നിങ്ങളുടെ വായനയിൽ മറ്റൊരു കേക്ക് അയയ്ക്കുന്നത്, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റ് പേജിലൂടെ നോക്കുകയാണോ? നൂറുകണക്കിന് വിചിത്രമായ ഡയറ്റുകളുടെ കണ്ണിൽ - ഏറ്റവും ഫലപ്രദമെന്നു എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം? ഞങ്ങൾ ഈ വിഷയത്തിൽ ഒരു തീരുമാനമെടുത്തു. ദ്രുത ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണപദ്ധതികളിൽ ഒന്നാണ് ബുക്വീദ് ഡയറ്റ്.
വീട്ടിലുണ്ടാകുന്ന തക്കാളി ഭക്ഷണരീതി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?
അതു താനിന്നു ന് ഭക്ഷണ ശരീരം ഉപദ്രവവും എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, പോലും ഈ കഞ്ഞി ബാല്യം മുതൽ ആഹാരം ചെയ്തു. കൌതുകം മൂലം നാം തക്കാളിക്ക് തക്കാളി ധാന്യങ്ങൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കുകയും കട്ടിയുള്ള വസ്തുക്കൾ കണ്ടെത്തുകയും അതു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് കണ്ടെത്തി. അപ്പോൾ, ഇവിടെ ധാതുക്കളും താനിന്നു വിറ്റാമിനുകളും ഒരു പട്ടികയാണ്:
- ബി ഗ്രൂപ്പിലെ വിറ്റാമിനുകൾ: ബി 1, ബി 3 (പിപി), ബി 6, ബി 9 എന്നിവ ധാരാളം
- വിറ്റാമിൻ ഇ
- കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്
- പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം
- ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്
- സോഡിയം
- അയോഡിൻ, സിങ്ക്
- ലെസിത്ൻ, റുട്ടെൻ
- അന്നജം
- പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ
- ലിപിഡ്സ് (പച്ചക്കറി പൂരിത കൊഴുപ്പ്)
- ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ: സിട്രിക്, ആണെങ്കിൽ, തവിട്ടുനിറം
ചില സമയങ്ങളിൽ തൈര് കൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ തക്കാളി രോഗം പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾ ഹൃദയം നിറഞ്ഞു ഉറപ്പിക്കുന്നു. അതു പൊണ്ണത്തടി പോരാടുന്നതിന് മാത്രമല്ല ശുപാർശ, മാത്രമല്ല രക്തപ്രവാഹത്തിന്, പ്രമേഹം, കുടൽ ആൻഡ് വയറുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാനും ഡോക്ടർമാർ.
എനിക്ക് തരുവാൻ എനിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ? തീർച്ചയായും! 100 ഗ്രാം വരണ്ട ധാന്യങ്ങളിൽ 313 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, വെണ്ണയുടെ ഒരു കഷണം 90 കി.മി. അതേ സമയം, 86% പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് പാളി ഇല്ലാതെയാക്കാം. അതിനാൽ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ പൂർണ്ണമായും അമിനോ ആസിഡുകളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു - ബുക്കിലിത് കേറ്ണലുകൾ മാംസം പോലും തുല്യമാക്കുന്നു. 100 ഗ്രാം താനിങ്ങിൽ 3.3 ഗ്രാം ലിപിഡുകളുടെ 2.5 ഗ്രാം കുടിക്കുമ്പോൾ, സാധാരണ BJU നിലനിർത്താൻ പൂരിത കൊഴുപ്പ് പൂർണ്ണമായി ചെലവഴിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളിൽ ഫാറ്റി പ്ലാക്ക് തീരുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കും. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ kefir കൂടിച്ചേർന്ന് ദഹനനാളത്തിന് ഇടയാക്കുന്നു - സാധാരണ മൈക്രോഫ്ററായ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് pH നില, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കെഫീർ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ആണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന മൂലകങ്ങളും ചില വിറ്റാമിനുകളും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം, 7 ദിവസത്തിലധികം ഭക്ഷണ ശീലമാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
കുട്ടിക്കാലം മുതലെടുത്ത് അവർക്ക് തവിട്ടുനിറഞ്ഞതായി ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു. എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അറിയാമോ? ജെറി പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഭാഗമായ 18 അമിനോ ആസിഡുകൾ ശരീരത്തിലെ വികിരണത്തെ ശരീരത്തിൽ നശിപ്പിക്കുക, ടോക്സിനുകൾ വൃത്തിയാക്കുക, വളർച്ച സജീവമാക്കുക! വിശ്വസനീയമായ ഉപയോഗപ്രദമായ കഞ്ഞി.
ബുക്വീത് ഭക്ഷണക്രമം: സ്ലിംപിംഗ് നിർദ്ദേശം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കെഫീറുമായി എങ്ങനെ തണുപ്പിക്കാനും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് പറയാം.
ധാന്യങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്
പച്ച, തവിട്ട്: സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് അലമാരകളിൽ രണ്ട് തരം ഇവാറുകൾ വിൽക്കുന്നു. പഴയത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതാണെന്ന് അവർ പറയുന്നു, പക്ഷെ അവരുടെ പ്രൌഡിസൻസ് അസാധാരണമാണ്, വില ഒരു പരിധിവരെ കൂടുതലാണ്. പച്ച പച്ചക്കറിക്കായി കിട്ടാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല, സുരക്ഷിതമായി സാധാരണ തവിട്ട് താനിന്നു എടുക്കുക.
വ്യത്യാസം:
- പച്ചയായ ധാന്യത്തിൽ കൂടുതൽ ഫൈബർ, പച്ചക്കറി നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കാരണം അത് പൊരിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ്. മുളയ്ക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യം. അതിന് ഒരു നിഷ്പക്ഷ രുചി ഉണ്ട്. ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള വിഷമം.
- മെച്ചപ്പെട്ട സുരക്ഷയ്ക്കായി ബ്രൌൺ കറികൾ ചൂടായിരുന്നു, കാരണം അത്തരം ഒരു തണൽ ലഭിച്ചിരുന്നു. സ്വാഭാവികമായും നാരുകളുടെ അളവ് ചെറുതായി കുറഞ്ഞുവെങ്കിലും മറ്റ് ധാന്യങ്ങളുടെ ഇടയിൽ തുടരുന്നു. ഇത് ഒരു ഉദ്ഗ്രഥിതമായ രുചി ഉണ്ട്. ഡൈജസ്റ്റ് എളുപ്പമാണ്.
തൈര് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്
1% കേഫർ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണരീതികളെക്കുറിച്ചുള്ള സൈറ്റുകളുടെ എണ്ണം എത്രയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയില്ല. ഇതൊരു വിഡ്ഢിത്തരമാണ് ! തെറാപ്പികൾ 2-2.5% കൊഴുപ്പ് കണ്ടീഷണർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ജ്യൂസ്രിക് ജ്യൂസ് എന്ന അസിഡിറ്റി ആണ്. 1% കേഫർ വയറ്റിൽ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ശക്തമായി അസിഡിങ്ങാണ്, പലപ്പോഴും വീക്കം, വയറുവേദന ഇവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പെൺകുട്ടിക്ക് ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അസുഖം അൾസർ ബാധിക്കും.
2-2,5% സമുചിതമായ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതാണ്. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, കൊഴുപ്പ് ഒരു അധിക 1 ഗ്രാം പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം, ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ചിത്രം ദോഷം ഇല്ല. തൈര് 1% മുഴുവനും ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ആരും പറഞ്ഞിട്ടില്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കുടിവെള്ളം. എന്നാൽ kefir 1% കൂടെ താനിന്നു ഒരു ആഴ്ച ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുന്നു - നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
ആമാശയത്തിലും അധിക കലോറുകളുടേയും അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, 0% പച്ചയായ പാൽ ഉത്പന്നം വാങ്ങാൻ - ഒരു അനിഷേധ്യമായ ഒത്തുതീർപ്പ്.
തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ധാന്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന രീതികൾ
ആദ്യ രീതി:
- ഞങ്ങൾ താനിന്നു ഒരു പൂർണ്ണ ത്വരിത ഗ്ലാസ് ശേഖരിച്ച് ഒരു ചൂടുള്ള ഉണങ്ങിയ ചട്ടി / ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ഒഴിക്കേണം. ഫ്രൈയാണ് കറുത്ത നിറമുള്ള മൃദുല നിറമുള്ള മൃദുലവും ഉപ്പും. സസന്തോഷം പറഞ്ഞാൽ വിത്ത് വിത്ത്.
- ഇപ്പോൾ ചൂട് വെള്ളം 500 മില്ലി പകരും തുറന്ന ലിഡ് ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരും. ഞങ്ങൾ തീ ഇടിച്ചു.
- വെള്ളം 95 ശതമാനമായി ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ 10-15 മിനുട്ട് മുടിയിഴക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന മൂടിയോടു കൂടിയാണ് നാം കരിമ്പ് വിടുക.
- പ്ളേറ്റ് നിന്ന് നീക്കം, പക്ഷെ ഇതുവരെ മേശപ്പുറത്തുമില്ല. നാം ഒരു ടെറി ടവൽ, ഒരു പുതപ്പ് എടുത്തു 10 മിനിറ്റ് എണ്ന പൊതിയുക, അങ്ങനെ croup ഒടുവിൽ എല്ലാ വെള്ളവും മൃദുവായിരിക്കും.
- വെണ്ണ 50 ഗ്രാം ചേർത്ത് സേവിക്കുക!
രണ്ടാമത്തെ രീതി:
ആഹാരത്തിന് വേണ്ടി ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് പലപ്പോഴും വിറ്റാമിനുകൾ സൂക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.
- വെള്ളം നന്നായി കുഴിച്ചെടുത്ത് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഷണം നന്നായി പാചകം ചെയ്യുക.
- ചൂടുള്ള പാൻ ഇട്ടു തണലിൽ മാറ്റം വരുന്നതുവരെ അൽപം ഉണക്കുക. സമാന്തരമായി, വെള്ളം കെറ്റിൽ പാകം ചെയ്യുക.
- ഒരു എണ്ന കടന്നു താനിന്നു ഒഴിച്ചു 2/3 വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ഒഴിക്കേണം.
- നാം കഞ്ഞിനുവേണ്ടി ഒരു സൗകര്യമൊരു സ്ഥലം നൽകും, രാത്രിയ്ക്കായി ചങ്ങാടത്തിൽ പുതയിടുന്നു.
- അതിരാവിലെ, അധിക വെള്ളം വറ്റിച്ചുപോവുകയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അളവിനോട് അനുമാനിച്ചാൽ കഞ്ചം എല്ലാം ആഗിരണം ചെയ്യും.
മൂന്നാമത്തെ മാർഗ്ഗം, കെഫീർ:
Kefir ആൻഡ് താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം മികച്ച രീതി.
- നാം നന്നായി റൂഫ് കഴുകുക, കബളിപ്പിച്ച ന്യൂക്ലിയോലിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ഒരു എണ്ന പകലൊക്കെ kefir 0.5 ലിറ്റർ പകരും.
- ഫ്രിഡ്ജിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിന്റോസ്ലിയിൽ രാത്രിയിൽ ഈ പിണ്ഡം ഞങ്ങൾ അവിടെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു.
- ആഗിരണം ചെയ്യാത്ത കെഫീറാണ് ചാറുപോലെയുള്ളത്. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഊഷ്മാവിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിലേക്ക് കഞ്ഞി വയ്ക്കുക.
ശരീരഭാരം 7 ദിവസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
ഭാഗ്യവശാൽ ഞങ്ങളുടെ വരിക്കാരുടെ കാര്യത്തിൽ, കെട്ടുകയിലും മോണോ ഭക്ഷണങ്ങളും മാത്രമല്ല താനിന്നുണ്ട്. വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഞങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
ബുക്വീറ്റ് ഭക്ഷണ: തിങ്കൾ, ചൊവ്വ
താനിന്നു സ്റ്റഫ്, ഒരു എണ്ന ലെ നാലു തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കാം. ഇത് ഞങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണ ചായ, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയാണ്. 3-4 മണിക്കൂർ ഇടവേളകളിൽ കഴിക്കുക. ദിവസവും 6-8 ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കും. കാലാകാലങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീ ഉണ്ടാക്കുകയും, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു സസ്യം ശേഖരം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തുടക്കത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഈ ദിവസം മറ്റേതെങ്കിലും കഴിക്കുകയും തിന്നുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒരു ആഴ്ചയിൽ പൊതുവേ നിങ്ങൾക്കാവില്ല. ആത്മാവിൽ ധൈര്യമുണ്ടാവാം ഈ ഭരണം നടത്തുന്നത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വേവിച്ച താനിങ്കു തിന്നാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇതൊരു നരകമാണ്, ഒരു ടീസ്പൂൺ കഴിഞ്ഞാൽ ഒരു മാസം നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്നു. നന്നായി, 7 ദിവസം തുല്യമായി തീറ്റ ഭക്ഷണം എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയുമോ?
അതിനാൽ, ഭീകരമായ ഒരു മെറ്റീരിയൽ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളാൽ അല്പം ഇരുമ്പുകും ചെയ്യും, ഇത് ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകില്ല. ഇത് ഒരു വെണ്ണ വെറും 75% കൊഴുപ്പ് ആണ് - 10 ഗ്രാം, തവിട് ബ്രഡ് ടോസ്റ്റ്, ഒരു ചെറിയ നുള്ള് ഓരോ സെർബിയയിലും. സ്നാക്ക്സ് പുളിച്ച-മധുരമുള്ള ആപ്പിൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, Semerinka പോകും. പിന്നെ ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതുമായ ഹെർബൽ തേയില ഞങ്ങൾ തേൻ ഒരു സ്പൂൺ വെച്ചു.
ശ്രദ്ധിക്കുക! പാചകം സമയത്ത് ഉപ്പ് മെഴുകുതിരി, അമിതാഹാരം സമയത്ത്, അതു അസാധ്യമാണ് അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ പുതിയ ഭക്ഷണ ദിവസം ഒരു ദിവസം 850-900 കലോറി അടുത്ത്! അത് 1200 കെ.എൽ.സിയുടെ താഴ്ന്ന അനുവദനീയമായ പരിധിയിൽ പോലും എത്തില്ല, അതിനാൽ അത് ആത്മസംയമനവും മുകുളങ്ങളുമൊക്കെ ബലാത്സംഗത്തിന് വിധേയമാക്കരുത്.
ബുക്വീറ്റ് ഭക്ഷണ: ബുധൻ, വ്യാഴം
കൃത്രിമവും താനിന്നു തുക ഒരേ എല്ലാം, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വേവിച്ച അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ - എന്വേഷിക്കുന്ന, തക്കാളി, കാരറ്റ്, കുരുമുളക്, വെള്ളരി. ഭക്ഷണത്തിന് 200 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ അല്ല. കുടിവെള്ളം 2 ലിറ്റർ ഒരു ദിവസം ദൈനംദിന ഭക്ഷണ നിരക്ക്. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് രസകരം ചേർക്കുന്നു: ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, തക്കാളി, പ്ലം, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ക്യാരറ്റ്, സെലറി.
തീർച്ചയായും രുചികരമായ: ഉരുകി തേൻ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു കാരറ്റ്-ആപ്പിൾ സലാഡ് ഒരുക്കും - നിങ്ങൾ പ്ലേറ്റ് നാകും! ഒരു നല്ല സ്മൈലി സെലറി, ആപ്പിൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവ ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും കുരുമുളക് പൊടിയും കൊണ്ട് വരും.
ബുക്വീറ്റ് ഭക്ഷണ: വെള്ളിയാഴ്ചയും ശനിയാഴ്ചയും
ഭക്ഷണ സാലഡ് കഥാപാത്രമാണ്. സാധാരണ കഞ്ഞി, നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു സ്പൂൺ പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു ദാസൻ കൊണ്ട് തിന്നും. കത്തി കീഴിൽ ഞങ്ങൾ തക്കാളി, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്, പെക്കിംഗ് കാബേജ്, വെള്ളരി, പച്ച ഉള്ളി, ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, കാരറ്റ് വെച്ചു. ഇത് ബ്രോക്കോളി മുട്ട മിശ്രിതം കൊണ്ട് പ്രതിദിനം ഒരിക്കൽ ശ്രദ്ധിക്കണം.
ബുക്വീറ്റ് ഭക്ഷണ: ഞായർ
നാം ഒരു പുതിയ ശരീരം പടിയിറങ്ങുന്നു! താനിന്നു വേർതിരിക്കൽ പദ്ധതി, ക്ലാസിക്കൽ കുടിച്ചു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കാം, കോഫി കഴിക്കുക, പാൽ ചായയും ശാന്തമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ സ്പ്രിന്റ് കഴിഞ്ഞ് സന്തോഷിക്കുക.
ഉറാ ഹുരയ്, പെൺകുട്ടികൾ! ഈ പാതയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന എല്ലാ വലിയ umnichki ആർക്കെങ്കിലും ലേഖനത്തിന്റെ അഭിപ്രായങ്ങളിൽ ധൈര്യത്തോടെ പറയാം.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കെഫീറുമൊത്തുള്ള ബുക്വയറ്റ് ഡയറ്റ്: ക്ലാസിക്ക് മെനു
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ രൂപകല്പന തയ്യാറാക്കുന്ന രീതികളിൽ വിശദീകരിക്കുന്നു - kefir ഉപയോഗിച്ച് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം മാറ്റി രാത്രി croup വേണ്ടി ഒഴിക്കേണം. അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെ: ഒരു കപ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് വെള്ളം ഒരു കഞ്ഞി കഴുകുക - ഒരു ദിവസം അധികം 1 ലിറ്റർ.
തൈര്, താനിന്നു ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ വ്യത്യാസവും ഒരു കാര്യം പോലെ. തുറന്ന പുളിച്ച പാല് ഉല്പാദനത്തിന്റെ പാക്കേജും ഫ്രിഡ്ജെയറില് മൂന്നുദിവസത്തിലധികം സൂക്ഷിക്കാന് പാടില്ലെന്നത് ഓർക്കുക! 2 ലിറ്റർ - 24 മണിക്കൂർ വേണ്ടി കെഫീറിന്റെ 1 ലിറ്റർ ഉപഭോഗം വെള്ളം കുടിച്ചു തുക നിന്നെ രക്ഷിപ്പാൻ ഇല്ല.
കെഫിർ, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവകൊണ്ട് ബുക്കിൽ ചുറ്റുക
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു എക്സോട്ടിക്സ് കൂടി ചേർക്കാം. ഒരു വാഴ, raspberries, സ്ട്രോബറിയോ കിവി വാങ്ങുക. ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് ഫലം അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ വറുത്ത് kefir കൂടെ കഞ്ഞി ചേർക്കുക - ഓ, എന്തൊരു ഔഷധമൂല്യം! അത്തരമൊരു ആഹാരത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്നേക്കും എത്താം. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - ശരീരത്തിന് എത്ര ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളാണ് ലഭിക്കുന്നത്, മാത്രമല്ല എല്ലാ കലോറിയിലും ഇല്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുക്കിവട്ട് വ്യായാമം 7 ദിവസം: യഥാർത്ഥ അവലോകനങ്ങൾ മാത്രം
അത്തരം ഭക്ഷണരീതി അനുഭവിച്ച ഈ ഭക്ഷണ, അവലോകനങ്ങൾ, ശുപാർശകൾ എന്നിവ വിശദീകരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ട് ഞങ്ങളുടെ മെയിൽബോക്സ് മുമ്പ് നിരവധി അക്ഷരങ്ങൾ ലഭിച്ചു. പെൺകുട്ടികൾ എന്താണ് പങ്കിട്ടത് എന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
കത്യാ, 24 വയസ്സായി
കൃത്യമായി ഒരാഴ്ച ഞാൻ 6 കി. 455 ഗ്രാം നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഇത് ഒരു നല്ല സൂചകമാണെന്നാണ് ഞാൻ കരുതുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള എന്റെ ഭാരം, എത്ര നാളായി, 63 കിലോ! 160 സെന്റിമീറ്റർ ഉയരത്തിൽ, ഞാൻ ഒരു യഥാർത്ഥ മാമോത്തായിരുന്നു. എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമം എന്നെ സഹായിച്ചു, നിലനിർത്താൻ എളുപ്പമല്ലെങ്കിലും. ആദ്യ ദിവസം മധുരവും, ഉപ്പിട്ടതും, പുളിച്ചതുമാണ് - തണുപ്പിനെപ്പറ്റിയുള്ള കഷ്ണം ഒഴികെയുള്ള ഏതെങ്കിലുമൊരാൾ. ബലഹീനത അവൾ ശ്രദ്ധിച്ചു, ദിവസം അവസാനത്തോടെ ശക്തമായിത്തീർന്നു.
ഞാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തിയത്: പ്രഭാതത്തിൽ ഞാൻ തേൻ 2-3 കപ്പ് കഴിച്ചിരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസിയിൽ ഹെമാറ്റോജൻ ഒരു ബാർ എടുത്തു. ശേഷിക്കുന്ന ഞാൻ പച്ചക്കറികൾ കഴിച്ചു. എന്റെ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 1000 കിലോ കവിയാൻ പാടില്ല. ആദ്യം ഭാരം മോശമായി പോയി, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണമാണെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഫോറത്തിൽ വായിക്കുകയും ശാന്തനാക്കുകയും ചെയ്തു. 4-5 ദിവസം, അവർ പറയും പോലെ, Poperlo! ഞാൻ വെറും 3 കിലോ തൂക്കിയിട്ട് - സീലിംഗ് സന്തുഷ്ടനായി കുതിച്ചു! )) ആദ്യകാലങ്ങളിൽ 500-700 ഗ്രാം എടുത്തു. ഒടുവിൽ, ഭാരം ഉറപ്പിച്ചു. ഇതിനകം 56 കിലോഗ്രാം 545 ഗ്രാം തൂക്കമുണ്ട്. ഞാൻ രണ്ടുതരം വസ്ത്രവും ബ്രായും മാറ്റി.
മുമ്പും ശേഷവും ഫോട്ടോകൾ
Юлия, 31 വയസ്സായി, എകാതറിൻബർഗ്
ഭക്ഷണത്തിന് എനിക്ക് അനുയോജ്യമായിരുന്നു. അമ്മ പ്രസവിച്ചതിനുശേഷം ഇരുന്നു, ഒപ്പം കരിഞ്ചന്തയെക്കുറിച്ചും ഒന്നും മിണ്ടിയില്ല. ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം ഞാൻ ഒരു വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സ് വാങ്ങി, ഹെർബൽ ടീ മാത്രം കുടിച്ച്, നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ഇഞ്ചി ചായയുമായി പ്രണയത്തിലായി. അവൻ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും രോഗം നൽകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, അത്തിപ്പഴം, ഉണക്കമുന്തിരി - - ഇക്കാലത്ത് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ചേർത്തു candied പഴങ്ങൾ തിന്നുകളഞ്ഞു. അതു ശരീരഭാരം കുറയുന്നില്ല, എന്നാൽ എന്റെ മനോനില മെച്ചപ്പെട്ടു. 58 മൂലകങ്ങളിൽ നിന്ന് 4.5 കിലോഗ്രാം നഷ്ടമായി. പ്രസവത്തിന് മുമ്പുള്ള ഭാരം 49 കിലോ ആയിരുന്നു. ഇത് ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിയാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. അത്തരം പീഡനങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്നാണ് ഞാൻ കരുതുന്നത്. എന്നാൽ പെൺകുട്ടിക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായിരുന്നില്ല. അവളുടെ തലമുടി വീണു! ഞാൻ വിചാരിക്കുന്നു, അവൾ ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിനുകളും ഹെർബൽ തയ്യാറെടുപ്പും കുടിച്ചിട്ടില്ല, കാരണം ഒരു കഞ്ഞി ഭക്ഷണം കഴിച്ചു.
താങ്കളുടെ കത്തുകൾക്ക് നന്ദി!
ഫലങ്ങളുടെ സമയം: താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ല വഴിയാണ്. എല്ലാ ദിവസവും ധാന്യങ്ങൾ കൂടാതെ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, തേൻ, കുടിവെള്ളം, വൈറ്റമിൻ കോമ്പ്ലെറ്റുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. അപ്പോൾ മാത്രമേ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും!