വേനൽക്കാലം. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക രൂപം ഗൌരവമായി ചിന്തിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച കാരണമാണ് ഇത്. പ്രസിദ്ധീകരണശാലയായ "മാൻ, ഇനോനോവ്, ഫെർബർ" എന്നിവ പുസ്തകത്തിൽ "അറ്റ് ദി ലിമിറ്റ്" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ നിന്നുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പങ്കുവെച്ചു. ഊഷ്മള സീസണിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ അവസ്ഥ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ആരംഭിക്കാം
നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കുക
സ്വയം മാറ്റാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു പദ്ധതി ആസൂത്രണം തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു? ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക:
- എന്റെ ഭൌതിക രൂപകം എത്രത്തോളം തൃപ്തിയാണ്?
- എന്നെ കുറിച്ച് എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത് എന്താണ്? എനിക്ക് ഇഷ്ടമില്ലാത്തത് എനിക്ക് എങ്ങനെ സഹിക്കും?
- രാവിലെ എപ്പോഴാണ് എന്നെ ഉണർത്തുന്നത്? എന്നെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണ്?
- ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഞാൻ എങ്ങനെ കാണും? ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ? ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ? അഞ്ചു വർഷത്തിനുള്ളിൽ?
ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും അത് വിജയകരമായി നേടിയെടുക്കുകയും ചെയ്യും. മുന്നോട്ട്
മോശം ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് മോശം ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം. അത് ഒരിക്കൽ മാത്രം ചെയ്യുക. നിങ്ങളെ ഇടിച്ചുതാഴ്ത്തുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങൾക്കും പെട്ടെന്ന് വിടപറയാൻ, നിങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് അനുഷ്ഠാനങ്ങളെ പോസിറ്റീവ് ആയി മാറ്റണം. മറ്റൊരു വാക്കിൽ, ഒരു മോശം നടപടിക്ക്, കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു എതിർപ്പ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഫുഡ് ഫുഡ് കഴിച്ചാൽ, ഒരു പുതിയ ഹോബി പഠിക്കുന്നതിനും ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും പാചക കലകൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. നല്ല രീതിയിലുള്ള പ്രതികൂല ശീലങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക
നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴാണ് ജിമ്മിൽ പോയത്? നിങ്ങൾ ഇന്നലെ അത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നോക്കിയിട്ടില്ലെന്ന് കരുതുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായ രൂപത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ. അതേസമയം, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ പരമാവധി ആയിരിക്കണം. ഈ വിധത്തിൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയൂ. ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കൂ!
Comfort Zone ൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ രസകരമായ എല്ലാം സൗകര്യപ്രദമായ മേഖലയ്ക്ക് പുറത്താണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ സൂപ്പർ ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നത്, അസാധാരണമായ ഒരു ക്രമീകരണത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത്. ഉയരം ഭയന്ന് - ഒരു പാരച്യൂട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ചാടുക, ആളുകളുമായി പരിചയപ്പെടാൻ ലജ്ജ തോന്നുന്നത് - ഫോണിൽ ആദ്യത്തെ വ്യക്തിയോട് സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുക, ഫോണിൽ സംസാരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടരുത് - നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളേയും കുടുംബാംഗങ്ങളേയും വിളിക്കുക. എന്ത് ധൈര്യത്തിലാണെന്ന് മനസിലാക്കുക!
വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കൂ
ശരിയായ വിശ്രമം പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളല്ല പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ "ബേൺ ഔട്ട്" ചെയ്യുക. സൂക്ഷ്മതയിലേക്ക് ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗം ധ്യാനമാണ്. ഈ പ്രായോഗികമായി 15-20 മിനിറ്റ് വീതം ഒരു ദിവസം ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും കാലങ്ങളിൽ അടിച്ചമർത്തൽ ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കാനും പഠിക്കും. ഇത് നല്ലതു തന്നെ! ഈ ഓരോ പോയിൻറേയും കണക്കിലെടുത്ത് അവരുടെ കഴിവ് പരിധിയില്ലാതെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ജീവിച്ച നിങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് പൂർണ്ണമായി തയ്യാറാക്കാൻ തയ്യാറാകും. നടപടി എടുക്കുക! "ലിമിറ്റിലെ" പുസ്തകത്തിൽ സ്വയം പമ്പു ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ.