ഈ പോഷകാഹാരത്തിന് ഇന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രതികരണമായിട്ടുള്ളത് പോഷകാഹാരക്കുറവ് കൊണ്ടാണ്. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് അഞ്ച് ദിവസം കൊണ്ട് 5 മുതൽ 5 കി.ഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയുന്നു. അഞ്ച് ദിവസങ്ങൾ നിർബന്ധിത കോഴ്സിന്റെ സമയമാണ്, മൂന്നു പ്രധാന ത്രിമാസ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പൊതു പരിപാടിയിൽ. നിങ്ങൾ ലളിതമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ നടത്തിയാൽ, 15 ദിവസത്തേക്ക്, ഞങ്ങൾ 10-15 കിമി തൽസമയ ഭാരം ലഭിക്കും. നന്നായി, ഫലം ശരിക്കും മതി, അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണ ശരിയായ ഘടനയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും.
വഴിയിൽ, കാലിഫോർണിയ സൗന്ദര്യ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ നിന്ന് ഇതിനകം അറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണക്രമം കാലിഫോർണിയ ഭക്ഷണത്തെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അത് ഒരു ഭക്ഷണ ആവശ്യമായ മൂന്നു ഡയറ്റ്, മൂന്നു ദിവസം ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനു പ്രാധാന്യം പ്രധാനമാണ്.
ആദ്യത്തെ മൂന്നു ദിവസത്തെ റേഷൻ
പ്രാതൽ. താനിന്നു കപ്പ് കുക്ക് - 100-150 ഗ്രാം, നിങ്ങൾ അല്പം വെണ്ണ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ടീ കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ച കുടിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ, നാരങ്ങ ഒരു ഡോസ് ചേർക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക.
രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം. വറുത്ത കാരറ്റ് 100 ഗ്രാം, ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക, മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ.
ഉച്ചഭക്ഷണം. പച്ചക്കറി ചാറു 250 ഗ്രാം. മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി - 150 ഗ്രാം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് കൊണ്ട് പാകം, മിനറൽ വാട്ടർ കുടിച്ചു കഴിയും.
ലഘുഭക്ഷണം. അരച്ചുകുടിച്ച പഴകിയ ജ്യൂസ്, അര കപ്പ്.
അത്താഴം. കോട്ടേജ് ചീസ് souffle 100-150 ഗ്രാം, നാരങ്ങ ചായ, പക്ഷേ bezahar.
ഉറക്കം വരുന്നതിനുമുമ്പ്. ഒരു മിഡ്-വൈറ്റ് ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ അര ഗ്ലാസ്സ് പുതിയ അടുപ്പമുള്ള ജ്യൂസ് കുടിക്കും.
രണ്ടാം ഭക്ഷണക്രമം
പ്രാതൽ. ഓട്സ് പാൽ, പാൽ വേവിക്കുക. പഞ്ചസാര കൂടാതെ നാരങ്ങയും ചായയും.
രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം. 50 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ പ്ളം പൊടിക്കുക.
വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ് 250 ഗ്രാം, വേവിച്ച മാംസം (ഏതെങ്കിലും) 50 ഗ്രാം. ഒരു പന്നിപ്പനി പോലെ, പച്ചക്കറി oil10 ഗ്രാം കൂടെ, 160 ഗ്രാം stewed beets കഴിയും. ഒരു ആപ്പിൾ ഡിസേർട്ടിന്.
ലഘുഭക്ഷണം. പഞ്ചസാര കൂടാതെ ആപ്പിൾ, ക്യാരറ്റ് സാലഡ്, മിനറൽ വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ടീ.
അത്താഴം. കോട്ടേജ് ചീസ്, ചായ ഇല്ലാതെ ടീ കൂടെ താനിന്നു 250 ഗ്രാം.
വൈകി അത്താഴം. കാരറ്റ് ജ്യൂസ് അര കപ്പ്, പുതുതായി പിറുപിറുപ്പ്.
മൂന്നാമത്തെ ഡയറ്റ്
പ്രാതൽ. കാരറ്റ് വറ്റല് - 150 ഗ്രാം. മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി, നെയ്ത്തുകാരൻ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ചായപ്പൊടിയിൽ തിളപ്പിച്ച്, ചായ.
രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം. നിർജ്ജലീകരണം ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് - 100 ഗ്രാം, സിട്രസ് soksvezhevyzhaty - 200 ഗ്രാം.
ഉച്ചഭക്ഷണം. പച്ചക്കറി സൂപ്പ് - 250 ഗ്രാം, നിങ്ങൾക്ക് ചിക്കൻ പാകം ചെയ്യാം - 200 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് കട്ട്ലറ്റ് 200 ഗ്രാം ഉണ്ടാക്കേണം. ധാതു.
ലഘുഭക്ഷണം. പുതിയ ആപ്പിൾ - 100 ഗ്രാം.
അത്താഴം. ക്രീം സൗഫ്ലെ - 150 ഗ്രാം, ആപ്പിൾ കാരറ്റ് മാപ്പുകൾ -200 ഗ്രാം, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ.
ഉറക്കം വരുന്നതിനുമുമ്പ്. ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്.
30 ഗ്രാം - പഞ്ചസാര - ഭക്ഷണത്തിൽ മുഴുവൻ ഒരു ദിവസം, തവിട് അപ്പം തിന്നു, അനുവദനീയമാണ്.
നിങ്ങൾ ഒരു പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കണ്ണുകൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തെ നോക്കിയാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പരിപ്പ്, മീൻ എന്നിവയിൽ ചില നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം പറയും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിരന്തരമായതാണ്, കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ദോഷവും വരുത്തില്ല.
കാലിഫോർണിയ ഭക്ഷണത്തിൻറെ തുടക്കത്തിലെ പാചകരീതി ഇപ്പോൾ താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് മുമ്പത്തെക്കാൾ സങ്കീർണമാണ്. അഞ്ചു ദിവസത്തെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിനും ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും മുറുകെ പിടിക്കണം. കാലിഫോർണിയയിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ, അത്തരമൊരു വൈവിധ്യവും തെരഞ്ഞെടുക്കലും ഇല്ല. ഓരോ പ്രഭാതഭക്ഷണവും രണ്ട് ദോശകൾ, 1 ഓറഞ്ച്, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ പഞ്ചസാര എന്നിവ മാത്രമാണ്.
ആദ്യ ദിവസം
ഉച്ചഭക്ഷണം. ഒരു കുത്തനെ വേവിച്ച മുട്ട, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir-200 ഗ്രാം, 1 ഓറഞ്ച്, ടോസ്റ്റിംഗ്, കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ ഒരു ദമ്പതികൾ.
അത്താഴം. വേവിച്ച ഏതെങ്കിലും ഇറച്ചി 60 ഗ്രാം, വേവിച്ച 2 മുട്ട, സാലഡ്, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ kefir കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര - 100 ഗ്രാം, രണ്ടു ടോസ്റ്റ്.
രണ്ടാം ദിവസം
ഉച്ചഭക്ഷണം. ഒരു കുത്തനെയുള്ള, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir ൽ മുട്ട 200 ഗ്രാം, ഓറഞ്ച്, വരണ്ട ടോസ്റ്റ് ഒരു ദമ്പതികൾ.
അത്താഴം. തിളപ്പിച്ച മാംസം - 60 ഗ്രാം, ഉണങ്ങിയ താരം, തക്കാളി, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കേഫർ - 100 ഗ്രാം, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി.
മൂന്നാം ദിവസം
ഉച്ചഭക്ഷണം. 1 ഓറഞ്ച്, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ kefir കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് - 200 ഗ്രാം, വേവിച്ച മുട്ട, ഒരു ചെറിയ ഇല ചീരയും.
അത്താഴം. സോസേജ് തിളപ്പിച്ച് - 70 ഗ്രാം, ഉണങ്ങിയ ഉപ്പു, കൊഴുപ്പ് kefir-200 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ തൈര്, ഓറഞ്ച്, ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി പഞ്ചസാര.
നാലാം ദിവസം
ഉച്ചഭക്ഷണം. ഉപ്പിട്ട വെള്ളരിക്ക, പുതിയ തക്കാളി, കോട്ടേജ് ചീസ് - 125 ഗ്രാം, ടോസ്റ്റ്.
അത്താഴം. മാംസം വേവിച്ച - 60 ഗ്രാം, ചെറിയ തക്കാളി ഒരു ദമ്പതികൾ, ടോസ്റ്റും ആപ്പിൾ.
അഞ്ചാം ദിവസം
ഉച്ചഭക്ഷണം. ടോസ്റ്റ്, പുതിയ തക്കാളി, ഹാം - 200 ഗ്രാം.
അത്താഴം. 250 ഗ്രാം, വേവിച്ച മുട്ട, തക്കാളി - തിളയ്ക്കുന്ന വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ.
കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് ദിവസത്തേക്ക് അത്തരം ഒരു സമീപനം ആവശ്യമാണ്. ഇത് അത്തരം അഞ്ച് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിനായി ചെലവഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ആകെ തുകയിൽ 15 ദിവസത്തിൽ കവിയാൻ പാടുള്ളതല്ല.
ശരീരഭാരം ഭേദിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ സ്വയം ആണിനെ സൂക്ഷിക്കണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, എല്ലാ തിങ്കളാഴ്ചകളും, താഴെപ്പറയുന്നവ പാലിക്കണം:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം നാരങ്ങ പിരിമുറുക്കത്തിൻറെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം അടങ്ങിയതായിരിക്കണം.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി ഒരു ആപ്പിൾ, വരണ്ട ടോസ്റ്റും ഉപയോഗിക്കുക.
- ഒരു ഉപ്പു, ഒരു തക്കാളി, ഒരു അയോഡിൻ വേവിച്ച മുട്ട - അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ ഭാഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
കാലിഫോർണിയയിലെ ഭക്ഷണരീതി വളരെ പ്രയാസകരമാണെന്ന് പറഞ്ഞാൽ, ഇത് പറയാൻ പാടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണരീതി പരീക്ഷിക്കപ്പെടുകയും ആയിരക്കണക്കിന് പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. താരതമ്യേന ചുരുങ്ങിയ കാലത്തേക്ക്, മാന്യമായ ഒരു ഭാരം കുറയുന്നു, അതിനാൽ ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടേതായ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അർത്ഥം കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ഒഴിവാക്കുകയും കുറഞ്ഞത് 800 കിലോ കലോ എന്ന ദിവസം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും എന്നതാണ്. ഞങ്ങളുടെ ശരീരം യഥാക്രമം 3000 കിലോ കലോറി എന്ന തോതിൽ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഇത് ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് കൊഴുപ്പുകാരിൽ നിന്ന് കലോറി എടുക്കാൻ തുടങ്ങും. രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ മുട്ടകൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പതിവായി ഈ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമെങ്കിൽ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
ഈ ആഹാരത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉപ്പിട്ട് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, എസ്കേപ്പ് ദ്രാവകം മൂലം, രണ്ടാം ഭാഗം കൊഴുപ്പാണ്. ആദ്യ 15 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ തകരുമ്പോൾ വളരെപ്പെട്ടെന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങും. അത്തരമൊരു ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം. സാധാരണയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്.
നന്നായി, പൊതുവായി അത് നിങ്ങൾ cramming കൂടെ അന്തരങ്ങളിൽ തിരക്കില്ല എങ്കിൽ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ രൂപയുടെ, അത്തരം ക്രൂര ആഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. ചെറിയ ശരീരഭാരം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളുടെ പ്രയോജനം നേടുന്നതിന് നല്ലത്, ഇതിൽ വലിയ എണ്ണം ഉണ്ട്.