ചോക്കലേറ്റ്.
മധുരപലഹാരത്തിനായി സന്തോഷം, മനോഭാവം ഉയർത്തുകയും സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുകയും സ്വപ്നം കാണാനാഗ്രഹിക്കുന്നവരെ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്നും മോചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ചോക്ലേറ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. വളരെ വെറുതെ! ചോക്ലേറ്റിൽ കാൻസറിനുള്ള രക്തചംക്രമണ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, ചർമ്മത്തിൽ പ്രായമാകൽ തടയുന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ചോക്ലേറ്റ് ഒരു തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ മുഖക്കുരു എന്ന് പലരും ചിന്തിക്കുന്നു. വിശ്വസിക്കരുത് തീർച്ചയായും, ടൺ മധുരമുള്ള മിശ്രിതം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രമേഹം, ചീത്ത തൊലി മുതലായവ ലഭിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അപൂർവ്വമായി ചോക്ലേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്.
ശുപാർശകൾ : കയ്പുള്ള കറുത്ത ചോക്കലേറ്റ് തെരഞ്ഞെടുക്കുക, കുറവ് അഡിറ്റീവുകൾ, ചായങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ, മറ്റ് "രസതന്ത്രം" എന്നിവയും ഉണ്ട്. വളരെയധികം ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കരുത്. ചോക്ലേറ്റ് ഉന്നത ഗുണമേന്മയുള്ള ബ്രാൻഡുകൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പഴരസത്തിൽ നിന്ന് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.
പാൽ
ശരീരത്തിനാവശ്യമായ കാത്സ്യത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടമാണ് പാൽ. ധാരാളം മുതിർന്നവർ പാൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യാറില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണവേളയിൽ ഈ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം കുടിക്കരുത്. പാൽ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ശുപാർശകൾ : കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ തെരഞ്ഞെടുക്കുക, ഇതിന് കുറച്ച് കലോറികൾ ഉണ്ട്, അതിൽ നിന്നും വിദ്വേഷകരമായ പൗണ്ട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഫാറ്റി പാൽ നൽകുന്നത് വിഷമകരമാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നത്തിലേക്ക് ക്രമേണ പോകുക.
ചീസ്.
തീർച്ചയായും, പല പാൽക്കണങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ചീസ് കുറവ് കലോറി ഗ്രേഡുകളും ഉണ്ട്. കാത്സ്യം കാൽസ്യം, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉറവിടം. കൂടാതെ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം, കാൻസർ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത തടയാൻ ലീന് ആസിഡ് സഹായിക്കുന്നു.
ശുപാർശകൾ: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് അനാവശ്യമായ കൊഴുപ്പ് പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചീസ്, ചായ ഉപയോഗിച്ച് ചീസ്, കോലാട്ടുകൊറ്റനെ പാലിൽ നിന്ന് ചീസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യം പകരുകയും, ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളുമായി ശരീരം പൂരിപ്പിക്കുകയും, അത് ഹാനികരമാകുകയും ചെയ്യും.
മാംസം
മാംസ്യം പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടം, പോഷകാഹാരം നമ്മുടെ ശരീരം സാധാരണ പ്രവൃത്തിക്ക് വേണ്ടി, വിറ്റാമിൻ ബി 12, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്. അതിനാൽ, വേവിച്ച ചിക്കൻ, മീൻ എന്നിവ മാത്രം ഭക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ തെരഞ്ഞെടുപ്പിനെ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുന്നതാണ്.
അടുപ്പത്തുവെച്ചു പാകം പുതിയ കട്ട്, fillet, പച്ചക്കറികൾ രൂപത്തിൽ ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ വെളിച്ചം ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഡിന്നർ ആയിരിക്കും.
ശുപാർശ : സൂര്യകാന്തിയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ക്രീം വെണ്ണ ന് അരച്ചെടുക്കുക ചെയ്യരുത്! ഒരു ഹാനികരമായ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതെ ഒരു രുചികരമായ സ്റ്റീക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പായസം തയ്യാറാക്കുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, താനിന്നു, അരി, പാസ്ത, റൊട്ടി എന്നിവ ഇറച്ചി കഴിക്കരുത്. ഞങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരേസമയം ദഹനം, മാംസഭക്ഷണം, വലിച്ചെടുക്കൽ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ നയിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ (മാംസം), കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയെടൽ) ദഹിപ്പിക്കരുത് കഴിയില്ല.
കോഫി.
കാപ്പിയെ ദോഷകരമായ ഒരു പാനീയം ആയി കണക്കാക്കുന്നു, കാരണം അത് ചെറീയ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തിൽ തകരാറുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിലും കൂടുതൽ. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ നൽകണം. സ്വാഭാവികമായും, ഒരു ദിവസം 10 കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കരുത്. മറ്റു സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കോഫി പാനീയം ഉപയോഗപ്രദമാണ്!
കാപ്പിയുടെ ഉൽപാദനശേഷി, ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, മൂഡ് ഉണർത്തുകയും, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രകടനത്തെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയും ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റിന്റെ ഒരു ഭാഗവും മാനസികാവസ്ഥയെ ഉയർത്താനും ഏതൊരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
ശുപാർശകൾ : പഞ്ചസാരകൊണ്ടുള്ള കോഫി കുടിക്കാൻ പാടില്ല. മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായി "മധുരമുള്ള മരണം" ക്രമേണ ഉപേക്ഷിക്കുക. രണ്ട് കപ്പ് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ പാടില്ല. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ക്രീം മാത്രം ചേർക്കുക.
മുട്ട.
കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഉയർന്ന ശതമാനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിൽ ഒരു കുഴപ്പമുണ്ട്. ഇതിനു വിപരീതമായി, ചിക്കൻ മുട്ടകൾ ഹൃദയപൂശലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പാണ്. മുട്ട കലോറിയാണ്. ഇതിൽ ല്യൂട്ടെൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ശുപാർശകൾ : വേവിച്ച ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ടകൾ, മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ടകൾ, പച്ചക്കറികളുമായി ഒമേലെറ്റ് ഇവ കഴിക്കുക. ദിവസത്തിൽ 3 മുട്ടകൾ അധികം കഴിക്കരുത്.
നട്ടുകൾ.
നട്ട് കലർന്നതാണ്, പക്ഷേ അവയുടെ ചെറിയ അളവ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പും ലാഞ്ഛന ഘടകങ്ങളും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗുണം ചെയ്യും, വേഗത്തിൽ സാന്ത്വനപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
നനഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുതിർന്ന രോഗികളുടെയും, തലവേദനയുടെയും, തലവേദനയുടെയും പോരാട്ടത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
ശുപാർശകൾ : അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്. ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനായി ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും നേടുന്നതിന് ദിവസത്തിൽ ഒരു ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാൺ മതിയാകും.