ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നേരിടാനും സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താനും എങ്ങനെ കഴിയും?

"ഞാൻ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്" - ഈ വാക്യം അഹങ്കാരത്തോടെയും അഹങ്കാരത്തോടെയും അഹങ്കാരത്തോടെയാണ് ഉച്ചരിക്കുന്നത്. സൗഹാർദ്ദപരമായ പരിതസ്ഥിതി വ്യത്യസ്തമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ആരെങ്കിലും ചുംബനം, ആരെങ്കിലും കൌതുകത്തോടെ മനസിലാക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന സ്ലിമ്മിംഗ് സ്ത്രീക്ക് ഭക്ഷണം കൊടുക്കാൻ എല്ലാ സാധ്യതയുടേയും ശേഷമാണ് രണ്ടാമത്തേത്. അവസാനം, മാനസികാവസ്ഥ നശിക്കുകയാണ് - അല്ലെങ്കിൽ ഈ ശ്രമങ്ങളുടെ അനന്തമായ ചെറുത്തുനിൽപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ജനങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന് അടിച്ചമർത്തൽ. നിരോധനങ്ങളും നിയന്ത്രണങ്ങളും ആത്മാവിനുമേൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, സംഘടിത വിമതർ, എല്ലാ ശക്തികളും ഈ കലാപത്തെ തടഞ്ഞുവയ്ക്കാൻ പോകുന്നു, അവർക്ക് വേറെ ഒന്നും അവശേഷിക്കുന്നില്ല. ഒരു ലോഹത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയായി ലോകം മുഴുവൻ കുറച്ചു.

എന്നാൽ ഇവിടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദീർഘകാലമായി കാത്തിരിക്കുന്ന അന്ത്യദിനമാണ്. അടുത്ത ദിവസം സ്ത്രീ അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നതും, ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരവും നൽകുന്നു. അങ്ങനെ വലിയൊരു കിലോഗ്രാം അത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അഴിച്ചുവിട്ടു, ഒറ്റയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, പുതിയ ഒരു കിലോഗ്രാം സമൂഹത്തിൽ.

ഭാവിയിലെ ആഘാതങ്ങൾ മൂലം ശരീരം ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി സംഭരിക്കുന്നു. വീണ്ടും നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പോകേണ്ടതുണ്ട്. വീണ്ടും - യാതൊരു പ്രയോജനവും ഇല്ല. കാരണം ആവർത്തിക്കും. ജീവിതത്തിന്റെ കാര്യവും (വ്യക്തിഗത വനിതകൾക്കും ജീവിതകാലം മുഴുവനുമുള്ളത്) വെറുക്കപ്പെട്ട തൂക്കം കൊണ്ട് അനന്തമായ സമരത്തിലാണ്. എല്ലാ "പൊരുതുന്ന" നടപടികളും ഉടൻ ചർമ്മത്തിലും, മുടിയിലും, നഖങ്ങളിലും പ്രതിഫലിക്കുന്നു. അത് ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം - സൗന്ദര്യം സ്വന്തമാക്കുന്നതിന്, അത് സാധ്യമല്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്? കാര്യം സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും അടിസ്ഥാനം ഒരു ഭക്ഷണമല്ല, എന്നാൽ ഒരു സമീകൃത ഭക്ഷണ. അതെ, ഭക്ഷണമായിരിക്കണം. വെറും ഒരു ഫെയറി സിൻഡ്രല്ല എന്ന മാജിക് വണ്ടിയുടെ തരംഗമാണ്. സ്ത്രീ സൗന്ദര്യത്തെ നിലനിർത്തുന്ന പ്രക്രിയ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു മാർഗമാണ്, ജീവന് നിലനിൽക്കുന്നിടത്തോളം കാലം അത് അവസാനിക്കും.

വാസ്തവത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിൽ ഒരു സമ്മർദ്ദം ആകുന്നു അവരിൽ ആരും ഗ്യാരന്റിയാണ് നൽകുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഒരു ദീർഘകാല ഫലം. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായതും പ്രോട്ടീനും, കൊഴുപ്പുകളും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും, വിറ്റാമിനുകളും അംശവും ഘടകങ്ങളും തുല്യമാണ്. ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്ന് അദ്ദേഹത്തെ അരിച്ചെടുക്കാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഗുരുതരമായ നാശം വരുത്തണം എന്നാണ്, അത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവൻ ആകർഷകമാവുകയില്ല. ഭക്ഷണത്തിലെ ദുരുപയോഗം ഗുരുതരമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിലെ തീരുമാനമെടുക്കുന്നത് ഉറച്ച തീരുമാനമെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാപ്തികൾ മുൻകൂട്ടി അറിയിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്, സമയം നിശ്ചയിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് അനുരഞ്ജനം നടത്താൻ കഴിയുന്ന നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുകയും വേണം. ഏതെങ്കിലും ആഹാരത്തിന് അനേകം നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്.

ഏത് ഭക്ഷണത്തിനായും എട്ട് സാർവത്രിക നുറുങ്ങുകൾ

കൗൺസിൽ നമ്പർ 1 (പാചക) . ഏതൊരു ഭക്ഷണവും, ഏറ്റവും കർശനമായവ, അനുവദനീയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. മോട്ടോർണി എല്ലാം എല്ലാം ഭാരം, പോഷകാഹാരം, അങ്ങനെ, അങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത്, അത് കൂടുതൽ പാചകം രൂപയുടെ ആണ് യഥാർത്ഥ പാചക ഭയപ്പെട്ടു അല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ രുചി തന്ത്രപരമായ ഒരുക്കത്തിന്റെ ഫലമാണ് തൊണ്ണൂറ്റി ശതമാനം. പുറമേ, ചാരിതാർഥം വിഭവം രൂപം വളരെ കുറവാണ് അല്ല. ഉറവിട ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഊഹക്കച്ചവടം അസാധ്യമായ ഒരു നിറം ഒരു മസാലക്കൂട്ടിയ തുണിയൽ, പ്രചോദനം ശക്തി നൽകാനുള്ള സാധ്യതയില്ല. മിക്ക ഡയറ്റുകളുടെയും മെനുവിൽ സലാഡുകൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ സഹായിക്കും. തക്കാളി, ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, കാരറ്റ്, aubergines, വെള്ളരിക്കാ, പച്ച പയർ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, മത്തങ്ങകൾ, തീർച്ചയായും, ധൈര്യത്തോടെ ചെയ്യും നിന്ന് ഇപ്പോഴും നിറമുള്ള ജീവനുള്ള! ഇതുകൂടാതെ, മനോഹരമായ സേവനം സൗന്ദര്യാത്മക സംതൃപ്തി കൈവരുത്തുന്നു, ഇത് സാച്ചുറേഷൻ നൽകുന്നു.

ബോർഡ് നമ്പർ 2 (മധുരമുള്ളത്) . മധുരം ഉപേക്ഷിക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ആവശ്യമില്ല. ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഊർജ്ജവും വീഡിയും നൽകുന്നു. രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ അളവാണ് ഇത്. അത് ദഹിക്കാത്തതിനെയോ വിശപ്പിനെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരം ഒരു ചോക്ലേറ്റ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുക്കികൾ, തേൻ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് ഒരു സ്പൂൺ കൂടെ ശരീരം വിഘടിപ്പിക്കാൻ മതി. ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം അളവാണ്. ഒരു മധുരപലഹാരത്തിൽ മാത്രം തങ്ങളെത്തന്നെ തളച്ചിടാൻ വേണ്ടത്ര സുശക്തമായ ഇല്ലാത്തവർക്ക് ഭക്ഷണഭാരം മുഴുവൻ ബാഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചോക്കലേറ്റ് പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ തീയതി പോലെ ഇളം പഴങ്ങൾ പോയി. 100 ഗ്രാം തീയതിയിൽ മാത്രം 16 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവരുടെ രുചി അതൃപ്തി മധുരപലഹാരം പോലും തൃപ്തിപ്പെടുത്തും. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് 15-20 മിനിറ്റ് ആവശ്യമുള്ള മധുര പലഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, അപ്പോഴേക്കും ആഹാരം കഴിച്ചാൽ വേഗം തന്നെ വരും.

ബോർഡ് നമ്പർ 3 (സുഗന്ധമുള്ളത്) . ഒരു വ്യക്തിക്ക് അഞ്ച് ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ലഭിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഏറ്റവും സജീവമായി അവൻ കാഴ്ചയും കേൾവിയും മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വാസനയിൽ മണം പ്രകടമാകുന്നത് പ്രധാന പങ്കാണ്. പോഷകാഹാര പ്രക്രിയയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വിഭവങ്ങളുടെ രുചികരമായ വിഭവം ശരീരം കഴിക്കുകയും സംയോജന പ്രക്രിയയെ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടു, വേവിച്ച വിഭവങ്ങൾ മണം ആസ്വദിക്കാൻ വേണം, ആഴത്തിൽ പലപ്പോഴും ഉറവിടം. ഭക്ഷണത്താൽ നിഷിദ്ധമായ വിഭവങ്ങളുടെ മണം ശരീരത്തിന് മാത്രമേ ഉത്തേജിക്കൂ. അവ ഒഴിവാക്കണം. കൂടാതെ, പട്ടിണി തോന്നുന്നത് കുറച്ചുനേരത്തേക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതും അടിച്ചമർത്തുന്നതുമാണ്. വഴി, ഭക്ഷ്യധാന്യം വാങ്ങാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, ഖോജ നസ്റുദ്ദീന് "ആഹാരം" കൊടുത്തിരുന്നു. ഭക്ഷണവേളയിൽ പച്ചയായ ആപ്പിൾ, വാഴ, പുഴു, ലവേഡർ, റോസ് എന്നിവയുടെ വിലയേറിയ പിന്തുണ നൽകും.

കൗൺസിൽ നമ്പർ 4 (നിശിതം) . മസാലകളും സുഗന്ധങ്ങളും ഏതെങ്കിലും രുചി വിഭവത്തെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തും. കൂടാതെ, അവർ ഉപാപചയതിനെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ആഹാരത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വിഭവം കുരുമുളക് കൊണ്ട് ധാരാളം രസമാണ് എങ്കിൽ, പിന്നെ ഒരുപാട് അത് കഴിക്കുക - അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കറുവാപ്പട്ട രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും വാനിലയുടെ വാസനയും കുറയ്ക്കുന്നു, ഓസ്ട്രേലിയൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഗവേഷണം അനുസരിച്ച് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചെടുക്കുന്നു. യൂറോപ്പിൽ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ നൂറ്റാണ്ടുകൾക്കു മുൻപ് സ്വർണ്ണത്തെ വിലമതിക്കുന്നതിൽ അത്ഭുതമില്ല.

കൗൺസിൽ നമ്പർ 5 (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്) . കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ കുറവ് വിഷാദത്തിനു കാരണമാകും. കാരണം സെറോട്ടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിന് ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്. ഇത് പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണരീതിയിലെ ആരാധകർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. ഈ കേസിൽ ഉല്ലാസവും വിഷാദവും - ഒരു നിരന്തരമായ പ്രതിഭാസമാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ റേഷൻ ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇവിടെ അരി, പ്രത്യേകിച്ച് തവിട്ടു നിറം മാറാത്തതാണ്. ഇതിൽ ഗ്രൂപ്പിലെ ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് മുടിയിലും ചർമ്മത്തിലുമാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്. കൂടാതെ, ഈ അരി ഒരു സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഒരു ഉറവിടമാണ്, അത് വിഭജിക്കാനുള്ള കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമാണ്, അതായത് ദീർഘനേരം ഊർജ്ജം നൽകുന്നത് എന്നാണ്.

കൗൺസിൽ നമ്പർ 6 (ച്യൂവിംഗ്) . അതെ, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചവച്ചരച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരാൾ സമുദായത്തെ മാത്രമല്ല, തനിക്കുവേണ്ടി സഹായിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് തടസ്സമാകുന്നില്ല. നേരെമറിച്ച്, കൂടുതൽ അത് സമയം നീണ്ടുനിൽക്കും (പക്ഷേ തിന്നു തുക!), മെച്ചപ്പെട്ട. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, ചവച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണം മെക്കാനിക്കൽ ഗ്രിൻഡിങ് മാത്രമല്ല, ഉമിനീർ എൻസൈമുകളുമായി സംസ്കരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലെ കഫം മെംബറേൻ വഴി രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാര വലിച്ചെടുക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഏറ്റവും വേഗത്തിലുള്ള പ്രവേശനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അതാകട്ടെ, സാത്താന്റെ ഉറപ്പ്. പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ തിരക്കിലാണെങ്കിൽ പട്ടിണി തോന്നുന്നത് എവിടെയും അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല.

കൗൺസിൽ നമ്പർ 7 (ഫലം) . നിർഭാഗ്യവശാൽ, ചില പഴങ്ങൾ ഡയബറ്റിനു നിരക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും സ്ട്രോബറി, മുന്തിരി, പലപ്പോഴും തങ്ങളെത്തന്നെ നിഷേധിക്കുന്നു - വാഴയിൽ. എന്നാൽ ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ കിവി മുതലായ പഴങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാൻ പാടില്ല. ആപ്പിൾ ധാരാളം നാരുകൾ, പോളിഫെനോൽ, ഫ്രൂട്ട്കോസ് എന്നിവയാണ്. നാരുകൾ സാന്ദ്രതയും, പോളിഫിനോൾ കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പും, ഫ്രക്ടോസ്, മധുരത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്ന് വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതിദിനം വിറ്റാമിൻ സി, ഉപഭോഗമായ ധാതുക്കൾ, ഭക്ഷണ ഫൈബർ, വെള്ളം എന്നിവയുടെ പ്രതിദിന ഉറവിടമാണ് കിവി.

കൗൺസിൽ നമ്പർ 8 (ജാപ്പനീസ്) . പട്ടിണി തോന്നുന്നതിനെ നേരിടാൻ, അറ്റ്ലാന്റിക് മഹാസമുദ്രം സന്ദർശിക്കാൻ കഴിയും. ജാപ്പനീസ് ഫൈബർ ഗ്ലൂക്കോമന്നാൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഞ്ഞുകുനുവിനെ ജപ്പാനീസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ നാരുകൾ കൊഴുപ്പുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും വയറുകൽ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, മയക്കുമരുന്ന് അവശേഷിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, വിശപ്പ് കുറയുകയും അമിതവിവേദന സാധ്യതയും തടയും. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ ആകർഷക കഥാപാത്രത്തിന്റെ കാരണം (നാം ഒരു കുതിരയെ വളർത്തുകയില്ല), അതിനെ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കൽ പ്രോപ്പോളിന് പകരം നൽകാം.

ഏറ്റവും പ്രാധാന്യത്തോടെ, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമായ, പതിവിലും, ജീവിതരീതിയേയും നയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വായന, ആശയവിനിമയങ്ങൾ, രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മറ്റ് നിരവധി ക്ലാസുകൾ എന്നിവ ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു ടൂറിസ്റ്റ് കേന്ദ്രമാക്കി മാറ്റുകയും ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ആകർഷണീയ ഹോബി.

സുന്ദരികളായ സ്ത്രീകൾ, ഓരോ നൂറ് ഗ്രാമിനും സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക (ആത്മീയമായ എന്തെങ്കിലും ഒന്ന് മാത്രം!) സാധ്യമെങ്കിൽ അവസാനത്തെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് സങ്കൽപ്പിക്കുക. സൗന്ദര്യം, സൗഹാർദം, എളുപ്പമുള്ള നടത്ത, കൃപ. അപ്പോൾ ഭക്ഷണ പീഡനങ്ങളാകില്ല, ചെതുമ്പുകളിലെ അമ്പുകൾ നീണ്ട കാലത്തേക്കു നിങ്ങളെ ആനന്ദിപ്പിക്കും!

newwoman.ru