നിർഭാഗ്യവശാൽ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഗർഭധാരണത്തിൻറെ ഏറ്റവും സാധാരണ പങ്കാളിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഹോർമോണും ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുന്നു. മറുപിള്ള ഗർഭാശയത്തിൻറെ മൃദു പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമായ ഹോർമോൺ പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഉദരത്തിൽ നിന്ന് അന്നനാളം വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന വാൽവ് അത് നിലനിർത്തുന്നു. ഉദരത്തിലെ വസ്തുക്കൾ അന്നനാളത്തിലേക്കു തിരിച്ച് വീഴ്ത്തുന്നു, ആസിഡുകൾ അവിടെ എത്തിപ്പെടും, ഭക്ഷണ ദഹനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, പ്രൊജസ്ട്രോൺ ദഹനപ്രക്രിയയുടെ മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും കുറയ്ക്കുന്നു. വളരുന്ന ശിശു ആസിഡ് പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നതിൽ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു - ജനകീയവൽക്കരിക്കപ്പെട്ട വയറിലെ വർദ്ധിച്ച ഗർഭാശയ മർദ്ദം. ഭാവി അമ്മ സാധാരണ അസിഡിറ്റി ലംഘിച്ച എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചെങ്കിൽ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല!
ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന് കാരണം ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങളെ ഉടൻ തന്നെ നിരാശപ്പെടുത്തുന്നു ... കാരണം പ്രധാന കാരണം, വളർന്നു വളരുന്ന ഒരു കുഞ്ഞാണ്. അപ്പോൾ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്തെല്ലാം ലളിതമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാം?
ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ സംഭവിക്കുന്നത് യാദൃശ്ചികമല്ല, അതുകൊണ്ട് ആദ്യത്തെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലുകൾ പോഷകാഹാര പ്രദേശത്ത് കൃത്യമായി നിർവ്വചിച്ചിരിക്കുന്നു:
- പട്ടിണിക്കിടാനോ അശ്ലീലമോ ചെയ്യരുത്. ഒരു നിരാഹാര സമരം നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഒരു ആക്രമണം നടത്താൻ മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ, പക്ഷേ അചഛന് അത് ആവശ്യമില്ല.
- ക്രമേണ ക്രമേണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ചെറിയ ഭക്ഷണം 5-6 തവണ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം നിറയ്ക്കുക. ആനന്ദത്തോടെ തിന്നുക, ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുക, ഭക്ഷണം ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുക, അത് വയറ്റിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടും.
- ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ചവിട്ടുകയില്ല. മെച്ചപ്പെട്ട ബെഡ് ടൈം മുമ്പിൽ 3-4 മണിക്കൂർ മാംസം വിഭവങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ഒരു നേരിയ അത്താഴ ക്രമീകരിക്കുക. ലക്ഷ്യം നേടാൻ ഭക്ഷണം സഹായിക്കുക.
- 15-20 മിനിറ്റ് ഓരോ ആഹാരത്തിനു ശേഷം, നിൽക്കട്ടെ അല്ലെങ്കിൽ ഇരുന്നു, ഭക്ഷണം വേഗം വയറ്റിൽ വിടർന്നു അങ്ങനെ. അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ ഉണ്ടാക്കേണം, എന്നാൽ കിടക്കും ചെയ്യരുത്! ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് അമ്ലത്തിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക: ബേക്കിംഗ്, ഫ്രെഡ് റൊഡ്, ഫാറ്റി മാംസം, മീൻ.
- കഴിയുമെങ്കിൽ വറുത്ത, കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പി, ഉപ്പിട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മസാലകൾ, മീശ, മുത്തുച്ചിപ്പി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. നാടൻ ഫൈബർ (വെളുത്ത കാബേജ്, റാഡിഷ്, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി) എന്നിവയും പച്ചക്കറി ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും (കൂൺ, കറുത്ത അപ്പം, ചോക്കലേറ്റ്) എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
- ചുടേണം, വേവിക്കുക, പായസം ഉണ്ടാക്കുക, പാചകം ചെയ്യുക, പച്ചക്കറികൾ പാകം ചെയ്യുക. മലബന്ധം രൂപപ്പെടുന്നതിനെ തടയുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക, ഉദാഹരണത്തിന്, വേവിച്ച എന്വേഷിക്കുന്ന പ്ളം, പ്ളം.
- ചെറിയ കോഫി, ശക്തമായ ചായ, പുളിച്ച പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവകളിൽ നിന്നും പഴകിയ കുടിയ്ക്കുക. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടർ, ഹെർബൽ ടീ തിരഞ്ഞെടുത്തത്. നിങ്ങളുടെ വയറുവേദനയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകും എന്നാണ്.
- അഴിയുന്നതും സുഖപ്രദമായതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിനെതിരെ ഒന്നും മിണ്ടാതെ സൂക്ഷിക്കുക. എന്തെങ്കിലും തകരാറുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഉറങ്ങുക, തലയിൽ കിടക്കുന്ന കിടക്ക അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് അധിക തലോടുകൊണ്ടുകൊണ്ട്.
- വയറുവേദന അടിച്ചേക്കാവുന്ന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പാടില്ല, എന്നാൽ യോഗാക്ലാസുകൾക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയും. കുറച്ചു സമയം കുനിയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ തറയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും പറിച്ചെടുക്കുകയോ ഷൂസ് മുറിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോൾ - നേരെയുള്ള കാലുകളിൽ ചലിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല, അതു താഴേക്കിറങ്ങാൻ നല്ലതാണ്.
സഹായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
നെഞ്ചെരിച്ചുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാ ഗർഭിണികളേയും ഒഴിവാക്കാനാവാതെ സഹായിക്കുന്ന അത്തരം മാന്ത്രിക വിഭവങ്ങളൊന്നും തന്നെയില്ല. എന്നാൽ കുറച്ച് ഓപ്ഷനുകൾ പരീക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം തീർച്ചയാണ്.
- ധാതു വെള്ളം
വാതകവുമായി ധാതുസംബന്ധമായ വെള്ളം നെഞ്ചെരിച്ചെറിയാൻ ഇടയാക്കും, പക്ഷേ സാധാരണയായി ഇത് കൊക്കക്കോളയും ലീമനഡും ഉളവാക്കും, എന്നാൽ "നർസാൻ" അല്ലെങ്കിൽ "എസെന്റുക്കി" (നാലാം നമ്പർ, നം .17) ദീർഘനാളായി കാത്തിരിക്കുന്ന ആശ്വാസം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും, ഗ്ലാസിൽ വെള്ളം ഒഴിക്കുക, അവിടെ നിന്ന് വാതകങ്ങൾ പുറത്തു വരും.
- പാൽ
മിനറൽ വാട്ടർ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യമാണെന്നു തോന്നിച്ചാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് മിക്കവാറും പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ പോലെ, പാൽ ഒരു ആൻറസിഡ് ആണ് - ആൽക്കലൈൻ പ്രതിവിധി, അസിഡിറ്റി നിലയെ പെട്ടെന്ന് പരിഹരിക്കുന്നു.
- ഭക്ഷണം ആൻറാസൈഡുകൾ
കൂടാതെ, omelets, വേവിച്ച ഇറച്ചി, കോഴി, മീൻ, വെണ്ണ, പച്ചക്കറി എണ്ണ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- ബദാം
സാവധാനത്തിൽ ബദാം ബദാം ഒരു കഷണം വൃത്തിയാക്കുക.
- കാരറ്റ്
അല്പം അസംസ്കൃത വറുത്ത ക്യാരറ്റ് സഹായിക്കാൻ കഴിയും.
- Ruskary
പടക്കം പൊട്ടിച്ചെടുക്കുന്നതിനോ പായ്ക്കറ്റുകളോ ഒരു പാക്കേജ് കൊണ്ടുപോകാൻ സൗകര്യമുണ്ട്.
- തേൻ
നിങ്ങൾ അലർജിക്ക് സാധ്യതയില്ലെങ്കിൽ, തേനീച്ചകളിൽ തേൻ ഉപയോഗിക്കുക. ച്യൂയിങ് ഗം പോലെ ഒരു ചെറിയ കഷണം ചവയ്ക്കുക - ഈ സമയം അന്നനാളം ഒരു മെഴുക് ഫിലിം മൂടിയിരിക്കുന്നു. തെളിയിക്കപ്പെട്ട മാർഗ്ഗങ്ങൾ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിന്നുള്ള അപക്വരായ അമ്മമാർ ഒഴികെ മറ്റെല്ലാവരെയും ഒഴിവാക്കിയാൽ, പ്രസവം. ഒരു ഭാവി അമ്മയ്ക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖമുള്ളപ്പോൾ - ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ മുടി വളരുന്നു എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും അത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എടുക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ചില് വിഷമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ - ആ നിമിഷം നുറുക്കുകൾ തലയും നഖങ്ങളും വളരുന്നതായി കാണുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ള കുട്ടി വളരുകയാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥം. അവൻ വലുതും ശക്തവുമായ ജനിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവന്റെ വളർച്ച നിങ്ങൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടെന്ന് അറിയുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇപ്പോൾ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം എന്ന് നമുക്കറിയാം.