ആഹാര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഡയറ്റ് ... അവർ ഇപ്പോൾ വളരെയധികം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു തല തലയ്ക്കുചുറ്റും ചെയ്യുന്നു ... പിന്നെ എന്തിനാണ് ഓരോ വർഷവും കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആഹാരങ്ങൾ, അമിത ഭാരമുള്ള ആളുകളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നില്ല? ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു, അതെ? വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഒരു സ്ഥിരതയാണ്, കാരണം ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പരിമിതിയാണ്, നമ്മുടെ ശരീരം ഇതു ഭയപ്പെടുന്നു, കൂടുതൽ കലോറികൾ സംഭരിക്കുന്നു. ആഹാരങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കില്ല, അധിക ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു വഴി ഉണ്ട് - നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വഴി മാറ്റാൻ വേണം. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, സൌകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും പഞ്ചസാര നൽകാനും ശ്രമിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, ഫോം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ, കുറച്ച് കലോറികൾ, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും, ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ - നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് കൃത്യമായി നിർവചിക്കുകയും ചെയ്യും.

മതഭ്രാന്ത് സ്വീകരിക്കരുത്! ഹനാനാസിൽ ഒരാളുടെ ഇരുന്നിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന ബ്രോമോളനിൽ സമ്പന്നമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആഹാരം സമതുലിതവും വൈവിധ്യവും ആയിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മികച്ച ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാം.

പച്ചക്കറികൾ

പച്ചക്കറികൾ വളരെ കുറച്ച് കലോറിയും ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും, സെല്ലുലോസും മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ സജീവ വസ്തുക്കളും ഉണ്ട്. വിശപ്പ് നേരിടാനും ദഹനനാളത്തിന്റെ നല്ല പ്രവർത്തനത്തെ നന്നായി പരിപാലിക്കാനും സഹായിക്കും. എല്ലാ പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഇതിൽ ഒഴിവാക്കലുകളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവയിൽ ചിലത് പ്രത്യേക കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന ഫലമുണ്ടെന്ന് പറയണം. ഈ പച്ചക്കറികൾ ശതാവരി, ചീര, കാബേജ് സാലഡ്, ആർട്ടിചോക്, വാട്ടർക്രാസ്, ഡാൻഡെലിയോൺ ഇല ഡാൻഡെലിയോൺ എന്നിവയാണ്. അവർ സ്ലാഗ് നീക്കം tinemaker പ്രവൃത്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, മത്തങ്ങ yogurtsy ആകുന്നു. ക്യാബേജ് സാധാരണയായി ഒന്നാം സ്ഥാനത്തേക്ക് വരുന്നു, കാരണം എല്ലാ രൂപത്തിലും കുറച്ച് കലോറികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ പച്ചക്കറികളെ ദഹിപ്പിക്കാനായി ശരീരം ധാരാളം ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അത് ഭാരം കുറക്കുന്നു.

പഴങ്ങൾ

പഴങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രകൃതി പഞ്ചസാര, ഫലം ആസിഡുകൾ ഒരുപാട്. സിട്രസ് ഓർഗാനിക് ആസിഡുകളും, അത്യാവശ്യ എണ്ണകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പോംലോ, ഓറഞ്ച്, ടാംഗിൻസ്, ഗ്രേപ്ഫ്രറ്റ് എന്നിവ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും, വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. ആപ്പിൾ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ അവരുടെ പെക്ടിൻ ഉള്ളടക്കത്തിന് പേരുകേട്ടതാണ്. ഇത് വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും വിശപ്പ് കുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൈനാപ്പിൾ സാധാരണയായി ഒരു സൂപ്പർ-കണ്ട് സ്ലിമ്മിംഗ് ആണ്. പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പ്-കത്തുന്ന സമ്പത്ത് ഈ ആകർഷണീയമായ ഫലം കേന്ദ്രം സമ്പന്നമാണ്. ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണത്തിന് ഇത് ബാധകമല്ല. അവൻ ഒരു രുചികരമായ മധുരപലഹാരമാണ്. പപ്പായയിൽ ധാരാളം പപ്പൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് അധിക മൃഗങ്ങളെ പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും പിടിപ്പിക്കുന്നു.കൂടുതൽ കിലോഗ്രാമുകൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ കിവി നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്ത സഹായിയായിത്തീരും. കിവി പ്യൂറിയിൽ കുതിർന്നാൽ ഷീഷാ കബാബിന്റെ മാംസം എത്രമാത്രം വേഗത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? ഇത് വളരെ വ്യക്തവും സ്പഷ്ടമായ ഉദാഹരണമാണ്!

കടല്പ്പോച്ച

Fucus, കടൽ കാബേജ് മുതൽ സാധാരണയായി കൊഴുപ്പ് വളരാൻ കഴിയില്ല അത് പോലും വളരെ തിന്നു കഴിയില്ല കഴിയില്ല. അവർ ബഹുഭാരവത്കൃത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോയും മാക്രോ ഘടകങ്ങളും ഒരുപാട് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഞണ്ട് വിറകു, മയോന്നൈസ് കടൽ കാലെ ഒരു സാലഡ് വാങ്ങാൻ ആവശ്യമില്ല. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നന്മ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. കൂടുതൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളില്ലാതെ ലളിതമായ ഒരു സാലഡ് കടലിൽ കഴിക്കുക.

സമുദ്രത്തിലെ മത്സ്യം

ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് പേടിക്കരുത്. മത്സ്യത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ, അതുപോലെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബഹുവിധ അസ്വസ്ഥമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഒരു വലിയ സംഖ്യയാണ് മത്സ്യം. ട്യൂണ, സാൽമോൺ, മത്തിരക്ക്, കൈപ്പ് എന്നിവ ചത്തത് പലപ്പോഴും കഴിക്കുക. തടാകത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഉൽപ്പന്നമാണ് ലേഡ് ട്രൗട്ടും, ഒരു ദമ്പതികൾക്കായി പാചകം ചെയ്യുന്നതും, പായസം ഉണ്ടാക്കുന്നതും അവരെ അനുവദിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. തീർച്ചയായും, വറുത്ത മത്സ്യത്തെ എല്ലാവരെയും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അതിന് യാതൊരു പ്രയോജനവും ഇല്ല!

പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ, ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ, നന്നായി ആഗിരണം. അത്താഴത്തിന്, കോട്ടേജ് ചീസ്, കേഫർ, തൈര് തികഞ്ഞതാണ്. ഇത് ചീസ്ക്ക് ബാധകമല്ല. ചീസ് ഉപ്പ് ആണ്, അത് slimming വേണ്ടി ഓർക്കുക - ആദ്യത്തെ ശത്രു!

ചീര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ

സുഗന്ധവ്യഞ്ജന ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കുരുമുളക്, ഇഞ്ചി, കറുവാപ്പട്ട, നിറകണ്ണുകളോടൊപ്പം, കടുക്, കുരുമുളക്, ചിക്കറി എന്നിവ - രക്തത്തിലെ ഇൻസുലിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉൽപാദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ. ചിക്കറിയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുവാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.കോപ്പിക്ക് പകരം നിങ്ങൾ ചിക്കാഗോ കുടിച്ച് പത്ത് ദിവസം കഴിഞ്ഞാൽ ഈ സ്റ്റീൽസ് ശാന്തമായതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും, വീക്കം ഉറങ്ങുന്നു, മർദ്ദം കുറഞ്ഞു വരുന്നു. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ, കൊഴുപ്പടങ്ങിയവർ പ്രായോഗികമായി നിർവീര്യമാകാത്തത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. അലങ്കാരങ്ങൾ അനുയോജ്യമായ ആയ പച്ചമരുന്നുകൾ, ആരോഗ്യം നന്നായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. കൊളസ്ട്രോ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു, വയറ്റിലെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഒപ്പം ഒരു ശൈലിയും പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ ഫലവുമാണ്. മിന്റ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറക്കം, വേദനയും പനി കുറയ്ക്കും. ദഹനം ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു കുടൽ cilia നീക്കം. തരുൺ നാരുകൾ ശാന്തമാക്കുന്നു, കരൾ, വൃക്ക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പച്ച ഉള്ളി രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ ഓർഡർ നൽകുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു. പാർസ്ലി സ്പാസ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. സെലറി പാത്രങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുകയും, വാർധക്യം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ടേബിളിൽ പച്ചയും എല്ലായ്പ്പോഴും വലിയ സംഖ്യയും ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്നത് ഓർക്കുക! നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും നൽകാൻ കഴിയുമ്പോൾ പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ കഴിക്കുക!

ബ്രാഞ്ച്

ബ്രൈൻ ഫൈബർ സ്രോതസ്സാണ്. കലോറി ഒരിയ്ക്കലും ശരീരത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടില്ല, മറിച്ച് ശരീരം കലോറി ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നു.കീഫർ, കോട്ടേജ് ചീസ്, കഞ്ഞി അല്ലെങ്കിൽ പേസ്ട്രികളിലെ തവിട് ചേർത്താൽ നിങ്ങൾ സ്ലാഗ് നീക്കം ചെയ്യൽ സംവിധാനം ആരംഭിക്കും. തവിട് നിർബന്ധമായും ശ്രദ്ധിക്കണം. അല്ലാത്തപക്ഷം സമ്മർദ്ദത്തിന് (മലബന്ധം) കാത്തിരിക്കുക.

ചെടികളും പച്ചയും കഷായം

നിങ്ങൾ ശരിയായി സസ്യങ്ങളിൽ സന്നിവേശനം ഒരുക്കും എങ്കിൽ, അവർ ഫലപ്രദമായി കൊഴുപ്പ് യുദ്ധം തുടങ്ങും. ഓരോ ദിവസവും 5 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിപ്പാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും പല രോഗികളും പറയുന്നു. ചായ കുടിവെള്ളം വൃത്തിയാക്കുകയും ഒരു ശൈലിയാണ് ഉപയോഗപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത്. പച്ചമരുന്നുകൾ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം കൊണ്ട് ഒഴിക്ക ആവശ്യമില്ല, അവർ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതു, അങ്ങനെ അവർ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകൾ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവും സ്ഥിരതയും നേടാൻ കഴിയും. സ്വാഭാവികമായും മാംസം, മുട്ട, വെണ്ണ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. മാംസം ആഹാരം (ആട്ടിൻ, ചിക്കൻ, കിടാവിന്റെ), അത് ഒരു ദമ്പതികൾ അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാകം വേണം ഓർക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ: പീസ്, സോയാബീനും, ബീൻസ് ബീൻസ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കലോറിയുള്ളതിനാൽ അവ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

ആവർത്തനത്തിന്റെ അവസാനം ഞാൻ ഉൽപ്പന്നം അസംസ്കൃതവസ്തുക്കൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പറഞ്ഞാൽ അത് സ്വയം നിഷേധിക്കരുത്. മിക്കവാറും എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും പാചകം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്. നിങ്ങൾ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ കരൾ വേഗതയാർന്ന വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കും, ശരീരം ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും ലഭിക്കുകയില്ല. ചട്ടം എന്ന നിലയിൽ, ആളുകൾ എല്ലാത്തരം അലർജികളും മറ്റ് അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുന്നു, പ്രായോഗികമായി ആരും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും. അതുകൊണ്ട് പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പച്ചിലകളും കഴിക്കുക. ഭക്ഷണം ഒരു ദമ്പതികൾ പാചകം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക - അത് രുചികരമായ ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്! ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് അപൂർവമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ അപൂർവ്വമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ശാന്തായ ക്രസ്റ്റുകളും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണവും നൽകുക.

മറ്റൊരു ചെറിയ രഹസ്യം ഉണ്ട് - നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ ഉപ്പ് ചേർക്കരുത്. ഇതിനകം ഭക്ഷണം ഈ നേരത്തെ ചെയ്യാൻ നല്ലതു, ഉപ്പ് ആഹാരം ഒരേ സമയം ശ്രമിക്കുന്ന. തീർച്ചയായും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം ആവശ്യമുള്ള കണക്കിന് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല.

തീർച്ചയായും, ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ലിസ്റ്റല്ല, ഇത് വിപുലീകരിക്കാം. എന്നാൽ എത്രമാത്രം ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഒരിക്കലും ക്യാച്ചപ്പ്, സോസേജ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ്, മയോന്നൈസ് എന്നിവയ്ക്ക് മുറി ഉണ്ടാകില്ല. ഇതാണ് സ്ലിം, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളെയും ഉപയോഗപ്പെടുത്താനാവാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. അമിത ഭാരം നേരിടുന്നവരെ പരാമർശിക്കരുത്.