"കാത്യ മിറിോമനോവ - സിസ്റ്റം മൈനസ് 60" എന്ന ലേഖനത്തിൽ നാം പോഷകാഹാര അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ പരിഗണിക്കും, ഇത് പെൺകുട്ടികളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം?
എന്നിരുന്നാലും, കാറ്റ മിറോണോവയുടെ സിസ്റ്റത്തിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള എല്ലാ നടപടിക്രമങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പ്രധാന ഊന്നൽ പോഷകാഹാരക്കുറവാണ്. ഇതിൽ - ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന സത്ത "മൈനസ് 60" (ഭക്ഷണവ്യവസ്ഥ മാത്രം വിളിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും). അതുകൊണ്ട് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനപരമായ "നിയമങ്ങൾ" അറിയിക്കുന്നതായിരിക്കും, ആരുടെയെങ്കിലും ഉറപ്പ്, വേഗത്തിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉറപ്പ്.
പ്രഭാതഭക്ഷണവും പോഷകാഹാര കുറവും
1. സിസ്റ്റം മൈനസ് 60 ന്റെ പ്രധാനവും ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട പോയിന്റും 12 മണിക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാനാവാത്തതെല്ലാം കഴിക്കാം.
2. ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും - പരമാവധി കുടിച്ച്, പക്ഷേ ലിക്വിഡ് ഇതിനകം "കയറുന്നില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ - ശരീരത്തെ ദണ്ഡിപ്പിക്കരുത്, സ്വന്തം അളവുപോലും അറിയാം.
3. പല ഡയറ്റുകളും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പൂർണ്ണമായി ഉന്മൂലനം നിർദേശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, "മൈനസ് 60" സിസ്റ്റം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടാനുസരണം ഭക്ഷണം ചേർക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അധിക ഉപ്പ് വീക്കം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ കാരണം എന്നാൽ ഇപ്പോഴും, അതു പറ്റിച്ചു ശ്രമിക്കുക.
4. ശരീരത്തിൽ പ്രയോജനം ഉണ്ടാകുന്ന ഒന്നും അതിൽ ഇല്ല എന്നതിനാൽ, പഞ്ചസാരയോടെ (ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, അതിന്റെ വെളുത്ത പതിപ്പിലും എല്ലായിടത്തും മറ്റെവിടെയെങ്കിലും ഉള്ളത് കൊണ്ട്) വിടപറയേണ്ടിവരും. സമ്മർദം ചായകുടിക്ക് അസുഖം വരുത്താനും മദ്യം കഴിക്കാതിരിക്കാനും കഴിയുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു തവിട്ട് പഞ്ചസാരയോ തേൻ സ്പൂൺ കൂട്ടിയോ ചേർക്കുക - ഇത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അനുവദനീയമാണ്, അതായത് 12 മണി വരെ. അടുത്ത ശേഷം സമ്മർദ്ദം ഉപയോഗിക്കും.
5. പ്രാതൽ - അത് നിർബന്ധമാണ്, രാവിലെ മുതൽ പട്ടിണിക്കിടാൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാറ്റിനും ശേഷം, ആഹാരത്തിൻറെ ശരിയായ ദഹനപ്രക്രിയയ്ക്ക്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം കൊണ്ട് "ഉണരുക" ചെയ്യണം, കൂടാതെ ഭക്ഷണമില്ലാതെ ഇത് സംഭവിക്കുകയില്ല.
6. നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഓരോ ഭാഗവും തൂക്കിക്കൊള്ളണം എന്ന് അറിയാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾ സ്വയം കണക്കുകൂട്ടണം. ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക - നിറഞ്ഞു കഴിയുമ്പോൾ പട്ടിണിയിൽ നിന്ന് "ഉണർത്തുക" - അപ്പോൾ, ചിന്തിക്കുക, അനുയോജ്യമായ ഭാഗം കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.
7. ഒരു കിലോഗ്രാം ആപ്പിൾ എടുത്താൽ, പട്ടിണി തോന്നുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ദിവസത്തിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പല സ്ത്രീകളും തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അങ്ങനെയല്ല. പഴങ്ങൾ വളരെയധികം പാടില്ല, ഭക്ഷണമാകാം ദിവസം മുഴുവൻ നീട്ടരുത് - കാരണം ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിലാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
8. "മൈനസ് 60" സംവിധാനം വളരെ മാനുഷികവും ഫലപ്രദവുമാണ്. അത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ "അൺലോഡിംഗ്" ദിവസങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
9. ഒരു ചിക്കൻ ഹോട്ടലിൽ ഒരു അവധിക്കാലം ഉണ്ടെന്ന് പറയാം. കുടുംബം ആവേശപൂർവ്വം ഭക്ഷണശാലയിലേക്ക് പോകുന്നു, അവിടെ അവർ രണ്ടു കവിൾത്തുകളിലുമുള്ള സ്വാദിഷ്ടമായ വിഭവങ്ങൾ ചവിട്ടിമെതിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നു? അതെ, എല്ലാം ശരിയാണ്: പ്രഭാത നല്ലതാണ്, അത്താഴം കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്, വീണ്ടും കഴിക്കാൻ അഞ്ച് മണിക്കൂർ, അതിനു ശേഷം - നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി കുടുംബത്തോടൊപ്പം ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിനൊപ്പം അവരുടെ വയറുകളിൽ അവധി, സാവധാനം റെഡ് വൈൻ, ചീസ് എന്നിവ ആസ്വദിക്കാം.
10. സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് അവധിക്കാലം ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? എന്നാൽ അത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല - വെറും ഒരു തുരുത്ത് ചുവന്ന വീഞ്ഞ് എടുക്കുക - വെറും ചായക്കണ്ണുകളിൽ നിങ്ങൾ ചീസ് കൂടിക്കൂടി വരുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക.
11. സാധാരണ ഭാഗങ്ങൾ ഒരു ഒറ്റക്കൃഷിയുടെ വലുപ്പത്തിൽ വയ്ക്കുക - ഇത് പൂർണമായും പ്രയോജനകരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് ഒരു ബഫറ്റിന്റെ പിളർപ്പ് പോലെയാണെങ്കിൽ - നിങ്ങളുടെ വിരസതയെ നിശബ്ദമാക്കുക.
"മൈനസ് 60" സംവിധാനമനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് മൂന്നു പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടിവരും: പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം. നിങ്ങൾ വിശപ്പുള്ള ഒരു നിഗൂഢ അനുഭവസമ്പത്ത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അനുവദനീയമായ പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി കഴിക്കുന്നത് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാം.
13. കരുതുന്ന ഭാര്യയും മഹാമനസ്കയും ഒരു തലയ്ക്ക് പിടികൂടി, പരീക്ഷയിൽനിന്ന് എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നു, അത് ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒളിപ്പിച്ചുവെക്കുകയും, രണ്ടാം പകുതി രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുക.
14. ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ അത്താഴം സമയം നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ - അത്താഴം ഇന്ന് പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നില്ല എന്ന വസ്തുതയ്ക്കായി തയ്യാറാകണം. വിഷമിക്കേണ്ട - നിങ്ങൾക്കിത് ഒരു തവണ കൂടി ഒഴിവാക്കണം - നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സംഘടിതമായി മാറും, നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം എണ്ണാൻ സമയമെടുക്കും.
15. കറ്റോ മിരിമോനോവ കറുത്ത ടൈലുകളിലേക്ക് മാറാൻ പാൽ ചോക്ലറ്റിലെ എല്ലാ സ്നേഹിതരെയും ഉപദേശിക്കുന്നു. പുറമേ, വളരെ വിചിത്രമായ തോന്നാം, അവൾ ചിലപ്പോൾ കേക്ക് തിന്നുവാൻ അനുവദിക്കുന്നു - വെറും ചോക്ലേറ്റ് പാടില്ല. എന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നതുപോലെ, പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രം. എന്നാൽ കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്, ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയില്ല, രണ്ടാമത്, വെളുത്ത പഞ്ചസാരയോ തേൻ പോലെയോ അത്തരം തുറന്ന കാപ്പി മാത്രമല്ല സന്തോഷം നൽകുന്നത്.
16. ഒരു വശത്ത് എത്ര ഡയറ്റുകളും ഫലപ്രദവും ഫലപ്രദവുമാണുള്ളതുകൊണ്ട് ഒടുവിൽ സ്വയം നേരെ തിരിഞ്ഞ് ശരീരത്തിലെ രോഗങ്ങളുടെ ഉത്തേജനം ഉണർത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സിസ്റ്റം "മിനുസ് 60" കാതി മിർനോവയെ ഡോക്ടർമാർ പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതരാണെന്ന് പരീക്ഷിക്കപ്പെടുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്തു.
17. നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടൽ ആണെങ്കിൽ - "മൈനസ് 60" വ്യവസ്ഥയുടെ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കാൻ തികച്ചും ഒരു തടസ്സമാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കൃത്യമായും എല്ലാ നൊവേഷനുകളും നൽകുക, പോയിന്റ് അനുസരിച്ച്, മനസിലാക്കാൻ ചെറിയ സ്റ്റോപ്പുകൾ നടത്തുക: ഈ നവീനതകൾ മുലപ്പാൽ കുടിക്കുന്നത് എന്താണ്?
18. ഇത്തരം വിറ്റാമിനുകളുടെ നിരന്തരമായ പാരമ്പര്യം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ - "മൈനസ് 60" ഡയറ്റീസിന് നല്ലൊരു സംവിധാനമായിരിക്കും ഇത്. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, നിങ്ങൾ എത്ര കഠിനമായി പരിശ്രമിച്ചാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് സമയോചിതമായി എല്ലാ വർഷവും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ട്, മൾട്ടിവിറ്റാമിൻ കോഴ്സ് കുടിച്ച ശേഷം, ശരീരത്തിൻറെ പൊതുവായ അവസ്ഥയെ, പ്രത്യേകിച്ച് നഖം, മുടി, ചർമ്മം എന്നിവയെ മാത്രം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
19. ചിലപ്പോൾ, "മൈനസ് 60" സമ്പ്രദായം ഗർഭകാലത്തുപോലും ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ ഇതിനായി തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ സൂപ്പർവൈസിംഗ് ഡോക്ടറുമായി ഒരു വിശദമായ കൂടിയാലോചന നടത്തണം.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച്
നിങ്ങളുടെ അത്താഴത്തിന് തയ്യാറെടുക്കാൻ പോകുന്ന എല്ലാം, ഒന്നുകിൽ പാകം ചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ ചവറ്റുകൊട്ടയായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ പുളിച്ച ക്രീം കാമുകനാണെങ്കിൽ, ഒരു ടീസ്പൂൺ അളവിൽ ഒരു വിഭവത്തിലേക്ക് അത് ചേർക്കാൻ കഴിയും, തുടർന്ന് 14 മണി വരെ. ഒരേ സമയം വരെ സോയ് സോസ്, ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ചക്കറി, ഒലിവ് ഓയിൽ, അതേ പരിമിതമായ അളവിൽ ഉള്ള മറ്റ് സ്വാതന്ത്ര്യങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്.
സൂപ്പ് നിങ്ങൾ പ്ലെയിൻ വെള്ളം ഒന്നുകിൽ പാചകം കഴിയും, അവിടെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ മാംസം ചാറു ന്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വെച്ചു കഴിയില്ല. ആദ്യ വിഭവത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പീസ് ചേർക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഒരേ സൂപ്പ് - അവർ ഒരു സാച്ചുറപ്പ് ഡിഗ്രി സജീഷ് പോലെ, ഒരു ഓപ്ഷൻ അല്ല ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു നിർബന്ധിത വിഭവം അല്ല - നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പ് ശേഷം ഉടനടി പട്ടിണിയും ഒരു gnawing തോന്നൽ ഉണ്ടാകും. ഭൂമിയിലെ connoisseurs നല്ല വാർത്തകൾക്ക് കാത്തിരിക്കുന്നു - അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ ഈ തരത്തിലുള്ള മത്സ്യ ഉൽപ്പാദനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, തീർച്ചയായും. പുളിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിലും കഴിക്കാം.
പഴങ്ങളും, ഉച്ചഭക്ഷണവും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. ദിവസം മുഴുവനും ഒരു ചെറിയ ആപ്പിൾ, കുറച്ച് സിട്രസ്, നാള് (വളരെ അല്ല), ഒരു കഷണം രണ്ട്, ദിവസം മുഴുവൻ തണ്ണിമത്തൻ ഒരു കഷണം, പ്ളം അല്ലെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കാൻ സ്വീകാര്യമാണ്.
ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളാണ്, എന്നാൽ അവയുടെ ഉപയോഗത്തിൽ ചില നിയമങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് (ബീൻസ് അർത്ഥം, അല്ല പച്ച പയർ) ഇറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ മീൻ വിഭവങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ടിന്നിലടച്ച ഗ്രീൻ പീസ് മറക്കുക - നിങ്ങൾ മാത്രം ഫ്രോസൺ പീസ് കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുകയാണ്. ഒരേ ധാന്യം പോകുന്നു - ഫ്രീസുചെയ്ത തുരുമ്പുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച cobs കഴിക്കുക, വെറും ഒരു ടിന്നിലടച്ച പകരം. കൂൺ എന്നപോലെ, അവർ അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ പാകം ചെയ്യണം. എല്ലാ പച്ചക്കറികളും ഒന്നുകിൽ ചുട്ടുവാനോ, പാകം ചെയ്തതോ, സ്റ്റ്യൂവാഡുചെയ്തോ, ക്ലാസിക്ക് ഓപ്ഷനോ ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ഉപ്പിലിട്ടതും അച്ചാറുള്ള പച്ചക്കറികളും ഉള്ള ഒരു കാമുകനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിരസതയെ മിതപ്പെടുത്തുകയും വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ കഴിക്കൂ.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് മാംസം, മത്സ്യ വിഭവങ്ങളുടെ ചില പതിപ്പുകൾ കഴിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് അത്താഴത്തിന് വേവിച്ച സോസേജ് കുറച്ചു കഷണങ്ങൾ മുറിക്കുകയോ ജൊഹനാസ് ഒരു ജോസിക്കിൽ പാകം ചെയ്യുകയോ ഒരു ദമ്പതികൾക്കുള്ള വെട്ടിക്കളയുക (വെറും വെറുതേ ചെയ്യരുത്). മാംസം, അഴുക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ജെല്ലി, മീൻ, സീഫുഡ് എന്നിവ കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട് (നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രോസൻ ക്രാബ് വിറകും). ഷൈവി കബാബുകൾ ഇല്ലാതെ ജീവനോ ഭാവിക്കാൻ പറ്റാത്തവർക്കായി കാത്തിരിക്കുക - അവർക്ക് മാംസം ഭക്ഷണമല്ലെങ്കിൽ മാംസം കഴിക്കാതിരുന്നാൽ മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഏതാനും മുട്ടകൾ വേവിക്കുക.
മാംസം വേണ്ടി, പിന്നെ ഒരു നിയമം ഉണ്ട്: മാംസം മികച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച, വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ stewed ആണ്. അവസാനം കാര്യം ഫ്രൈ ആണ്, വരണ്ട വറുത്തു പാൻ ൽ.
സൈഡ് വിഭവത്തെക്കുറിച്ച് ഇനി നമുക്ക് സംസാരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി അരിയും താനിന്നു കഴിക്കാം, പാസ്ത വേവിക്കുക (എങ്കിലും, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ വിഭവങ്ങൾ സഹകരണം ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾ ഓപ്ഷണലായി ചീസ് ചേർക്കാൻ കഴിയും - 30 ഗ്രാം അധികം). അരി നൂഡിൽസ് കഴിക്കാനും അനുമതിയുണ്ട്.
പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയങ്ങളിൽ ടീ ആയിരിക്കണം (ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ രുചി, എന്തെങ്കിലും). നിങ്ങൾക്ക് കോഫി ബീൻസ് വാങ്ങാൻ കഴിയും. ചുറ്റിത്തിരിയുന്ന ഭക്ഷണത്തിനും മദ്യപാനത്തിനുമൊപ്പം ഒരു ഗ്ലാസ് ചുവന്ന വരണ്ട വീഞ്ഞും പ്രത്യേകിച്ച് അവധിദിനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിപാടി നടത്താം. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കും. സ്വാഭാവികമായും പുതിയ ജ്യൂസിൽ യാതൊരു നിയന്ത്രണവുമില്ല.
അത്താഴത്തെക്കുറിച്ച്
എല്ലാ ഉത്പന്നങ്ങളും, നിങ്ങളുടെ ഡിന്നറിനു വേണ്ടി തയ്യാറാക്കുന്ന എല്ലാ വിഭവങ്ങളും മൈനസ് 60 ലൂടെ വെച്ചാൽ മതിയാകും. പ്രോട്ടീനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ഇളക്കിവിടരുത് - അതായത്, വറുത്തുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാത്രത്തിൽ നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ വലിച്ചെടുത്ത് ഉപ്പ് ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ സോയ സോസ് ഉപയോഗിക്കണമെങ്കിൽ അത് ഒരു ചെറിയ തുകയായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക. അത്താഴത്തിന് പഞ്ചസാര ഏതെങ്കിലും വ്യതിയാനത്തിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
അത്താഴത്തിന് അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു കാര്യം മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയേ വേണ്ടൂ.
പച്ചക്കറികൾ പച്ചയാണ്, എന്നാൽ അവയിൽ അത്താഴം കഴിക്കാൻ വിലക്കപ്പെട്ട പച്ചക്കറികൾ ഉണ്ട്: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പീസ്, ധാന്യം, കൂൺ, മത്തങ്ങ, വഴുതന. ബാക്കിയുള്ളവ സുരക്ഷിതമായി പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുമ്പോൾ പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് (അരി, തവിട്ടുനിറം) എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കാം.
അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ പാകം ചെയ്യുക, ഒരു മാംസം കഴുകുകയോ മുട്ടകൾ പാകം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം, എന്നാൽ സ്വാദുള്ള കോമ്പിനേഷനുകൾക്ക് സ്ഥലമില്ല, ഏതെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുത്ത വിഭവം "ഒറ്റയ്ക്കു മാത്രം" കഴിക്കണം.
പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് - നിങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്ന തേയില, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രീൻ, നിങ്ങൾ 18.00 ന് ശേഷം പോലും കഴിക്കാം, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയും പാൽ ചേർക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. ഒരേ കാപ്പിയിൽ പോകുന്നു - ഒരു ആറ് മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യം കഴിഞ്ഞാൽ ഇത് പഞ്ചസാരയും പാൽ കഴിക്കാത്തതുമാണ്.
ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നും അരിയും താനിങ്ങും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു - അവർ എളുപ്പമുള്ളതും കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കില്ല.
Katia Mironova എല്ലാ ആഗ്രഹങ്ങളും നിലനിർത്തി അവളുടെ എല്ലാ ശുപാർശകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ കർക്കശമാക്കാനും ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ചിത്രം നേടാൻ കഴിയും കർക്കശവും!