നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഇപ്പോൾ എത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കല്പിക്കുക, അവർക്ക് എന്ത് ദോഷമാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്? മോണിറ്റർ എന്തുതന്നെയായാലും കണ്ണുകൾ ഇപ്പോഴും വളരെ പ്രകോപിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പൊതുവേ നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതകളാണ് നിങ്ങൾ നടത്തുന്നത്.
കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ജോലി സമയം, ശരിയായ ഭാവം, ഫോണ്ടുകളുടെയും ചിത്രങ്ങളുടെയും വലുപ്പം, റൂമിനുള്ള ആവശ്യകതകൾ തുടങ്ങിയവ പാലിക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ചില തത്വങ്ങൾ ഇതാ.
കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ ദിവസേന ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്ന തൊഴിലാളികളിൽ, ആർദ്ര വൃത്തിയാക്കൽ നടത്തണം. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന മുറിയിൽ ഓരോ മണിക്കൂറിലും വെൻറിലാക്കിയിരിക്കണം.
ഓരോ മണിക്കൂറിലുമുള്ള പ്രവൃത്തിയ്ക്ക് ശേഷം ഒരു പത്ത് മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ് (അത് വായനയുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്). ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, മുതിർന്ന ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ തുടർച്ചയായി പ്രവൃത്തി രണ്ടു മണിക്കൂർ കവിയരുത്. ഒരു ഇടവേള സമയത്ത്, ടിവി വായിക്കുന്നതിനോ കാണുന്നതിനോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന ബ്രേക്ക് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഇന്റർനെറ്റിൽ പ്ലേ ചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അലഞ്ഞുതിരിയുന്നു) അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
മോണിറ്റർ സ്ക്രീനിൻറെ സ്റ്റാറ്റസ് നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്: അത് സ്റ്റെയിൻസ്, പൊടി എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായിരിക്കണം. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ കണ്ണാടി വിശുദ്ധി മോണിറ്റർ വേണമെങ്കിൽ (അത് പ്രശ്നമല്ല - കമ്പ്യൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ പരമ്പരാഗത).
നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം നിരീക്ഷിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ശരിയായ ലാൻഡിംഗ് ഇനി പറയുന്നവയാണ്: "ഉണങ്ങിയ കണ്ണ്" സിൻഡ്രോം ഒഴിവാക്കാൻ ഓരോ 3-5 സെക്കൻഡിലും ബ്ലിങ്ക് ചെയ്യുക.
അപൂർവ്വമായി മാത്രം, ഇപ്പോഴും "അനന്യമായ" ആളുകൾ ഇപ്പോഴും ഒരു മോണിറ്ററിന് പകരം സാധാരണ ടി.വി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് കർശനമായി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല: ടി.വിയിൽ നിന്നുള്ള വികിരണം മോണിറ്ററിൽ നിന്നുള്ള വികിരണത്തേക്കാൾ ഏതാണ്ട് നൂറ് മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. ദൂരെ നിന്ന് കാണുന്നതിന് ടിവിയാണ് രൂപകല്പന ചെയ്തതുകൊണ്ടാണിത്. കൂടാതെ, ടിവി സ്ക്രീനിന്റെ പുതുക്കിയ നിരക്ക് മോണിറ്റേക്കാൾ വളരെ ചെറുതാണ്. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴും ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം: ഇത് വൈകുകയും കൂടാതെ യൂണിഫോം ആകുകയും വേണം.
ടെക്സ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഫോണ്ട് നിറം ഇരുണ്ടതും പശ്ചാത്തല വർണം പ്രകാശവുമാണ് (ഒരു ചുവപ്പ് പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഒരു കറുത്ത അക്ഷരരൂപം). ഫോണ്ട് വളരെ ചെറുതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രമാണത്തിൽ സൂം ഇൻ ചെയ്യുക (ഉദാഹരണത്തിന്, 150% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലും).
കടലാസിൽ നിന്ന് എഴുത്തുകൾ ടൈപ്പുചെയ്യുമ്പോൾ, ഉറവിടത്തെ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ മോണിറ്ററിന് നൽകാം. ഇത് തലയും കണ്ണുകളും ഇടയ്ക്കിടെ ചലിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കും. സാധ്യമെങ്കിൽ പകൽ നിർവഹിച്ച പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സ്വഭാവം മാറ്റൂ, നെ ബോലിയെ അറിയിക്കുക.
ജനാലയ്ക്കപ്പുറം ഒരു വിദൂര ഒബ്ജക്റ്റിലേക്ക് - പ്രവർത്തനസമയത്ത് (ഇടയ്ക്കിടെ ഓരോ 20-30 മിനിറ്റ്) സ്ക്രീനിൽ നിന്നും ഏറ്റവും ദൂരെയുള്ള വസ്തുക്കളിലേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മികച്ചത് വരെ ഇത് പ്രദർശിപ്പിക്കുക. ക്ഷീണം, പിരിമുറുക്കം, മയക്കം, കണ്ണിൽ ഭയം തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ ജോലി നിർത്തണം, ചുരുങ്ങിയത് അല്പം വിശ്രമിക്കുക.
ലിസ്റ്റുചെയ്ത നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കാൻ മിക്ക ഉപയോക്താക്കളും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോരുത്തർക്കും പ്രത്യേക അധിക തത്ത്വങ്ങൾ നൽകി നിർവ്വഹിക്കാൻ കഴിയും, അത് തൊഴിൽ പ്രത്യേകതകൾ, കോർപറേറ്റ് ആവശ്യങ്ങൾ, ആരോഗ്യം സംബന്ധിച്ച നഴ്സ് തുടങ്ങിയവയിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.