നല്ലതും ചീത്തതുമായ കൊളസ്ട്രോൾ നിർണയിക്കുന്നത് എങ്ങനെ

അനേകം രോഗങ്ങളുടെ പേരിൽ ഒരുവൻ വിളിച്ചുപറയുകയാണ്. അയാൾ അത്ര മോശമല്ല. കൊളസ്ട്രോൾ "കുറ്റവാള" എന്നു അറിയപ്പെടുന്ന കാര്യം കണ്ടെത്തുക, അതിന്റെ ഉപയോഗം എന്താണ്? നല്ലതും ചീത്തതുമായ കൊളസ്ട്രോൾ നിർണയിക്കുന്നത് എങ്ങനെ.

ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന സ്വാഭാവിക ഫാറ്റി ആൽക്കഹോൾ കൊളസ്ട്രോൾ! ഇത് രണ്ട് തരത്തിൽ രക്തക്കുഴലുകളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. ഇതിൽ 70 ശതമാനവും കരളിൽ നിന്നും ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, 30% ഭക്ഷണവും നൽകും. അഡ്രീനൽ ഹോർമോണുകൾ, കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ, അണുബാധകൾ, വീക്കം എന്നിവയുടെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി സമന്വയത്തിൽ പങ്കുചേരുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ജീവനെ ബാധിക്കുന്ന, ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ക്യാൻസർ തടയാനുള്ള പ്രതിരോധം എന്നിവപോലുള്ള ഇത്തരം സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളെ കൊളസ്ട്രോൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ചെറുകുടൽ.

കൊളസ്ട്രോളിനോടുള്ള അത്തരം നിഷേധാത്മകമായ സമീപനത്തിനുള്ള കാരണം എന്താണ്? അവൻ ശരീരത്തിൽ "നീങ്ങുന്നു" എന്ന രീതിയിലാണ്. കൊളസ്ട്രോൾ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കില്ല, അതിനാൽ അത് കോശങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന അപ്പോലീപോപ്രൊറ്റിനോസ്, അതോടൊപ്പം മിച്ചമൂല്യം നീക്കം ചെയ്യാനും തുടങ്ങി. കൊളസ്ട്രോളിനൊപ്പം ഈ ട്രാൻസ്പ്റ്റ് പ്രോട്ടീനുകൾ സങ്കീർണ്ണ സംയുക്തങ്ങൾ-ലിപോപ്രൊറെയ്നുകൾ രൂപംകൊള്ളുന്നു, അവ തന്മാത്രകളുടെ ഭിന്നവും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, കൊളസ്ട്രോൾ സ്പ്രേറ്റുകളെ precipitate ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും, atherosclerotic plaques ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രവണതയുമാണ്. അവർ "നല്ല", "മോശം" എന്നിങ്ങനെ പോകുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാം ലളിതമാണ്: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ "നല്ല" ലിപ്രോട്രോയിനുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം, ഇനി നിങ്ങൾ ജീവിക്കും. എന്നാൽ "ചീത്ത" ലിപ്രോട്രോയിനുകൾ എല്ലായിടത്തും രക്തക്കുഴലുകളും രക്തക്കുഴലുകളും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. എല്ലായിടത്തും രക്തക്കുഴലുകളും തടയും. ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്കുകൾ, മറ്റ് ഹൃദ്രോഗ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ആഥിറോക്ലെറോട്ടിക് പ്ലേഗുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന തലത്തിൽ.

റഷ്യൻ അക്കാദമി ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസിലെ ലിയോ ബൊക്കാറിയയുടെ അക്കാദമിക്, റഷ്യയിൽ 22 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ധം, പുകവലി എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമുള്ള ഏറ്റവും അപകടകരമായ മൂന്ന് ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാകാൻ പാടില്ല എന്നതിനാൽ ഈ പ്രശ്നം കൂടുതൽ പ്രസക്തമാവുകയാണ്. പലരും ഹൃദയത്തെക്കുറിച്ചും രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുമാത്രമാണ് ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നത്.

പിരിച്ചു വിടുക.

നമുക്ക് സുഖകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ എങ്ങനെ, ഹാനികരമായ ആശ്വാസം ലഭിക്കും? എല്ലാ ദിവസവും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ 2.5 ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ ആവശ്യമാണ്. ഏകദേശം 500 മി.ഗ്രാം വരെ അദ്ദേഹം മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് "എക്സ്ട്രാക്" ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഉടൻതന്നെ അല്ലെങ്കിൽ അതിനുശേഷമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും - ഒന്നാമതായി ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ (കൊളസ്ട്രോൾ നമ്മുടെ ലിബീഡോയോട് പ്രതികരിക്കുന്നു!). ഈ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടം ചിക്കൻ മുട്ടകളാണ്: രണ്ട് മുട്ടകൾ ദിവസത്തിൽ ശരീരത്തിലെ കുറവുകൾ മൂടുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.

ബീഫ് കൊഴുപ്പ്, ചിക്കൻ ഇറക്കുമതി ചെയ്ത ഹാംസ്, ഫാറ്റി, "വേഗത്തിൽ" ആഹാരം കാണാവുന്ന "ചീത്ത" ബീറ്റ-കൊളസ്ട്രോൾ എന്തൊക്കെയാണ് ചെയ്യുക? ഇത് അത്ഭുതകരമാണ്, പക്ഷേ ഉപയോഗപ്രദമായ ആൽഫാ കൊളസ്ട്രോൾ കീടങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ കഴിയും! ചിക്കൻ മാംസം കഴിക്കുക - ഗ്രാമീണ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സമുദ്രോത്പന്നങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം എന്നിവ. ഓട്സ്മീൻ കഞ്ഞി, വഴുതന എന്നിവയിൽ കിടക്കുക - അമിത കൊളസ്ട്രോളിനെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അത് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഇപ്പോഴും ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുള്ള "പോരാളികൾ" നേതാക്കന്മാർ ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയാണ് - അവർ തികച്ചും ശുദ്ധമായ രക്തവും രക്തം കട്ട പിടികൂടും!

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമായിരുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ മിക്കവാറും ഉല്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ നയിക്കുന്ന ജീവിതരീതിയിൽ "സ്വന്ത" ഉല്പാദനത്തിന്റെ "നല്ല", "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ ശതമാന അനുപാതം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ കേസിൽ നല്ലതും മോശവുമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ നിർവചനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരനാണ്, ഈ ജോലി നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.

കൊളസ്ട്രോളിനൊപ്പം ചങ്ങാതിമാരെ സഹായിക്കണം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതികൾ നയിക്കണം: വ്യായാമം, വലത് കഴിക്കുക, പുകവലി, ആരോഗ്യം വെച്ച മറ്റ് "നശിപ്പിക്കുന്നവർ" എന്നിവ മറക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്തോത്രം ചെയ്യും, ശത്രുവിന്റെ കൊളസ്ട്രോൾ സഖ്യത്തിൽ സന്തുഷ്ടനാകും.

ബാലൻസ് വീണ്ടെടുക്കുക!

കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ലളിതമായത് എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ച് അല്ല. ഫൈറ്റോനേളളിസ് എന്ന പ്ലാന്റ് സ്റ്റെറോൾ ഉപയോഗിച്ച് അവർ സമ്പുഷ്ടീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ആഗിരണം തടയാം. ഇത്തരം ആരോഗ്യകരമായ പാനീയത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത് ഒരു നാരങ്ങയിൽ 1.6 ഗ്രാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് 46 ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ 200 ക്യാരറ്റുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യപരമായി ഇത് തെളിയിക്കുന്നു: ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു കുപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ 10% കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.