ഞങ്ങൾ ഉറപ്പുതരുന്നു, ഞങ്ങൾ ദീർഘനേരം കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് നിർബന്ധം ഇല്ല.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 10 നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെ കൊടുക്കുന്നു.
1. സാവധാനത്തിൽ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഞങ്ങൾ വളരെ വേഗം, തികച്ചും വേഗം കഴിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം 20 മിനിട്ടുകൊണ്ട് തലച്ചോറിൽ തലച്ചോറിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്പോൾ സിഗ്നലുകൾ 10 മിനിറ്റിനേക്കാൾ അവസാനിക്കുന്നില്ല. ഈ തിരക്കുമൂലം ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഇത് വ്യവസായ രാജ്യങ്ങളിലെ ജനങ്ങളുടെ പൊണ്ണത്തടി കാരണം. ഭക്ഷണത്തിൻറെ സാവധാനത്തിലുള്ള ആഗിരണം ദിവസം 100 കലോറി ഊർജ്ജം വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്.
ചെറിയ പാത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് ചെറിയ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുക.
ഞങ്ങളുടെ വലിയ പ്ലേറ്റുകളിൽ പറങ്ങോടൻ ഒരു സ്പൂൺ വളരെ ചെറിയ തോന്നുന്നു! വളരെ ചെറിയ ഒരു ഭാഗത്ത് ആഹാരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക, ചില ഭാഗങ്ങൾ വളരെ കുറവായിരിക്കും! ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ഈ ലളിതമായ തട്ടിപ്പ് ഞങ്ങൾ ഒരു മുഴുവൻ പ്ലേറ്റ് തിന്നു എന്നും ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് തികച്ചും മതിയായതാണെന്നും ഉറപ്പാക്കുകയും, പ്രതിദിനം 100 കലോറി ഊർജ്ജം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുകയും ചെയ്തു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മേശയിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
100 കലോറി ഊർജ്ജം - ഇത് ലഘുഭക്ഷണവും ചിപ്പുകളും ആണ്, ഞങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം നടത്തുന്നു, ഞങ്ങൾ സ്വന്തം ബിസിനസ്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ പട്ടികയിൽ വെയ്ക്കുന്നു. ആഹാരം കഴിക്കാൻ മേശയിൽ ശ്രമിക്കൂ - വളരെ അച്ചടക്കമുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, മേശപ്പുറത്ത് മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ. നിങ്ങൾ തീർത്തും അസന്തുഷ്ടരാണെങ്കിലും പോലും, "തടസ്സം" ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കും.
4. ഒരു പ്ലേറ്റ് നിന്ന് മാത്രം തിന്നുക.
ഒരു പ്ലേറ്റ് മാത്രമേ കഴിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരിക്കലും പാടില്ല, പാത്രങ്ങളിൽ നിന്നും പാക്കേജുകളിൽ നിന്നും ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത് - ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. എല്ലാം തിരക്കുകൂട്ടരുത്, കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപദാർത്ഥത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
5. ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ പാടില്ല.
നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അനുബന്ധങ്ങൾ ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ നിമിഷം ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇത് വിനാശകരമായ ഫലങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
6. ചെലവേറിയ ഡസർട്ടുകളും മികച്ചത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഡെസേർട്ട് സസന്തോഷം പഠിക്കുക. സാമീ വിലയേറിയതും നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാവുന്ന മികച്ച ഡിസേർട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും വിലയേറിയതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് താലത്തിൽ നിന്നും കൂടുതൽ സന്തോഷം ലഭിക്കുകയും കുറയുകയും തിന്നുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
7. കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
കൂടുതൽ തവണ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കുറവ്. മിതമായ വിശപ്പിന്റെ വികാരത്തോടെ മേശപ്പുറത്തു നിന്ന് അത്യാവശ്യമാണ്. തൈര്, പരിപ്പ്, മറ്റ് പല ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാവാം.
ആഹാരം കഴിക്കുക.
ആഹാരം കഴിക്കുക - അതുപോലെ തന്നെ. ഫോൺ പറയരുത്, പത്രം വായിക്കാതിരിക്കുക, ടിവി കാണുകയോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബിസിനസ്സ് കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. കഴിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ നിങ്ങൾ വിശക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് കണക്കിലെടുക്കാതെ സ്വയം ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
9. ദ്രാവക ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുക ("ദ്രാവകം" കലോറി).
നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന കുടകളുടെ ഉള്ളടക്കം സൂക്ഷിക്കുക. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമുള്ള അധിക കലോറികളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി മദ്യപാനീയങ്ങൾ, പഴച്ചാറുകൾ, കാർബണേറ്റഡ് മധുരക്കിഴുകൽ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രം മതിയാകും. കലോറിക്ക് ദോഷകരമായ പാനീയങ്ങൾ വെള്ളം, ചൂട്, ചായ അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് ടീ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റാം.
10. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക.
നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക. അതിനുശേഷം ആഗ്രഹം അപ്രത്യക്ഷമായില്ലെങ്കിൽ, അതിനുശേഷം സോസറിലിട്ട് ആവശ്യമുള്ള സാധനങ്ങളുടെ ഒരു കഷ്ണം ഇട്ടു കഴിക്കുക. പാക്കിംഗ് മറയ്ക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഗുഡ് ലക്ക് !!!