തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ എങ്ങനെ കഴിക്കാം

അതിനാൽ മനുഷ്യന്റെ സ്വഭാവം ക്രമീകരിച്ചു, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭരണകൂടവും, മാനസികവും, ആവശ്യങ്ങളും കാലങ്ങളുമായി മാറുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങൾ, ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, അതിജീവിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾ ശരിയായ നടപടികൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശരത്കാലം മുതൽ ശൈത്യകാലം വരെ, മിക്ക ആളുകളും അസുഖം നിറഞ്ഞപ്പോൾ, അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത്, പുറപ്പെടുന്ന സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള ക്ഷീണവും നിഗൂഡവുമായ ദുഃഖവും എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന്. പലരും ശീതകാലം ശോഭിക്കാൻ വീഴുന്ന മൃഗങ്ങളെ അസൂയപ്പെടാറുണ്ട്. വേനൽക്കാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ശരത്കാല കാലയളവിൽ കുറവ് ഊർജം പകരുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അവർ നിരന്തരം നിർബന്ധിക്കുകയില്ല.

എന്നാൽ ശൈത്യകാലത്ത് പോലും ഉചിതമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് വിഷമകരമാണോ? ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. തണുത്ത ഭക്ഷണം എങ്ങനെ കഴിച്ചാലും അറിയാം. അത് തികച്ചും അനിവാര്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നറിയൂ.

മഞ്ഞുകാലത്ത് അധികഅനുഭവം എന്തിന് ആവശ്യപ്പെടുന്നു?

ഒന്നാമതായി, തണുത്ത ഭീഷണികൾ ധാരാളം. തന്മൂലം, തണുപ്പിക്കുന്നതിനുമുമ്പുതന്നെ, മനുഷ്യശരീരം അപ്രത്യക്ഷമായി നിലനിൽക്കുന്നു. പ്രതിരോധശക്തിയുടെ ശക്തിയുടെ അഭാവം അനേകം അസുഖങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ജലദോഷം അവയുടെ ഒഴുക്കിന്റെ ദീർഘവീക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, ശൈത്യകാലത്ത് കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് രോഗം പിടിപെടാം, പക്ഷേ അവ വേനൽക്കാലത്ത് ചെയ്തതുപോലെ തന്നെ ആരോഗ്യകരവും പുഷ്പപ്രദർശനവും തന്നെ.

രണ്ടാമതായി, വൈകാരിക സാഹചര്യം. സൂര്യൻ മേഘങ്ങൾ പുറകിൽ ഒളിച്ചുവച്ചിരുന്നു. കാരണം നിശ്ചലമായി കാരണം അവ കാണിച്ചുതന്നു, അത് വെറും ഊഷ്മാവല്ല, വെറും തെളിച്ചത്തോടെ മാത്രം ചൂടുപിടിപ്പിക്കുകയാണ്. വൃക്ഷങ്ങളുടെ തണുപ്പുള്ള ശാഖകൾ, ബസ് യാത്രയിൽ മുഷിഞ്ഞ ഒഴിഞ്ഞ മുറ്റവും വിഷമവും ഉള്ള മുഖങ്ങൾ, ശീതകാലം ഏതു തരത്തിലുള്ളതാണ്? എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ സമയം വിശേഷദിവസങ്ങളിൽ, അവസരങ്ങളും പ്രകൃതി സൗന്ദര്യവും ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ഒന്നാണ്. തണുത്ത പുഞ്ചിരി തൂക്കാൻ കഴിവുള്ള ഒരു തണുത്ത പായസത്തിന്റെ മനോഹാരിത കാണാൻ നിങ്ങൾക്കൊരു ശക്തി ആവശ്യമാണ്. ഇതിന്, നിങ്ങൾ തണുപ്പുകാലത്ത് തന്നെ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതു നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പലതു കൊണ്ട് സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന, അധിക പൗണ്ട് നേടുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്, ശൈത്യകാലത്ത് പ്രധാനമായും മധുരമുള്ള വിഭവങ്ങൾ പ്രതിനിധാനം.

മൂന്നാമത്, വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരം. തണുപ്പ് കാലത്ത്, താപനില കുറയുന്നു മാത്രമല്ല, വായു പുറമേ ദൂരികരിക്കുകയാണ്. തെരുവുകളിലും വീടുകളിലും ചൂടായ റേഡിയറുകൾ. ഇപ്രകാരം, മനുഷ്യന്റെ ത്വക്ക് ഈർപ്പം ഒരു ക്ഷാമം വിധേയമാകുന്നു, വേഗം ഉണങ്ങിപ്പോകാൻ തൊലി തുടങ്ങുന്നു. ലിപ്സ് - കാലാവസ്ഥ. കൈകൾ, ഗ്ലൗസുകളിലോ, ഫ്രീസുചെയ്യുന്നതിലോ, അവരുടെ ആകർഷകത്വത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലും പോലും. ഇവ ബാഹ്യമായ അടയാളങ്ങളാണ്. ആന്തരികവസ്തുക്കളുമുണ്ട്. വ്യക്തി ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ശൈത്യകാലത്ത് അവന്റെ ശരീരത്തിലെ പ്രക്രിയകൾ ഇപ്പോഴും കുറയുന്നു. അതനുസരിച്ച്, എല്ലാ കൈമാറ്റ പ്രവർത്തനങ്ങളും വളരെ സാവധാനത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, മൃതദേഹങ്ങൾ സാധാരണ ലോഡ് നേരിടാതെ കൂടുതൽ പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ശീതകാലത്ത് എങ്ങനെ കഴിക്കണം?

ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം വ്യക്തമാണ്: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം നിങ്ങൾ നൽകണം. ഓറിയന്റൽ മെഡിസിൻ വിദഗ്ധർ (അതു ഓറിയന്റൽ ജനങ്ങൾ എന്നു പറയും, അത് അടിസ്ഥാനപരമായി ദീർഘകാലമായി മാറുന്നു) പ്രധാനമായും തണുത്ത ഹൃദയവും വൃക്കകളും നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണെന്ന് വാദിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വളരെ എളുപ്പം ലഭ്യമായ കരളുകളുണ്ട്: ഹൃദയം, കരൾ, പക്ഷികൾ അല്ലെങ്കിൽ മൃഗങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം - വളരെ അനുയോജ്യമായി എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളെയും ബാധിക്കുകയും വൃക്കകളിൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.

പുറമേ, ഉപ്പ് ആവശ്യമാണ് - കരൾ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്. ഇവിടെ എല്ലാ വിദഗ്ദ്ധരും ഒരേ അഭിപ്രായക്കാരല്ല: യൂറോപ്യൻ പോഷകാഹാരകർക്ക് ഉപ്പ് ശരീരം ദോഷകരമാണെന്നും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണമായ ഉന്മൂലനം നടക്കുന്നുവെന്നും ഉറപ്പുണ്ടെന്നും കിഴക്കിൻറെ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ വൃക്കകളുടെ ജോലിക്ക് ഉചിതമായ ഇന്ധനം ഉൽപാദിപ്പിക്കണമെന്നും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ കുക്കീല്ല, പക്ഷേ വലിയ ക്രിസ്റ്റൽ ഐഡൈസ് ചെയ്തതാണ്.

മാംസവും മീൻ ഭക്ഷണവും പുളിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും നിങ്ങൾ കഴിക്കണം. ജനറൽ പ്രതിരോധശേഷി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രുചികരമായ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസുചെയ്ത പഴങ്ങളുടെ പരമ്പര ഒരുക്കി കഴിയും നിന്ന് തിളപ്പിച്ച് പച്ചക്കറികൾ ഒരു കൂട്ടം പിന്തുണയ്ക്കുന്നതാണ്. അവർ ശരിയായി ശീതളപാനീയമായിരുന്നെങ്കിൽ, അവർ വളരെക്കാലം ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ നിലനിർത്തും. എന്നാൽ ആമാശയം തുടങ്ങുകയും അതിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു മാന്യമായ കണ്ടെത്തൽ - ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, prunes, ഉണക്കമുന്തിരി തുല്യമായ അനുപാതങ്ങൾ - ഗ്യാസ്ട്രൈക് രോഗങ്ങൾ ഉത്തമമായ തടസ്സം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല അതിന്റെ രുചി ഇന്ഡൈസുകൾ ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു ഔഷധമൂല്യം. ഇത് അധികം സംഭവിക്കുന്നില്ല: അധിക മിശ്രിതങ്ങൾ അത്തരമൊരു മിശ്രിതം ചേർക്കില്ല, പക്ഷേ അത് ഒരുപാട് സന്തോഷം കൊണ്ടുവരും.

പ്രതിദിനം 30 ഗ്രാം (2/3 - പച്ചക്കറി, 1/3 മൃഗങ്ങൾ), പ്രോട്ടീൻ - ദിവസേന 70-100 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ - ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ 50 ഗ്രാമിൽ കുറവ് ദിവസം ഡോസ്. നിങ്ങൾ ഈ സൂചകങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, സാക്ഷരതാ സ്കീമിൽ 7 അടിസ്ഥാന ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.

1. വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി കിട്ടട്ടെ (ചെറിയ അളവിൽ മഞ്ഞുകാലത്ത് അത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്).

2. പച്ചക്കറി എണ്ണ (നല്ലത് ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യം).

മുട്ടകൾ (സലാഡുകൾ, സ്വതന്ത്ര വിഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഭാഗമായി).

4. പുളിച്ച പാലിന്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (കോട്ടേജ് ചീസ് - കൂടുതൽ, തൈര് - കുടിവെള്ളം, ചീസ്, കെഫീർ).

5. ഫിഷ് (ഉപ്പിട്ട കടൽ), മാംസം (കഴിയുന്നതും ബീഫ്).

6. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇല്ലാതായി - പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ).

7. മുഴുവൻ ആഹാരത്തിൽനിന്നുമുള്ള റൊട്ടി.

നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മറക്കാൻ കഴിയില്ല - വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും കുറഞ്ഞത് 3-4 ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ ശൈത്യകാലത്ത്, അസംസ്കൃത മുൻഗണന. വേവിച്ച ഒരു പരിഹാരം കുറച്ചുകൂടി വിജയകരമാണ്. പിന്നെ pickled അല്ലെങ്കിൽ kvasshenny നിന്ന് അടിസ്ഥാനപരമായി മാത്രം കാബേജ് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.

തണുത്ത ചൂട്.

തീർച്ചയായും, വിൻഡോക്ക് പിന്നിലെ തണുത്ത ചൂടുള്ള വിഭവങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് പറയുന്നു. സൂപ്പ് - ബീൻസ്, മാംസം, ഒരു കൊഴുപ്പ് ചാറു, - ശൈത്യകാലത്ത് ഏറ്റവും വിജയകരമായ തീരുമാനം. അവർ ഇരുവരും ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനും 3-4 മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിനു ശേഷമാകും. എന്നാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടിയല്ല. ഈ സമയത്ത് അത് കഞ്ഞി ഫലം തിന്നുവാൻ നല്ലതു. തണുത്ത ക്രസ്റ്റുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാവു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ് - ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ. അവർ ചൂടുപിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അധിക കലോറികൾ ചേർക്കും, അവർ അനാവശ്യമായി വയറ് അമിതഭാരം ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ താപനില 40-50 ഡിഗ്രി ആയിരിക്കും. അതു കൂടുതലായി എങ്കിൽ, ശരീരം അതിന്റെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇതിനകം പരിമിതമായ ശക്തികൾ ചെലവഴിക്കും. ബിരുദം കുറവായിരിക്കും, അതു് കൂടുതൽ സമയം എടുക്കും, അതു് ആവശ്യമുള്ള ഊർജ്ജത്തിനായി ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ സമയം കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരും.

തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കാൻ നല്ലതാണ്. കറുപ്പും വെളുത്തതും ചായയും ഉച്ചഭക്ഷണവുമാണ്. ദിവസത്തെ നടുവിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ടീ കക്കർഡ്. ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ നായയുടെ ശൈലികൾ റോസ്, കടൽ buckthorn അല്ലെങ്കിൽ ക്രാൻബെറി. തീർച്ചയായും, സ്വാഭാവിക ജ്യൂസുകൾ ചൂടാക്കേണ്ടതില്ല - അവ തണുപ്പിച്ചതും ശീതകാലത്തു വളരെ നല്ലതുമാണ്. എന്നാൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് compote പാചകം ചെയ്യാം. അത് ചൂട് എടുത്തു.