കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു എല്ലാവരിലും ഉണ്ട്. ചൂട് സംരക്ഷിക്കാനും, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ ട്രോമയിൽ നിന്നു സംരക്ഷിക്കാനും, അവരുടെ സ്ഥാനം നിലനിർത്താനും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത് വളരെയധികം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഡോക്ടർമാർ പൊണ്ണത്തടി സംസാരിക്കുന്നു. 98% കേസുകളിൽ പൊണ്ണത്തടി എന്നത് ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിനും അതിന്റെ നഷ്ടത്തിനും ഇടയിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ആഗിരണം എന്നത് ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും ചലനത്തിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്നതുമാണ്.
ഒരു കുട്ടി വളരെയധികം തിന്നുകയും കുറച്ചുമാത്രമേ ചികിൽസിക്കുകയും ചെയ്താൽ, കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് നീന്താനുള്ള അവസരമുണ്ട്. ചില കേസുകളിൽ, കുട്ടികളിൽ പൊണ്ണത്തടി എൻഡോക്രൈൻ ഡിസോർഡറുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം (പ്രമേഹം, തൈറോയ്ഡ് രോഗം തുടങ്ങിയവ).
പട്ടികകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
രണ്ടാം വർഷത്തിൽ, ശരീരഭാരം സോവിയറ്റ് കുഞ്ഞുങ്ങൾ IM വരോൺസോവ്വ്, എ.വി. മസാരിൻ നിർദേശിച്ച ഫോർമുലകൾ വഴിയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. കുട്ടിയുടെ ശരീരഭാരം 5 വർഷം = 19 കിലോ ആണ്. ഓരോ വർഷവും 5 വർഷത്തേക്ക് ഓരോ വർഷവും രണ്ട് കിലോ കിഴിവ് നൽകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ശിശുവിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ മൂന്നാം ആണ്ടിൽ കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരഭാരം താഴെപറയുന്ന രീതിയിൽ കണക്കാക്കും: 19 കിലോയിൽ നിന്ന് നാലാം വർഷത്തേക്ക് 2 കിലോ എടുത്ത് ഒരു മില്ലസിൽ രണ്ടു കിലോഗ്രാം വേണം - 15 കി.
മുമ്പത്തെ പൂർണ്ണ കുട്ടികൾ തത്വത്തിൽ വളരെ അപൂർവ്വമായിരുന്നെങ്കിൽ, കഴിഞ്ഞ 30 വർഷങ്ങളിൽ അത്തരം കുട്ടികളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സ്വാധീനമുണ്ടെന്ന് നഗ്നനേത്രങ്ങളാൽ വ്യക്തമായി. എന്താണ് കാരണം?
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. നമ്മുടെ കുട്ടികൾ എന്തു തിന്നും?
നമ്മുടെ ആഹാരം കൂടുതൽ എണ്ണമയമുള്ളതും മധുരവുമാണ്. ഇതിന് കാരണം - നന്നായി ആഹാരം, വിശ്രമിക്കുന്ന ജനം രുചികരമായ ഭക്ഷണം ആവശ്യം. ആർക്കും ആവശ്യമില്ല, ഒരു അസിഡിറ്റി ഗ്രാമം കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു സൗകര്യപ്രദമായ പെട്ടി ഒരു വ്യവസായ അനലോഗ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, മധുരവും, പോലും ദീർഘകാല സംഭരണം. എന്നാൽ സങ്കീർണ്ണമായ വ്യാവസായിക ഉത്പന്നം, കൂടുതൽ അതിൽ കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ 10% കൊഴുപ്പ് (സാധാരണ അപ്പം - 1-2% കൊഴുപ്പ്), 25-30% കൊഴുപ്പ് (ഗ്രാമത്തിലെ കോട്ടേജ് ചീസ് - 10%), ചിപ്പുകളിൽ കൊഴുപ്പ് 30% . ഇതുകൂടാതെ, വലിയ അളവിൽ ഹോർമോണുകൾ അടങ്ങിയ, കാലിത്തീറ്റ തീറ്റത്തിൽ കോഴി, മാംസം എന്നിവ വളർത്തിയെടുക്കാൻ സാമ്പത്തിക ലാഭം ഉണ്ടാക്കി. മൃഗം വളരുന്നതും ഭാരം കുറക്കുന്നതും വേണ്ടുവോളമാണ്, അതിന് കുറച്ചു പണം ചെലവാകും. വളരുന്ന ശരീരത്തിൽ വളരുന്നതിന്, അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ കൊഴുപ്പ്, ജലത്തിൻറെ വർദ്ധിച്ച തോതിൽ വർദ്ധനവ് മൂലം ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു. ഈ ചിത്രം ഹോർമോൺ-പൂരിത മാംസം കഴിക്കുന്ന കുട്ടികളുമായി ഒരേ ചിത്രം ഉണ്ടെന്ന് മാത്രമാണ് നിർമ്മാതാക്കൾ പറയുന്നത്, അതിനുശേഷം ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുള്ള അമിത ഭാരം അനുഭവിക്കുന്നു.
എല്ലാ കുട്ടികളും മധുരവും മനോഹരമായി പാക്കേജുചെയ്തതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു- ഇത് നിർമ്മാതാക്കളുടെ എണ്ണമെടുക്കുന്ന ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ പരസ്യം മാത്രം ഉപദേശിക്കാൻ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട് - അവരുടെ ഉപഭോഗം ഒരു സംസ്കാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ബാറുകൾ, ചിപ്സ്, പടക്കം എന്നിവയിൽ കുട്ടികൾക്ക് സന്തോഷം ഇല്ലേ?
അമിതഭംഗി
കുഞ്ഞിൻറെ അമിതഭാരം, മാതാപിതാക്കൾ അയാൾ അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്നു: കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിൽ കുട്ടി കൂടുതലാണ്, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. അമിതഭാരത്തെ ശൈശവാവസ്ഥയിൽ പോലും "സമ്പാദിക്കുന്നു" എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ തുടക്കത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത്, കുട്ടിയുടെ കൊഴുപ്പ്, ശിശുവിൻറെ വിശപ്പ് (മുലപ്പാൽ പ്രയോഗത്തിന്റെ ആവൃത്തി) എന്നിവയെ ബാധിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ കൃത്രിമ ആഹാരം എന്നത് വരണ്ട ഫോർമുലയുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ അമിതമായി ഇടപെടാൻ ഇടയാക്കും.
കുറച്ച് ഉറക്കം - കൂടുതൽ കഴിക്കുക
ഉറക്കക്കുറവ് ഉറക്കമില്ലായ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. രാത്രി 10 മണിക്കൂറിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ 12 മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉറങ്ങിക്കിടന്ന കുട്ടികളേക്കാൾ 3.5 മടങ്ങ് കൂടുതൽ ഭാരം ഉണ്ടാകുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം, ഹോർമോണിലെ തലത്തിൽ കുറയുന്നു, ഇത് ഉപാപചയ സാധ്യതയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, വിശപ്പിന്റെ തോന്നൽ കുറയ്ക്കുന്നു, എന്നാൽ പട്ടിണിയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കുട്ടികൾ കളിക്കണം. എന്നാൽ തുറന്ന ഗെയിമുകൾ ഇപ്പോൾ കമ്പ്യൂട്ടറും പി എസ് പിയും മാറ്റി സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുകയാണ്. ഇത് ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തിലെ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു. ജന്തു ലോകവുമായി നമുക്ക് ഒരു സാദൃശ്യമാണെങ്കിൽ, ജന്തു ഭക്ഷണത്തിനായോ അല്ലെങ്കിൽ അത് ഭക്ഷിക്കുന്നതിനോ മുന്നോട്ട് പോകും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വാഹനമോടിച്ചാണ്. കമ്പ്യൂട്ടർ, കൺസോളുകളുടെ അനിയന്ത്രിതമായ ഉപയോഗം, കുട്ടികൾ ഒരിടത്ത് മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നു - വാഹന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂജ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, ഈ കാലയളവിൽ ഉപാപചയ ശൃംഖലകളിലെ അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കാനാവില്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ അലർജി
പാരഡക്സ്, എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെ തന്നെയാണ്: കുട്ടികൾക്ക് ഈ പൂർണ്ണതയെ രക്ഷിക്കാൻ മാതാപിതാക്കളുടെ ശ്രമങ്ങളെ ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ കഴിയും.
അവരുടെ മധുരപലഹാരങ്ങളുമൊത്തുള്ള കുട്ടികൾ "ജാം" എന്ന വസ്തുതയാൽ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു.
അമിത വണ്ണം
- മലബന്ധം;
- മസ്കുലസ്ക്ലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ബലഹീനത (പരന്ന അടി, ദുർബലമായ വയറിലെ പേശികൾ, കാതലായ ലംഘനം). അത്തരം കുട്ടികൾ ഇംപോൺകോംപോസ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, അതുകൊണ്ട് സാധാരണ രോഗികളുടെ സഹപാഠികളെക്കാൾ അസുഖം കൂടുതലാണ്.
കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടിയില്ലെങ്കിൽ, കൗമാരക്കാർക്ക് എൻഡോക്രൈൻ ഡിസോർഡേകളുണ്ട്. ഹൈപ്പർ പുരിലൂനിസം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഇൻസുലിൻ - പാൻക്രിയാസ് എൻസൈം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ഗ്ലൂക്കോസിലാണ് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. അതിനാലാണ് കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ നിറം പകരുന്നത് കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഇൻസുലിൻ, അതാകട്ടെ, വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമായി കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമുണ്ട്. ഫലമായി (സാധാരണഗതിയിൽ - പരിവർത്തനഘട്ടത്തിൽ), ഇൻസുലിൻ അനുസരിച്ചുള്ള പ്രമേഹം തുടങ്ങും.
ഞങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യണം?
ഈ ചികിത്സ ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ധനും ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റും പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനും ആണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപാപചയം പരിശോധിക്കുക (ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് ഉപവാസം, ഇൻസുലിൻ സ്രവണം പരിശോധിച്ച ശേഷം), വൃക്ക പ്രവർത്തനം, കരൾ പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കുക, ഹോർമോൺ സ്പെക്ട്രം, തൈറോയ്ഡ് ഫംഗ്ഷൻ, ഇൻസുലിനു പ്രതികരിക്കൽ, ഇസിജി നേരിട്ട്, ബ്രഷുകളുടെ എക്സ്-റേ, തലയോട്ടിയിലെ എക്സ്-റേ ജൈവിക പ്രായം) മുതലായവ
ഏതെങ്കിലും അസുഖം ഉണ്ടാകുന്നതല്ല, മറിച്ച് ഒരു തെറ്റായ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഫലം കിട്ടിയാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണമാണ് കുട്ടിയെ നിർദേശിക്കുന്നത്. ശിശുക്കൾക്ക് ചികിത്സിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷ്യം ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുകയോ നിലനിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതിനു പകരം അതിനെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാനുള്ളതല്ല. കുട്ടികൾ സെന്റിമീറ്ററുകളെ, അല്ല കിലോഗ്രാമിനെ ചേർക്കാൻ അനുവദിക്കുകയാണ്. "കുട്ടികൾ ഏഴാം വയസ്സിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കണം. അതേ സമയം തന്നെ ശരീരഭാരം വളരെ മന്ദഗതിയിലും സ്ഥിരതയിലും ആയിരിക്കണം. മാസത്തിൽ 500 ഗ്രാം മുതൽ ഒന്നര കിലോ വരെ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ തന്നെയായിരിക്കും. കുട്ടികൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേണം. ശൈത്യകാലത്ത് ലളിതമായ ശൈലിയിൽ, വേനൽക്കാലത്ത് സ്കീയിംഗ്, സ്കീയിംഗ്, നീന്തൽ - ചെറിയ മലകയറ്റം, സൈക്ലിംഗ്, ഒരേ സ്കേറ്റിംഗ് റിങ്ക് - മാത്രം ഇതിനകം മൂടി.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന ഘടകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്കുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഇത് കലോറികൾ കത്തിച്ച് മാത്രമല്ല, പേശികൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും എല്ലുകൾ ബലപ്പെടുത്തുകയും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പ്രവർത്തന നിലവാരം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?
ടിവിയുടെയും കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെയും മുൻപിൽ സമയം 2 മണിക്കൂർ വരെ പരിമിതപ്പെടുത്തുക .
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ക്ലാസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അവൻ പ്രകൃതിയെ സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും നടക്കാൻ പോവുകയാണ്. കുഞ്ഞിനെ കൂടുതൽ നീക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം സജീവമായിരിക്കുക. കാൽനടയാത്രയല്ല, എലിവേറ്ററിൽ അല്ല. കുടുംബത്തിൻറെ ഒന്നാമതായി ചെയ്യേണ്ട സജീവ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
ഗാർഹിക വിനോദങ്ങൾ കുടുംബ വിനോദങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റുക. ആരാണ് തോട്ടത്തിൽ കൂടുതൽ കളകളെ ചൂഷണം ചെയ്യുന്നത്? സൈറ്റിൽ കൂടുതൽ ചവറ്റുകുട്ടകൾ ആർക്കാണ് ശേഖരിക്കുന്നത്?
പൊണ്ണത്തടി തടയാൻ
ആറുമാസത്തെ തീറ്റകൊണ്ട് ആദ്യത്തെ രണ്ടരമാസത്തിൽ ഒരു കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരാശരി ദൈനംദിന അളവ് 800 ഗ്രാം (മില്ലി) ആണ്, അതായത് 120-150 ഗ്രാം (മി). രണ്ടാമത്തെ മാസം മുതൽ വർഷം വരെ കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരാശരി ദൈർഘ്യം 900-1000 ഗ്രാം (എം എൽ) ആണ്. വർഷത്തിൽ ഒന്നര വർഷം - 1200.
പലപ്പോഴും മുലപ്പാൽ വളരെ കൊഴുപ്പ് ആകാം, അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം, കുഞ്ഞിന് ഒരു നല്ല വിശപ്പ് ഉണ്ട്. അപ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുമ്പിൽ ദുർബലമാകും. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഭരണകൂടത്തിന് അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കൊടുക്കണം, ആവശ്യകതയല്ല, ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള മൂന്നു മണിക്കൂർ ഇടവേള നിരീക്ഷിക്കുക.