പുതുവർഷത്തിനായി ശരീരത്തെ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കണം?

അവധി ദിവസങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയാണ്. ഉത്സവത്തടവുകളിൽ നമുക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും ചെറുക്കാൻ കഴിയില്ല. അനന്തരഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയില്ല, നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മളതയും അരയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്ന അധിക പോക്കുകളും മറ്റും, ആമാശയത്തിലെ വീര്യം, പൊതു ബലഹീനത എന്നിവ അവധി ദിനാഘോഷം നിങ്ങളെ ഓർമിപ്പിക്കും. പുതുവർഷത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കണം, അതിലൂടെ പിന്നീട് നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പോകാതെ ദിവസം തുറക്കുന്ന സമയം ക്രമീകരിക്കാൻ പാടില്ല.

കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും മദ്യങ്ങളുമുള്ള അമിതമായ ഉപഭോഗം, അവധി ദിവസങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ ചലനശേഷി, ദഹനവ്യവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മദ്യം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷപദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്നും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ പിൻവലിക്കാൻ പാടില്ല, മാത്രമല്ല അമിതമായ ഉപഭോഗം പാൻക്രിയാസിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ലംഘനത്തിന് ഇടയാക്കും. ഫലമായി, പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കാൻ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്, പൊതുവായ ബലഹീനത, ബൌദ്ധർ. കൂടാതെ, പുതുവത്സര മേശയ്ക്കു പിന്നിലെ അലംഭാവം നേരിട്ട് ത്വക്കിന്റെയും മുടിയുടെയും അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു.

പുതിയ വർഷത്തെ ശരീരം ഒരുക്കാനും പുതുവത്സരാശംസകൾ കഴിക്കുന്നതിലുള്ള ഭവിഷ്യത്തുകളെ കുറയ്ക്കുന്നതിനും, തികച്ചും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ കാലഘട്ടത്തെ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും - മുൻകാലയൂരിറ്റി. അമിതമായ പോഷകാഹാരങ്ങൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവയ്ക്കായി പ്രീറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാം പ്രീപ്രാജോർഗനിസം.

പ്രെട്ടോടക്സ് പ്രോഗ്രാം

പ്രോട്ടോക്സ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, പുതുവർഷത്തിന് ഏകദേശം 2-3 ആഴ്ചയ്ക്ക് മുമ്പ് ആരംഭിക്കുക.

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

കുടൽ microflora ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ "ജീവിക്കു" ലഹരിവസ്തുക്കളെ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം വൈകുന്നേരം ഒരു തൈര് കുടിക്കുക. പ്രീബയോട്ടിക്സിൻറെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉള്ള ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ഉദാഹരണത്തിന് ക്ഷീരോത്പന്നങ്ങൾ, വാഴപ്പഴം, പയർവർഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ചോളം പൊടികൾ, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ. പോഷകാഹാര നയം നിരീക്ഷിക്കുക - സമയം ഭക്ഷിക്കുക, ആഹാരം ഉപേക്ഷിക്കുക, അചഞ്ചലമാക്കരുത്.

കരൾ നിലനിർത്തുക

അവധി ദിവസങ്ങളിൽ ശേഖരിച്ച വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും അത് വൃത്തിയാക്കുന്നതിനും കരൾ സഹായിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പുതുവർഷത്തിന് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കു മുമ്പ്, വലത്തോടുകൂടി തിന്നുക, ധാരാളം അളവിൽ വെള്ളം കഴുകുക, കോഫിയും മദ്യവും ഉപേക്ഷിക്കുക. ഓട്സ്, ബ്രൗൺ അരി തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിനു പുറമെ, നാരുകൾ, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ലോഡ് ദുർബലമാക്കുക

കനത്ത ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് സമയം എടുക്കുക, പച്ചക്കറികൾക്കും പഴങ്ങൾക്കും മുൻഗണന നൽകുക. മാംസം ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ കഷണം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുഞ്ഞാടിനെ തിന്നുക. നിങ്ങളുടെ റേഷൻ കഴിക്കുന്ന പാനീയം, ഫ്രോസൻ സൗകര്യം, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

സ്ലൈഡിന്റെ ബോഡി വൃത്തിയാക്കുന്നു

ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി അടുപ്പമുള്ള നാരങ്ങ നീര്, കറ്റാർ ജ്യൂസ്, തേൻ ഒരു ചെറിയ അളവിൽ കുറച്ച് തുള്ളി വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക. 15 മിനിട്ടിനകം പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. അത്തരമൊരു ലളിതമായ ഒരു പ്രഭാതം, നിർജ്ജലീകരണം കഴിഞ്ഞ് രാത്രിയിലെ ജന്തുജന്യത്തെ സഹായിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ അത് വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യും.

നാം തെറാപ്പി ചെലവഴിക്കുന്നു

പ്രോട്ടക്സ് പരിപാടിയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും ഉത്തമമായ പഴങ്ങൾ: ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് silderei ആരാണാവോ; കാരറ്റ്, ഇഞ്ചി നീര്; ഒരു ആപ്പിൾ, എന്വേഷിക്കുന്ന, ഒരു സോസ് എന്നിവയിൽനിന്നുള്ള ജ്യൂസ്; കൂടാതെ ജ്യൂസ്, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, ഇഞ്ചി അടങ്ങിയ. പ്രതിദിനം പോസ്റ്റ്-നാർക്കോടോക്സിക് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദനം വേഗത്തിലാക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. കൂടാതെ, നിർമ്മല ജ്യൂസിൽ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഫ്രൂട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

വിശപ്പിന്റെ ഒരു വിഭവം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ചെറിയ പച്ചക്കറികളോ പഴം ലഘുഭക്ഷണമോ കഴിക്കുക.ആ അവധിദിനങ്ങൾക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും പ്രയോജനം ആർട്ടിചോക്ക്, ബ്രോക്കോളി, സെലറി, കാബേജ്, തണ്ണിമത്തൻ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ.

നാം വിറ്റാമിനുകൾ അംഗീകരിക്കുന്നു

രോഗപ്രതിരോധം നിലനിർത്താൻ, ബി-വിറ്റാമിനുകൾ സ്വീകരിക്കുക, സമ്മർദ്ദവും ഉറക്കക്കുറവുമൂലം ശരീരത്തിലെ ഉൽപാദനശേഷി കുറയുന്നു. പ്രതിദിനം (പ്രതിദിനം 500 മില്ലിഗ്രാം കുറവ്), ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. സിങ്ക്, ഇഞ്ചിനിയ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മരുന്നുകളുടെ ഒരു കോഴി കുടിക്കുക.

വേണ്ടത്ര ഉറക്കം

ഉറക്കത്തിന്റെ അവധിക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു സമ്മർദ്ദമായി മാറുന്നില്ല, ഇത് മുൻകൂർ സൂക്ഷിക്കുക. നിദ്രയുടെ അഭാവം പ്രധാനമായും നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൻറെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. കാരണം, ഉറക്കത്തിനിടയിലുള്ള സെല്ലുകൾ കോശങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട്, അവധി ദിവസത്തിന് ഒരു ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ഔട്ട്ലെറ്റുകളിൽ നിന്ന് എല്ലാ ഇലക്ട്രിക്കൽ ഉപകരണങ്ങളും ഓഫുചെയ്യുക, റൂം കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

നീങ്ങുക

അവധി ദിവസങ്ങളിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം കാരണമാകാം അതിനാൽ പുതിയ ദിവസങ്ങളിൽ ചെറിയ വ്യായാമം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമവും അല്പം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമാണ്.

ഈ ലളിതമായ ശുപാർശകൾ പൂർണ്ണമായ "പോരാട്ടം" മനസ്സിൽ ന്യൂ ഇയർ എതിരേറ്റു നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അധിക പൗണ്ട് നേടുകയും ഒഴിവുദിനങ്ങൾ ശേഷം സുഖാനുഭവം അല്ല.