വൈറ്റമിനുകളും lozenges ആരോഗ്യ ലേക്കുള്ള താക്കോലാണ്?

പ്രതിദിനം വൈറ്റമിൻ സപ്ലിമെന്റുകളും, വിറ്റാമിനുകളും, ലോജംഗ്സുകളും എടുക്കുന്നു. ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നവർക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജീവിതകാലം മുഴുവൻ തുടരാനും കഴിയുമെന്ന് ആളുകൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്. എന്നാൽ സമീപ വർഷങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു: ഈ സ്വഭാവത്തിന് വ്യത്യസ്ത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. നാം ശരിയായി വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് "ചങ്ങാതിമാരെ" എങ്ങനെ കണ്ടെത്തണമെന്ന് തീരുമാനിച്ചു.

ജീവിതത്തിന്റെ പദാർത്ഥങ്ങൾ

ആഹാരത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ജൈവ സംയുക്തങ്ങളാണ് വിറ്റാമിനുകൾ. അവയിൽ അധികവും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സ്വതന്ത്രമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുവാൻ സാധ്യമല്ല. 100 കൊല്ലങ്ങൾക്കുമുമ്പ്, ആരോഗ്യത്തിന് എത്രമാത്രം പ്രാധാന്യം നൽകണമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞൻമാർ കണ്ടെത്തി. (ഈ വാക്ക് ലാറ്റിൻ ജീവിതത്തിൽ നിന്നും - "ജീവൻ") നിന്നും വരുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ഒരു കൂട്ടം രോഗങ്ങൾ വൈറസുകളും ബാക്ടീരിയയും മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവുമൂലം ഉണ്ടാകുന്നതായി തെളിഞ്ഞു. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒരു സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമാണ് ഒഴിവാക്കാനാകുമെന്ന് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഇത് വിശ്വസിച്ചിരുന്നു. 1960-കളുടെ ഒടുവിൽ അമേരിക്കൻ രസതന്ത്രജ്ഞനായ ലിനസ് പൗളിംഗാണ് വിപ്ലവ വിപ്ലവം ആരംഭിച്ചത്. 1954-ൽ നോബൽ സമ്മാന ജേതാവ്, രാസബന്ധത്തിന്റെ സ്വഭാവം, പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഘടന നിർണ്ണയിക്കൽ, 1962 ലെ ആണവപരീക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയ്ക്കായി) സ്വയം ആൽബർട്ട് ഐൻസ്റ്റീൻ. വിറ്റാമിനുകൾ വലിയ അളവിൽ രോഗങ്ങൾ ഒരു സോറിയാണ് എന്ന് അവൻ ആശയം കൊണ്ട് വന്നു.


ജലദോഷം തടയുന്നതിന് ആരോഗ്യം - ഉദാഹരണത്തിന് , അവൻ 10 ഗ്രാം (!) അസ്കോർബിക് ആസിഡ് വിറ്റാമിനുകളും പായസവും വരെ ദിവസം വരെ കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ പഠിതാവ് ഡോക്ടർമാരിൽ നിന്ന് "ജീവന്റെ സമ്പത്ത്" എടുത്തു ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വീടുകളിൽ കൊണ്ടുവന്നു. അന്നുമുതൽ ലോകം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ കൃത്രിമ വൈറ്റമിൻ സപ്ളിമെൻറുകളാൽ പ്രചോദിതമായിരിക്കുന്നു.

ഏതാനും പതിറ്റാണ്ടുകൾക്കു ശേഷം, വിരലിലെ വിറ്റാമിൻ സി യുടെ അത്ഭുതകരമായ ഫലത്തിന്റെ സിദ്ധാന്തം ബിഷെർസ് ഫ്രൈ എന്ന ലിനസ് പോളിംഗ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിന്റെ (ഒറിഗൺ, യുഎസ്എ) ഡയറക്ടറാണ് ഇപ്പോൾ അസ്കോർബിക് ലോകത്തിലെ പ്രമുഖ വിദഗ്ദ്ധരിൽ ഒരാളായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. ആയിരക്കണക്കിന് വോളണ്ടിയർമാരുള്ള ഗവേഷണവിവരങ്ങൾ അദ്ദേഹം പഠിച്ചു. വിറ്റാമിൻ സി, ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുകയും, 20% രോഗത്തിന്റെ കാലതാമസം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

ലളിതമായി, അതേ "ഫിസിയോളജിക്കൽ ശബ്ദ ഡോസ്" അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ട് ഓറഞ്ചുകളിൽ. നാം കൃത്രിമമായി കൃത്രിമമായി ആസിഡ് ഫാർമസി ഒരു തണുത്ത റൺ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ.


മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ വിഷം?

എന്നാൽ ചില കേസുകളിൽ ചില കണക്കുകൾക്ക് ഇത് കണക്കുകൂട്ടാൻ കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്രിട്ടീഷ് ആരോഗ്യമന്ത്രാലയം പറയുന്നത്, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻറെ സമ്പന്നമായ ആഹാരമുള്ളവർ (ക്യാരറ്റ്, എല്ലാ ഓറഞ്ച് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും) കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശ കാൻസർ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് വിറ്റാമിൻ എ സ്റ്റഡീസ് നടത്തിയ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സുരക്ഷിതമായ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുമായുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ട ഏറ്റവും ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ് വിറ്റാമിൻ എയിലേത്. അർബുദത്തിനെതിരെ ഒരു മരുന്നുകൾ ഒടുവിൽ കണ്ടെത്തിയതായിരിക്കാം! എന്നാൽ, ഐക്യനാടുകളിൽ 15000 പേർ പങ്കെടുത്തിരുന്ന പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തി. എട്ട് വർഷക്കാലം ആളുകൾ ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ ഒരു ഗുളികയിൽനിന്ന് ഓരോ ദിവസവും കിട്ടി. പുകവലിക്കുന്നവരിൽ പുക ശ്വസിക്കുന്നവരിൽ 28 ശതമാനം വർധനവുണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനകരമാണെന്നത് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. എന്നാൽ, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ഒരു രൂപത്തിൽ ഹാനികരമാണ്.


വൈറ്റമിൻ എ - റെറ്റിനോൾ - ശരീരത്തിൻറെ താക്കോൽ, വിറ്റാമിൻ എ - റെറ്റിനോൾ. സ്വീഡിഷ് ഗവേഷകരാണ് ഈ മുന്നറിയിപ്പ് നേടിയത്. യഥാർഥത്തിൽ ഈ രാജ്യം ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗബാധയെത്തുടർന്ന് ലോകത്ത് ഒന്നാം സ്ഥാനത്താണ്. 50 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ മിക്കപ്പോഴും അവർ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ അസുഖം എല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതോടൊപ്പം എല്ലുകൾ മങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് സ്വീഡിഷ് ഭക്ഷണത്തെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു വശത്ത്, കാൽസ്യം ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു, അത് അസ്ഥികളെ സംരക്ഷിക്കും. എന്നാൽ മറ്റൊന്ന് - ധാരാളം വിറ്റാമിൻ എ ഉണ്ട് (അവർ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലിൽ സമ്പുഷ്ടമാവുന്നു, സ്വാഭാവിക കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ, കാഡ് കരൾ ഓയിൽ മുതലായവ).
റെറ്റിനോളിന്റെ (പ്രതിദിനം 1.5 മി.ഗ്രാം) ചെറിയ ഡോസുകൾ പോലും നേർപ്പിച്ചതിന്റെ തുടർച്ചയായി രണ്ടുതവണ തുടച്ചുകൂടി തുടർച്ചയായി കഴുത്ത് മുറുക്കുക. ഈ പഠനങ്ങൾ പിന്നീട് അമേരിക്കൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു.

വിറ്റാമിൻ എ ദിവസേന 800 മില്ലിഗ്രാം, 267 എംഎം, 7 ബീറ്റ കരോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തലവേദന, ക്ഷീണം, ശരീരഭാരം, കരൾ ഹെപ്പറ്റസിസ് എന്നിവയും അധികമാണ്. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. കാരണം വിറ്റാമിൻ എ യുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ കേൾവിയും, കാഴ്ചശക്തിയും, ജനിതകവും, രക്തചംക്രമണവും, നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെയും വളർച്ചയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻറെ അമിത ഉപയോഗത്തിന് ശ്രദ്ധ നൽകണം. ഉദാഹരണമായി, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ ഗ്ലാസ് കാരറ്റ് ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ ധാരാളം ആഴ്ചകൾ കഴിച്ചാൽ, ചർമ്മത്തിന് മഞ്ഞ നിറം ലഭിക്കും. ഈ വിറ്റാമിന്റെ ഉയർന്ന അളവിൽ ഡോക്ടർമാർ, ശ്വാസകോശത്തിലെ ക്യാൻസർ വികസനം, പ്രത്യേകിച്ച് പുകവലിക്കാരിൽ തുടർച്ചയായി ചികിത്സയിലുണ്ടായ ഒരു മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.


മറ്റൊരു വൈറ്റമിൻ ഇ. ഇ. ഇത് ഒരു ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്.

വൈറ്റമിൻ ഇ വൈറ്റമിൻ ഇ യുടെ അളവ് പ്രയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, അത് കഴിക്കാതിരുന്നാൽ ചെറുത് ജീവിക്കും, പ്രതിദിനം 100 മില്ലിഗ്രാമും കവിയരുത്. അതിനാൽ, മതിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, ധാന്യവും, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതായി പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ ഡി 3 കൊണ്ട് പ്രത്യേകം സ്ഥലം എടുക്കുന്നു. ഈ വസ്തുക്കളുടെ അപര്യാപ്തത കുട്ടികളിലും, മുതിർന്നവരിലും, കാൻസർ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു - ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. വളരെ വിറ്റാമിനുകളും ട്രോച്ചുകളും ആരോഗ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ മുഴകളിലെ മെറ്റാസ്റ്റാസിസ് തടയുന്നു, രക്താർബുദം സെല്ലുകളുടെ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രമേഹം, വാതം, ഹൃദയരോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഉക്രെയിന നിവാസികൾക്ക് എയർ പോലെ ആവശ്യം തന്നെ.
നമുക്ക് അവയെ എങ്ങനെ നൽകാം? ഈ പദാർത്ഥം അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ തൊലിയിൽ ചേർക്കുന്നു, പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, മതിയായ അളവിൽ ഇല്ല. വിറ്റാമിൻ ഡി 3 ചില ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ലഭ്യമാക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, കോഡ്, കരൾ, മത്സ്യം, പാൽ, മുട്ട. എന്നിരുന്നാലും, അത് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ പത്തു മടങ്ങ് കുറവാണ്. ദിനംപ്രതി 200 മുതൽ 500 ME വരെ ലോകാരോഗ്യ സംഘടന നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ തുക പ്രത്യേക വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെൻറുകളിലൂടെ മാത്രമേ ലഭിക്കുകയുള്ളൂ.


ആഹാരം ശ്രദ്ധിക്കുക

ഇന്ന് ഫാർമസനുകളിൽ ഒരു വലിയ അകലത്തിലുള്ള ഒരു മരുന്നിൽ ഏതാണ്ട് എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്: ഒരു ഗുളിക വിഴുങ്ങുകയും ആരോഗ്യകരമായതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. പക്ഷേ, അത് മാറുന്നു, അത്തരം ഒരു "കോക്ടെയ്ൽ" നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും ഇപ്പോഴും ഉറപ്പ് ഇല്ല. സമുച്ചയത്തിലെ ഒരു ഘടകം മറ്റൊന്നിന്റെ കാര്യക്ഷമതയെ സ്വാധീനിക്കുന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ഡി 3 കാത്സ്യം ആഗിരണം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ശരിയായ അനുപാതത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഗ്രൂപ്പ് ബി വിറ്റാമിനുകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ വസ്തുക്കളിൽ ചിലത് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതും മറ്റുള്ളവർ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും വിറ്റാമിൻ-ധാതു സമുച്ചയങ്ങളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് ഈ സമീപനം എപ്പോഴും മരുന്ന് നിർമ്മാതാക്കളുടെ നിർമ്മാതാക്കളല്ല.


ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? എല്ലാ ശേഷം, വിറ്റാമിനുകൾ ഇല്ലാതെ കഴിയില്ല. അശ്രദ്ധമായി സിന്തറ്റിക് മരുന്നുകൾക്ക് അടിമയാകാൻ പാടില്ല. ഉദാഹരണമായി, വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ടെങ്കിൽ ആറ് ഐസോമെമറുകൾ (രാസ സംയുക്തങ്ങളാണ് ഘടനയും തന്മാത്രകളും ഒരേപോലെയാണെങ്കിലും അവ ഘടനയിലും സ്വഭാവത്തിലും വ്യത്യാസമുണ്ട്). അസ്കോർബിക്ക് ആസിഡ് - ഒരു കൃത്രിമ മാർഗ്ഗം ഒന്ന് മാത്രം സമന്വയിപ്പിക്കുക. എന്നാൽ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ - അസ്കോർബിക്ക് ആസിഡ് (ഒരു antitumor പ്രഭാവം ഉണ്ട്, കാബേജ് വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു), അതു മാറുന്നതുവരെ. അതുകൊണ്ടു, അതു ഭക്ഷണം എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും നേടുകയും നല്ലതു. കൂടാതെ, ആഹാരത്തിൽ പല ഉപാപചയ പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ഒരു വശത്ത് അടിസ്ഥാന സത്ത പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുകയും മറ്റൊന്നിന് അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ഫലത്തെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും.

ശരീരത്തിലെ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളുടെയും പ്രതിദിന ഉൽപാദനത്തിനായി ഒരു ദിവസം 400 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ മതിയാകും. ഇത് വസന്തകാലത്ത് ഉല്പന്നങ്ങളിൽ അവയുടെ ഉള്ളടക്കം കുറയുന്നു എന്ന വസ്തുതപോലും ഇതും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അധിക ഡോസുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, സരസഫലങ്ങൾ, പുല്ലുകൾ മുതലായവ, നിന്ന് ലഭിക്കും. വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമായ നൊന്സസ്, ഹത്തോൺ, gooseberries വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ സത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചാറു,

വിറ്റാമിൻ ഇ പച്ചക്കറി നിരക്കാത്ത എണ്ണകളാണ്. വിറ്റാമിൻ എ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഒരു ക്യാരറ്റ് സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് പുതിയത് വരെ വെണ്ണ ചേർക്കുക.

(നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക ശാരീരിക പ്രയത്നം ഇല്ലെങ്കിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസങ്ങളിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ തവണ ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല). എന്നാൽ പ്രത്യേകം മുൻകരുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ സമ്പുഷ്ടമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചികിത്സാ Kostinskaya ശുപാർശ. സ്വീഡിഷ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വീഡിഷ് പാൽ ഉള്ള ഒരു കഥയെങ്കിലും ഓർക്കുക.


നിരവധി വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ഉക്രേനിയൻ റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിനുശേഷം, അത്ലറ്റുകളുടെ കൃത്രിമ വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെൻറുകൾ നൽകാൻ ഞങ്ങൾ പൂർണമായും വിസമ്മതിച്ചു. ഇന്ന്, ഊന്നൽ ആഹാരമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, മോസ്കോയിൽ ഒളിമ്പിക് അടിത്തറയിൽ അവരുടെ അത്ലറ്റുകളുടെ പ്രത്യേക ഭക്ഷണമൊന്നുമില്ല. ബഫറ്റ് സമ്പ്രദായമനുസരിച്ച് ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു - പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് ലഭിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. മാത്രമല്ല, ശരീരം സിന്തറ്റിക് ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗത്തിന് ഉപയോഗിക്കുമെങ്കിൽ, അത് "ദയാപൂർണ്ണമായി" കാണില്ല എന്നു തിരിച്ചറിഞ്ഞു.

ഇത് വിരോധാഭാസമാണ്. അതുകൊണ്ട് വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെൻറുകൾ സവിശേഷ സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ആരോഗ്യമുള്ള - ഒരു സമീകൃത ആഹാരം ശ്രദ്ധ നല്ലതു.


ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി പ്രതിദിന ജീവികളുടെ കഴിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടികളിൽ ജനന വൈകല്യങ്ങൾ തടയാൻ ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പും പിമ്പിൽ 12 ആഴ്ചയ്ക്കും ശേഷം ഫോളിക് ആസിഡ് എടുക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ വസ്തുക്കൾ വഴി ചീരയും, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ ഇലകൾ വളരെ ആണ്. അതിനാൽ ഗർഭിണികൾക്ക് മീൻ, ഇറച്ചി, ചിക്കൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ സാലഡ് കഴിക്കുക. കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രോട്ടീൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

എല്ലാ സമയത്തും, ഒരു ദോഷരഹിതമായ, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ഗുളിക, ചിന്തിക്കുക: ഈ ദിവസം എങ്ങനെയുള്ള വിവരങ്ങളാണ്? നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചത് - ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകുന്നതിനു മുൻപ് ചോദിക്കൂ.