നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പരിശോധന

ശാരീരിക സംസ്കാരം ഉപയോഗപ്രദമാകുക മാത്രമല്ല, സന്തോഷം നൽകണം. പരീക്ഷിച്ചുനോക്കി നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുന്നതെന്തെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പരിശോധന ഇതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സ്പോർട്സുകൾ ചെയ്യാനുള്ള മാർഗം നിങ്ങൾക്ക് വിജയം കൈവരിക്കുന്നതിന് വേണ്ടിയാണ്.
"ബേവാൾഫ്" എന്ന ചിത്രത്തിൽ ആഞ്ജലീന ജോലി കണ്ടു, നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചു:

♦ നിങ്ങൾക്ക് ആവേശം പകരാൻ കഴിയും! ഓരോ ദിവസവും ഒരേ സങ്കീർണ്ണ വ്യായാമം അവൾ ചെയ്യുന്നു!

ഈ ഫലത്തെല്ലാം ജിമ്മിൽ പല മണിക്കൂറുകളിലാണ് പരിശീലനം നൽകുന്നത്.

▼ നന്നായി, അമാനുഷത ഒന്നും തന്നെ ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനും സ്വകാര്യ ഫിറ്റ്നസ് പരിപാടിയും മാത്രമാണ്.

■ ഈ ഫോട്ടോ ഫോട്ടോഷോപ്പിൽ മിനുക്കിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവൾ പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് നല്ലൊരു ചിത്രമെടുക്കുന്നു, അതിനാൽ ഉണർത്താൻ അത് ആവശ്യമായിരുന്നില്ല.

നിങ്ങൾക്കുള്ള ഭക്ഷണം ...

• പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ ഉൽപന്നങ്ങൾ - അവർക്കും ഗ്രഹത്തിനും പ്രയോജനകരമാണ്.

■ പ്രശ്നം എനിക്ക് വളരെ നല്ല വിശപ്പുണ്ട്, ഞാൻ വീണ്ടും വീണ്ടും വീണ്ടും പല തരത്തിലുള്ള ആഹാരപദാർത്ഥങ്ങൾ അവലംബിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾ തികച്ചും പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

▼ ശരീരം ചാര്ജ് ചെയ്യുന്നു.

ഒരു സുഹൃത്ത് ഡിസ്കോയിലേക്ക് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം:

▼ ഞാൻ തീർച്ചയായും പോകാം! രാവിലെവരെ ഞാൻ രാത്രി അടച്ചിടും.

ശരി, ഡാൻസ് ചെയ്തതിനു തൊട്ടുമുമ്പ് ഒരു കോക്ടെയ്ൽ പാർട്ടി ഉണ്ടോ?

♦ ചാറ്റ് ചെയ്യാനും പുതിയ പരിചയസമ്പത്തുണ്ടാക്കാനുമുള്ള അവസരം മാത്രം.

• ഹൂറേ, എനിക്ക് പ്രാഡയിൽ നിന്ന് ഷൂസ് പുതുക്കാം!

"പ്രവർത്തിപ്പിക്കൽ" എന്ന വാക്കിനുപയോഗിക്കുന്ന മൂന്നു ബന്ധങ്ങളും:

▼ വിജയിക്കുമോ? ഫലത്തിനായി പൊരുതുക. വേനൽക്കാലത്ത് കാട്ടിലൂടെ നടക്കുന്നു.

സ്കൂളിലെ ഭൗതിക വിദ്യാഭ്യാസ പാഠം. അമൂർത്തമായ എന്തോ. പീഡനം.

♦ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ മീറ്റർ. ട്രെഡ്മിൽ. MP3 പ്ലെയർ.

സ്പോർട്സ് ഫോം ജ്യൂസി കോട്ട്ചർ, സ്നീക്കറുകൾ നൈക്ക്, ഹെയർ ബാൻഡ് ആക്സസ്സൈസൈസ്.

സ്പോർട്സിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം:

കുറഞ്ഞത് പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ പരമാവധി ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

▼ ഞാൻ സമ്മതിക്കുന്നു, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലകൻ മാത്രമാണ്.

രസകരവും പ്രയോജനകരവുമായ പാഠം.

■ ഞാൻ അപൂർവമായി ജിമ്മിലേക്ക് പോവുകയാണ്, തുടർന്ന് ഞാൻ തന്നെ ചിന്തിക്കണം. ഞാൻ എന്റെ കൂടെ ഒരു ട്രാക്ക്സൈറ്റ് പോലും എടുക്കുന്നില്ല.

സഹപ്രവർത്തകൻ പെട്ടെന്നുതന്നെ റബ്ബർയിലേക്ക് കയറാൻ തന്നു. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പ്രതികരണം:

• ഇത് ഒരു കായികയാണോ?

■ ഈ റെട്രോ ഫാഷൻ ഇപ്പോൾ ന്യായയുക്തമായ എല്ലാ അതിരുകളും ലംഘിക്കുന്നു.

♦ രസകരമായ ആശയം!

▼ ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, പരുക്കുകളില്ല.

ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിൽ ലോക്കർ മുറിയിലെന്ന പോലെ ഒരു അസുഖകരമായ മണം ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ചിന്ത:

♦ നന്നായി, ഞാൻ എല്ലാം പൂർണമായി ഇട്ടു, ഇപ്പോൾ എനിക്ക് വിയർപ്പിനായി കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു.

• ജിമ്മുകളിൽ അസുഖകരമായ ഗന്ധം അനിവാര്യമാണ്.

▼ ജിം പോകാൻ എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ലാത്ത പല കാരണങ്ങൾ ഇതാണ്!

മസാലകൾ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളുടെ അണുകേന്ദ്രങ്ങളിൽ ചെലവഴിച്ചിട്ടില്ല. ഈ യൂണിഫോം നിന്ദ, നിങ്ങൾ ഒരു ക്ലബ്ബ് കാർഡ് ഉയർന്ന വില പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ!

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഐക്കണുകൾ ഉണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കുക, തുടർന്ന് ഫലം പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ♦

നൃത്തം പഠിക്കൂ.

നിങ്ങൾ പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യാനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബിക്കിനി സീസണിനായി തയ്യാറാക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ സ്പോർട്സ് നടത്തരുത്. നിങ്ങൾ എല്ലാം പരീക്ഷിക്കുകയും എല്ലാം ആസ്വദിക്കുകയും വേണം. അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ ഫോം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്കായി, തികച്ചും ഫിറ്റ്നസ് കേന്ദ്രത്തിൽ ഒരു നൃത്തമാണ്. വിപുലമായ പരിപാടികളും പരിപാടികളും പരിചയസമ്പന്നരുമാണ്. അത് രസകരവും രസകരവുമായിരുന്നു. ഇത് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്.

ഉപദേശ വിദഗ്ധ: മിഖായേൽ ഫിഗോഗാനോവ്, ഡാൻസ് സ്കൂളിന്റെ തലവൻ.

> ക്ലാസുകൾ ഒരു ഗ്രൂപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഹാളിൽ ജനങ്ങളുടെ എണ്ണം ശ്രദ്ധിക്കുക, എന്നാൽ അധ്യാപകനെക്കുറിച്ചുള്ള ഫീഡ്ബാക്ക്. വ്യക്തിഗത സർട്ടിഫിക്കറ്റുകൾ ഉണ്ടോ, അദ്ദേഹം അന്താരാഷ്ട്ര മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുത്തതായി കണ്ടെത്തുക. ഒരു നല്ല പ്രൊഫഷണൽ ഇരുപതു പേരുള്ള ഒരു ഗ്രൂപ്പ് നേരിടാൻ കഴിയും, അവരിൽ ഓരോ നൃത്തം പഠിക്കാൻ.

> നൃത്തം ചലനങ്ങളും പ്ലാസ്റ്റിക്സുകളും ഏകോപിപ്പിക്കുകയും വികസിക്കുകയും, പേശികളുടെ എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളും പ്രവർത്തിക്കാനും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

> ഡാൻസിങ് പാഠങ്ങൾ വൈകാരിക ഘടകം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ആദ്യ പാഠങ്ങൾ, ആംഗ്യങ്ങൾ, ചലനങ്ങൾ, ഭാവന, ഗെയ്ൽ മാറ്റത്തിനുശേഷം. വളരെ വേഗം ഡാൻസ് ക്ലാസ്സുകളിൽ മാത്രമല്ല, എല്ലാ നിത്യജീവിതത്തിലും എല്ലാവർക്കും ദൃശ്യമാകും.

> പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലം എത്ര വേഗത്തിൽ മാറിയാലും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമതയും പരിശീലനത്തിന്റെ തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരാശരി, ഫലം രണ്ടു ആഴ്ചയ്ക്കു ശേഷം - ഒരു മാസം.

> ഒരു നൃത്ത പരിപാടി തെരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഫാഷനിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ആധുനിക നൃത്തസംവിധാനം എല്ലാവർക്കും പ്രിയപ്പെട്ട ഹിപ്പ്-ഹോപ് എന്നതിനേക്കാൾ രസകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ പരിപാടിയിലും ഒരു പരിധിവരെ സങ്കീർണ്ണതയും തീവ്രതയും ഉണ്ട്. ഒരു തുടക്കക്കാരിക്ക്, ഓറിയന്റൽ നൃത്തങ്ങളോ ആധുനിക ജാസ്സ് അനുയോജ്യമാണ്.

> പുതിയ പാഠങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിനു പുറമെ, 55 മിനിറ്റ് നീണ്ടു നിൽക്കുന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ് പാഠം വ്യായാമങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണയെങ്കിലും ചെയ്യുക. സാധാരണ, നാല്.

> സബ്സ്ക്രിപ്ഷന്റെ വില അധ്യാപനത്തിന്റെ അളവിലും ഗ്രൂപ്പിലെ ആളുകളുടെ എണ്ണത്തിലായാലും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും പക്ഷേ, ഒരു റൂസിൽ, ഒരു പാഠത്തിൽ 500 റുബിൽ താഴെയായില്ല.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ

ഒരു POWER സിമുലേറ്റർ വാങ്ങുക PLATE .

വളരെ പരിശ്രമം കൂടാതെ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ഫലങ്ങളും നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കിലോഗ്രാമിന് ഒരു കിലോ കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന് പോകുന്നത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല, പക്ഷേ ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് വെറും ആയിരം മടങ്ങ് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല - നിങ്ങൾ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരനായിരുന്നെങ്കിൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ വാതിൽക്കൽ ആയിരിക്കുമായിരുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, കായിക വിനോദങ്ങളുടെ ഫലം ഉടൻതന്നെ ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ - എല്ലാം തന്നെ, നിങ്ങൾ തന്നെ വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. "വലിയ കായികരംഗത്തെത്താൻ" നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ലളിതമായ വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്, അത് പേശികളെ പരുക്കുകളാക്കി, നിങ്ങളുടെ ഫോം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു സ്വകാര്യ പരിശീലകനുമായി പവർ പ്ലേറ്റ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഉപദേശ പരിചയം: റുബൻ സാബോക്കോവ്, പവർ പ്ലേറ്റ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ വ്യക്തിഗത പരിശീലകനാണ്.

പവർ പ്ലേറ്റിലെ ക്ലാസുകളുടെ പ്രധാന പ്ലസ് അര മണിക്കൂർകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ രണ്ട് മണിക്കൂർ വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടി ചെയ്യാൻ സമയമുണ്ട്. സിമുലേറ്റർ വൈബ്രേഷൻ സജീവ മസിലുകൾ ചുരുക്കുക: സെക്കന്റിൽ 25-50 തവണ പകരം രണ്ടാമത്, മറ്റ് സമവാക്യങ്ങളിൽ പോലെ.

> നിങ്ങൾ വന്നു ചോദിക്കാൻ കഴിയില്ല: ഞാൻ മുടിയുടെ ആൻഡ് വയറ്റിൽ മാത്രം പമ്പ് ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ബാക്കി ആവശ്യമില്ല. പവർ പ്ലേറ്റ് ശരീരത്തെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു.

> സിമുലേറ്ററിൽ ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം പരമാവധി പ്രഭാവം നേടാൻ, നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങളും മസാജുകളും നീട്ടാൻ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

വ്യായാമം പേശികൾ 20-30 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് ഒരു ടണസിൽ വരുന്നു. അതിനാൽ, രാവിലെ രാവിലെ, അതിനു ദിവസം മുഴുവനും നല്ല രീതിയിൽ ആകുന്നതിന് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

> ആദ്യ സെഷനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുടെ പട്ടിക ലഭിക്കും: ഗർഭകാലത്ത് പരിശീലനം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല, നിങ്ങൾ ഹൃദയരോഗ വിദഗ്ദ്ധരോ അല്ലെങ്കിൽ നിശബ്ദമായ മൈഗ്രെയിനുകൾക്കോ ​​ഉണ്ടെങ്കിൽ.

> നിങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും. സലൂൺ എന്നതിനേക്കാൾ ചെറിയ അളവുകൾ ഉള്ള ഒരു പ്രത്യേക മോഡൽ Mu5 ആണ്. ഹോം ഡെലിവറി, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഉപദേശങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

> മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഏറ്റവും പുതിയ തലമുറ പവർ പ്ലേറ്റ് പ്രോ 5 ആണ്.

ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ അഞ്ചു സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം ഫലം ദൃശ്യമാകും. ഒരു അര മണിക്കൂർ പഠനത്തിന്റെ ശരാശരി വില 2000 റൂബിൾസ് ആണ്.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ▼

വീട്ടിൽ ജോലി ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി സ്ഥാപിതമായ ഒരു സംവിധാനമായി കണക്കിലെടുക്കുന്നു. അത് ശ്രദ്ധാപൂർവം, വിവേകപൂർണമായി മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള അവകാശം ശരിയല്ല, കായിക ചൂതാട്ടത്തിനായുള്ള സന്നിവേശങ്ങൾ ചൂടാക്കാനോ അത് കൊള്ളയടിക്കാനോ മതിയാകില്ല - അത് നിങ്ങൾക്കല്ല. ഒന്നാമത്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് മനസ്സിനെ മനസിലാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആശ്വസിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലായിടത്തും എല്ലാം. സങ്കീർണ്ണമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനു പകരം വ്യക്തിഗത മേഖലകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരു സ്വകാര്യ പരിശീലകനെ കണ്ടെത്തുകയും വീട്ടിലെ ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ് - മികച്ച ഓപ്ഷൻ.

ഉപദേശ വിദഗ്ധ: നതാലിയ പ്നോന, ഫിറ്റ്നസ് ലോകത്തെ നാലു തവണ ചാമ്പ്യൻ.

> വീട്ടിൽ വ്യക്തിഗത പാഠങ്ങൾ സമയം - ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബ് ലേക്കുള്ള നേടുകയും ആവശ്യമില്ല, വസ്ത്രം മാറ്റുക, ബാത്ത് ഉപകരണങ്ങളും കൊണ്ടു പോയി ഒരു ഷവര് ശേഷം നിങ്ങളുടെ തല വറ്റിച്ചുകളയും. ഏറ്റവും കൂടുതൽ പണം നൽകിയ കോച്ച് കൃത്യമായി ഏഴ് സ്ഥാനത്ത് എത്തും എന്ന ആശയം ഇതിനകം തന്നെ കായിക രംഗത്തിലേക്ക് മാറുന്നു.

> ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിനേക്കാൾ അധികം ഫലപ്രദമെന്ന് വീട്ടിലെ ക്ലാസുകൾ നിങ്ങളുടെ അച്ചടക്കത്തിലും പ്രൊഫഷണലിസം ഡിസൈനിലുമാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്. എന്നാൽ അവർ കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ വസ്തുത ഒരു വസ്തുതയാണ്.

> നിങ്ങൾക്ക് സിമുലേറ്റർ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ആവശ്യമുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്: അമർത്തുക (ഒരു ചരടു ചലനത്തിനനുസരിച്ച്), ഡംബെല്ലുകൾ, ഹൈപ്പർ റെഡ്ഷെൻഷൻസ്, ബോഡി ബിൽഡർമാർ, നേരിട്ട്, വളഞ്ഞ വ്രണം. തെരഞ്ഞെടുത്ത ബ്രാൻഡുകളെയും നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചാണ് നിക്ഷേപത്തിന്റെ നിലവാരം.

> ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിനുള്ളിലെ ശരാശരി പരിശീലനം ഒരു മണിക്കൂറിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും ഊഷ്മാവ്, എയ്റോബിക് വ്യായാമം, അഞ്ചു മുതൽ എട്ട് അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ വരെ ഉൾപ്പെടുന്നു.

> ഒരു നല്ല പരിശീലകനെ കണ്ടെത്തുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ പേരുകളും കോൺടാക്റ്റുകളും വായന വാക്കിൽ നിന്ന് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മാറ്റുന്നു. എന്നാൽ അതേ, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ് പ്രധാന കാര്യം ഫലം നേടാൻ സഹായിക്കാൻ അവന്റെ ആത്മാർത്ഥമായ ആഗ്രഹമാണ്. പെയ്മെൻറ് നിബന്ധനകൾ ആദ്യം തന്നെ അവനെ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല.

ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ പ്രാവശ്യം കുറയ്ക്കാതിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് യാതൊരു ഫലവും ഉണ്ടാകില്ല. ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനുമായി ഒരു ഗൃഹപാഠത്തിന്റെ വില 1500 രൂപയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ■

Pilates- ൽ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് താത്പര്യമെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സമീപനമുണ്ട്. "ട്രെൻഡുകൾ" വിഭാഗത്തിൽ മാസികകൾ എഴുതുന്ന കാര്യം, ആൺസുഹൃത്തുക്കൾ സംശയിക്കുന്നു, എന്നാൽ ലോകത്തെക്കുറിച്ചും ലോകത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ദർശനത്തോട് യോജിക്കുന്നു. ക്ലാസ്സിനുള്ള സ്ഥലം അസാധാരണവും തീർച്ചയായും ബോഡി ബലമുള്ളവർക്ക് ഒരു വലിയ ജിം ഉള്ള ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിനെപ്പോലെയാകരുത്. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും തീർച്ചയായും Pilates ചെയ്യണം. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും.

ഉപദേശ വിദഗ്ധ: നറ്റാലിയ സെവേ്ടോവ, പൈലേറ്റ്സ് അധ്യാപകൻ.

ആഴത്തിലുള്ള പേശി സ്റ്റെബിലൈസറുകൾക്ക് (അതായത് നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കുന്ന പേശികൾ, വയറുകളുടെയും പേശികളുടെയും പേശികൾ) പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏതാനും സിസ്റ്റങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.

> നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിയന്ത്രിക്കാനും പേശീവലിപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും Pilates നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക തയാറെടുപ്പ് കൈവശം വെച്ചിട്ടുണ്ട്. മുന്നോട്ട്, നിങ്ങൾ നിരന്തരം സസ്പെൻസിൽ പത്രത്തെ നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മേഖലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും വേണം.

> മാറ്റുകൾ, പ്രത്യേക സിമുലേറ്റർമാർ, കാഡിലാകുകൾ, "കിടക്കകൾ", "ട്രപീസ്" തുടങ്ങിയവയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. എന്നിരുന്നാലും ഇതെല്ലാം പാലിറ്റുകളുടെ അടിസ്ഥാന തലത്തിൽ നിങ്ങൾ മാനിക്കുമ്പോൾ.

ഒരു ചെറിയ ഗ്രൂപ്പിലോ വ്യക്തിഗതമായോ പൈലറ്റുമാർക്ക് ഏർപ്പെടാൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം ഓരോ വ്യായാമത്തിൻറെയും കൃത്യത ഈ കായികരംഗത്ത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

> പിലേറ്റുകളിൽ രണ്ട് ദിശകൾ ഉണ്ട്: ലണ്ടൻ, ന്യൂയോർക്ക് സ്കൂളുകൾ. റഷ്യയിൽ, മിക്കപ്പോഴും തമ്മിൽ എന്തെങ്കിലും പഠിപ്പിക്കുക - ഇത് പരിശീലകന്റെ ഉത്തമമായ മുൻഗണനകളെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്.

ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ പരിശീലനത്തിൻറെ ഫലം ദൃശ്യമാവുകയും എന്നാൽ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യും. സാധാരണ പാഠം 55 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും.

> ഒരു പാഠത്തിന്റെ വില ക്ലബ്ബിന്റെ സ്ഥാനം, അന്താരാഷ്ട്ര സർട്ടിഫിക്കറ്റുകളുടെ ലഭ്യത, ഗ്രൂപ്പിലെ ആളുകളുടെ എണ്ണം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു പരിശീലകനുമായി വ്യക്തിഗത പരിശീലനം 3000 റുബിളിലധികം ചെലവാകും.