മാർച്ചിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലണ്ടർ: കൃത്യമായി ഭാരം കുറയ്ക്കുക

സ്പ്രിംഗ് വരുന്നതോടെ സ്ത്രീകൾ തങ്ങളുടെ ആകൃതിയെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, കാരണം ബീച്ചും പെട്ടെന്നുതന്നെ പെട്ടെന്നു തന്നെ ആകും. അധിക പൗണ്ടുകളെ നേരിടാൻ സമയമായി. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കർശന ആഹാരം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. മാത്രമല്ല, അവർ കൂടുതൽ സഹായിക്കാറില്ല. അമിത വണ്ണം വളരെ വേഗത്തിലുള്ളതാണ്. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് മാർച്ചിലെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചാന്ദ്ര കലണ്ടർ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

മാർച്ച്, 29 ന് ദിവസങ്ങൾ 2, 12-13, 15-18, 25-26 ലോഡ്ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ നല്ല ദിവസങ്ങൾ തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. എന്നാൽ 5-6, 10-11, 23 മാർട്ടാർ ഇറക്കിക്കഴിയാൻ പാടില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ മാത്രമേ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയുള്ളൂ.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മാസത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത തിയതിയിൽ എന്തിനു കഴിക്കാം എന്ന് മനസിലാക്കും, അങ്ങനെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാനും കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാനും കഴിയില്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലണ്ടർ നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, മാസാവസാനത്തിൽ നിങ്ങൾ മികച്ച ഫലം കാണും. ഭാഗ്യത്തിന്റെ നല്ലത്!

മാർച്ച് "നേർത്തത്"

മാർച്ച് 1 . നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലെ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഇന്ന് നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും കഴിക്കണം. അവർ പ്രാദേശിക ഉൽപാദനത്തിനാണെന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. എല്ലാ കൊഴുപ്പും നിഷേധിക്കുക. നീ നിന്നെ മധുരമാക്കും, എന്നാൽ ചെറിയ അളവിൽ. ഇന്ന് സ്പോർട്സിനായി പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, വസന്തത്തിന്റെ ഒന്നാം ദിവസം വിശ്രമിക്കുക, ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുക.

മാർച്ച് 2-3 . ഏത് തരത്തിലുമുള്ള പുറംതൊലിയിൽ നിന്നും ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കേണ്ടതാണ് ഈ ദിവസങ്ങളിൽ. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്! മദ്യവും പുകയിലയും ഇല്ല. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ പുകവുന്നവരാണെങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ചിത്രത്തിൽ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കാം. ദോഷകരമായ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും ഈ ദിവസം. കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. സ്വയം ഒരു ഫ്രാക്ഷണൽ മോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലത്. നിങ്ങൾ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ തട്ടിയെടുക്കുന്നു.

മാർച്ച് 4-6 . നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലെ മോശം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവ നൽകൂ. പരീക്ഷിക്കരുത്. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക. ഹെർബൽ ടീകളും decoctions കുടിപ്പാൻ ഈ ദിവസം വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. ചായമൈ തേയില മെലിസ്സയുമായി നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന നൽകുക. റ്റക്ടോ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അവരുടെ പ്രോഗ്രാമിൽ പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. ഇത് ശരീരത്തിൻറെ അമിതഭാരം വർധിക്കും.

7-8 മാർച്ച് . നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും മികച്ചതായിരിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ മുട്ട, ഇറച്ചി ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഈ കാലയളവിൽ ഉപേക്ഷിക്കണം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചമരുന്ന് തേയില എന്നിവ ഈ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കനത്തതാണ്. അവർ നിങ്ങളുടെ ദഹനേന്ദ്രിതയെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിൽ പോവുകയാണെങ്കിൽ, ശക്തി പരിശീലനം ഉപേക്ഷിക്കുക, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ ഉപയോഗിക്കുക.

9-11 മാർച്ച് . നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത സുഗന്ധവും സുഗന്ധമുള്ള ധാന്യവും കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. ഇത് ഊർജ്ജം നൽകും, ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ശരീരം റീചാർജ് ചെയ്യും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണവും ഭക്ഷണവും വാങ്ങാൻ കഴിയും. സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുക, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ തീവ്രവാദമില്ലാതെ തീവണ്ടിയിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെ അമിതമായി വിലയിരുത്താം.

മാർച്ച് 12-13 . നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉചിതമാണ്. ഇത് സമുദ്രോപയോഗ ഊഷിക്കാൻ ഉത്തമം. ചെമ്മീൻ, സ്ക്വിഡ് ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് എക്സോട്ടിക് വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാൻ താല്പര്യമുണ്ട്, അതിനാൽ ആസ്വദിക്കൂ സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മികച്ച സമയം. എയ്റോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

മാർച്ച് 16-16 കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ പാനീയങ്ങളും നിരസിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. ഈ ദോഷകരമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ശരീരത്തിൻറെ രൂപത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. അതിനാൽ, പുതിയ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ചൂട് ചികിത്സയ്ക്ക് മാത്രമേ അത് ഉപയോഗിക്കാവൂ. കുറഞ്ഞ അളവിൽ സസ്യ എണ്ണയിൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഒരു steamer ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. പട്ടിണി കിടന്നുകൊണ്ട് നീണ്ട ഇടവേളകൾ ഉണ്ടാക്കരുത്. ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണം മുൻഗണന നൽകുക.

മാർച്ച് 17-18 . ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അല്പം വിശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് വിലക്കപ്പെട്ട പഴം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം, ഇത് ഫാറ്റി ആണെങ്കിലും. ഹാർം കുറവാണ്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് അല്പം "ദോഷം" വാങ്ങാൻ കഴിയും. വിവിധ തരത്തിലുള്ള അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, അവർ ഇപ്പോൾ ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, വിവിധ തരത്തിലുള്ള കായിക കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും ശ്രദ്ധിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, അത് ഹൈബർനേഷൻ നിന്ന് ശരീരം "ഉണരുമ്പോൾ".

19-20 മാർച്ച് . നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇപ്പോൾ എല്ലാ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്കും അടിമകളാണ്. സ്വയം വിഷിപ്പിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. അതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെന്തെന്ന് കാണുക, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ കഴിയും. കോഴിയിറച്ചിയും മറ്റ് സ്പീഷീസുകളും കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പുതിയതായിരിക്കണം. ശരീരത്തിൽ പോസിറ്റീവായി ധ്യാനം ബാധിച്ചേക്കാം. ഭൌതിക പ്രയത്നത്താൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്.

മാർച്ച് 22-22 . കോഴി ഇറച്ചി കഴിക്കേണ്ടത് ഉചിതമല്ല. എന്നാൽ അഴിച്ചുവിടുവാൻ വില കുറവായ otgovyaniny. ഇത് എണ്ണമയമുള്ളവയായിരിക്കരുത്, അതിനാൽ മനസ്സിനെ തിളപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പരിശീലന രീതി ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അലസനത്തിലേക്ക് ഓടിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ അത് നീക്കിക്കളയണം. കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്ന മതി, ജിം നാസണിയിലേക്ക് പോവുക. മടി പിടിച്ച്, സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

മാർച്ച് 23-25 . ഒരു വലിയ ആനുകൂല്യം ശരീരം ഏതെങ്കിലും ക്ഷീര-ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും, എന്നാൽ ഇറച്ചി വിസമ്മതിക്കും. ഇത് നിങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, കൂടാതെ അത് ഒരു "ക്രൂരമായ" വിശപ്പ് കൂടി ട്രിഗർ ചെയ്യും. നിങ്ങൾ കൈയ്യിലായിരിക്കുകയും തകർക്കരുതെന്നും വേണം. നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഫലം തിന്നുക. അൽപ്പം അല്പം കഴിക്കുക, പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല.

മാർച്ച് 26-27 . ഈ കാലയളവിൽ, കടൽ, കൂൺ, ഇറച്ചി എന്നിവ കഴിക്കുവാൻ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരസിക്കുക. ജാതീയത അത്തരം ഭക്ഷണത്തെ നിഷേധിക്കുന്നുണ്ട്. ഒരു കണക്ക് അത് മോശമായി ബാധിക്കും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം ചെലവഴിക്കാനാകും. അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ കടക്കും. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഉപവാസം ദിവസങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ ലോഡുകളിൽ നിന്ന് ഈ സമയം വീണ്ടും നിരസിക്കുക. മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാകുക.

മാർച്ച് 28-29 . ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾക്കിടയിൽ ഏലക്ക, കുരുമുളക്, മഞ്ഞൾ മുതലായവ ആവശ്യമായിരുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾ വെളിച്ച സൂപ്പ് കഴിക്കണം, എന്നാൽ അതു സമ്പന്നമല്ലായിരിക്കാം. ഒരു പച്ചക്കറി തിളപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് നന്നായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം അല്പം കൂടി ചേർക്കാം, പക്ഷേ തണുത്തതല്ല. ഈ കാലയളവിൽ ഏതെങ്കിലും ആൽക്കഹോൾ നിരസിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയുന്ന പരമാവധി റെഡ് വൈൻ. രക്തചംക്രമണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനും അത് വ്യാപിപ്പിക്കാനും ഇപ്പോൾ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

മാർച്ച് 30-31 . മാസാവസാന ദിവസത്തിൽ ശരീരത്തിന് അപകടകരമായ അവസ്ഥ അമിതമായിരിക്കുന്നു. ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ചിത്രത്തിനും ദോഷകരമാണ്. അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നന്നല്ല. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അമിതഭാരത്തിലാക്കാൻ കഴിയില്ല, പിന്നീട് അത് വശങ്ങളിൽ പകരും. കാപ്പി നിരസിക്കുക, കാരണം, മർദ്ദം ഉയർന്നേക്കാം. നിങ്ങൾ രുചിച്ചറിയാൻ കഴിയും, എന്നാൽ വേവിച്ച ആഹാരം. ഹാനികരമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളെയും ഉന്മൂലനം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക.