നീണ്ട ശൈത്യകാലത്ത് ദുർബലമാവുന്ന പ്രതിരോധശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക. പതിവ് ഔട്ട്ഡോർ കോഴ്സ്, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം, ആരോഗ്യകരമായ, സമ്പൂർണ പോഷകാഹാരം എന്നിവയെ സഹായിക്കും. ഇതാണ് ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ഓഫ് സീസണിൽ വിൽക്കാൻ കഴിയുന്ന വിഭവങ്ങൾ.
കുട്ടികളുടെ ലഘുലേഖ
എടുക്കുക:
- ഉപയോഗപ്രദമായ ചിക്കൻ fillet 500 ഗ്രാം
- 1 മുട്ട
- പാൽ 1/2 കപ്പ്
- 1 ടേബിൾ. പുളിച്ച ക്രീം സ്പൂൺ
- 1 കാരറ്റ്
- 1 ആപ്പിൾ
- 150 ഗ്രാം ചീസ്
- ആരാണാവോ പച്ചിലകൾ
- ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
തയാറാക്കുക
1. മാംസം പാകം ചെയ്ത് മാംസം അരക്കൽ ചുറ്റുക. ശുചിയാക്കാൻ പാൽ, ഉപ്പ്, മുട്ട എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
2. കാരറ്റ് പാകം ചെയ്യുക. ഒരു ആപ്പിൾ പീൽ ഓഫ് കൊണ്ട്, അരിഞ്ഞത് അതു വയ്ക്കുക ചൂടുള്ള വെള്ളം ഒഴിക്ക.
3. grater ന് ചീസ് താമ്രജാലം. നന്നായി എല്ലാം മിക്സ് ചെയ്യുക.
4. മതേതരത്വത്തിന്റെ നിന്ന് tortillas ഉണ്ടാക്കേണം, അവരെ ചീസ്-പച്ചക്കറി stuffing വെച്ചു കട്ട്ലറ്റ് രൂപം.
5. ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ കട്ട്ലറ്റ് വെച്ചു, പുളിച്ച ക്രീം ഒഴിച്ചു 20 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഇട്ടു.
ചീര സൂപ്പ് ഒരു കുഞ്ഞിന് വേണ്ടി ഏറ്റവും രുചികരമായ ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണമാണ്.
എടുക്കുക:
- ഉപയോഗപ്രദമായ ചീര 400 ഗ്രാം
- 3 വേവിച്ച മുട്ടകൾ
- 500 മില്ലി ക്രീം (10%)
- ഉപ്പ് ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- croutons അല്ലെങ്കിൽ toasts
തയാറാക്കുക
വെള്ളം 10 മിനിറ്റ് പരുവിൽ വയ്ക്കുക.
2. മുട്ടയും ചീരയും ബ്ലെൻഡറുമായി പൊതിയുക.
3. സൂപ്പ്-പാലിലും, ഉപ്പ്, 1-2 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക പൊഴിഞ്ഞു വരെ ചൂട് ക്രീം ഫലമായി പിണ്ഡം പിരിച്ചു.
4. ടേസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രൗട്ടോണുകളുള്ള മേശയിൽ ആരാധിക്കുക.
മികച്ച കുക്കികൾ
എടുക്കുക:
- 3 മുട്ടകൾ
- പഞ്ചസാര 1 ഗ്ലാസ്
- വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ അധികമൂല്യ 1 പാക്കറ്റ്
- സോഡ 1 ടീസ്പൂണ്
- ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- വാനിലിൻ - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- മാവു 1.5-2 പാനപാത്രങ്ങളും
- ബാഷ്പീകരിച്ച ആരോഗ്യമുള്ള പാലിൽ 100 ഗ്രാം
തയാറാക്കുക
1. പഞ്ചസാര കൂടെ മുട്ട മുട്ട, വെണ്ണ, സോഡ, ഉപ്പ്, vanillin മാവു ചേർക്കുക. കുത്തനെയുള്ള കുഴെച്ചതുമുതൽ ആക്കുക.
2. ടെസ്റ്റിൽ നിന്ന്, ഇടത്തരം ബോളുകൾ ചുരുട്ടി ഫ്രീസറിൽ ഇട്ടു.
ഒരു നല്ല grater ന്, നുറുക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കേണം കുഴെച്ചതുമുതൽ താമ്രജാലം.
ചൂടായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചട്ടിയിൽ പൊൻ തവിട്ട് വരെ ഇളക്കുക.
5. ആഴത്തിലുള്ള താലത്തിൽ ഇവ മാറ്റുക, ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ ഒഴിക്കുക, നന്നായി ഇളക്കുക, ചെറിയ ഗ്ലാസ് രൂപംകൊള്ളുന്ന ചെറിയ ഗ്ലാസ് (വെള്ളത്തിൽ നനച്ചുകുഴച്ച്) ഉപയോഗിക്കുക. വിഭവം തയ്യാർ!
മുഴുവൻ കുടുംബവും
എടുക്കുക:
- ഉപയോഗപ്രദമായ ബ്രോക്കോളി 200 ഗ്രാം
- കോളിഫ്ളവർ 200 ഗ്രാം
- പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ 200 ഗ്രാം
- 2 ഉള്ളി
- 1 ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്
- കിടാവിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം 500 ഗ്രാം
- 4 പട്ടിക. സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി
- ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 50 ഗ്രാം ചീസ്
തയാറാക്കുക
1. 5-7 മിനിറ്റ് ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ ആൻഡ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ തിളപ്പിക്കുക.
മാംസം ചെറിയ ബ്ലോക്കുകളായി മുറിക്കുക. തീയിൽ വറചട്ടി ഇട്ടു, എണ്ണ ഒഴിച്ചു അതു വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ അതിൽ ചൂഷണം, 3-4 മിനിറ്റ് ദഹിപ്പിക്കേണം. വെളുത്തുള്ളി മാംസം ചേർക്കുക, ഒരു ചെറിയ അതു ഫ്രൈ, ലിഡ് അടയ്ക്കാതെ.
3. ഇറച്ചി, ഉള്ളി വളയങ്ങൾ അല്പം വെള്ളം ചേർക്കുക. മാംസം മൂടുക മറ്റൊരു 10 മിനുട്ട് വേവിക്കുക.
4. ചട്ടി, തയ്യാറാക്കുക പാളികളിൽ അവരെ വിതരണം പച്ചക്കറി ചാറു പൂരിപ്പിക്കുക.
5. 40 മിനിറ്റ് വേണ്ടി preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചട്ടി ഇട്ടു. അവരെ നീക്കം, ത്യജിച്ചു ഇളക്കുക, വറ്റല് ചീസ് തളിക്കേണം മറ്റൊരു 20 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഇട്ടു.
മസാല സംസാം
കുഴെച്ചതുമുതൽ എടുക്കുക:
- 2 കപ്പ് വെള്ളം
- 4 ഗ്ലാസ് മാവ്
- 1/2 ചായ. ഉപ്പ് ടേബിൾസ്പൂൺ
- അധികമൂല്യ 200 ഗ്രാം
പൂരിപ്പിക്കൽ:
- ഉപയോഗപ്രദമായ പായസം 400 ഗ്രാം
- 2 ഉള്ളി
- വെണ്ണ 50 ഗ്രാം
- ഉപ്പ് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1 ടേബിൾ. ഒരു സ്പൂൺ എണ്ണ
- 1 മുട്ട
തയാറാക്കുക
1. കുക്കുമ്പർ വഴറ്റുക, 20 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് മാറ്റി വയ്ക്കുക.
2. പിന്നെ മൂന്നു ഭാഗങ്ങളായി കുഴെച്ചതുമുതൽ പങ്കിട്ടാൽ അവരെ പുറത്തു മൂന്നു സർക്കിളുകൾ ഉരുട്ടി (നല്ലത് നല്ലത്).
3. അധികമൂല്യകൂട്ടുക. ഓരോ സർക്കിളും സമൃദ്ധമായി മിശ്രിതമാക്കി അത് മരവിപ്പിക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക. ഒരു താലത്തിൽ ഇട്ടു ഒരു ഇറുകിയ റോൾ ഓരോ ഉരുട്ടി ഒരു സിനിമ മൂടുക അര മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജ് വെച്ചു. കുഴെച്ചതു നിലച്ചു.
4. പൂരിപ്പിക്കൽ തയ്യാറാക്കുക. ഒരു ഇടത്തരം grater, ഉപ്പ് സീസൺ വെള്ളരി പമ്പ് പകുതി വളയങ്ങൾ (വലിയ അല്ല) ഉള്ളി മുറിച്ചു.
30 മിനിറ്റിനു ശേഷം, റഫ്രിജറേറ്റർ നിന്ന് കുഴെച്ചതുമുതൽ നീക്കം, തുല്യ brusochki ഉടനീളം മുറിച്ചു.
6. ഓരോ ബ്ലോക്കിലും റോൾ ചെയ്യുക, അങ്ങനെ അതിന്റെ കേന്ദ്രം അല്പം അടിവശം നിൽക്കും, അരികുകൾ നേർത്തതുമാണ്.
7. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കുഴിയുടെ ഓരോ പാളി, വെണ്ണ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഒരു മത്തങ്ങ പൂരിപ്പിക്കൽ, ഒരു ത്രികോണ രൂപത്തിൽ സാംസ നിറയ്ക്കുക.
8. ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ്, ഒരു preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു (200 സി) ലെ ഓരോ തല്ലുകയും മുട്ടയും ചുട്ടു grease ഓരോ, സാമ്പിൾ (കടൽ ഇറങ്ങി) ഇട്ടു.
ബേക്കടിച്ച ആപ്പിൾ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ആദ്യകാല പശുക്കളെ വെട്ടിമുറിച്ച കുട്ടികൾക്കുള്ള രുചികരമായ ആരോഗ്യമുള്ള വിഭവങ്ങളാണ്.
എടുക്കുക:
- 1 പച്ച ആപ്പിൾ
- 1 ടേബിൾ. പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ഒരു നുള്ളു
- കറുവാപ്പട്ട
തയാറാക്കുക
1. ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്ത ശേഷം കനംകുറഞ്ഞ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
2. ഒരു വിഭവം സ്ഥാപിക്കുക, പഞ്ചസാര, കറുവപ്പട്ട തളിക്കേണം.
3. പുറംതോട് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം.