നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന് അത്തരമൊരു വെല്ലുവിളി ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനെതിരായുള്ള പൊതുജനങ്ങളുടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും മറ്റുള്ളവരുടെ ഇടയിൽ അവബോധമില്ലാത്തതുമാണെന്ന് പല ഭക്ഷണപ്രിയരും ന്യായീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ "കൂട്ടുകേന്ദ്രങ്ങൾ" വളരെ കൂടുതലാണ്, അധിക കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജനങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ചാടിക്കൊണ്ട്.
അര മണിക്കൂറുകളോളം ആളുകൾ ഇതിനെ പിന്തുടരുന്നവരാണ്, എന്നാൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താതെ "അത് സംരക്ഷിക്കുക" ചെയ്തിരുന്നില്ല. സർവ്വേയിൽ പങ്കെടുത്ത 38 ശതമാനം സുഹൃത്തുക്കളും അവരുടെ അത്താഴവിരുന്ന് നിലനിറുത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. "അത്താഴം കഴിക്കേണ്ടത്", 21 ശതമാനം മാസ്റ്റേഴ്സ് സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള യോഗങ്ങളിൽ "വളരെ അകലുന്നു". വൈകുന്നേരം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയോ ഉത്സവച്ചടങ്ങുകൾ നടത്തുകയോ ചെയ്തിട്ടില്ല. പലരും വ്യക്തമാക്കിയിട്ടില്ല. എന്നാൽ കോക്ക്ടെയിലുകൾ, ചായങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം ചെറുക്കാനാവില്ലെന്ന് അംഗീകരിച്ചത്. 26% ഭക്ഷണം നെറ്റിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പകരമാവില്ലെന്ന കാരണം മറികടന്ന് മറ്റുള്ളവരുടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ്. 28% വീട്ടുജോലികൾ സംരക്ഷിച്ചില്ല, അവരുടെ സഹപ്രവർത്തകർ നൽകുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ചെറുക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയില്ല.
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹ്യസ്ഥിതി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിക്ക് പങ്കാളികളുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ സ്ഥിരമായ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണോ? ബ്രിട്ടീഷ് ഗായകന്റെ ശുപാർശകൾ കേൾക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, "ഭക്ഷണമായി ഇരുന്നു", തന്റെ അനുഷ്ഠാന സന്നാഹയവും അത്താഴവും കൊണ്ട് മതേതര ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ തുടരുന്നു. അത്താഴം വീട്ടിൽ നിന്നാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അത്താഴം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും വിശന്നിരിക്കുന്ന, വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണശാലയിൽ നിങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും ഓർഡർ നൽകുകയും ഭക്ഷണത്തിന് ഹാനികരമാക്കുകയും ചെയ്യും. ആക്രമണങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ വളരെ അനുയോജ്യമായ ലഘു ഭക്ഷണമാണ്. സ്വയം വഞ്ചിക്കരുത് - സുഹൃത്തുക്കൾക്കൊപ്പം ഒരു "mezhdusoboychike" ൽ കുടിപ്പാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. വോഡ്ക, ടോണിക്ക് പോലുള്ള കുറഞ്ഞ കലോറി സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾക്ക് അനുസരിച്ച് ശ്രമിക്കുക.
മതഭ്രാന്തരായ ലയനിക്കും അത്തരമൊരു ബുദ്ധിയുപദേശം നൽകാനുള്ള അവകാശം ഉണ്ട്. 16 വലിപ്പത്തിലുള്ള തുണിയിൽ ഒളിപ്പിച്ചുവെച്ച ഒരു കാലമുണ്ടായിരുന്നു (ഇത് യു.കെ. വർഗ്ഗീകാരത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, ഇത് റഷ്യൻ സൈന്യം 52 ആണ്). ഇപ്പോൾ ഗായകൻ 12 വലിപ്പത്തിലുള്ള ഒരു വസ്ത്രത്തിൽ കയറുന്നു (നമ്മുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഇത് 44 ആണ്)! നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ചേർക്കുമ്പോൾ, നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. അവർ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള എത്ര കലോറിയും കൊഴുപ്പും മനസിലായപ്പോൾ അവൾ ക്രീം ഫുഡ് ആൻഡ് സോസ് വിഭവങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചു. തക്കാളി, പച്ചക്കറി തൈലം അവർക്ക് നല്ലൊരു ബദലാണ് എന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ഇതേ അഭിപ്രായം പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പങ്കുവയ്ക്കുന്നു. സുഹൃത്തുക്കളുമായി ജീവിതത്തിന്റെ പരമാവധി ആനന്ദങ്ങൾ ലഭിക്കുമെന്ന് അവർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള അടിയന്തിര ആവശ്യത്തെ കുറിച്ച് മറന്നുകളയരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു സന്യാസി ആയിത്തീരണമെന്ന് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ "ഭക്ഷണരീതി" ൽ താമസിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന നിരവധി ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിന്ന് പിൻവലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
- നിങ്ങൾക്ക് വൈകുന്നേരം അത്താഴമുണ്ടെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കരുത്.
- ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിങ്ങളുടെ മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ക്രീം സോസ്, ചീസ് വിഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
- കുറഞ്ഞ കലോറി മദ്യം ഉപയോഗിക്കുക.
- റസ്റ്റോറന്റിനെ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ പകരം അത്താഴത്തിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക.