പല ക്ലാസിക്കൽ യോഗയും പിന്നോക്കുകളുടെയും പേശികളുടെയും പേശികളെ വിഴുങ്ങാതെ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ കേന്ദ്ര ഊർജ്ജത്തിൻറെ കേന്ദ്രീകരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള സംതുലനാവസ്ഥ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങൾ നഴ്സുമാർക്ക് മാത്രമല്ല, മുതിർന്നവരുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും നല്ല ഫലങ്ങളാണ്.
താഴെ പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സങ്കീർണ്ണ ഘടകമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് നിമിഷവും സൗജന്യമായി ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇരിപ്പിടത്തിൽ തുടങ്ങുക, നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം തോന്നിയാൽ, സ്റ്റാൻഡിംഗ് നിലയിലേക്ക് പോകുക.
"തൊട്ടിലിൽ"
കുഞ്ഞിന്റെ കുപ്പായത്തിൽ നിന്ന് കഴുത്തിലേയ്ക്ക് നട്ടെല്ലിന് ഈ ഗുണം സഹായിക്കും.
- ശക്തമായ കൈ നിന്ന് - വലത്, നിങ്ങൾ കൈകൊണ്ട് വലത്തോട്ട് ഇടത്തോട്ടോ, ഇടത് കൈ കൊണ്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുട്ടിയുടെ തുരുമ്പൻ കീഴിൽ ഒരു "സീറ്റ്" ഉണ്ടാക്കുക.
- മറുവശത്ത്, അവന്റെ തലയിൽ വയ്ക്കുക, നീ അവന്റെ കഴുത്ത് ഉറപ്പുവരുത്തുക. നവജാതശിശുക്കളുമായുള്ള സന്തുലിതചികിത്സയ്ക്ക് ഇത് ഒരു "നേരിട്ടുള്ള" ലാൻഡിംഗ് ആണ്.
- നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം തോന്നിയാൽ കുഞ്ഞിന് ശ്രദ്ധയോടെ നൽകുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈവശം ബാക്കി നിലകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിന്നിൽ നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ വച്ചാണ്.
- കുട്ടിയെ നേരിട്ട് ഇടുന്നതുവരെ പരിശീലിപ്പിക്കുക, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കൈ നീക്കം ചെയ്യാതെ തലയുടെ പിന്തുണ ദുർബലപ്പെടുത്തുക.
- ഒരു നിമിഷം, കുട്ടി നിങ്ങളുടെ നേരെ സ്വയം അമർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ അവസ്ഥയിൽ തുടരുക.
- കുട്ടിയെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പിടിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നതുവരെ, വസ്ത്രം ധരിച്ച കുട്ടിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയിൽ ഒരു ക്ലാസ് നടത്തുക.
"മിനി-ഫാൾ"
ഈ വ്യായാമം പോലെ പല നവജാതശിശുക്കളും, എന്നാൽ ചിലർ മോറോ റിഫ്ലെക്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആയുധങ്ങളിലൂടെ നീങ്ങുന്നു. നവജാതശിശുവിനെയാണ് ശാന്തനാക്കിയത്, കുറച്ചുകൂടി ആശ്ചര്യപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, മിനി-വീഴ്ച ഇടിവാണെന്നു സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കുട്ടിയെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
കുഞ്ഞിന് നെഞ്ച് വേദനയനുഭവിക്കുന്ന ഒരു കൈകൊണ്ട് "തൊട്ടിലിൽ" അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുഖത്തോടുകൂടിയ കുഞ്ഞിന് holding ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
കുട്ടിയെ കൈയ്യിൽ ഒരു പ്രത്യേക "സീറ്റ്" ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് അത് താഴ്ത്തുക. കുട്ടി അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ആവർത്തിക്കുക. സാവധാനത്തിൽ നീങ്ങുക, കുട്ടിയെ വേട്ടയാടാൻ ശ്രമിക്കും, കാരണം അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവിത പരിശീലന വേസ്റ്റൈബറിൽ ഇത് ആദ്യമാണ്.
കുഞ്ഞിന്റെ നെഞ്ചിലൂടെ കൈ കൊണ്ട് കഴുത്ത് തലയും ശിരസ്സും നൽകണം മിൻനി-ഡ്രോപ്പ് കുഞ്ഞിനെ ശാന്തമാക്കാനും ആശ്വസിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്നതാണ്.
മിനി-സ്വിംഗ്
എല്ലാ കുട്ടികളും അവരുടെ കൈകളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുമ്പോൾ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഇടുക. അതിനുശേഷം അത് എടുക്കുക. ഒരു വശത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ സമയത്ത് തലയ്ക്ക് പിന്താങ്ങുന്നതിനായി നെഞ്ച് മുറിക്കുക. മറ്റൊരു വശത്ത്, വയമ്പിന്റെ പിടി പിടിക്കുക, കൈ ഞരമ്പുകൾക്കിടയിലാകണം.
കുട്ടിയെ കരകയറ്റുമ്പോൾ, അത് പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിന്ന് പതുക്കെ ആയാസത്തിലേക്കിറക്കുക, ക്രമേണ അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, അത്യാവശ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ഒരു നവജാതശിശുവിനു വിശ്രമം
നവജാതശിശു വിദ്ാലയങ്ങളിൽ വിദ്ാലയത്ിടല വിഭയൊഭിച്ച ഒരു വിഭജയമാണ് യോഗ വിഭജനം. മറുവശത്ത്, കുട്ടിയെ എങ്ങനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, കക്കാവ് ഉറങ്ങുന്നു. യോഗയുടെ ക്ലാസിക്കൽ സിലഷേഷൻ പോസ്, ശവശാന (മരിച്ചവരുടെ പേസ്), ഇളവുകൾ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലയിലേക്ക് എത്തിപ്പെടാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് പൂർണ വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ യോഗ യോഗാഭ്യാസം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ലളിതമായ ഇളവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. കുട്ടി നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് നിമിഷങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത്, ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പും തീറ്റയുമുള്ള പ്രത്യേക ഇളവുകൾ ഈ പ്രക്രിയയിൽ ചേരുന്നതിന് വളരെ സഹായകമാണ്.
ഈ വ്യായാമത്തിൽ പ്രധാനമായും ശ്വസനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ഉൾപ്പെടുന്നു. ശാരീരികവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും മൂലം ശരിയായതും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസചലനങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നതാണ്.
കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിടിക്കാൻ സുഖകരമായും സൌമ്യമായും ഇരിക്കുക, അത് "തൊട്ടിലിൽ" വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തും തോളും വിശ്രമിക്കണമോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.
ചെറുതായി കുഞ്ഞിനെ പാർശ്വത്തിൽ കുലുക്കുക, അതിനുശേഷം കട്ടിയുള്ള അരികിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ വലത്തേയ്ക്കും ഇടത്തേയ്ക്കും വലിച്ചിടുക.
നിങ്ങളോട് അടുത്തിരിക്കുന്ന കുട്ടിയെ അമർത്തുക. സുഗന്ധത്തിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്നും തോക്കിലേറ്റപ്പെട്ട എല്ലാ കുഴപ്പങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. ഈ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം എത്ര അടുത്താണെന്ന് മനസിലാക്കുക.
ഈ വിധത്തിൽ വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എതിർ-കൈകോർണിന്റെ കൈയിലുള്ള സർക്കിളിലൂടെ നടക്കാം. ഭക്ഷണത്തിനുള്ള സൗകര്യപ്രദമായ ഒരുപാട് സമയം എടുക്കുകയും നിരവധി തവണ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ഒന്നൊന്നായി കാണട്ടെ, ഉദരത്തിന്റെ അറകളിലേക്കു ചെല്ലുക. ഉൽപാദനശേഷി പൂർണ്ണമാകണം. വയറുവേദനയുടെ എളുപ്പത്തിൽ പിൻവലിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഈ രീതി സാധ്യമാകുന്നിടത്തോളം ശാന്തമായി തീരുന്നു, എല്ലാ പുറംതള്ള പ്രശ്നങ്ങളുടെയും ആശങ്കകളും മനസ്സിനെ സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഊർജ്ജം, സജീവമായ യോഗയുടെ പ്രവാഹത്തിൽ നിന്ന് നിറയുന്നു എന്ന് മനസിലാക്കുക. മുഴുവൻ ഭക്ഷണം മുഴുവൻ സാവധാനം ആൻഡ് സുഗമമായി ശ്വസിക്കാൻ തുടരുക.
യോഗയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുണ്ടെങ്കിൽ, താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന പോയിന്റുകൾ പിന്തുടരുക, കുട്ടിയ്ക്കൊപ്പം ജോയിന്റ് ഇളവ് പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ട്.
- ഒരു കട്ടിലിലോ കട്ടിലിലോ കിടക്കുക. മുട്ടുകൾ മടക്കി തലയിൽ ശിരസ്സ് സ്ഥാപിക്കുക, അങ്ങനെ പിന്തുണ പൂർണ്ണമായും പിന്നിലായി വ്യാപിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ കുഞ്ഞിനെ പിടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അതിനു തൊട്ടടുത്തുള്ള കുഞ്ഞിനെ ആദ്യം വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് സൌമ്യമായി വയറ്റിൽ കിടത്തുക. ഒരു കുട്ടി അവന്റെ വയറുമൊത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലേയ്ക്ക് തള്ളാം - അവൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ.
- പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനായി ഏതാനും ശ്വാസകോശങ്ങളെടുക്കുക, കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക.
കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങൾ പിടികൂടാത്തത് ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതത അനുഭവപ്പെടും. ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനുള്ളിൽ എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചതും, ഇപ്പോൾ കുഞ്ഞിന് പുറത്ത് കിടക്കുന്നതും, ഏതാണ്ട് സമാനമായതുമായി നിങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസിലാക്കുക. പൂർണ്ണമായ ആത്മാവും ശാരീരിക ഐക്യവും ആസ്വദിക്കുക.
പൂർണ്ണമായ ഇളവ് ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പൂർണമായി വിശ്രമിക്കാൻ ആവശ്യമായതിനാവശ്യമായ സമയം അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു.സെഷൻ സമയത്ത് കുട്ടി കരയുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം ശാന്തമാകുമ്പോൾ ഒഴിവുകൾ ഒഴിവാക്കണം. നിരവധി ആഴക്കടയാളങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ ഇത് ചെയ്യാം.
ആരോഗ്യത്തോടെ വളരുക!