത് കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഭക്ഷണം നൽകണം. വീട്ടുസാധനങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനു തുല്യമായിരിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുഞ്ഞിനു ഇതിനകം നൽകപ്പെട്ട എല്ലാ സാധനങ്ങളും കുഞ്ഞിന് തിന്നുകയും വിശക്കുന്നുമില്ല.
ഇനി നമുക്ക് ആഹാര ഉൽപന്നങ്ങളിൽ പ്രത്യേകമായി സംസാരിക്കാം, അവ കുഞ്ഞിനെ മേയിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്.
ആ സമയം വരെ, കുഞ്ഞിന്റെ പോഷക പാൽ പ്രധാന ഘടകമായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ അവന്റെ ദൈനംദിന നിയമം 500-550 മില്ലി ആണ്. കൂടാതെ, പുളിച്ച ക്രീം, കെഫീർ, തൈര്, ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും മറക്കാതിരിക്കുക. ദിവസേനയുള്ള നിയമം, ഉദാഹരണത്തിന്, kefir - 150-200 മില്ലിഗ്രാം.
കോഴി, മാംസം, മീൻ എന്നിവ മൃഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീനിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ വളരുന്ന ജീവികൾ വളരെ ആവശ്യമുള്ളതാണ്. അവർ മൂന്നു വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾക്കായി എല്ലാ ദിവസവും ആഹാരം നൽകണം. മാംസം എല്ലാ വൈവിധ്യമാർന്ന, മുൻഗണന പന്നിയിറച്ചി, മെലിഞ്ഞ ബീഫ് ആൻഡ് കിടാവിന്റെ നൽകുന്നു. കോഴിക്ക് വേണ്ടി വെളുത്ത ടർക്കി, ചിക്കൻ മാംസം എന്നിവ ചേർത്ത് നല്ലതാണ്. മത്സ്യം ലീൻ സേവിക്കാൻ അഭികാമ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, Pike perch, hake, കോഡ്.
രണ്ടുവയസ്സുള്ള കുഞ്ഞിന് ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ നൽകാം. വേവിച്ച സോസേജ്, ഡയറി സോസേജുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കുഞ്ഞിന്റെ ആഹാരത്തിനായി പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയത്. ഈ വയസുള്ള കുട്ടിക്കാലം മുതൽ തന്നെ, കറുത്ത, വറുത്തതും സ്മോക്ക് ചെയ്തതുമായ ആഹാരം ഇപ്പോഴും ദോഷംചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതുപോലെ, ഒരു കുഞ്ഞ് മധുരപലഹാരം, പ്രത്യേകിച്ച് ചോക്ലേറ്റ്, ദോശ, ദോശയ്ക്ക് ദോഷകരമാണ്. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിൽ പഞ്ചസാര വേണ്ടിവരും, പക്ഷേ ദിവസം 30-40 ഗ്രാമിനുള്ളിൽ വേണം. അലർജി അനുഭവിക്കാത്ത കുട്ടികൾക്ക് തേൻ ഉപയോഗിച്ച് പഞ്ചസാര മാറ്റാൻ കഴിയും. തേൻ പല വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മധുരമുള്ള ഒരു കുട്ടിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ, അവൻ ഒരു ചെറിയ ജാം, പേസ്റ്റില്ല, പഴരസമാക്കി അല്ലെങ്കിൽ ജാം നൽകാം.
നിങ്ങൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സരസഫലങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഓർക്കണം. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പ്രധാന പച്ചക്കറിയാണ്. പച്ചക്കറികൾ പലതരം പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, മുട്ടകൾ, കാബേജ്, റാഡിഷ്, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന മുതലായവ ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറികൾ പലതരം പാചകം ചെയ്യാറുണ്ട്. അവർ വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമായതിനാൽ പഴങ്ങൾ, കുട്ടികൾ ഇതിനകം പീച്ച്പഴം, ആപ്രിക്കോട്ട്, കിവിസ്, നാരങ്ങകൾ, ഓറഞ്ച്, ഈ, pears, വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ ഉൾപ്പെടെ അല്ല, വിഭവങ്ങൾ (ചീരയും, ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ) പുതിയ പച്ചിലകൾ തിന്നു ഉപദേശം. സ്ട്രോബറിയോ, സ്ട്രോബറിയോ, സിട്രസ് മുൻകൂട്ടി സൂക്ഷിക്കണം, അലർജിക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു കുഞ്ഞിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാകുന്നതിനൊപ്പം സരസഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഓർത്തിരിക്കുക. ഈ Propeeps ഒരു ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, raspberries, currants, gooseberries, Propeeps ഒരു. അത്തരം സരസഫലങ്ങൾ നിന്ന് രുചികരമായ compotes, ചുംബനം, പഴങ്ങളും പാനീയങ്ങളും ഉണ്ട്.
പാസ്തയെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ നമുക്ക് അല്പം സംസാരിക്കാം. മിക്ക മാതാപിതാക്കളും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു, അവർ കുട്ടികളുടെ പൂർണ്ണതയിലേക്കു നയിക്കുന്നുവെന്നും വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മുളപ്പിക്കാൻ പറ്റില്ല, പച്ചക്കറികളിലെ പരുത്തിക്കു പകരം ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഹാർഡ് ഗോതമ്പിൽ നിന്ന് മാക്രോണി കൊടുത്ത് കൊടുക്കണം.
കുട്ടിയുടെ വയറുവേല തന്മാത്രയിൽ സൂപ്പ് നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. പച്ചക്കറി, മാംസം എന്നിവയിൽ നിന്ന് പാകം ചെയ്യാം.
3 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ബീൻസ്, പീസ്, പയറ്, കിഡ്നി ബീൻസ് എന്നിവ നൽകാതിരിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം കുട്ടികൾ ഉദരരോഗങ്ങളിൽ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് അനുഭവപ്പെടാം.
ധാന്യങ്ങളുടെ എല്ലാ ഇനം, നിങ്ങൾ താനിന്നു ആൻഡ് ഓട്സ് കഴിക്കുക. ദഹനനാളത്തിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ ബി വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ സ്രോതസ്സാണ് ഇവ. കൂടാതെ കഞ്ഞി ലേക്കുള്ള വെണ്ണ ചേർക്കാൻ മറക്കരുത്. അത് ഇപ്പോഴും അപ്പം പൂശിയേക്കാം. ദിവസവും 80-100 ഗ്രാം, 15-20 ഗ്രാം എണ്ണ. രണ്ട് വർഷത്തെ കുട്ടികൾക്ക് റൊട്ടി കറുപ്പും വെളുപ്പും പോലെ നൽകാം.
ഒടുവിൽ, നമുക്ക് ചിക്കൻ മുട്ടകളെക്കുറിച്ച് പറയാം. ഈ പ്രായത്തിൽ ഒരു കുട്ടിക്കുവേണ്ടി ഒരു ആഗ്ലെറ്റ് വേവിച്ച ഒരു മുട്ടയ്ക്ക് പകരും. പ്രതിദിന നിരക്ക് 1/2 മുട്ടകളാണ്.
സ്നേഹത്തോടെയും കുട്ടികളുമൊത്ത് വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക ആരോഗ്യവും ശക്തവും വളരും.